大學(xué)生心理健康的陰影與陽光

大學(xué)生心理健康的陰影與陽光

石大璞西安醫(yī)科大學(xué)生理心理學(xué)教授中華醫(yī)學(xué)會(huì)西安心身醫(yī)學(xué)會(huì)主任委員美國阿拉巴馬大學(xué)衛(wèi)生管理學(xué)院名譽(yù)院長兼職教授西安心身心理研究所所長研究員

一、健康概念

A恩格爾（1977）WHOB心理健康（mentalhealth）《簡(jiǎn)明不列顛百科全書》H.B.English(1958)W.W.Boehm我國學(xué)者(1996王艷,1997張承芬)“個(gè)體內(nèi)部協(xié)調(diào)與外部適應(yīng)相統(tǒng)一的良好狀態(tài)”（1）心理健康的評(píng)價(jià)標(biāo)準(zhǔn)國外：第三國際心理衛(wèi)生大會(huì)（1946）（調(diào)合、適應(yīng)、謙讓、幸感、揮能、效生）From：認(rèn)知、情緒、意志、個(gè)性、行為、社會(huì)適應(yīng)、人際關(guān)系Maslow/Mittlemzn十條標(biāo)準(zhǔn)：

①充分的適應(yīng)能力②充分了解自己③生活目標(biāo)切合實(shí)際④現(xiàn)實(shí)接觸⑤人格和諧⑥經(jīng)驗(yàn)中學(xué)習(xí)⑦良好人際關(guān)系⑧適度情緒發(fā)泄與控制⑨不違集體意志發(fā)揮個(gè)性⑩不違社會(huì)規(guī)范基本需求恰當(dāng)滿足

國內(nèi)：我國學(xué)者從適應(yīng)力、耐受力、控制力、意識(shí)水平、社會(huì)交往能力、康復(fù)力、愉快勝于痛苦的道德感①智力正常②情緒良好③人際和諧④適應(yīng)環(huán)境⑤人格完整（2）大學(xué)生心理健康標(biāo)準(zhǔn)①保持對(duì)學(xué)習(xí)濃厚的興趣和求知欲望②正確的自我意識(shí)③能協(xié)調(diào)與控制情緒、良好心境④和諧的人際關(guān)系、樂于交往⑤完整統(tǒng)一的人格品質(zhì)（要素平衡發(fā)展、一致、進(jìn)取、統(tǒng)一）⑥保持良好的環(huán)境適應(yīng)能力⑦心理行為符合年齡特征

注意：⑴心理與心理行為表現(xiàn)不等同⑵健/不健均指持續(xù)狀態(tài)；異/正；變/常態(tài)無絕對(duì)界線程度差異⑶心理健康狀態(tài)，動(dòng)態(tài)的、相對(duì)的⑷理想尺度，努力方向

二、大學(xué)生心理健康現(xiàn)狀

A障礙發(fā)生率16.5%中度28.75%強(qiáng)迫癥、抑郁癥、焦慮癥B特點(diǎn)：①水平偏低檢出率依次為：強(qiáng)迫、焦慮、精神病、偏執(zhí)、抑郁、敵意、恐懼、人際敏感和軀體化②情緒困擾比較普遍（抑、焦、恐）③退學(xué)、休學(xué)比例成上升；占總退學(xué)30%C心理問題類型人際交往學(xué)習(xí)（留學(xué)）性社會(huì)適應(yīng)與發(fā)展自我意識(shí)/挫折其它（家庭個(gè)性人態(tài)）求職擇業(yè)大學(xué)生D心障原因?qū)W業(yè)及成就早期教育、家庭環(huán)境戀愛心理校園環(huán)境因素（物質(zhì)文明、精神文明）政治與經(jīng)濟(jì)（經(jīng)沖、節(jié)快就業(yè)與擇業(yè)媒負(fù)）人際關(guān)系（交往技巧、社環(huán)、個(gè)性心理）

原因

E心障形成機(jī)理

行為認(rèn)知超我（獎(jiǎng)罰）（經(jīng)歷文化）自我本我

負(fù)刺皮層丘腦垂體腎上腺Ｎ遞質(zhì)內(nèi)臟甲狀腺行為意潛尊重的需要?dú)w屬和愛的需要安全的需要生理的需要自我實(shí)現(xiàn)的需要馬斯洛的人類需要階段學(xué)說三、大學(xué)生情緒調(diào)適方法

樂觀寬容

疏釋交往放松（動(dòng)、靜、呼）四、大學(xué)生常見的心理挫折

學(xué)習(xí)經(jīng)濟(jì)消費(fèi)人際交往戀愛心理沖突人生發(fā)展（自尊/自卑、獨(dú)立/依賴、期望/現(xiàn)實(shí)、自由/自律、強(qiáng)交往/孤獨(dú)感）挫折五、挫折的自我調(diào)適（認(rèn)知、行為）1正待觀念（三觀）3變行（不當(dāng)）特點(diǎn)（必組、兩面）修磨、調(diào)標(biāo)、諧際態(tài)度恒、信2改認(rèn)（不應(yīng)、4求支（溝通、求助）偏全、夸果）

正確面對(duì)挫折是自我成長和發(fā)展的必經(jīng)之路挫折六、大學(xué)生常見的壓力源及應(yīng)對(duì)策略社會(huì)環(huán)境的壓力因素人際交往困惑53.8%（觀念認(rèn)同、道德取向）（冷落、孤癖、殘暴）自卑、自責(zé)、自罪78.3%學(xué)習(xí)生活問題困擾經(jīng)濟(jì)困境

13.5%生活累求職擇業(yè)的苦惱自卑輕生2003/630%330失范行為犯罪70%50%35%52%（100多萬）

情感困惑戀愛39.8%悔恨心理危機(jī)

壓力源七、大學(xué)生心理壓力應(yīng)對(duì)的個(gè)人策略正確認(rèn)識(shí)面對(duì)壓力正確對(duì)待挫折正確認(rèn)識(shí)自己培養(yǎng)環(huán)適力知足常樂有良好的情趣心胸寬廣堅(jiān)定生活信念坦誠直率運(yùn)動(dòng)、放松應(yīng)對(duì)策略八、大學(xué)生人際關(guān)系與心理健康1、人際關(guān)系（humanrelations）

心理關(guān)系心理距離2、人際交往語言/非符號(hào)系統(tǒng)、交信/溝通（1）工具性交流/傳遞（知覺思維態(tài)度）（2）滿足需要表情感（同情理解維關(guān)系）3、交往的功能（1）協(xié)調(diào)（2）保健（3）使個(gè)體的社會(huì)意識(shí)形成和發(fā)展（4）有利形成良好的社會(huì)心理氣氛九、大學(xué)生人際關(guān)系的影響因素1、內(nèi)容：同學(xué)、師生、老鄉(xiāng)、戀愛2、特點(diǎn)：（1）迫切性（2）平等性（熱贊、誠批）

（3）敏感性3、影響因素空間能力與特長相似性需要的互補(bǔ)儀表交往

4、認(rèn)知偏差

首因效因刻板效因近因效因投射效因暈輪效因交往十、建立良好人際關(guān)系應(yīng)遵原則、技巧

交互原則自我價(jià)值保護(hù)

功利原則人際吸引水平增減原則加強(qiáng)、主動(dòng)說話調(diào)動(dòng)別人興趣第一印象好使對(duì)方感到自己重要注意力離自善于傾聽別人意見真誠關(guān)心別人多為他人著想認(rèn)真了解別人優(yōu)化人格不低估任何人真誠相處、交流思想技巧十一、大學(xué)生的學(xué)習(xí)與心理健康（一）特點(diǎn)：自主性專業(yè)性廣泛性探索性（二）影響學(xué)習(xí)的心理因素——兩類認(rèn)知因素/非認(rèn)知

感知?jiǎng)訖C(jī)記憶興趣想像態(tài)度情緒性格學(xué)習(xí)心理分析：A注意和記憶注：無意、有意、有意后記：機(jī)械、意義B思維角度、思路C學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)內(nèi)部驅(qū)力強(qiáng)、緊張（注意、知覺廣度變窄）難度（大、?。〥學(xué)習(xí)方法：以學(xué)習(xí)策略為主程序技巧規(guī)則方法調(diào)控方式讀書讀參考預(yù)習(xí)（提問）復(fù)習(xí)（編結(jié)）摘要寫提綱美小園舊黃法國木書房(bridgestoneoldchinese)良好習(xí)慣課程五類課——教學(xué)組織形式差別不同學(xué)習(xí)方式

（1）低年級(jí)：公共、?；?分析/概括能力（2）上課提問機(jī)會(huì)少記、問（3）教師講快、順序不一領(lǐng)會(huì)思路、重點(diǎn)難點(diǎn)、作好筆記

層次：四個(gè)層次（1）師講/啟發(fā)（筆記、參考、預(yù)習(xí)、復(fù)習(xí)）（2）師講/指導(dǎo)下加深理解、提高速度、摘記論點(diǎn)、寫心得體會(huì)（3）師導(dǎo)/獨(dú)立學(xué)習(xí)獨(dú)鉆、獨(dú)試培養(yǎng)：查閱、積累資料、會(huì)摘要（4）自覺運(yùn)用所學(xué)知識(shí)創(chuàng)造性學(xué)習(xí)基本概念和方法后自覺運(yùn)用知識(shí)和技能解決問題

學(xué)習(xí)對(duì)心理健康影響

積極/消極

心理健康對(duì)學(xué)習(xí)的影響

智力學(xué)習(xí)成績(jī)（中等相關(guān)）

非智力

興趣動(dòng)機(jī)情緒意志個(gè)性愛好（更大）

良好的心理健康狀況堅(jiān)強(qiáng)意志健康情緒情感積極個(gè)性（極大）階段跑挫樂觀意志誘（減肥）我能行大學(xué)生常見的學(xué)習(xí)心理問題A學(xué)習(xí)動(dòng)力缺乏表現(xiàn)：（1）逃避/厭倦（2）學(xué)習(xí)焦慮過低（3）分心

動(dòng)力缺乏原因：社會(huì)學(xué)校家庭個(gè)人

對(duì)策：（1）端正態(tài)度（2）培養(yǎng)興趣（3）正確知觀（4）增強(qiáng)適應(yīng)能力B學(xué)習(xí)疲勞原因：

過于緊張、時(shí)長、難度大、單調(diào)乏味、少趣睡眠不足、學(xué)習(xí)環(huán)境（光線、氣候）

應(yīng)對(duì)：科學(xué)用腦、勞逸結(jié)合、遵循節(jié)律7——10——5——9——11C焦慮現(xiàn)象：1、學(xué)習(xí)焦慮2、考試焦慮

應(yīng)對(duì)：1、正確態(tài)度2、注意平時(shí)（清