Removed-歷套廣播體操的演變(1-10套)34

我國歷套廣播體操的演變廣播體操的演變1951年11月第一套廣播體操動作最簡單。1954年第二套廣播體操與第一套相比，增加下肢動作，增加了運(yùn)動量和動作難度。1957年第三套廣播體操請來了一些武術(shù)大師，融入了很多中國傳統(tǒng)武術(shù)的動作，這個特點(diǎn)也在后來的廣播體操中被保留下來，成為當(dāng)時風(fēng)尚。1963年第四套廣播體操增少數(shù)民族語言版。1971年第五套廣播體操增加生產(chǎn)勞動動作。1981年第六套廣播體操動作舒展、新式，并首次配制了兩支富有民族風(fēng)格的樂曲，可以交替使用。1990年第七套廣播體操特意請來當(dāng)時最著名的體操運(yùn)動員李寧做模特，但人們普遍反映其動作難度較大，不便于掌握。1997年第八套廣播體操比之前任一套何都來得規(guī)范、科學(xué)，動作簡單易學(xué)，得到了最廣泛的普及，并沿用至今。歷史進(jìn)程解說1951年，中華全國體育總會籌備委人民廣播電臺舉辦廣播體操節(jié)目，并在同年11月24日公布1954年：第一套廣播體操推出兩年多之后，在群眾的要求下，1954年，國家又頒布體操。第二套廣播體操進(jìn)行了重新的編排和調(diào)整1957年：由于前兩套體操大量學(xué)習(xí)和借鑒前蘇聯(lián)的內(nèi)容，在1957年推出入了很多中國傳統(tǒng)武術(shù)的動作。在創(chuàng)編中，也請來多位武術(shù)大師。這套廣播體操中國特色更強(qiáng)這一特點(diǎn)也在后來的廣播體操中得以延續(xù)1963年：4月15日第四套廣播體操正式公布。廣播體操配樂中有一個響亮民共和國第四套廣播體操—時代在召喚！”。第四套廣播體操第一次出現(xiàn)了少數(shù)民族語言版。在動作上前三套廣播體操的原則以簡單好學(xué)為主，到第四套時候便開始趨于成熟。1971年：文化大革命期間，廣播體操運(yùn)動曾一度中止。1971年，國務(wù)院和中央軍委發(fā)出通知，向全國人民公布員會和中央廣播事業(yè)局共同決定，在中央人民廣播電臺和各地了第一套成人廣播體操。了第二套廣播，增加了運(yùn)動量和動作難度。的第三套廣播體操中，融，。的男聲開頭：“中華人了第五套廣播體操。1981年，第六套廣播體操正式與公眾見面。其動作新穎、舒展，并首次配制了兩支富有民族風(fēng)格的樂曲，可以交替使用，以此來增加人們做操的興趣。1990年5月，國家體委又繼續(xù)推出了第七套廣播體操。還特意請來當(dāng)時最著名的體操運(yùn)動員李寧做模特。但根據(jù)后來的調(diào)查，人們普遍反映其動作難度較大，不便于掌握。1997年，國家體委公布了第八套廣播體操，得到了最廣泛的普及。我國發(fā)布的各版廣播體操——大眾廣播體操?第一套廣播體操(1951)?第二套廣播體操(1954)?第三套廣播體操(1957)?第四套廣播體操(1963)?第五套廣播體操(1971)?第六套廣播體操(1981)?第七套廣播體操(1990)?第八套廣播體操(1997)?第九套廣播體操(2011)各套廣播體操的特點(diǎn)第1套：動作最簡單1951年11月24日正式公布。據(jù)北京、上海、廣州、重慶等13座城市的不完全統(tǒng)計(jì)，參加廣播體操的人數(shù)達(dá)到104.8萬人。這一套廣播體操動作最簡單，一節(jié)操基本只有一個動作。第2套：增加下肢動作

1954年7月正式公布，運(yùn)動量比第一套大些，并適量增加了下肢運(yùn)動量，動作難度也有所增加?！昂粑\(yùn)動”和“整理運(yùn)動”被取消了，原因是大家覺得每節(jié)動作的操練中，都必然要進(jìn)行呼吸。第3套：成為當(dāng)時風(fēng)尚1957年正式公布。曾有報(bào)道說，當(dāng)時中共中央高級黨校90%以上的學(xué)員堅(jiān)持做廣播體操，且由原來每天兩次改為每天三次；有關(guān)調(diào)查還顯示這套體操對改善食欲和睡眠有效果。當(dāng)時，第三套廣播體操成為了時尚。第4套：增加新版1963年的第四套廣播體操第一次出現(xiàn)了少數(shù)民族語言版。較前三套的動作，第四套體操趨于成熟，除了運(yùn)動量繼續(xù)增加外，動作也開始強(qiáng)調(diào)新穎和優(yōu)美。第5套：增加新動作1971年9月1日正式公布，吸收了前四套的優(yōu)點(diǎn)，動作新穎活潑，活動部位比較全面，難度和運(yùn)動量也比過去稍大，還穿插著模仿生產(chǎn)勞動和舞蹈形象的動作。第6套：增加新樂曲1981年9月1日正式與公眾見面，動作新穎、舒展，首次配制了兩支富有民族風(fēng)格的樂曲，可以交替使用，增加做操的興趣。該時期，廣播體操工作的嚴(yán)肅性比以往任何時候都要高。第7套：設(shè)計(jì)難度增大1990年5月8日推出，特意請來當(dāng)時最著名的體操運(yùn)動員李寧做模特，制作掛圖。據(jù)后來調(diào)查，人們普遍反映這套動作難度較大。第8套：降低難度1997年正式推出，與第七套希望與其他體育運(yùn)動相抗衡的設(shè)計(jì)理念不同，第八套動作設(shè)計(jì)上刪繁就簡，設(shè)計(jì)者希望任何人都能學(xué)會它，不至于因?yàn)閯幼魈y而手忙腳亂。第9套：突出風(fēng)格2011年8月8日推出。第九套廣播體操又名《大眾廣播體操》。《大眾廣播體操》由8節(jié)徒手體操組成，保持傳統(tǒng)廣播體操特點(diǎn)的同時，引入了武術(shù)、踢毽、游泳、保齡球及現(xiàn)代舞等時尚運(yùn)動的基本突出了“健康、歡樂、時代”的風(fēng)格。廣播體操對鍛煉者產(chǎn)生中等強(qiáng)度的運(yùn)動刺激，對提高機(jī)體各關(guān)節(jié)的靈敏性，增強(qiáng)大肌肉群力量，促進(jìn)循環(huán)系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)和精神傳導(dǎo)系統(tǒng)功能改善具有積極的作用。共計(jì)4分45秒。它以“科學(xué)簡便、普及實(shí)用、因地制宜、健身趣味”為原則，在動作，中小學(xué)廣播體操第二套中小學(xué)廣播體操?世界真美好?雛鷹起飛?初升的太陽?時代在召喚?青春的活力第三套中小學(xué)廣播體操?七彩陽光?希望風(fēng)帆?舞動青春?放飛理想中小學(xué)廣播體操名稱小學(xué)第一套：1、小學(xué)生廣播體操1第二套：1、初升的太陽第三套：1、希望風(fēng)帆2、小學(xué)生廣播體操22、雛鷹起飛2、七彩陽光中學(xué)第一套：1、中學(xué)生廣播體操12、中學(xué)生廣播體操2第二套：1、青春的活力第三套：1、舞動青春2、時代在召喚2、放飛理想

功能意義廣播體操是一項(xiàng)廣為人知，練習(xí)者眾多的體育運(yùn)動。廣播體操是一種徒手操，不用器械，只要有限的場地就可以開展，通常跟隨廣播進(jìn)行鍛煉，也可以用口令指揮節(jié)奏。十大好處做廣播體操可以給身體帶來的十大好處：1．可以使大腦在得到充分休息的同時讓肌肉得以放松。2．可以提高心肺功能，促進(jìn)血液循環(huán)，使氧氣能充足地供應(yīng)身體各部分，從而增強(qiáng)各器官的功能。3．可以使身體發(fā)熱，有利于提高體內(nèi)的排泄功能，降低疲憊的程度，減少乳酸的積累，使人體精力旺盛。4．可以培養(yǎng)人正確的身體姿勢5．可以有效消除一天的學(xué)習(xí)、生活、工作帶來的緊張，有利于睡眠6．在進(jìn)行劇烈運(yùn)動前，做廣播體操可以避免肌肉的拉傷、挫傷7．工作之余做廣播體操，有助于緩解緊張工作出現(xiàn)的暫時性的大腦疲勞。8．堅(jiān)持下去，可以增強(qiáng)體質(zhì)，預(yù)防疾病的發(fā)生。9．在輕快、優(yōu)美的旋律下做操，能增強(qiáng)人的協(xié)調(diào)性和節(jié)奏感。10．在音樂伴，使肌肉發(fā)達(dá)、體格強(qiáng)健、形態(tài)優(yōu)美。。。奏下做廣播體操，是一種美的享受，可以陶冶人的情操，讓人保持良好的心理狀態(tài)。有利于學(xué)生健康廣播體操對學(xué)生健康的好處:廣播體操，同學(xué)們常稱課間操。為什么要在課間進(jìn)行做操呢?從醫(yī)學(xué)上講，課間操是根據(jù)人體生理衛(wèi)生保健角度考慮的。青少年是人體生理變化較活躍時期，人體正處于長身體發(fā)育階段，同學(xué)們上課是用眼看、用腦記、用腦思考增加，腦血時間增加，人體其它各系統(tǒng)的血流就會相應(yīng)減少。如果少，就會影響我們青少年的健康發(fā)育。如果人體保持一個較長時間的坐位份骨胳肌就會因長時間的緊張而出現(xiàn)疲勞。再加上學(xué)習(xí)用腦，身體其它組織血流相對減少，就會對人體健康帶來影響的學(xué)習(xí)過程。人當(dāng)用腦時，大腦血流就會明顯多系統(tǒng)組織較長時間血流減時，身體的相當(dāng)一部流如果較長。最新廣播體操體操（八、九）第八套廣播體操第八套廣播體操（8拍×2）預(yù)備姿勢：直立。原地踏步：左腳開始踏步。要求及注意事項(xiàng)：腳離地面約15厘米，身體保持正直，兩臂前、后自然擺動。第一節(jié)伸展運(yùn)動（8拍×4）預(yù)備姿勢：直立。1兩臂前2-3左腳向前一步，重心隨著前掌心相對舉（掌心相對）。移，右腳尖點(diǎn)地；左腳向前邁步的同時稍低頭，兩臂掌心向下，經(jīng)側(cè)向后、下向前繞至側(cè)上舉（），抬頭，眼看前上方。4．兩臂經(jīng)前還原成直立。5-8同1-4，但換右腳做。要求及注意事項(xiàng)：第2-3拍動作要連貫。第二節(jié)擴(kuò)胸運(yùn)動（8拍×4）預(yù)備姿勢：直立。1．兩手握拳（拳心向下），兩臂經(jīng)前至胸前平屈后振。

2．兩臂經(jīng)前伸直（拳心相對）至側(cè)舉后振。3．兩臂經(jīng)前擊掌，接著左腳左跨成左弓步，同時兩手握拳成左臂胸前平屈（拳心向后）、右臂側(cè)舉（拳心向前）后振，頭右轉(zhuǎn)，眼看右方。4．還原成直立。5-8同1-4，但方向相反。要求及注意事項(xiàng)：1．動作剛健有力并富有彈性。2．第3、7拍側(cè)弓步時，上體保持正直，屈膝腿的腳尖向側(cè)前方，膝蓋對準(zhǔn)腳尖。第三節(jié)踢腿運(yùn)動（8拍×4）預(yù)備姿勢：直立。1．左腳向前三步（重心移至左腳、右腳跟尖點(diǎn)地），同時兩臂經(jīng)前至上舉（掌心向前）。2．右腿前踢（約90度），同時兩臂經(jīng)前、下向后擺（掌心向后）。3還原成1拍姿勢。4．兩臂經(jīng)前還原成直立。5-8同1-4，但換右腳做。要求及注意事項(xiàng)：踢腿時兩腿伸直，上體保持正直。第四節(jié)體側(cè)運(yùn)動（8拍×4）預(yù)備姿勢：直立。1．左腳向左三步（同2．左臂3．左臂上舉，同時右臂伸直（肩寬），同時左臂經(jīng)側(cè)至側(cè)下舉（掌心向內(nèi)），右手叉腰（虎口向上）。下舉，同時上體向右側(cè)屈一次，立即還原成1拍姿勢。五指并攏，掌心向內(nèi)），手沿腿向下伸至膝外側(cè)，上體再向右側(cè)屈一次。4．左臂經(jīng)側(cè)還原成直立。5-8同1-4，但方向相反。要求及注意事項(xiàng)：1．側(cè)屈時兩腿伸直，上體不要前傾或后仰。2．側(cè)屈動作應(yīng)富有彈性。第五節(jié)體轉(zhuǎn)運(yùn)動（8拍×4）預(yù)備姿勢：直立。1．左腳向左一步（稍寬于肩），同時兩臂側(cè)舉（掌心向下）。2．上體左轉(zhuǎn)90度，同時左臂于體后屈肘，手背貼腰，右臂胸前平屈、手指觸左肩（掌心向下）。3．兩臂伸直，經(jīng)前成左臂胸前平屈、右臂側(cè)舉（掌心向下），同時上體右轉(zhuǎn)180度，眼看右手。4．還原成直立。5-8同1-4，但方向相反。要求及注意事項(xiàng)：身體轉(zhuǎn)動時兩腳不動。第六節(jié)全身運(yùn)動（8拍×4）預(yù)備姿勢：直立。1．左腳向前成弓步，同時兩臂經(jīng)前至側(cè)上舉（掌心相對）2．左腳收回，同時上體前屈，手觸地（掌心向后）。3．全蹲，同時兩手扶膝（兩肘外分、手5-8同1-4，但抬頭，眼看前上方。指于腳前指相對），眼看前下方。換右腳做。要求及注意事項(xiàng)：1．弓步時后腿蹬直，全腳掌著地，腳跟稍內(nèi)轉(zhuǎn)。

2．體前屈時兩腿伸直。3．全蹲時兩膝并攏，腳跟不離地。第七節(jié)跳躍運(yùn)動（8拍×4）預(yù)備姿勢：直立。1．跳起，左、右分腿落地，同時兩臂胸前平屈，兩手半握拳（拳心向下）。2．跳起，還原成直立。3．跳起，左、右分腿落地，同時兩臂經(jīng)側(cè)至頭上擊掌。4．跳起，還原成直立。5-8同1-4，第四個八拍的最后一拍，兩臂成體前交叉，兩手半握拳（掌心向后）。要求及注意事項(xiàng)：1．擊掌時，臂要盡量伸直。2．跳躍動作要定有彈性。第八節(jié)整理運(yùn)動（8拍×2）預(yù)備姿勢：直立，兩臂體前交叉，兩手握拳（拳心向后）。1．左腿屈膝抬起，小腿自然下垂（腳離地面約15厘米），同時兩臂擺至側(cè)舉（拳心向下）。2．還原成預(yù)備姿勢。3．動作同1，但換右腿做。4．動作同2，但兩臂體前交叉時兩手由拳變掌，稍低頭。5．兩手翻掌，同時兩臂經(jīng)側(cè)擺至側(cè)上舉（掌心相對），同時稍抬頭，挺胸，吸氣。6．兩臂經(jīng)側(cè)落下至體前交叉（掌心向后），同時稍低頭，呼氣。7．同5。8．兩臂經(jīng)側(cè)還原成預(yù)備姿勢。第二個八拍同第一個八拍，最后一拍還原成直立。要求及注意事項(xiàng)：1．兩臂體前交叉時臂自然彎曲。2第5、7拍兩手自然翻掌擺至側(cè)上舉。3．動作過程中要注意調(diào)整呼吸。第九套廣播體操預(yù)備節(jié)原地踏步預(yù)備姿勢：直立。原地踏步兩個8拍。從左腳開始，身體直，兩手半握拳，兩臂前后擺動。最后一拍還原成直立。正要求及注意事項(xiàng)：腳離地面約15厘米，身體保持正直，兩臂前、后自然擺動。前擺時不超過身體中心線。第一節(jié)上肢運(yùn)動預(yù)備姿勢：直立。第一個8拍；1。左腳向左一步，兩臂側(cè)平舉，雙手劍指，掌心向下；2。左臂上舉同時右臂上屈，劍指于左肘前，眼看左指尖；3。兩臂還原成第一拍的動作；4。左腳收回還原成直立5-8同1-4，動作相同，方向相反。第二個8拍；1左腳向左斜前方45°成弓步，同時兩臂屈肘經(jīng)腰側(cè)，前伸至前平舉，兩手成劍指2-3拍右臂經(jīng)上向后繞環(huán)，后震至頭上屈，掌心向外。4左腿收回，掌心相對，還原成直立。5-8同1-4動作相同，方向相反第三個8拍同第一個8拍，第四個8拍同第二個8拍。

要求及注意事項(xiàng)：一是要注意動作伸展；二是要注意右臂經(jīng)上直臂繞環(huán)。第二節(jié)頸部運(yùn)動預(yù)備姿勢：直立第一個8拍1左腳向左一步，左臂胸前平屈，掌心向下，食指觸右肩，頭向左轉(zhuǎn)，眼看左后方；2．轉(zhuǎn)頭面向正前方，3．同14．還原成直立。5-8同1-4，動作相同，方向相反。第二個8拍1-2兩臂屈肘，手重疊于腰后，緩慢低頭，頸部前屈；3-4緩慢抬頭；5-6緩慢抬頭，頸后屈，7-8還原成直立。第三個8拍同第一個8拍，第四個8拍同第二個8拍。要求及注意事項(xiàng)：動作緩慢柔和，視個人情況調(diào)節(jié)幅度。第三節(jié)擴(kuò)胸運(yùn)動預(yù)備姿勢：直立第一個8拍；1．并腿稍屈，同時兩臂屈肘經(jīng)體側(cè)前伸至前平舉，合掌，低頭，含胸。2．并腿伸直同時兩臂左右分開至側(cè)平舉擴(kuò)胸，注意掌心向后。3．-4同1-2。5腿屈伸一次，同時兩臂胸前平屈后震，手握拳，拳心向下，6同5，7左腳向側(cè)成弓步，上體左側(cè)倒，同時兩臂經(jīng)前左臂后震成胸前平舉，右臂側(cè)上舉，拉弓式，手握拳，注意拳眼向上。8左腳收回，還原成直立后三個8拍與第一個8拍相同。要求及注意事項(xiàng)：動作注意剛健有力，富有彈性，擴(kuò)胸時肘與肩平。第四節(jié)體轉(zhuǎn)運(yùn)動預(yù)備姿勢：直立。第一個8拍1．左腳向左一步，兩臂側(cè)平舉，手握拳，拳心向下；2．上體向左轉(zhuǎn)90°同時左臂屈肘于體后，拳心向外，右臂胸前平屈，拳心向下3上體右轉(zhuǎn)180°同時兩臂伸直經(jīng)前成左臂胸前平屈，拳心向下，右臂體后屈肘，拳心向后，眼看右后方；4．左腳收回，還原成直立。5-8同1-4，但方向相反第二個8拍1左腳向左一步，稍2屈左點(diǎn)地，上體向正前方稍前傾，同時右臂經(jīng)后下擺至前舉60°，掌心向上，左臂隨之后上舉，掌心向下，頭看前方。3右腳收回，同第1拍；4左腳收回，還原直立。5-8與1-4相同，8拍同第一個8拍，8拍同第二個8拍。不動。寬于肩，同時兩臂側(cè)平舉，掌心向下；膝，右腿向左后伸直，腳但方向相反。第三個第四個要求及注意事項(xiàng)：體轉(zhuǎn)時兩腳第五節(jié)下肢運(yùn)動

預(yù)備姿勢：直立。第一個8拍1．左腳向前一步，右腳向后點(diǎn)地，同時兩臂屈肘，胸前交叉，手握拳，拳心向內(nèi)；2．右腿前踢約90°，同時兩臂3．還原成第1拍的動作。4．左腳5-8同1-4，但方向相反第二個8拍1左腿屈2左腳3-4同1-2，5-7同1-3，方向8還原直立第三個8拍同第一個第四個8拍同第8拍。經(jīng)前下向后擺，拳心向上；收回，還原成直立。膝上踢，右腿直立同時左臂側(cè)平舉，掌心向下，右手觸左腳，眼看左腳；還原，兩臂側(cè)平舉，掌心向下；相反；8拍，二個要求及注意事項(xiàng)：前踢腿時兩腿伸直，上體正直，仿踢毽式動作，輕松自然。第六節(jié)全身運(yùn)動預(yù)備姿勢：直立。第一個8拍。1．左腳向左一步，同時轉(zhuǎn)體90°右腳后點(diǎn)地，兩臂2．右腳平行于左腳