訓(xùn)練計(jì)劃方案

6Trainingplan匯報(bào)人：JinTaiCollege11810186便于學(xué)習(xí)和使用，本文檔下載后內(nèi)容可按需編輯修改及打印。本文簡(jiǎn)要名目如下：WordCtrl1、篇章1：訓(xùn)練打算方案2、篇章2：訓(xùn)練打算方案3、篇章3：訓(xùn)練打算方案4、篇章4：訓(xùn)練打算方案5、篇章5：訓(xùn)練打算方案6、篇章6：訓(xùn)練打算方案篇章1:訓(xùn)練打算方案依據(jù)濰交戰(zhàn)文件精神及我局“十二·五”交通戰(zhàn)備工作要點(diǎn)，結(jié)合我區(qū)交通工作實(shí)際，制定交通戰(zhàn)備專業(yè)保障隊(duì)伍訓(xùn)練打算如下：一、組織領(lǐng)導(dǎo)為切實(shí)加強(qiáng)對(duì)我局交通戰(zhàn)備工作的領(lǐng)導(dǎo)，依據(jù)工作需要，調(diào)整充實(shí)局交通戰(zhàn)備領(lǐng)導(dǎo)小組如下：二、應(yīng)急保障人員落實(shí)狀況依據(jù)上級(jí)文件要求及我局交通戰(zhàn)備工作對(duì)應(yīng)急保障人員所需，確定局交通戰(zhàn)備應(yīng)急保障大隊(duì)由三個(gè)中隊(duì)組成，董政任一中隊(duì)中隊(duì)長(zhǎng)，李運(yùn)濤任二中隊(duì)中隊(duì)長(zhǎng)，徐春收任三中隊(duì)中2。三、訓(xùn)練打算在市交戰(zhàn)辦具體指導(dǎo)下，樂(lè)觀與區(qū)人武部協(xié)調(diào)，具體抓好應(yīng)急保障隊(duì)伍訓(xùn)練打算的擬定及實(shí)施。1、每年進(jìn)展一次國(guó)防發(fā)動(dòng)學(xué)習(xí)和考核，重點(diǎn)學(xué)習(xí)《國(guó)防法》、《人民防空法》、《消防法》等法律法規(guī)，不斷強(qiáng)化全體干部職工國(guó)防意識(shí)，增加交通戰(zhàn)備工作觀念，確保交通戰(zhàn)備意識(shí)不斷增加；2、每半年進(jìn)展一次半軍事化訓(xùn)練，邀請(qǐng)人武部專業(yè)人員對(duì)應(yīng)急保障隊(duì)伍進(jìn)展隊(duì)列、行軍及其它專業(yè)學(xué)問(wèn)的訓(xùn)練，確保應(yīng)急保障隊(duì)伍素養(yǎng)不下降；3、依據(jù)我區(qū)地理位置、路網(wǎng)狀況，結(jié)合我局確定的汽車運(yùn)輸保障大隊(duì)車型構(gòu)造，重點(diǎn)加強(qiáng)特別天氣狀況下的運(yùn)輸演練，使應(yīng)急保障隊(duì)伍與運(yùn)輸保障隊(duì)伍形成合力，確保戰(zhàn)時(shí)人員保障隊(duì)伍及車輛保障隊(duì)伍尋常經(jīng)營(yíng)，急時(shí)急用，戰(zhàn)時(shí)應(yīng)戰(zhàn)，拉得出、打得贏；4、樂(lè)觀貯存專業(yè)保障隊(duì)伍預(yù)備隊(duì)，確保專業(yè)保障隊(duì)伍總?cè)藬?shù)不斷增長(zhǎng)，并做好老交替；5、加強(qiáng)與相關(guān)部門的信息溝通，準(zhǔn)時(shí)準(zhǔn)確地報(bào)送相關(guān)信息及材料。篇章2:訓(xùn)練打算方案【按住Ctrl鍵點(diǎn)此返回名目】一、工作根底〔一〕學(xué)校在“十一五”期間及以前已經(jīng)開展大學(xué)生創(chuàng)創(chuàng)業(yè)訓(xùn)練工作根本狀況〔二〕學(xué)校已有工作成效及閱歷總結(jié)二、指導(dǎo)思想〔含打算思路〕三、打算目標(biāo)〔含打算目標(biāo)設(shè)想及分年度預(yù)期目標(biāo)〕四、打算內(nèi)容〔一〕打算工程設(shè)計(jì)，含工程規(guī)模、科類分布、年度分布、資金規(guī)模、企業(yè)參與程度等?！捕炒蛩銓?shí)施與治理，含打算組織治理體系，工作實(shí)施措施，治理方法簡(jiǎn)介〔以后需要提交具體工程及資金治理辦法〕等?！踩炒蛩銓?shí)施監(jiān)控與改進(jìn)機(jī)制。五、保障機(jī)制〔一〕校內(nèi)外的保障條件〔經(jīng)費(fèi)、場(chǎng)地、指導(dǎo)力氣等〕?！捕撑涮渍摺残抻喤嘤桨浮⑦x修課程開設(shè)、對(duì)參與打算的學(xué)生和導(dǎo)師的鼓舞政策、約束機(jī)制等〕。六、學(xué)校其他需要說(shuō)明的問(wèn)題篇章3:訓(xùn)練打算方案【按住Ctrl鍵點(diǎn)此返回名目】競(jìng)技體育的好壞直接表達(dá)其體育成績(jī)上，國(guó)家體育機(jī)構(gòu)對(duì)體育運(yùn)動(dòng)的重視，以及是否實(shí)行了科學(xué)化的體育運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練計(jì)劃，都是打算運(yùn)發(fā)動(dòng)成績(jī)凹凸的關(guān)鍵性因素。運(yùn)發(fā)動(dòng)在賽事中取得成績(jī)需要長(zhǎng)期的努力以及系統(tǒng)的訓(xùn)練。為了幫助運(yùn)發(fā)動(dòng)更快速地提升自己的成績(jī)，很多體育工作者在背后靜靜地奉獻(xiàn)著自己的力氣，總結(jié)出了一套完善的運(yùn)發(fā)動(dòng)訓(xùn)練打算方案。本文主要爭(zhēng)論了我國(guó)當(dāng)前的運(yùn)發(fā)動(dòng)訓(xùn)練水平，探討科學(xué)的訓(xùn)練打算如何才能盡快提升運(yùn)發(fā)動(dòng)的成績(jī)。一、科學(xué)制定高效的訓(xùn)練把握打算〔一〕制定系統(tǒng)的訓(xùn)練打算運(yùn)發(fā)動(dòng)的訓(xùn)練與成績(jī)提高是一個(gè)系統(tǒng)的過(guò)程，需要一個(gè)系統(tǒng)化程度較高的打算才能逐步提高運(yùn)發(fā)動(dòng)的訓(xùn)練水平。為了實(shí)現(xiàn)這一目標(biāo)，首先應(yīng)當(dāng)制定一個(gè)完整的訓(xùn)練打算，建立起科學(xué)的訓(xùn)練目標(biāo)，分階段來(lái)完成整個(gè)訓(xùn)練打算。依據(jù)目標(biāo)的進(jìn)程和各階段要到達(dá)的效果，可以將訓(xùn)練打算分成年度、季度、月度、周打算等幾個(gè)不同的階段，確保運(yùn)發(fā)動(dòng)有足夠的精力來(lái)貫徹這些訓(xùn)練打算。長(zhǎng)時(shí)間的訓(xùn)練打算，例如幾年與年度訓(xùn)練打算，可以適當(dāng)?shù)膶⒂?xùn)練安排一些耗時(shí)長(zhǎng)、長(zhǎng)期的訓(xùn)練工程。對(duì)于時(shí)間跨度較小的訓(xùn)練打算，例如月度、周打算等，可以適當(dāng)細(xì)化訓(xùn)練的內(nèi)容，并依據(jù)運(yùn)發(fā)動(dòng)自身狀況進(jìn)展靈敏地變動(dòng)，制定一個(gè)有彈性的訓(xùn)練方案。同時(shí)完善體育科研保障體系，廣泛運(yùn)用現(xiàn)代科技成果，承受科學(xué)的訓(xùn)練方法與手段，對(duì)運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的全過(guò)程實(shí)施最正確化把握，以取得最正確的訓(xùn)練效果和制造最優(yōu)異運(yùn)動(dòng)成績(jī)的過(guò)程。〔二〕反響訓(xùn)練打算中消滅的問(wèn)題為了更好的加強(qiáng)訓(xùn)練質(zhì)量，運(yùn)發(fā)動(dòng)在訓(xùn)練的過(guò)程中將自己簡(jiǎn)潔消滅的問(wèn)題記錄下來(lái)進(jìn)展系統(tǒng)性的反響，從而最終得到良好的效果。覺察問(wèn)題的過(guò)程，也是運(yùn)發(fā)動(dòng)建立起對(duì)自己更深層次的了解過(guò)程。在這樣的訓(xùn)練思維的指導(dǎo)下，教練員要了解自己執(zhí)教的運(yùn)發(fā)動(dòng)，在開頭訓(xùn)練之前就把握其全部的數(shù)據(jù)。通過(guò)比照運(yùn)動(dòng)員現(xiàn)有狀態(tài)與抱負(fù)狀態(tài)之間的差距來(lái)規(guī)劃訓(xùn)練內(nèi)容，這樣的執(zhí)教過(guò)程是格外重要的；其次，教練員要制定出有針對(duì)性方向性的訓(xùn)練方式，讓運(yùn)發(fā)動(dòng)承受最適合自己的訓(xùn)練打算。二、訓(xùn)練打算中突出心理訓(xùn)練和心理調(diào)控一名高水平運(yùn)發(fā)動(dòng)，生理與心理水平都要格外過(guò)硬，不僅要在身體上超越大局部的競(jìng)爭(zhēng)對(duì)手，還要在心理上能適應(yīng)賽場(chǎng)帶來(lái)的種種壓力。所以說(shuō)，運(yùn)發(fā)動(dòng)之間相互的競(jìng)爭(zhēng)是多樣化，多方面的。在現(xiàn)代簡(jiǎn)潔的社會(huì)環(huán)境下，運(yùn)發(fā)動(dòng)的訓(xùn)練方式大同小異，但是對(duì)待訓(xùn)練的態(tài)度卻能大大的提升運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練效果。因此，日常的訓(xùn)練不能無(wú)視對(duì)運(yùn)發(fā)動(dòng)心理調(diào)整力氣的強(qiáng)化。運(yùn)發(fā)動(dòng)的心理承受力與心理素養(yǎng)水平要如何才能有效提升呢？很多教練聯(lián)系了心理學(xué)家，分析運(yùn)發(fā)動(dòng)在賽場(chǎng)上的心理狀況因素，爭(zhēng)論并設(shè)計(jì)出了一套廣泛適用的心理示意法。在大多賽事上都能幫助運(yùn)發(fā)動(dòng)有效的調(diào)整心理，從而制造出更好的運(yùn)動(dòng)成績(jī)。三“、大負(fù)荷”運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練打算日常訓(xùn)練時(shí)提高訓(xùn)練的負(fù)荷，并不是每次訓(xùn)練都要在運(yùn)發(fā)動(dòng)所能承受的極限負(fù)荷之上，加大訓(xùn)練強(qiáng)度進(jìn)展提高，而是要確保負(fù)荷被把握在運(yùn)發(fā)動(dòng)所能承受的最大負(fù)荷之內(nèi)，避開造成運(yùn)動(dòng)損傷。整個(gè)訓(xùn)練打算應(yīng)當(dāng)系統(tǒng)進(jìn)展，保持循序漸進(jìn)原則，完成一個(gè)訓(xùn)練周期的目標(biāo)之后再去完成另一個(gè)訓(xùn)練階段任務(wù)，在所能承受范圍之內(nèi)不斷地提升負(fù)荷，不斷提升運(yùn)發(fā)動(dòng)自身對(duì)高強(qiáng)度負(fù)荷的適應(yīng)力氣，讓身體適應(yīng)更高強(qiáng)度的負(fù)荷，進(jìn)而提升運(yùn)發(fā)動(dòng)自身的競(jìng)技水平。運(yùn)發(fā)動(dòng)提升到確定強(qiáng)度的負(fù)荷之后，先維持在該強(qiáng)度下的訓(xùn)練打算不變，讓運(yùn)發(fā)動(dòng)充分適應(yīng)當(dāng)強(qiáng)度，然后再漸漸提升運(yùn)動(dòng)負(fù)荷水平，通過(guò)階梯狀訓(xùn)練方式逐步完成整個(gè)訓(xùn)練打算周期。然而在高強(qiáng)度的”訓(xùn)練之后，運(yùn)發(fā)動(dòng)也要重視自身體能與身體狀態(tài)恢復(fù)工作，在養(yǎng)分?jǐn)z取環(huán)節(jié)要跟上訓(xùn)練消耗的節(jié)奏，調(diào)整好身體機(jī)能的增長(zhǎng)與恢復(fù)之間的關(guān)系，建立起科學(xué)有效的訓(xùn)練體系。四、運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練打算的根本內(nèi)容〔一〕預(yù)備局部的內(nèi)容內(nèi)容主要包括：對(duì)運(yùn)發(fā)動(dòng)身體機(jī)能、運(yùn)動(dòng)力氣、恢復(fù)力氣的現(xiàn)狀診斷結(jié)果；對(duì)診斷結(jié)果進(jìn)展科學(xué)分析之后，所建立的適合于本時(shí)期跨度訓(xùn)練過(guò)程并能夠完成的訓(xùn)練目標(biāo)。以上兩項(xiàng)內(nèi)容，不僅是訓(xùn)練打算中不行缺少的重要組成局部，而且是打算訓(xùn)練打算是否具備科學(xué)性意義的理論根底，同時(shí)還表達(dá)著訓(xùn)練打算的先導(dǎo)性作用。在實(shí)際訓(xùn)練過(guò)程中，在制定多年打算、年度打算和階段打算的時(shí)候，都會(huì)考慮到對(duì)運(yùn)員進(jìn)呈現(xiàn)狀診斷定一環(huán)節(jié)，也都能夠提出相應(yīng)的指標(biāo)；但在制定周打算和單次打算的時(shí)候，卻常常無(wú)視了這兩項(xiàng)工作，常以主觀估量來(lái)代替客觀診斷，必定會(huì)大大增加訓(xùn)練的盲目性?！捕持笇?dǎo)及實(shí)踐局部?jī)?nèi)容在訓(xùn)練打算的總體概念中，所謂指導(dǎo)局部的內(nèi)容，是指對(duì)打算的全局性分布和設(shè)置尤其對(duì)時(shí)間跨度大的訓(xùn)練打算而言，它的意義與訓(xùn)練目標(biāo)一樣，是具有戰(zhàn)略意義的重要內(nèi)容。它主要包括訓(xùn)練階段的劃分、各階段訓(xùn)練任務(wù)確實(shí)立、競(jìng)賽序列的安排等內(nèi)容。通過(guò)指導(dǎo)局部的工作，對(duì)訓(xùn)練打算進(jìn)展總體設(shè)想，勾畫出訓(xùn)練過(guò)程的根本輪廓。然后進(jìn)一步規(guī)劃出訓(xùn)練負(fù)荷動(dòng)態(tài)變化的根本趨勢(shì)，完成對(duì)訓(xùn)練過(guò)程的整體配置。實(shí)踐局部主要涉及訓(xùn)練的具體過(guò)程，其內(nèi)容包括訓(xùn)練過(guò)程中具體訓(xùn)練手段的選用和安排、各種訓(xùn)練手段所載負(fù)荷量度大小的配置、恢復(fù)措施的設(shè)計(jì)與選用。在實(shí)際訓(xùn)練過(guò)程中，教練員還必需周密地考慮恢復(fù)訓(xùn)練措施如何安排，這是現(xiàn)代系統(tǒng)科學(xué)訓(xùn)練理論的根本要求。五、合理運(yùn)用運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練方法運(yùn)發(fā)動(dòng)日常訓(xùn)練離不開教練員的指導(dǎo)與幫助，只有運(yùn)發(fā)動(dòng)與教練員建立起良好關(guān)系，才能使訓(xùn)練效果更好。同時(shí)科研人員要對(duì)教練員日常訓(xùn)練目標(biāo)、訓(xùn)練打算、訓(xùn)練方法、訓(xùn)練手段等方面進(jìn)展深入透徹分析，并且了解教練員的執(zhí)教風(fēng)格及其執(zhí)教習(xí)慣，培育訓(xùn)練中與教練員的默契，建立共同生疏，使教練員了解彼此之間所起到的作用，從中得到幫助，更好地組織安排訓(xùn)練工作。訓(xùn)練方法五花八門，雖然各自起到了不同的作用，訓(xùn)練了不同方面的身體機(jī)能，但是最終目的都是提升運(yùn)動(dòng)員的競(jìng)賽成績(jī)，所以任何訓(xùn)練方法都有確定的意義。教練員需清楚生疏到這一點(diǎn)，通過(guò)靈敏多樣的訓(xùn)練方法，實(shí)現(xiàn)運(yùn)發(fā)動(dòng)競(jìng)技水平的全面提升。六、結(jié)語(yǔ)綜上所述，在我國(guó)競(jìng)技體育事業(yè)進(jìn)展的過(guò)程中，運(yùn)發(fā)動(dòng)綜合訓(xùn)練水平的提升是一個(gè)長(zhǎng)期并且需要系統(tǒng)性規(guī)劃的工程。在完善的訓(xùn)練理論，先進(jìn)的訓(xùn)練理念的支持下，用科學(xué)和完善的訓(xùn)練方法，再加上運(yùn)發(fā)動(dòng)與教練員之間默契的協(xié)作，確定能逐步提升田徑運(yùn)發(fā)動(dòng)的體育競(jìng)技成績(jī)，為我國(guó)建立體育強(qiáng)國(guó)貢獻(xiàn)一份力氣。參考文獻(xiàn)：馮樹勇。中國(guó)高水平跳遠(yuǎn)運(yùn)發(fā)動(dòng)訓(xùn)練內(nèi)容體系的爭(zhēng)論[D]。xxx20xx。周文軍。我國(guó)一般高校高水平田徑運(yùn)動(dòng)的可持續(xù)進(jìn)展[D]。xxx20xx。篇章4:訓(xùn)練打算方案【按住Ctrl鍵點(diǎn)此返回名目】一、整體概況打算的整體實(shí)施狀況，如打算的目的、定位和實(shí)施原則等。二、組織治理打算的學(xué)院組織治理體系以及制度建設(shè)狀況。三、工程實(shí)施學(xué)院對(duì)工程過(guò)程治理的具體狀況。四、支持措施學(xué)院對(duì)打算的支持政策與舉措，包括對(duì)教師的工作考核與嘉獎(jiǎng)措施，試驗(yàn)室建設(shè)與開放措施等。五、教育教學(xué)改革學(xué)院與打算配套的教育教學(xué)改革措施，包括將打算納入人才培育方案、實(shí)踐教學(xué)體系，并將成果轉(zhuǎn)化為教學(xué)案例或課程的狀況等。六、實(shí)施成效學(xué)院實(shí)施打算的成效與輻射狀況。包括工程完成狀況與滿足度水平；學(xué)生在創(chuàng)精神、實(shí)踐力氣、創(chuàng)業(yè)力氣、科學(xué)作風(fēng)等方面的受益狀況；學(xué)院創(chuàng)創(chuàng)業(yè)實(shí)踐氣氛形成與進(jìn)展?fàn)顩r〔依據(jù)工程申報(bào)規(guī)模、參與工程的學(xué)生比例等〕；與工程相關(guān)的論文、專利、產(chǎn)品和公司實(shí)體等成果。七、其他結(jié)合學(xué)院優(yōu)勢(shì)在打算組織實(shí)施、過(guò)程治理、課程拓展等方面的創(chuàng)性舉措；以及對(duì)學(xué)校的建議。篇章5:訓(xùn)練打算方案【按住Ctrl鍵點(diǎn)此返回名目】1、要直立結(jié)實(shí)的意識(shí)，這個(gè)意識(shí)越猛烈越好，就是要有很渴望提高自己的講話力氣的意愿。要很渴望，要意識(shí)到講話的重要性。這個(gè)是根本，任何事情都是意識(shí)先行。意識(shí)越猛烈越好，假設(shè)做到了假設(shè)不到達(dá)，就不睡覺。那大事可圖也。2、看一些書啊，文章什么的，比方手頭的以前買的這本書。以及網(wǎng)絡(luò)上的一些關(guān)于提高演講，口才的文章。多看些，從多個(gè)角度了講解話，口才，演講。以及提高的方法，方式。3、形成自己的一套方法。固然，這個(gè)方法確定是不斷完善改進(jìn)的，方法又分2種，一種是核心的本質(zhì)的，就是每個(gè)人都認(rèn)可的或者最適合自己的方法。另一種是不斷與時(shí)俱進(jìn)的。比方，此階段是這個(gè)方法，另一個(gè)階段是另一個(gè)方法。這類方法要不斷依據(jù)自身的狀況進(jìn)展完善。4、熬煉。這個(gè)是核心?？磿?，方法僅僅只能占很小的局部，尤其是從時(shí)間上來(lái)說(shuō)。不能占據(jù)很多。主要的精力，時(shí)間要花在熬煉上。比方比照鏡子說(shuō)，喊，自我感受，說(shuō)的過(guò)程中自己完善，錄音，各種形式的說(shuō)話模式，各種風(fēng)格的探討。等等。技巧的，方法的，方式的應(yīng)用。關(guān)于如何熬煉，要有自己的方法。關(guān)于如何熬煉的方法，另外起文章論述?？梢詤⒖贾暗奈覍懙奈恼隆９倘灰彩强梢詤⒖紝掗熑藗兊拈啔v，心得的。5、關(guān)于時(shí)間上的安排?？诓?，演講是一輩子的事情。所以，要做長(zhǎng)期的打算，但是呢，在具體的某個(gè)局部的問(wèn)題上要快速，堅(jiān)決。6、說(shuō)話的力氣跟肚子里的內(nèi)容很有關(guān)。技巧是一方面，肚子里的貨也很重要。所以要尋常多努力學(xué)習(xí)，提高。比方，看書啊，寫這個(gè)blog啊，想啊，跟朋友溝通啊。等等。都是不錯(cuò)的方法。再就是實(shí)打?qū)嵉拈啔v，比方我做銷售。那么我對(duì)銷售的看法就是很專業(yè)的。就是依據(jù)我的實(shí)際的閱歷而來(lái)實(shí)打?qū)嵉目捶āＤ阋艺剬?duì)舞蹈，跆拳道的看法，那我就確定說(shuō)不出來(lái)了。篇章6:訓(xùn)練打算方案【按住Ctrl鍵點(diǎn)此返回名目】一、訓(xùn)練目的任務(wù):為豐富校園課余生活,提高學(xué)生體育運(yùn)動(dòng)水平及我校體育競(jìng)賽水平,迎接吳江市的乒乓球競(jìng)賽活動(dòng),特制定本打算。二、根本狀況:由于我校乒乓球隊(duì)處于初創(chuàng)階段,學(xué)生的根本功不扎實(shí),理論學(xué)問(wèn)缺乏,因而面臨重重困難。其優(yōu)點(diǎn)是學(xué)生樂(lè)觀性高,運(yùn)動(dòng)興趣猛烈、能吃苦耐勞。綜合去年在吳江市乒乓球競(jìng)賽的實(shí)踐中各校的運(yùn)動(dòng)水平,特制定主要訓(xùn)練女隊(duì)員為主。三、訓(xùn)練次數(shù)與時(shí)間:每天放心班開頭訓(xùn)練,每次1辦小時(shí)左右,每周訓(xùn)練4天,星期六上午訓(xùn)練。四、訓(xùn)練要求:1、學(xué)生訓(xùn)練課的內(nèi)容、形式,要求多種變化,各種練習(xí)手段盡量與玩?；顒?dòng)相結(jié)合,以激發(fā)學(xué)生對(duì)乒乓球的興趣。梯隊(duì)的學(xué)生主要以培育學(xué)生的球性和根本功,競(jìng)賽隊(duì)的學(xué)生主要培育其競(jìng)賽水平和心理素養(yǎng)。五、運(yùn)發(fā)動(dòng)名單:競(jìng)賽隊(duì):〔2〕〔3〕〔5〕〔4〕〔4〕〔2〕〔4〕〔1〕梯隊(duì):〔3〕〔1〕任婷三〔1〕〔1〕六、具體訓(xùn)練要求:預(yù)備期:〔一周〕1、召開發(fā)動(dòng)會(huì)、招運(yùn)發(fā)動(dòng)。2、召開全隊(duì)隊(duì)員會(huì)議,制度訓(xùn)練紀(jì)律。3、預(yù)備訓(xùn)練所需器材。第一階段:〔2月〕:恢復(fù)性訓(xùn)練階段,以乒乓球球性訓(xùn)練為主。1、教師陪練,學(xué)生反手推擋。2、教師陪練,正手攻球。其次階段:〔3-4月〕:穩(wěn)固根本功球性訓(xùn)練,穩(wěn)固及提高階