心理健康第二章課件

案例：女大學生劉箐是倍受父母關(guān)愛的獨生女.考上理想大學后，從小城市來到大城市，從溫暖、充滿母愛的小家庭來到校園中的大家庭經(jīng)歷了初入學的新奇和興奮后，慢慢變了：不愛說話了，每天獨來獨往，和同學相處也不融洽，易沖動，經(jīng)常和同學發(fā)生矛盾。學習效率低下，學習成績下滑。她想自己溫暖的家，想念千里之外的父母老師，而且她還養(yǎng)成一個習慣------每晚熄燈前總要打長途，向父母報告一天的生活：在學校洗澡要排隊，衣服要自己洗食堂飯菜難以下咽，和同學處不好。經(jīng)常心慌氣短，睡不著覺。一個多月僅手機費就花了500多元。電話里的哭聲讓母親揪心，母親只好請假租房陪女兒讀書。思考：劉箐這是怎么了？你有過類似的情境嗎？現(xiàn)在還好嗎？第二講

大學生的環(huán)境適應(yīng)與人際交往

第一節(jié)大學新生的適應(yīng)問題概述一、什么是適應(yīng)二、新生不適應(yīng)的諸種表現(xiàn)三、新生不適應(yīng)的原因一、什么是適應(yīng)

適應(yīng):是一個人通過不斷調(diào)整自身，使其個人需要能夠在環(huán)境中得到滿足的過程.適應(yīng)也是自我與環(huán)境和諧統(tǒng)一的一種良好的生存狀態(tài)二、新生不適應(yīng)的諸種表現(xiàn)幸運感與失落感伴隨新鮮感與陌生感交織自豪感與自卑感并存自主性要求與依賴性習慣相矛盾交往性需求與自我封閉性心態(tài)相沖突三、新生不適應(yīng)的原因1.環(huán)境的突然改變：自然環(huán)境的改變?nèi)穗H環(huán)境的改變生活環(huán)境的改變學習環(huán)境的改變2.大學生心理發(fā)展的不完善：大學生處都于青少年快速發(fā)育時期，生理和心理都會產(chǎn)生巨大的變化，他們普遍存在矛盾心理（想獨立又缺乏能力和條件、想得到別人的肯定卻不能控制環(huán)境、想表現(xiàn)自己卻不敢面對現(xiàn)實等等）、逆反心理、情緒敏感、過度自我，這一時期如果離開父母、改變了原來的生活環(huán)境和脫離了原有的生活條件，就成為了心理斷乳期，此期最大的特點是環(huán)境適應(yīng)能力差、多疑、自卑、容易產(chǎn)生焦慮或形成抑郁心理。這也是大學新生產(chǎn)生諸多不適癥狀的心理基礎(chǔ)。

第二節(jié)大學生的環(huán)境適應(yīng)一、角色適應(yīng)二、生活適應(yīng)三、學習適應(yīng)一、角色適應(yīng)1、轉(zhuǎn)變角色，盡快進入新角色2、熟悉環(huán)境：自然環(huán)境、學習環(huán)境、人際環(huán)境3、多請教4、多觀察5、策劃大學人生，追求成功“對一個青年人來說，盡量準確無誤地為自己確立追求的目標是十分自然的事?！薄獝垡蛩固勾髮W四年的目標每個學年的目標最近一學期的目標最近一學期每周的目標一周之中七天分別怎樣度過二、生活適應(yīng)1培養(yǎng)生活自理能力，學會處理日?，嵤?提高自我管理能力，合理安排日常生活科學合理安排作息時間注意飲食，攝取營養(yǎng)加強鍛煉，強身健體適度休閑，調(diào)節(jié)生活控制消費，合理開支學習理財，科學預算A嘗試記賬做預算B生活費科學的預算是：60%吃飯10%買書學習20%零花10%儲蓄以備急需學習是大學生活中最重要的一部分，大學的教學體制、教學方法都與中學有著明顯的不同。能否盡快地適應(yīng)全新的大學學習生活、直接影響以后的學業(yè)，并間接影響以后的工作、生活。而且，心理咨詢工作者發(fā)現(xiàn)，大學生心理疾病的一個重要原因就是學業(yè)適應(yīng)不良造成的心理壓力和緊張。因此，大學新生千萬不可輕視學習的適應(yīng)。三學習適應(yīng)1、中學教育和大學教育的不同形式的差異差異一：內(nèi)容多了差異二：自習多了差異三：老師管得少了。差異四：講課快了。差異五：教室沒了。1、中學教育和大學教育的不同實質(zhì)的差異培養(yǎng)目標不同:素質(zhì)教育和專業(yè)教育教學內(nèi)容不同:基礎(chǔ)知識和專業(yè)知識教學方法不同:接受式學習和自主式學習教學管理不同:保姆式管理和自我管理2、大學生學習心理特點（1）智力發(fā)展達到高峰：20歲到34歲是人生智力發(fā)展的高峰時期（N.貝雷）（2）學習動機達到穩(wěn)定階段（3）學習自我評定能力日益增強3、大學生學習適應(yīng)的方法（1）放棄中學時期“封閉式”的學習方法，改用“擴散式”。（2）增強自制力，提高學習的主動性、自覺性.把“念書”提升到“求知”，變坐等接受為主動探索，提高自學能力。（3）制定學習計劃，合理利用時間，提高學習效率（4）掌握一定的學習策略學習策略:學習過程中學習者為達到有效學習目的而采用的方法、技巧和調(diào)控方式的綜合。學習準備策略課堂學習策略課后鞏固策略學習準備策略：作好學習的心理準備（學習目的和學習態(tài)度），制定學習計劃，作好課前預習。課堂學習策略：陳述或程序性知識學習的策略，聽課策略課后鞏固策略：課后復習，知識的運用和反思策略一：學會預習“凡事預則立，不預則廢”想提高聽課效率必須作好課前預習

學會閱讀：SQ3R策略瀏覽（Survey）提問（Question）閱讀（Read）陳述（Recite）復習（Review）瀏覽：了解材料的主要內(nèi)容A看書名、章節(jié)標題、作者信息作好學習新材料的思想準備B查閱標題或副標題，形成閱讀的框架C瀏覽前言后記了解寫作意圖，抓住核心觀點提問：將標題轉(zhuǎn)換成自己盡可能想出的幾個問題，使下一步閱讀更具目的性。閱讀：認真閱讀章節(jié)（無須逐字逐句），尋找上述問題的答案，抓住內(nèi)容實質(zhì)，可適當做筆記陳述：用自己的語言，嘗試回答上面提出的問題，不能重復則重新閱讀。復習：按上述步驟讀完全書或整個章節(jié)后查看筆記，鳥瞰全部觀點及他們的關(guān)系，嘗試回憶主要觀點及次級觀點愛因斯坦“一總、二分、三合”讀書法學會做預習筆記：

筆記本筆記：準備一個專門的筆記本，將閱讀過程中主要觀點、關(guān)鍵詞、重要概念以及本章節(jié)的重、難點，心得體會和疑問進行摘記或總結(jié)書頁筆記：在教材上進行勾畫圈點或做眉批，將自己的看法、體會、疑問記錄下來。策略二：學會聽課集中注意力：學習成功者的品質(zhì)排除外界干擾排除內(nèi)心紛亂：可通過放松身體實現(xiàn)不在難點上停留，跟上老師的進度做好課堂筆記：記筆記既是高效聽課的手段，也是可后復習鞏固的依據(jù)A可先記錄，課后再整理B筆記要留有空白，便于今后進一步補充C千萬不要因記筆記而影響聽課，否則就會本末倒置。策略三：學會復習

科學復習：嘗試回憶法及時復習

運用綱要：主題綱要法（明確內(nèi)在邏輯）符號綱要法：用層次網(wǎng)絡(luò)和流程圖呈現(xiàn)知識間的關(guān)系

分析：你的學習策略正確嗎？

適應(yīng)者：自己確定學習和發(fā)展目標，制訂計劃，合理安排時間，主動征詢教師意見，與教師探討學習上的問題，主動密切與教師的關(guān)系不適應(yīng)者：①保持對教師的依賴和順從，只完成基本的學習任務(wù)，缺乏獨立性和主動性，對自己也沒有進一步提高和發(fā)展的要求。②從中學嚴厲管束中解放出來，走向另一個極端：一切聽憑自己，視教師的指導為多余，學習全憑興趣，過于隨意化，學業(yè)發(fā)展難取得成效。從中學時代走來，每一個大學新生所面臨的都是一個全新的世界。無論是客觀環(huán)境還是學習方法，無論是個人目標還是社會期望，都發(fā)生了很大變化。只有在短期內(nèi)盡快調(diào)整自己的身心，轉(zhuǎn)變個人角色，適應(yīng)新環(huán)境，才能有效地渡過大學時代，為今后的成才和發(fā)展奠定基礎(chǔ)。第三節(jié)大學生的人際交往一、人際交往的含義及重要性二、影響人際交往的因素三、大學生人際交往的特點四、大學生人際交往的技巧

一、人際交往的含義及重要性（一）人際交往的基本概念

人際交往指人們運用語言或非語言符號交換意見、傳達思想、表達感情和需要等交流過程，包括物質(zhì)交往和精神交往。它是人類的特定社會現(xiàn)象。

（二）人際交往的重要性15%的成功者是由于技術(shù)熟練、頭腦聰慧和工作能力強；85%的成功者是由于個性因素，由于具有成功地與人交往的能力。反之，在生活中失敗的人，90%是因為不善于與人展開有效交往而導致的。------卡耐基學院在4000名失業(yè)的人中，只有10%，即400人是因為他們不能干這種工作，90%或者說3600人是因為他們還不曾發(fā)展自己與人成功相處的良好品質(zhì)。-------阿爾波特?維哥姆博士研究報告

二、影響人際交往的因素

（一）客觀因素1.表層因素：空間距離、交往頻率

儀表風度

2.深層因素：

個性品質(zhì)：人的氣質(zhì)類、性格、人品