刻意練習(xí)培訓(xùn)教材

刻意練習(xí)時間：202X年9月講師：某某某在大多數(shù)行業(yè)的各項技能，只要遵循刻意練習(xí)的法則，只要做到1萬個小時的練習(xí)，幾乎人人都可以成為該行業(yè)的專家。天/才/唯/一/秘/訣/在/于/練/習(xí)目錄CONTENTS刻意的練習(xí)DeliberatelypracticingPART01刻意練習(xí)三F原則DeliberatelypracticingthethreefprinciplesPART02刻意的練習(xí)DeliberatelypracticingPART01PART01刻意的練習(xí)美國佛羅里達(dá)州立大學(xué)心理學(xué)教授。他專注于研究體育、音樂、國際象棋、醫(yī)學(xué)、軍事等不同領(lǐng)域中的杰出人物如何獲得杰出表現(xiàn)，以及“刻意練習(xí)”法則在其中的作用。他是該領(lǐng)域世界頂級研究者之一安德斯·艾利克森刻意的練習(xí)天才人物的故事這些偉大的科學(xué)家、藝術(shù)家都被稱之為天賦異稟，又勤奮異常！第一個第二個第三個自行更換圖片自行更換圖片自行更換圖片杰出并非一種天賦而是一種人人都可以學(xué)習(xí)的技巧成為杰出人物的關(guān)鍵在于刻意練習(xí)天才的真相刻意的練習(xí)然后，父親再以傳奇的形式，講述他的天才表現(xiàn)，驚艷世人的眼球。而且單就完美音高而言，2014年日本心理學(xué)家榊原彩子進(jìn)行的一項實驗，證明了一直被認(rèn)為天才標(biāo)志的完美音高，實則通過訓(xùn)練也可以為普通人所掌握。

在古典音樂界，莫扎特被認(rèn)為是不折不扣的天才。七歲環(huán)歐洲旅行演出，能彈奏多種樂器，能作曲，具有完美音高，能識別出升A調(diào)或降E調(diào)。種種技能加持在一個七歲的孩子身上，好像非天才難以解釋。然而，很多人并不了解，莫扎特的父親也是一名音樂家，培養(yǎng)出鋼琴演奏家的女兒之后，更加用心地訓(xùn)練年幼的莫扎特，使他得以在極小的年級就得到大量且目的明確的練習(xí)。莫扎特刻意的練習(xí)

在小提琴界，帕格尼尼是“天才”的代名詞。一次演出中，三根琴弦繃斷，他用一根弦仍然完成了完美演奏，成為了音樂史上的傳奇。然而，真實的版本卻是他與一位女士墜入愛河，并為她創(chuàng)作了一首只需G弦與E弦演奏的絕妙曲目，以兩根弦模擬二人甜蜜對話與互動，后來，他把這首曲子用在了演奏現(xiàn)場。帕格尼尼刻意的練習(xí)天才的宣傳他們生來具有某種特殊的能力不用特意訓(xùn)練仍然可以變成杰出人物人們對他們的了解的信息不對稱他們展現(xiàn)的都是最具有魅力的片段瞬間宣傳者對他們神化的包裝天才唯一秘訣在于練習(xí)反復(fù)做某件事≠刻意練習(xí)刻意練習(xí)=有目的練習(xí)有目的練習(xí)有特定的練習(xí)目標(biāo)有專注的練習(xí)狀態(tài)有及時的練習(xí)總結(jié)有不斷的練習(xí)難度1234刻意的練習(xí)刻意練習(xí)—打破瓶頸當(dāng)年世界第一成績，現(xiàn)在只是一項賽事的參賽資格馬拉松世界紀(jì)錄是2小時55分18秒，當(dāng)時的報紙稱其為20世紀(jì)最偉大的比賽。1908年馬拉松世界紀(jì)錄是2小時2分57秒；2008年加波士頓馬拉松比賽，成績必須不低于3小時5分，才能獲得參賽資格。2016年刻意的練習(xí)1908年運(yùn)動員嘗試跳水空翻兩周時，差點(diǎn)身受重傷2008年空翻兩周已經(jīng)成為跳水項目的入門級動作刻意練習(xí)—打破瓶頸即使10歲的孩子也必須會這個動作刻意的練習(xí)體育競技大部份參賽選手是業(yè)余運(yùn)動員1908年體育競技全部參賽選手是職業(yè)運(yùn)動員2008年體育競技全部參賽選手是特殊訓(xùn)練培養(yǎng)的專業(yè)運(yùn)動員2018年刻意練習(xí)的環(huán)境、科學(xué)性、頻率強(qiáng)度都發(fā)生巨大的練習(xí)的變遷刻意的練習(xí)刻意練習(xí)—打破瓶頸1973年圓周率背誦吉尼斯記錄，加拿大人背誦小數(shù)點(diǎn)后511位數(shù)字?？桃饩毩?xí)—打破瓶頸1978年圓周率背誦吉尼斯記錄，美國人背誦小數(shù)點(diǎn)后1.1萬位數(shù)字?？桃饩毩?xí)—打破瓶頸2015年圓周率背誦吉尼斯記錄，美國人背誦小數(shù)點(diǎn)后1.1萬位數(shù)字?？桃獾木毩?xí)小提琴被稱為最難學(xué)的樂器之一，專家們通過10年研究，把小提琴學(xué)者水平分三個類別：優(yōu)秀、優(yōu)異、杰出。芭蕾舞演員、棋手、雜技選手等同樣如此，幾乎沒有人能夠不通過10年的刻苦研究，就能達(dá)到大師級的水平刻意練習(xí)的標(biāo)準(zhǔn)3420小時優(yōu)秀組5301小時優(yōu)異組7401小時杰出組刻意的練習(xí)心理表征一種下意識的反應(yīng)狗的認(rèn)知A打字速度B下盲棋C刻意的練習(xí)一萬小時法則在大多數(shù)行業(yè)的各項技能，只要遵循刻意練習(xí)的法則，只要做到1萬個小時的練習(xí)，幾乎人人都可以成為該行業(yè)的專家?？桃獾木毩?xí)1、尋找一位好導(dǎo)師—提供正確的示范和有效的反饋2、不斷模仿他人的做法—學(xué)習(xí)他人做法吸引適合自己的方式3、用心研究內(nèi)在的關(guān)聯(lián)—多問為什么是這樣生活中刻意練習(xí)刻意練習(xí)三F原則DeliberatelypracticingthethreefprinciplesPART02PART02刻意練習(xí)三F原則Focus專注Feddback反饋Fixit修正專注

任何人只要專注于一個領(lǐng)域，5年可以成為專家，10年可以成為權(quán)威，15年就可以世界頂尖。但如果你只投入3天，你就什么也不是！——博恩·崔西專注保持動機(jī)做一件事不難，難在堅持不要用意志力做為你放棄的借口把刻意練習(xí)限制在1小時內(nèi)，弱化放棄的理由保持你做事的動機(jī)，才能堅持刻意練習(xí)動機(jī)就是夢想有夢想才會有希望有夢想心才不會累夢想天才就是1%的靈感加99%的汗水愛迪生