田徑 單元作業(yè)設(shè)計(jì)

PAGEPAGE1體育與健康單元作業(yè)設(shè)計(jì)一、單元信息基本信息學(xué)科年級(jí)學(xué)期教材版本單元名稱體育七年級(jí)第一學(xué)期人教版田徑單元組織方式課時(shí)信息序號(hào)課時(shí)名稱對(duì)應(yīng)教材內(nèi)容1短跑的動(dòng)作方法第二章2發(fā)展快速跑能力的練習(xí)第二章3接力跑第二章4蹲踞式跳遠(yuǎn)第二章5發(fā)展跳躍能力的練習(xí)第二章6立定跳遠(yuǎn)第二章7雙手頭上前擲實(shí)心球第二章8原地側(cè)向推實(shí)心球第二章9發(fā)展投擲能力的練習(xí)第二章二、單元分析（一）課標(biāo)要求形成以下重要的概念和能力?！簟舴e極參與體育學(xué)習(xí)和鍛煉，體驗(yàn)田徑運(yùn)動(dòng)的樂趣與成功；◆基本掌握短跑跳遠(yuǎn)投擲等技能并能夠在學(xué)習(xí)比賽和生活中加以應(yīng)用；◆在田徑練習(xí)中提高速度、力量、耐力、靈敏和柔韌等各項(xiàng)身體素質(zhì)；◆通過田徑教學(xué)，培養(yǎng)學(xué)生勇敢頑強(qiáng)的拼搏精神與公平競(jìng)爭(zhēng)的意識(shí)，形成良好的體育道德。（二）教材分析1.田徑教材內(nèi)容價(jià)值田徑運(yùn)動(dòng)起源于人類的生存和生產(chǎn)勞動(dòng)的過程，是人體基本活動(dòng)能力的體的技能，發(fā)展成為運(yùn)動(dòng)技能并形成運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。田徑運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目是各項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的基礎(chǔ)，煉學(xué)生身體、全面發(fā)展學(xué)生的身體素質(zhì)和對(duì)學(xué)生進(jìn)行意志品質(zhì)教育的有效手段。2.田徑教材的設(shè)計(jì)思路遠(yuǎn)和投擲項(xiàng)目的正面投擲實(shí)心球、原地側(cè)向推實(shí)心球作為田徑教學(xué)的主要內(nèi)容，促進(jìn)學(xué)生掌握運(yùn)動(dòng)技術(shù)和更好地發(fā)展身體素質(zhì)。在實(shí)際教學(xué)中本單元主要依據(jù)養(yǎng)學(xué)生良好的思想品德。3.田徑教材搭配建議球教學(xué)時(shí)，考慮到學(xué)生上肢和腰腹等部位肌肉承擔(dān)運(yùn)動(dòng)負(fù)荷比較大，在教學(xué)中，的興趣和參與的積極性。（三）學(xué)情分析七年級(jí)的學(xué)生由小學(xué)剛步入中學(xué)是發(fā)展身體素質(zhì)、學(xué)習(xí)運(yùn)動(dòng)技能的重要時(shí)品質(zhì)。三、單元學(xué)習(xí)與作業(yè)目標(biāo)（一）單元學(xué)習(xí)目標(biāo)速度、力量、耐力、靈敏和柔韌等身體素質(zhì)的全面發(fā)展，發(fā)展體能，增進(jìn)健康。會(huì)運(yùn)用田徑的練習(xí)方法科學(xué)鍛煉身體，合理利用各種專項(xiàng)練習(xí)提高運(yùn)動(dòng)技能。的自信和勇于克服困難的優(yōu)良品質(zhì)。（二）課時(shí)學(xué)習(xí)目標(biāo)課時(shí)課時(shí)目標(biāo)第1課時(shí)1.了解和認(rèn)識(shí)短跑的概念、動(dòng)作過程和運(yùn)動(dòng)特點(diǎn)2.掌握短跑的基本技術(shù)動(dòng)作，發(fā)展學(xué)生快速跑能力3.體驗(yàn)并加深短跑帶給人勇于拼搏的精神和頑強(qiáng)的意志品質(zhì)第2課時(shí)1.了解和認(rèn)識(shí)短跑各運(yùn)動(dòng)環(huán)節(jié)的動(dòng)作特點(diǎn)及作用2.掌握提高短跑各運(yùn)動(dòng)環(huán)節(jié)技術(shù)的訓(xùn)練方法3.通過訓(xùn)練和比賽，形成良好的規(guī)則意識(shí)和體育道德第3課時(shí)1.了解各種不同接力跑的傳接棒技術(shù)和傳接棒的基本要領(lǐng)2.發(fā)展學(xué)生快速跑能力和協(xié)調(diào)配合能力3.通過練習(xí)和比賽，培養(yǎng)學(xué)生與人配合意識(shí)和團(tuán)隊(duì)協(xié)作精神第4課時(shí)1.了解蹲踞式跳遠(yuǎn)的概念、動(dòng)作過程和動(dòng)作特點(diǎn)2.掌握蹲踞式跳遠(yuǎn)的基本技術(shù)及多種跳躍性練習(xí)的方法3.體驗(yàn)獲得知識(shí)和技能的快樂，培養(yǎng)學(xué)生良好的與人交往的能力第5課時(shí)1.了解多種跳躍能力練習(xí)的動(dòng)作特點(diǎn)和作用2.掌握多種跳躍能力練習(xí)的訓(xùn)練方法3.通過訓(xùn)練和比賽，形成良好的規(guī)則意識(shí)和體育道德第6課時(shí)1.了解立定跳遠(yuǎn)技術(shù)概念、動(dòng)作過程和動(dòng)作方法2.掌握立定跳遠(yuǎn)的基本技術(shù)及多種跳躍性練習(xí)的方法3.增強(qiáng)學(xué)生的身體素質(zhì)，培養(yǎng)共同進(jìn)步的合作意識(shí)第7課時(shí)1.正確掌握雙手向前擲實(shí)心球技術(shù)，能說出動(dòng)作方法和基本要領(lǐng)2.通過多種力量練習(xí)方式發(fā)展投擲能力和全身協(xié)調(diào)用力能力3.通過投擲教學(xué)，培養(yǎng)學(xué)生的組織紀(jì)律性和堅(jiān)毅果斷的意志品質(zhì)第8課時(shí)1.正確掌握原地側(cè)向推實(shí)心球技術(shù)，能說出動(dòng)作方法和基本要領(lǐng)2.通過多種力量練習(xí)發(fā)展協(xié)調(diào)用力能力3.通過投擲教學(xué)，培養(yǎng)學(xué)生的組織紀(jì)律性和堅(jiān)毅果斷的意志品質(zhì)第9課時(shí)1.了解多種投擲能力練習(xí)的動(dòng)作特點(diǎn)和作用2.掌握多種投擲能力練習(xí)的訓(xùn)練方方法3.通過訓(xùn)練和比賽，培養(yǎng)學(xué)生的組織紀(jì)律性和良好的體育道德（三）單元作業(yè)目標(biāo)1.通過短跑、跳躍、投擲技術(shù)的作業(yè)練習(xí)，增強(qiáng)學(xué)生對(duì)田徑運(yùn)動(dòng)的興趣和愛好；能在游戲和比賽中運(yùn)用所學(xué)的基本技術(shù)和簡(jiǎn)單戰(zhàn)術(shù)，促進(jìn)參與田徑運(yùn)動(dòng)的行為；2.通過田徑活動(dòng)，發(fā)展速度、力量、靈敏、協(xié)調(diào)等身體素質(zhì)，促進(jìn)身體的全面發(fā)展；3.在練習(xí)中，形成勇敢頑強(qiáng)、吃苦耐勞，與人友好相處的優(yōu)良品質(zhì)，培養(yǎng)學(xué)生良好的思想品德和社會(huì)適應(yīng)能力。（四）課時(shí)作業(yè)目標(biāo)課時(shí)作業(yè)目標(biāo)作業(yè)類型作業(yè)功能第1課時(shí)1.掌握短跑基本技術(shù)動(dòng)作，發(fā)展學(xué)生快速跑能力2.提高學(xué)生速度素質(zhì)和身體的靈敏性與協(xié)調(diào)性3.發(fā)展學(xué)生自主學(xué)練與自我探索的良好思維品質(zhì)技能類體能類課后復(fù)習(xí)第2課時(shí)1.掌握多種發(fā)展快速跑能力的練習(xí)方法2.提高學(xué)生速度素質(zhì)和身體的靈敏性與協(xié)調(diào)性3.培養(yǎng)學(xué)生不斷求知和創(chuàng)新的思維能力技能類體能類課后復(fù)習(xí)第3課時(shí)1.掌握上挑式和下壓式傳接棒技術(shù)2.增強(qiáng)學(xué)生的速度素質(zhì)及準(zhǔn)確的判斷能力3.發(fā)展學(xué)生自主學(xué)練、與人協(xié)作配合的思維品質(zhì)技能類課后復(fù)習(xí)第4課時(shí)1.掌握蹲踞式跳遠(yuǎn)的基本技術(shù)動(dòng)作與練習(xí)方法2.發(fā)展彈跳能力，提高身體的協(xié)調(diào)性、靈敏性3.培養(yǎng)學(xué)生自主學(xué)練與自我探索的良好思維品質(zhì)技能類體能類課后復(fù)習(xí)第5課時(shí)1.掌握多種發(fā)展跳躍能力的練習(xí)方法2.提高學(xué)生彈跳素質(zhì)和身體的靈敏性與協(xié)調(diào)性3.培養(yǎng)學(xué)生不斷求知和創(chuàng)新的思維能力技能類體能類課后復(fù)習(xí)第6課時(shí)1.掌握立定跳遠(yuǎn)的基本技術(shù)動(dòng)作與練習(xí)方法2.發(fā)展學(xué)生跳躍能力，提高身體協(xié)調(diào)性和爆發(fā)力3.培養(yǎng)學(xué)生自主學(xué)練與學(xué)以致用的良好思維品質(zhì)技能類課后復(fù)習(xí)第7課時(shí)1.掌握雙手向前擲實(shí)心球的基本技術(shù)動(dòng)作2.發(fā)展學(xué)生投擲能力和全身協(xié)調(diào)用力能力3.培養(yǎng)學(xué)生自主學(xué)練與自我探索的良好思維品質(zhì)技能類課后復(fù)習(xí)第8課時(shí)1.正確掌握原地側(cè)向推實(shí)心球基本技術(shù)動(dòng)作2.發(fā)展學(xué)生投擲能力和協(xié)調(diào)用力能力3.培養(yǎng)學(xué)生自主學(xué)練與學(xué)以致用的良好思維品質(zhì)技能類課后復(fù)習(xí)第9課時(shí)1.掌握多種發(fā)展投擲能力的練習(xí)方法2.發(fā)展學(xué)生的投擲能力和協(xié)調(diào)用力能力3.培養(yǎng)學(xué)生不斷求知和創(chuàng)新的思維能力技能類體能類課后復(fù)習(xí)四、單元作業(yè)設(shè)計(jì)思路1.分析課標(biāo)要求、教學(xué)內(nèi)容和學(xué)情；2.制訂單元學(xué)習(xí)和作業(yè)目標(biāo)；3.作業(yè)設(shè)計(jì)基本流程：明確作業(yè)目標(biāo)、設(shè)定問題任務(wù)、評(píng)價(jià)標(biāo)準(zhǔn)和方式設(shè)計(jì)。五、課時(shí)作業(yè)第1課時(shí)：短跑的動(dòng)作方法1.作業(yè)內(nèi)容練習(xí)1：途中跑（基礎(chǔ)性練習(xí)）速有力的蹬伸膝、踝關(guān)節(jié)，推動(dòng)身體向前；兩臂屈肘時(shí)，以肩為軸，協(xié)調(diào)前后擺動(dòng)。練習(xí)建議:組數(shù)按要求完成，強(qiáng)度因人而異，60米/組，共4組。注意事項(xiàng)：腿抬高，立直腰，手臂協(xié)調(diào)前后擺動(dòng)。練習(xí)2：起跑+起跑后的加速跑（基礎(chǔ)性練習(xí)）線相距約一腳半，后腳腳尖跟前腳腳心約一腳半，兩腳間相距約15不斷加大，上體逐漸抬起。練習(xí)建議：次數(shù)按要求完成，強(qiáng)度因人而異，30米/組，共4組。注意事項(xiàng)：注意身體重心變化，臀部不要后坐，蹬地?cái)[臂協(xié)調(diào)有力。練習(xí)3：終點(diǎn)沖刺跑（嘗試性練習(xí)）撞線，快速跑過終點(diǎn)。練習(xí)建議：次數(shù)和強(qiáng)度要因人而異，2次/組，共2組。注意事項(xiàng)：撞線積極，避免過于前傾，防止摔倒。練習(xí)4：蹲踞式50米全程跑（提升性練習(xí)）練習(xí)建議：次數(shù)和強(qiáng)度要因人而異，1次/組，共2組。注意事項(xiàng)：各技術(shù)環(huán)節(jié)快速銜接，動(dòng)作規(guī)范。練習(xí)5：蹲踞式60-80米全程跑（拓展性練習(xí)）練習(xí)建議：自主選擇練習(xí)，次數(shù)和強(qiáng)度因人而異，1次/組，共2組。注意事項(xiàng)：各技術(shù)環(huán)節(jié)快速銜接，動(dòng)作規(guī)范。2.參考練習(xí)圖形:3.時(shí)間要求：25-30分鐘4.評(píng)價(jià)設(shè)計(jì)評(píng)價(jià)內(nèi)容評(píng)價(jià)標(biāo)準(zhǔn)評(píng)價(jià)形式1.起跑、起跑后的加速的規(guī)范性2.動(dòng)作技能的協(xié)調(diào)性優(yōu)秀:身體姿勢(shì)協(xié)調(diào)，動(dòng)作熟練，速度快良好：動(dòng)作正確，動(dòng)作較連貫，速度較快自評(píng)互評(píng)師評(píng)5.作業(yè)分析與設(shè)計(jì)意圖塑造終身體育意識(shí)。第2課時(shí)：發(fā)展快速跑能力的練習(xí)1.作業(yè)內(nèi)容：練習(xí)1：原地?cái)[臂練習(xí)（基礎(chǔ)性練習(xí)）動(dòng)。練習(xí)建議：組數(shù)按要求完成，強(qiáng)度因人而異，20秒/組，共4組。注意事項(xiàng):肩部放松，軀干不要左右晃動(dòng)。練習(xí)2：加速跑20-30米后接不減速的慣性跑（基礎(chǔ)性練習(xí)）至身體失去平衡時(shí)迅速跑出。練習(xí)建議：次數(shù)按要求完成，強(qiáng)度因人而異，50米/組，共4組。注意事項(xiàng):快速跑出，上下肢協(xié)調(diào)發(fā)力。練習(xí)3：改進(jìn)起跑和起跑后加速跑的規(guī)定步幅練習(xí)（提升性練習(xí)）在標(biāo)志上。練習(xí)建議：次數(shù)和強(qiáng)度因人而異，30米/組，共4組。注意事項(xiàng)：起跑蹬伸有力，準(zhǔn)確判斷落點(diǎn)。練習(xí)4：彎道跑接加速跑（嘗試性練習(xí)）2-3的身體逐漸恢復(fù)正常姿勢(shì)，然后加速跑20-30米。練習(xí)建議：次數(shù)和強(qiáng)度因人而異，共3組。注意事項(xiàng)：彎道跑時(shí)身體內(nèi)傾，擺臂正確，保持一定速度。練習(xí)5：加速跑30-40米做撞線動(dòng)作（拓展性練習(xí)）動(dòng)作方法：在最后10米開始加大擺臂的幅度和力量，在最后一步做撞線動(dòng)作。練習(xí)建議：自主選擇練習(xí)，次數(shù)和強(qiáng)度因人而異，30-40米/組，共3組。注意事項(xiàng)：撞線積極，避免過于前傾，防止摔倒。2.時(shí)間要求：25-30分鐘3.評(píng)價(jià)設(shè)計(jì)評(píng)價(jià)內(nèi)容評(píng)價(jià)標(biāo)準(zhǔn)評(píng)價(jià)形式1.原地?cái)[臂練習(xí)、加速跑20-30米后接不減速的慣性跑、規(guī)定步幅練習(xí)、彎道跑接加速跑、加速跑30-40米做撞線動(dòng)作的規(guī)范性2.動(dòng)作技能的協(xié)調(diào)性優(yōu)秀:身體姿勢(shì)協(xié)調(diào)，動(dòng)作熟練，速度快良好：動(dòng)作正確，動(dòng)作較連貫，速度較快自評(píng)互評(píng)師評(píng)4.作業(yè)分析與設(shè)計(jì)意圖本課作業(yè)圍繞本節(jié)課的作業(yè)目標(biāo)和學(xué)習(xí)重難點(diǎn)進(jìn)行設(shè)計(jì)，難度容量適中，學(xué)生可因人而異，便于選擇；學(xué)生通過自主學(xué)練掌握發(fā)展起跑、起跑后的加速跑、身體素質(zhì)；鞏固課上所學(xué)內(nèi)容，提升學(xué)生的體育素養(yǎng)。第3課時(shí)：接力跑1.作業(yè)內(nèi)容：練習(xí)1：迎面接力跑（基礎(chǔ)性練習(xí)）動(dòng)作方法：用立棒式傳接棒方法做迎面接力跑。練習(xí)建議：次數(shù)按要求完成，強(qiáng)度因人而異，20米/組，每人3組。注意事項(xiàng)：把握交棒時(shí)機(jī)；兩人錯(cuò)位交棒，避免迎面相撞。練習(xí)2：下壓式傳接棒（基礎(chǔ)性練習(xí)）動(dòng)作方法:接棒人的手臂向后伸出，手臂與軀干約成50-60上向下傳到接棒人手中。練習(xí)建議：次數(shù)按要求完成，強(qiáng)度因人而異，20米/組，每人3組。注意事項(xiàng)：兩人在接力區(qū)內(nèi)慢速跑進(jìn)中完成傳接棒動(dòng)作。練習(xí)3：上挑式傳接棒（基礎(chǔ)性練習(xí)）動(dòng)作方法：接棒人的手臂自然向后伸出，手臂與軀干成40-50度角，掌心向后，人的手中。練習(xí)建議：次數(shù)按要求完成，強(qiáng)度因人而異，20米/組，每人3組。注意事項(xiàng)：兩人在接力區(qū)內(nèi)慢速跑進(jìn)中完成傳接棒動(dòng)作。練習(xí)4：快跑中做傳、接棒練習(xí)（提升性練習(xí)）動(dòng)作方法：2人一組或多人一組，無(wú)規(guī)定接力區(qū)，快跑中利用信號(hào)傳接棒。練習(xí)建議：次數(shù)和強(qiáng)度因人而異，20-30米/組，每人3組。注意事項(xiàng)：利用信號(hào)，掌握交接棒時(shí)機(jī)，注意安全。練習(xí)5：預(yù)跑區(qū)起動(dòng)，規(guī)定接力區(qū)內(nèi)快速跑傳、接棒（拓展性練習(xí)）動(dòng)作方法：2人一組或多人一組，從預(yù)跑區(qū)起動(dòng)，在規(guī)定接力區(qū)內(nèi)快速跑進(jìn)行傳接棒。練習(xí)建議：自主選擇練習(xí)，次數(shù)和強(qiáng)度因人而異，預(yù)跑10米+接力區(qū)20米/組，共2組。注意事項(xiàng)：利用信號(hào)，掌握交接棒時(shí)機(jī)，注意安全。2.時(shí)間要求：25-30分鐘3.評(píng)價(jià)設(shè)計(jì)評(píng)價(jià)內(nèi)容評(píng)價(jià)標(biāo)準(zhǔn)評(píng)價(jià)形式1.迎面接力跑、下壓式接優(yōu)秀:身體姿勢(shì)協(xié)調(diào)，動(dòng)作熟練，速度快自評(píng)力棒、上挑式接力棒的規(guī)良好：動(dòng)作正確，動(dòng)作較連貫，速度較快互評(píng)范性師評(píng)2.動(dòng)作技能的協(xié)調(diào)性4.作業(yè)分析與設(shè)計(jì)意圖能力層級(jí)區(qū)分，便于選擇；學(xué)生通過自主學(xué)練掌握迎面接力跑、下壓式傳接棒、容，塑造學(xué)生良好體育素養(yǎng)。第4課時(shí)：蹲踞式跳遠(yuǎn)1.作業(yè)內(nèi)容：練習(xí)1：助跑（基礎(chǔ)性練習(xí)）12-16最后四步助跑節(jié)奏加快為起跳做準(zhǔn)備。練習(xí)建議：次數(shù)按要求完成，強(qiáng)度因人而異，共4組。注意事項(xiàng)：助跑積極，重心較高。結(jié)合“助跑標(biāo)記”練習(xí)。練習(xí)2：起跳+騰空（基礎(chǔ)性練習(xí)）動(dòng)作方法：助跑最后一步起跳腿幾乎伸直，快速用全腳掌滾動(dòng)著板；上體正直，目視前方；腳著地點(diǎn)約在身體重心投影點(diǎn)前30厘米。起跳騰空后，膝團(tuán)身，兩臂下垂，腿靠近胸部，在空中成蹲踞的姿勢(shì)。練習(xí)建議：8-10步助跑練習(xí)，次數(shù)按要求完成，強(qiáng)度因人而異，共4組注意事項(xiàng)：擺臂擺腿快，蹬伸起跳快；起跳腿積極向擺動(dòng)腿靠攏，屈膝團(tuán)身。練習(xí)3：落地（基礎(chǔ)性練習(xí)）體重心快速前移，用前倒或側(cè)倒的方法落地。練習(xí)建議：8-10步助跑練習(xí)，次數(shù)按要求完成，強(qiáng)度因人而異，共3組注意事項(xiàng)：收腹屈髖，小腿前伸；落地有緩沖，注意安全。練習(xí)4：跳遠(yuǎn)完整動(dòng)作練習(xí)（提升性練習(xí)）練習(xí)建議：次數(shù)和強(qiáng)度因人而異，共3組注意事項(xiàng)：各技術(shù)環(huán)節(jié)快速銜接，動(dòng)作規(guī)范。練習(xí)5：觀察分析與糾錯(cuò)練習(xí)（創(chuàng)新性練習(xí)）術(shù)的優(yōu)點(diǎn)和不足之處，利用所學(xué)知識(shí)對(duì)錯(cuò)誤或不規(guī)范動(dòng)作進(jìn)行糾正，用科學(xué)的理論指導(dǎo)自己實(shí)踐。練習(xí)建議：自主選擇練習(xí)，次數(shù)和強(qiáng)度因人而異，共3組注意事項(xiàng)：動(dòng)作技術(shù)規(guī)范，注意安全。2.參考練習(xí)圖形：3..時(shí)間要求：25-30分鐘4.評(píng)價(jià)設(shè)計(jì)評(píng)價(jià)內(nèi)容評(píng)價(jià)標(biāo)準(zhǔn)評(píng)價(jià)形式1.助跑、起跳、騰空、落地動(dòng)作技術(shù)的規(guī)范性2.動(dòng)作技能的協(xié)調(diào)性優(yōu)秀:身體姿勢(shì)協(xié)調(diào)，動(dòng)作熟練，速度快良好：動(dòng)作正確，動(dòng)作較連貫，速度較快及格：動(dòng)作較正確，動(dòng)作不連貫，速度較慢待進(jìn)步：動(dòng)作較正確，動(dòng)作不連貫，速度慢自評(píng)互評(píng)師評(píng)5.作業(yè)分析與設(shè)計(jì)意圖本課作業(yè)圍繞本節(jié)課的作業(yè)目標(biāo)和學(xué)習(xí)重難點(diǎn)進(jìn)行設(shè)計(jì)，難度容量適中；學(xué)培養(yǎng)學(xué)生的團(tuán)結(jié)協(xié)作精神；鞏固課上所學(xué)內(nèi)容，塑造終身體育意識(shí)。第5課時(shí)：發(fā)展跳躍能力的練習(xí)1.作業(yè)內(nèi)容：練習(xí)1：跨步跳（基礎(chǔ)性練習(xí)）膝、踝三個(gè)關(guān)節(jié)充分伸直，上體正直，兩臂同跑步一樣前后擺動(dòng)。練習(xí)建議：次數(shù)按要求完成，強(qiáng)度因人而異，20米/組，共4組注意事項(xiàng)：屈腿前伸臂后擺，落地后往前不往后。練習(xí)2：?jiǎn)文_跳（基礎(chǔ)性練習(xí)）平衡，上體正直。練習(xí)建議：次數(shù)按要求完成，強(qiáng)度因人而異，20米來(lái)回交換腳/組，共3組注意事項(xiàng)：控制身體的平衡，擺動(dòng)腿積極前擺。練習(xí)3：蛙跳（提升性練習(xí)）掌起跳，兩手臂帶起，45度起跳，騰空要高，然后收腹雙腳前伸，手往后擺，腳后跟先著地。練習(xí)建議：次數(shù)和強(qiáng)度因人而異，10次/組，共4組注意事項(xiàng)：上下肢協(xié)調(diào)，動(dòng)作規(guī)范。練習(xí)4：蹲跳起（拓展性練習(xí)）膝緩沖，接著再跳起。練習(xí)建議：次數(shù)和強(qiáng)度因人而異，20次/組，共3組注意事項(xiàng)：兩腿充分蹬伸，落地屈膝緩沖。練習(xí)5：自選跳躍能力練習(xí)方法（創(chuàng)新性練習(xí)）1-2種可以提升跳躍能力的練習(xí)方法進(jìn)行練習(xí)。練習(xí)建議：自主選擇練習(xí)，次數(shù)和強(qiáng)度要因人而異PAGEPAGE10注意事項(xiàng)：根據(jù)個(gè)人能力進(jìn)行練習(xí)項(xiàng)目和方法選擇，注意安全。2.時(shí)間要求：25-30分鐘3.評(píng)價(jià)設(shè)計(jì)評(píng)價(jià)內(nèi)容評(píng)價(jià)標(biāo)準(zhǔn)評(píng)價(jià)形式蹲起跳動(dòng)作技術(shù)的規(guī)范性2.動(dòng)作技能的協(xié)調(diào)性優(yōu)秀:身體姿勢(shì)協(xié)調(diào)，動(dòng)作熟練，速度快良好：動(dòng)作正確，動(dòng)作較連貫，速度較快及格：動(dòng)作較正確，動(dòng)作不連貫，速度較慢待進(jìn)步：動(dòng)作較正確，動(dòng)作不連貫，速度慢自評(píng)互評(píng)師評(píng)4.作業(yè)分析與設(shè)計(jì)意圖本課作業(yè)圍繞本節(jié)課的作業(yè)目標(biāo)和學(xué)習(xí)重難點(diǎn)進(jìn)行設(shè)計(jì)，難度時(shí)間適宜，學(xué)育素養(yǎng)。第6課時(shí)：立定跳遠(yuǎn)1.作業(yè)內(nèi)容練習(xí)1：預(yù)擺（基礎(chǔ)性練習(xí)）時(shí)，屈膝降低重心，上體稍前傾，臂盡量往后擺。練習(xí)建議:次數(shù)按要求完成，強(qiáng)度因人而異，6次/組，共3組。注意事項(xiàng)：上、下肢動(dòng)作協(xié)調(diào)配合，擺動(dòng)時(shí)一伸、二屈、降重心，上體稍前傾。練習(xí)2：起跳騰空（基礎(chǔ)性練習(xí)）組后逐漸往上提升。練習(xí)建議：次數(shù)按要求完成，強(qiáng)度因人而異，5次/組，共3組。注意事項(xiàng)：蹬地快速有力，腿蹬和手?jǐn)[要協(xié)調(diào)，空中展體要充分。練習(xí)3:落地緩沖動(dòng)作（基礎(chǔ)性練習(xí)）動(dòng)作方法：收腹舉腿，小腿往前伸，同時(shí)雙臂用力往后擺動(dòng)，并屈膝落地緩沖。練習(xí)建議：次數(shù)按要求完成，強(qiáng)度因人而異，5次/組，共3組。注意事項(xiàng)：小腿前伸的時(shí)機(jī)把握好，屈腿前伸臂后擺，落地往前不往后。練習(xí)4：立定跳遠(yuǎn)完整動(dòng)作練習(xí)（提升性練習(xí)）過渡腳前掌，往前走莫后看。練習(xí)建議：次數(shù)和強(qiáng)度因人而異，4次/組，共2組。的發(fā)生。練習(xí)5：觀察分析與糾錯(cuò)練習(xí)（創(chuàng)新性練習(xí)）正，用科學(xué)的理論指導(dǎo)自己實(shí)踐。練習(xí)建議：自主選擇練習(xí)，次數(shù)和強(qiáng)度因人而異，3次/組，共2組注意事項(xiàng)：動(dòng)作技術(shù)規(guī)范，注意安全。2.參考練習(xí)圖形：3.時(shí)間要求：25-30分鐘4.評(píng)價(jià)設(shè)計(jì)：評(píng)價(jià)內(nèi)容評(píng)價(jià)標(biāo)準(zhǔn)評(píng)價(jià)形式1.立定跳遠(yuǎn)動(dòng)作的規(guī)范性2.動(dòng)作技能的協(xié)調(diào)性；發(fā)力蹬伸。優(yōu)秀:力，團(tuán)身，落地緩沖角度較合理及格：動(dòng)作較正確，動(dòng)作不連貫落地缺少緩沖自評(píng)互評(píng)師評(píng)5.作業(yè)分析與設(shè)計(jì)意圖學(xué)內(nèi)容，塑造終身體育意識(shí)。第7課時(shí)：雙手頭上前擲實(shí)心球1.作業(yè)內(nèi)容練習(xí)1：握球和持球（基礎(chǔ)性練習(xí)）力量，在預(yù)擺時(shí)增大擺動(dòng)幅度。練習(xí)建議:次數(shù)按要求完成，強(qiáng)度因人而異，6次/組，共3組。制好球并有利于充分發(fā)揮兩臂、手指和手腕的力量。練習(xí)2：預(yù)備姿勢(shì)與預(yù)擺（基礎(chǔ)性練習(xí)）20-30練習(xí)建議：次數(shù)按要求完成，強(qiáng)度因人而異，5次/組，共3組。注意事項(xiàng)：身體肌肉放松，重心落在兩腿之間。練習(xí)3：最后用力（基礎(chǔ)性練習(xí)）力，兩臂用力前擺并向前撥指和腕，旨在提高手臂的鞭打速度。練習(xí)建議：次數(shù)按要求完成，強(qiáng)度因人而異，5次/組，共3組。注意事項(xiàng)：用力順序和出手速度。練習(xí)4：雙手前擲實(shí)心球（提升性練習(xí)）動(dòng)作方法：兩腳用力蹬地，送髖展胸，兩臂用力擲球。練習(xí)建議：次數(shù)和強(qiáng)度要因人而異，4次/組，共3組。注意事項(xiàng)：最后用力與出手角度的結(jié)合。練習(xí)5：觀察分析與糾錯(cuò)練習(xí)（創(chuàng)新性練習(xí)）進(jìn)行糾正，用科學(xué)的理論指導(dǎo)自己實(shí)踐。練習(xí)建議：自主選擇練習(xí)，次數(shù)和強(qiáng)度因人而異，3次/組，共2組注意事項(xiàng)：動(dòng)作技術(shù)規(guī)范，注意安全。2.參考練習(xí)圖形3.時(shí)間要求：25-30分鐘4.評(píng)價(jià)設(shè)計(jì)評(píng)價(jià)內(nèi)容評(píng)價(jià)標(biāo)準(zhǔn)評(píng)價(jià)形式1.雙手正面頭上前擲實(shí)心球動(dòng)作的規(guī)范性2.動(dòng)作技能的協(xié)調(diào)性優(yōu)秀:身體姿勢(shì)協(xié)調(diào)，動(dòng)作熟練，器械出手速度快，出手角度合理良好：動(dòng)作基本正確，動(dòng)作較連貫，器械出手速度較快，出手角度較合理及格：動(dòng)作較正確，動(dòng)作不連貫，出手速度較慢，出手角度較低待進(jìn)步：出手時(shí)機(jī)掌握不好，器械出手速度不快，出手角度不理想自評(píng)互評(píng)師評(píng)5.作業(yè)分析與設(shè)計(jì)意圖本課作業(yè)圍繞本節(jié)課的作業(yè)目標(biāo)和學(xué)習(xí)重難點(diǎn)進(jìn)行設(shè)計(jì)，有能力層級(jí)區(qū)分，素質(zhì)練習(xí)方法，培養(yǎng)學(xué)生自主學(xué)習(xí)與實(shí)踐應(yīng)用能力；通過練習(xí)提高學(xué)生的力量、柔韌、協(xié)調(diào)等身體素質(zhì)；鞏固課上所學(xué)內(nèi)容，塑造終身體育意識(shí)。第8課時(shí)：原地側(cè)向推實(shí)心球1.作業(yè)內(nèi)容練習(xí)1：握球與持球（基礎(chǔ)性練習(xí)）側(cè)夾球。將在右肩鎖骨窩處，并緊帖頸部，掌心向前（投擲方向），上體向右傾斜扭轉(zhuǎn)，重心落在右腿上；左臂微屈于胸前。練習(xí)建議:次數(shù)按要求完成，強(qiáng)度因人而異，6次/組，共3組。在動(dòng)作過程中能控制好球，并有利于充分揮臂、手指和手腕的力量。練習(xí)2：原地做推球最后用力動(dòng)作練習(xí)（基礎(chǔ)性練習(xí)）即降低身體重心，維持身體平衡。練習(xí)建議:次數(shù)按要求完成，強(qiáng)度因人而異，6次/組，共3組。握。練習(xí)3：原地側(cè)向推實(shí)心球的完整動(dòng)作練習(xí)（提升性練習(xí)）練習(xí)建議:次數(shù)和強(qiáng)度因人而異，5次/組，共3組。握。練習(xí)4：完整動(dòng)作的遠(yuǎn)度練習(xí)（拓展性練習(xí)）練習(xí)建議：自主選擇練習(xí)；根據(jù)個(gè)人試投遠(yuǎn)度，努力投出更好成績(jī)。注意事項(xiàng)：動(dòng)作規(guī)范，注意安全。練習(xí)5：觀察分析與糾錯(cuò)練習(xí)（創(chuàng)新性練習(xí)）作進(jìn)行糾正，用科學(xué)的理論指導(dǎo)自己實(shí)踐。練習(xí)建議：自主選擇練習(xí)，次數(shù)和強(qiáng)度因人而異，3次/組，共2組注意事項(xiàng)：動(dòng)作技術(shù)規(guī)范，注意安全。2.時(shí)間要求：25-30分鐘3.參考練習(xí)圖形：4.評(píng)價(jià)設(shè)計(jì)評(píng)價(jià)內(nèi)容評(píng)價(jià)標(biāo)準(zhǔn)評(píng)價(jià)形式1.原地側(cè)向推實(shí)心球動(dòng)作的規(guī)范性2.動(dòng)作技能的協(xié)調(diào)性優(yōu)秀:手速度快，出手角度合理出手速度較快，出手角度較合理度較慢，出手角度較低度不快，出手角度不理想自評(píng)互評(píng)師評(píng)5.作業(yè)分析與設(shè)計(jì)意圖生良好體育素養(yǎng)。第9課時(shí)：發(fā)展投擲能力的練習(xí)1.作業(yè)內(nèi)容練習(xí)1：雙手正面頭上前擲實(shí)心球“滿弓”的練習(xí)（基礎(chǔ)性練習(xí)）動(dòng)作方法：形成良好的“滿弓”身體姿勢(shì)，一定要屈膝，抬頭看天。兩人一組，一位同學(xué)成馬步的站位，腿部頂住另一位同學(xué)的腰部做搭橋的練習(xí)，注意仰頭。練習(xí)建議:次數(shù)按要求完成，強(qiáng)度因人而異，5次/組，共3組。注意事項(xiàng)：強(qiáng)調(diào)最后用力形成的“超越器械”的動(dòng)作。練習(xí)2：撥球鞭打練習(xí)（基礎(chǔ)性練習(xí)）會(huì)手指撥球和手的鞭打動(dòng)作。練習(xí)建議:次數(shù)按要求完成，強(qiáng)度因人而異，6次/組，共3組。注意事項(xiàng)：強(qiáng)調(diào)身體協(xié)調(diào)用力與動(dòng)作規(guī)范性。練習(xí)3：出手角度的練習(xí)（基礎(chǔ)性練習(xí)）標(biāo)記，相距合適的距離，以定好的標(biāo)記為擲球目標(biāo)進(jìn)行練習(xí)。練習(xí)建議:次數(shù)按要求完成，強(qiáng)度因人而異，6次/組，共3組。注意事項(xiàng)：強(qiáng)調(diào)身體協(xié)調(diào)用力與出手角度的結(jié)合。練習(xí)4：身體素質(zhì)練習(xí)（提升性練習(xí)）12下肢力量練習(xí)徒手深蹲20個(gè)一組。練習(xí)建議:次數(shù)和強(qiáng)度因人而異，共2組。注意事項(xiàng)：強(qiáng)調(diào)身體協(xié)調(diào)發(fā)力與同伴之間的合作。練習(xí)5：自選投擲能力練習(xí)方法（創(chuàng)新性練習(xí)）1-2種可以提升跳躍能力的練習(xí)方法進(jìn)行練習(xí)。練習(xí)建議：自主選擇練習(xí)，次數(shù)和強(qiáng)度要因人而異注意事項(xiàng)：根據(jù)個(gè)人能力進(jìn)行練習(xí)項(xiàng)目和方法選擇，注意安全。2.時(shí)間要求：25-30分鐘3.評(píng)價(jià)設(shè)計(jì)評(píng)價(jià)內(nèi)容評(píng)價(jià)標(biāo)準(zhǔn)評(píng)價(jià)形式1.輔