田徑 單元作業(yè)設計

PAGEPAGE1體育與健康單元作業(yè)設計一、單元信息基本信息學科年級學期教材版本單元名稱體育七年級第一學期人教版田徑單元組織方式課時信息序號課時名稱對應教材內(nèi)容1短跑的動作方法第二章2發(fā)展快速跑能力的練習第二章3接力跑第二章4蹲踞式跳遠第二章5發(fā)展跳躍能力的練習第二章6立定跳遠第二章7雙手頭上前擲實心球第二章8原地側(cè)向推實心球第二章9發(fā)展投擲能力的練習第二章二、單元分析（一）課標要求形成以下重要的概念和能力?！簟舴e極參與體育學習和鍛煉，體驗田徑運動的樂趣與成功；◆基本掌握短跑跳遠投擲等技能并能夠在學習比賽和生活中加以應用；◆在田徑練習中提高速度、力量、耐力、靈敏和柔韌等各項身體素質(zhì)；◆通過田徑教學，培養(yǎng)學生勇敢頑強的拼搏精神與公平競爭的意識，形成良好的體育道德。（二）教材分析1.田徑教材內(nèi)容價值田徑運動起源于人類的生存和生產(chǎn)勞動的過程，是人體基本活動能力的體的技能，發(fā)展成為運動技能并形成運動項目。田徑運動項目是各項運動的基礎，煉學生身體、全面發(fā)展學生的身體素質(zhì)和對學生進行意志品質(zhì)教育的有效手段。2.田徑教材的設計思路遠和投擲項目的正面投擲實心球、原地側(cè)向推實心球作為田徑教學的主要內(nèi)容，促進學生掌握運動技術(shù)和更好地發(fā)展身體素質(zhì)。在實際教學中本單元主要依據(jù)養(yǎng)學生良好的思想品德。3.田徑教材搭配建議球教學時，考慮到學生上肢和腰腹等部位肌肉承擔運動負荷比較大，在教學中，的興趣和參與的積極性。（三）學情分析七年級的學生由小學剛步入中學是發(fā)展身體素質(zhì)、學習運動技能的重要時品質(zhì)。三、單元學習與作業(yè)目標（一）單元學習目標速度、力量、耐力、靈敏和柔韌等身體素質(zhì)的全面發(fā)展，發(fā)展體能，增進健康。會運用田徑的練習方法科學鍛煉身體，合理利用各種專項練習提高運動技能。的自信和勇于克服困難的優(yōu)良品質(zhì)。（二）課時學習目標課時課時目標第1課時1.了解和認識短跑的概念、動作過程和運動特點2.掌握短跑的基本技術(shù)動作，發(fā)展學生快速跑能力3.體驗并加深短跑帶給人勇于拼搏的精神和頑強的意志品質(zhì)第2課時1.了解和認識短跑各運動環(huán)節(jié)的動作特點及作用2.掌握提高短跑各運動環(huán)節(jié)技術(shù)的訓練方法3.通過訓練和比賽，形成良好的規(guī)則意識和體育道德第3課時1.了解各種不同接力跑的傳接棒技術(shù)和傳接棒的基本要領2.發(fā)展學生快速跑能力和協(xié)調(diào)配合能力3.通過練習和比賽，培養(yǎng)學生與人配合意識和團隊協(xié)作精神第4課時1.了解蹲踞式跳遠的概念、動作過程和動作特點2.掌握蹲踞式跳遠的基本技術(shù)及多種跳躍性練習的方法3.體驗獲得知識和技能的快樂，培養(yǎng)學生良好的與人交往的能力第5課時1.了解多種跳躍能力練習的動作特點和作用2.掌握多種跳躍能力練習的訓練方法3.通過訓練和比賽，形成良好的規(guī)則意識和體育道德第6課時1.了解立定跳遠技術(shù)概念、動作過程和動作方法2.掌握立定跳遠的基本技術(shù)及多種跳躍性練習的方法3.增強學生的身體素質(zhì)，培養(yǎng)共同進步的合作意識第7課時1.正確掌握雙手向前擲實心球技術(shù)，能說出動作方法和基本要領2.通過多種力量練習方式發(fā)展投擲能力和全身協(xié)調(diào)用力能力3.通過投擲教學，培養(yǎng)學生的組織紀律性和堅毅果斷的意志品質(zhì)第8課時1.正確掌握原地側(cè)向推實心球技術(shù)，能說出動作方法和基本要領2.通過多種力量練習發(fā)展協(xié)調(diào)用力能力3.通過投擲教學，培養(yǎng)學生的組織紀律性和堅毅果斷的意志品質(zhì)第9課時1.了解多種投擲能力練習的動作特點和作用2.掌握多種投擲能力練習的訓練方方法3.通過訓練和比賽，培養(yǎng)學生的組織紀律性和良好的體育道德（三）單元作業(yè)目標1.通過短跑、跳躍、投擲技術(shù)的作業(yè)練習，增強學生對田徑運動的興趣和愛好；能在游戲和比賽中運用所學的基本技術(shù)和簡單戰(zhàn)術(shù)，促進參與田徑運動的行為；2.通過田徑活動，發(fā)展速度、力量、靈敏、協(xié)調(diào)等身體素質(zhì)，促進身體的全面發(fā)展；3.在練習中，形成勇敢頑強、吃苦耐勞，與人友好相處的優(yōu)良品質(zhì)，培養(yǎng)學生良好的思想品德和社會適應能力。（四）課時作業(yè)目標課時作業(yè)目標作業(yè)類型作業(yè)功能第1課時1.掌握短跑基本技術(shù)動作，發(fā)展學生快速跑能力2.提高學生速度素質(zhì)和身體的靈敏性與協(xié)調(diào)性3.發(fā)展學生自主學練與自我探索的良好思維品質(zhì)技能類體能類課后復習第2課時1.掌握多種發(fā)展快速跑能力的練習方法2.提高學生速度素質(zhì)和身體的靈敏性與協(xié)調(diào)性3.培養(yǎng)學生不斷求知和創(chuàng)新的思維能力技能類體能類課后復習第3課時1.掌握上挑式和下壓式傳接棒技術(shù)2.增強學生的速度素質(zhì)及準確的判斷能力3.發(fā)展學生自主學練、與人協(xié)作配合的思維品質(zhì)技能類課后復習第4課時1.掌握蹲踞式跳遠的基本技術(shù)動作與練習方法2.發(fā)展彈跳能力，提高身體的協(xié)調(diào)性、靈敏性3.培養(yǎng)學生自主學練與自我探索的良好思維品質(zhì)技能類體能類課后復習第5課時1.掌握多種發(fā)展跳躍能力的練習方法2.提高學生彈跳素質(zhì)和身體的靈敏性與協(xié)調(diào)性3.培養(yǎng)學生不斷求知和創(chuàng)新的思維能力技能類體能類課后復習第6課時1.掌握立定跳遠的基本技術(shù)動作與練習方法2.發(fā)展學生跳躍能力，提高身體協(xié)調(diào)性和爆發(fā)力3.培養(yǎng)學生自主學練與學以致用的良好思維品質(zhì)技能類課后復習第7課時1.掌握雙手向前擲實心球的基本技術(shù)動作2.發(fā)展學生投擲能力和全身協(xié)調(diào)用力能力3.培養(yǎng)學生自主學練與自我探索的良好思維品質(zhì)技能類課后復習第8課時1.正確掌握原地側(cè)向推實心球基本技術(shù)動作2.發(fā)展學生投擲能力和協(xié)調(diào)用力能力3.培養(yǎng)學生自主學練與學以致用的良好思維品質(zhì)技能類課后復習第9課時1.掌握多種發(fā)展投擲能力的練習方法2.發(fā)展學生的投擲能力和協(xié)調(diào)用力能力3.培養(yǎng)學生不斷求知和創(chuàng)新的思維能力技能類體能類課后復習四、單元作業(yè)設計思路1.分析課標要求、教學內(nèi)容和學情；2.制訂單元學習和作業(yè)目標；3.作業(yè)設計基本流程：明確作業(yè)目標、設定問題任務、評價標準和方式設計。五、課時作業(yè)第1課時：短跑的動作方法1.作業(yè)內(nèi)容練習1：途中跑（基礎性練習）速有力的蹬伸膝、踝關節(jié)，推動身體向前；兩臂屈肘時，以肩為軸，協(xié)調(diào)前后擺動。練習建議:組數(shù)按要求完成，強度因人而異，60米/組，共4組。注意事項：腿抬高，立直腰，手臂協(xié)調(diào)前后擺動。練習2：起跑+起跑后的加速跑（基礎性練習）線相距約一腳半，后腳腳尖跟前腳腳心約一腳半，兩腳間相距約15不斷加大，上體逐漸抬起。練習建議：次數(shù)按要求完成，強度因人而異，30米/組，共4組。注意事項：注意身體重心變化，臀部不要后坐，蹬地擺臂協(xié)調(diào)有力。練習3：終點沖刺跑（嘗試性練習）撞線，快速跑過終點。練習建議：次數(shù)和強度要因人而異，2次/組，共2組。注意事項：撞線積極，避免過于前傾，防止摔倒。練習4：蹲踞式50米全程跑（提升性練習）練習建議：次數(shù)和強度要因人而異，1次/組，共2組。注意事項：各技術(shù)環(huán)節(jié)快速銜接，動作規(guī)范。練習5：蹲踞式60-80米全程跑（拓展性練習）練習建議：自主選擇練習，次數(shù)和強度因人而異，1次/組，共2組。注意事項：各技術(shù)環(huán)節(jié)快速銜接，動作規(guī)范。2.參考練習圖形:3.時間要求：25-30分鐘4.評價設計評價內(nèi)容評價標準評價形式1.起跑、起跑后的加速的規(guī)范性2.動作技能的協(xié)調(diào)性優(yōu)秀:身體姿勢協(xié)調(diào)，動作熟練，速度快良好：動作正確，動作較連貫，速度較快自評互評師評5.作業(yè)分析與設計意圖塑造終身體育意識。第2課時：發(fā)展快速跑能力的練習1.作業(yè)內(nèi)容：練習1：原地擺臂練習（基礎性練習）動。練習建議：組數(shù)按要求完成，強度因人而異，20秒/組，共4組。注意事項:肩部放松，軀干不要左右晃動。練習2：加速跑20-30米后接不減速的慣性跑（基礎性練習）至身體失去平衡時迅速跑出。練習建議：次數(shù)按要求完成，強度因人而異，50米/組，共4組。注意事項:快速跑出，上下肢協(xié)調(diào)發(fā)力。練習3：改進起跑和起跑后加速跑的規(guī)定步幅練習（提升性練習）在標志上。練習建議：次數(shù)和強度因人而異，30米/組，共4組。注意事項：起跑蹬伸有力，準確判斷落點。練習4：彎道跑接加速跑（嘗試性練習）2-3的身體逐漸恢復正常姿勢，然后加速跑20-30米。練習建議：次數(shù)和強度因人而異，共3組。注意事項：彎道跑時身體內(nèi)傾，擺臂正確，保持一定速度。練習5：加速跑30-40米做撞線動作（拓展性練習）動作方法：在最后10米開始加大擺臂的幅度和力量，在最后一步做撞線動作。練習建議：自主選擇練習，次數(shù)和強度因人而異，30-40米/組，共3組。注意事項：撞線積極，避免過于前傾，防止摔倒。2.時間要求：25-30分鐘3.評價設計評價內(nèi)容評價標準評價形式1.原地擺臂練習、加速跑20-30米后接不減速的慣性跑、規(guī)定步幅練習、彎道跑接加速跑、加速跑30-40米做撞線動作的規(guī)范性2.動作技能的協(xié)調(diào)性優(yōu)秀:身體姿勢協(xié)調(diào)，動作熟練，速度快良好：動作正確，動作較連貫，速度較快自評互評師評4.作業(yè)分析與設計意圖本課作業(yè)圍繞本節(jié)課的作業(yè)目標和學習重難點進行設計，難度容量適中，學生可因人而異，便于選擇；學生通過自主學練掌握發(fā)展起跑、起跑后的加速跑、身體素質(zhì)；鞏固課上所學內(nèi)容，提升學生的體育素養(yǎng)。第3課時：接力跑1.作業(yè)內(nèi)容：練習1：迎面接力跑（基礎性練習）動作方法：用立棒式傳接棒方法做迎面接力跑。練習建議：次數(shù)按要求完成，強度因人而異，20米/組，每人3組。注意事項：把握交棒時機；兩人錯位交棒，避免迎面相撞。練習2：下壓式傳接棒（基礎性練習）動作方法:接棒人的手臂向后伸出，手臂與軀干約成50-60上向下傳到接棒人手中。練習建議：次數(shù)按要求完成，強度因人而異，20米/組，每人3組。注意事項：兩人在接力區(qū)內(nèi)慢速跑進中完成傳接棒動作。練習3：上挑式傳接棒（基礎性練習）動作方法：接棒人的手臂自然向后伸出，手臂與軀干成40-50度角，掌心向后，人的手中。練習建議：次數(shù)按要求完成，強度因人而異，20米/組，每人3組。注意事項：兩人在接力區(qū)內(nèi)慢速跑進中完成傳接棒動作。練習4：快跑中做傳、接棒練習（提升性練習）動作方法：2人一組或多人一組，無規(guī)定接力區(qū)，快跑中利用信號傳接棒。練習建議：次數(shù)和強度因人而異，20-30米/組，每人3組。注意事項：利用信號，掌握交接棒時機，注意安全。練習5：預跑區(qū)起動，規(guī)定接力區(qū)內(nèi)快速跑傳、接棒（拓展性練習）動作方法：2人一組或多人一組，從預跑區(qū)起動，在規(guī)定接力區(qū)內(nèi)快速跑進行傳接棒。練習建議：自主選擇練習，次數(shù)和強度因人而異，預跑10米+接力區(qū)20米/組，共2組。注意事項：利用信號，掌握交接棒時機，注意安全。2.時間要求：25-30分鐘3.評價設計評價內(nèi)容評價標準評價形式1.迎面接力跑、下壓式接優(yōu)秀:身體姿勢協(xié)調(diào)，動作熟練，速度快自評力棒、上挑式接力棒的規(guī)良好：動作正確，動作較連貫，速度較快互評范性師評2.動作技能的協(xié)調(diào)性4.作業(yè)分析與設計意圖能力層級區(qū)分，便于選擇；學生通過自主學練掌握迎面接力跑、下壓式傳接棒、容，塑造學生良好體育素養(yǎng)。第4課時：蹲踞式跳遠1.作業(yè)內(nèi)容：練習1：助跑（基礎性練習）12-16最后四步助跑節(jié)奏加快為起跳做準備。練習建議：次數(shù)按要求完成，強度因人而異，共4組。注意事項：助跑積極，重心較高。結(jié)合“助跑標記”練習。練習2：起跳+騰空（基礎性練習）動作方法：助跑最后一步起跳腿幾乎伸直，快速用全腳掌滾動著板；上體正直，目視前方；腳著地點約在身體重心投影點前30厘米。起跳騰空后，膝團身，兩臂下垂，腿靠近胸部，在空中成蹲踞的姿勢。練習建議：8-10步助跑練習，次數(shù)按要求完成，強度因人而異，共4組注意事項：擺臂擺腿快，蹬伸起跳快；起跳腿積極向擺動腿靠攏，屈膝團身。練習3：落地（基礎性練習）體重心快速前移，用前倒或側(cè)倒的方法落地。練習建議：8-10步助跑練習，次數(shù)按要求完成，強度因人而異，共3組注意事項：收腹屈髖，小腿前伸；落地有緩沖，注意安全。練習4：跳遠完整動作練習（提升性練習）練習建議：次數(shù)和強度因人而異，共3組注意事項：各技術(shù)環(huán)節(jié)快速銜接，動作規(guī)范。練習5：觀察分析與糾錯練習（創(chuàng)新性練習）術(shù)的優(yōu)點和不足之處，利用所學知識對錯誤或不規(guī)范動作進行糾正，用科學的理論指導自己實踐。練習建議：自主選擇練習，次數(shù)和強度因人而異，共3組注意事項：動作技術(shù)規(guī)范，注意安全。2.參考練習圖形：3..時間要求：25-30分鐘4.評價設計評價內(nèi)容評價標準評價形式1.助跑、起跳、騰空、落地動作技術(shù)的規(guī)范性2.動作技能的協(xié)調(diào)性優(yōu)秀:身體姿勢協(xié)調(diào)，動作熟練，速度快良好：動作正確，動作較連貫，速度較快及格：動作較正確，動作不連貫，速度較慢待進步：動作較正確，動作不連貫，速度慢自評互評師評5.作業(yè)分析與設計意圖本課作業(yè)圍繞本節(jié)課的作業(yè)目標和學習重難點進行設計，難度容量適中；學培養(yǎng)學生的團結(jié)協(xié)作精神；鞏固課上所學內(nèi)容，塑造終身體育意識。第5課時：發(fā)展跳躍能力的練習1.作業(yè)內(nèi)容：練習1：跨步跳（基礎性練習）膝、踝三個關節(jié)充分伸直，上體正直，兩臂同跑步一樣前后擺動。練習建議：次數(shù)按要求完成，強度因人而異，20米/組，共4組注意事項：屈腿前伸臂后擺，落地后往前不往后。練習2：單腳跳（基礎性練習）平衡，上體正直。練習建議：次數(shù)按要求完成，強度因人而異，20米來回交換腳/組，共3組注意事項：控制身體的平衡，擺動腿積極前擺。練習3：蛙跳（提升性練習）掌起跳，兩手臂帶起，45度起跳，騰空要高，然后收腹雙腳前伸，手往后擺，腳后跟先著地。練習建議：次數(shù)和強度因人而異，10次/組，共4組注意事項：上下肢協(xié)調(diào)，動作規(guī)范。練習4：蹲跳起（拓展性練習）膝緩沖，接著再跳起。練習建議：次數(shù)和強度因人而異，20次/組，共3組注意事項：兩腿充分蹬伸，落地屈膝緩沖。練習5：自選跳躍能力練習方法（創(chuàng)新性練習）1-2種可以提升跳躍能力的練習方法進行練習。練習建議：自主選擇練習，次數(shù)和強度要因人而異PAGEPAGE10注意事項：根據(jù)個人能力進行練習項目和方法選擇，注意安全。2.時間要求：25-30分鐘3.評價設計評價內(nèi)容評價標準評價形式蹲起跳動作技術(shù)的規(guī)范性2.動作技能的協(xié)調(diào)性優(yōu)秀:身體姿勢協(xié)調(diào)，動作熟練，速度快良好：動作正確，動作較連貫，速度較快及格：動作較正確，動作不連貫，速度較慢待進步：動作較正確，動作不連貫，速度慢自評互評師評4.作業(yè)分析與設計意圖本課作業(yè)圍繞本節(jié)課的作業(yè)目標和學習重難點進行設計，難度時間適宜，學育素養(yǎng)。第6課時：立定跳遠1.作業(yè)內(nèi)容練習1：預擺（基礎性練習）時，屈膝降低重心，上體稍前傾，臂盡量往后擺。練習建議:次數(shù)按要求完成，強度因人而異，6次/組，共3組。注意事項：上、下肢動作協(xié)調(diào)配合，擺動時一伸、二屈、降重心，上體稍前傾。練習2：起跳騰空（基礎性練習）組后逐漸往上提升。練習建議：次數(shù)按要求完成，強度因人而異，5次/組，共3組。注意事項：蹬地快速有力，腿蹬和手擺要協(xié)調(diào)，空中展體要充分。練習3:落地緩沖動作（基礎性練習）動作方法：收腹舉腿，小腿往前伸，同時雙臂用力往后擺動，并屈膝落地緩沖。練習建議：次數(shù)按要求完成，強度因人而異，5次/組，共3組。注意事項：小腿前伸的時機把握好，屈腿前伸臂后擺，落地往前不往后。練習4：立定跳遠完整動作練習（提升性練習）過渡腳前掌，往前走莫后看。練習建議：次數(shù)和強度因人而異，4次/組，共2組。的發(fā)生。練習5：觀察分析與糾錯練習（創(chuàng)新性練習）正，用科學的理論指導自己實踐。練習建議：自主選擇練習，次數(shù)和強度因人而異，3次/組，共2組注意事項：動作技術(shù)規(guī)范，注意安全。2.參考練習圖形：3.時間要求：25-30分鐘4.評價設計：評價內(nèi)容評價標準評價形式1.立定跳遠動作的規(guī)范性2.動作技能的協(xié)調(diào)性；發(fā)力蹬伸。優(yōu)秀:力，團身，落地緩沖角度較合理及格：動作較正確，動作不連貫落地缺少緩沖自評互評師評5.作業(yè)分析與設計意圖學內(nèi)容，塑造終身體育意識。第7課時：雙手頭上前擲實心球1.作業(yè)內(nèi)容練習1：握球和持球（基礎性練習）力量，在預擺時增大擺動幅度。練習建議:次數(shù)按要求完成，強度因人而異，6次/組，共3組。制好球并有利于充分發(fā)揮兩臂、手指和手腕的力量。練習2：預備姿勢與預擺（基礎性練習）20-30練習建議：次數(shù)按要求完成，強度因人而異，5次/組，共3組。注意事項：身體肌肉放松，重心落在兩腿之間。練習3：最后用力（基礎性練習）力，兩臂用力前擺并向前撥指和腕，旨在提高手臂的鞭打速度。練習建議：次數(shù)按要求完成，強度因人而異，5次/組，共3組。注意事項：用力順序和出手速度。練習4：雙手前擲實心球（提升性練習）動作方法：兩腳用力蹬地，送髖展胸，兩臂用力擲球。練習建議：次數(shù)和強度要因人而異，4次/組，共3組。注意事項：最后用力與出手角度的結(jié)合。練習5：觀察分析與糾錯練習（創(chuàng)新性練習）進行糾正，用科學的理論指導自己實踐。練習建議：自主選擇練習，次數(shù)和強度因人而異，3次/組，共2組注意事項：動作技術(shù)規(guī)范，注意安全。2.參考練習圖形3.時間要求：25-30分鐘4.評價設計評價內(nèi)容評價標準評價形式1.雙手正面頭上前擲實心球動作的規(guī)范性2.動作技能的協(xié)調(diào)性優(yōu)秀:身體姿勢協(xié)調(diào)，動作熟練，器械出手速度快，出手角度合理良好：動作基本正確，動作較連貫，器械出手速度較快，出手角度較合理及格：動作較正確，動作不連貫，出手速度較慢，出手角度較低待進步：出手時機掌握不好，器械出手速度不快，出手角度不理想自評互評師評5.作業(yè)分析與設計意圖本課作業(yè)圍繞本節(jié)課的作業(yè)目標和學習重難點進行設計，有能力層級區(qū)分，素質(zhì)練習方法，培養(yǎng)學生自主學習與實踐應用能力；通過練習提高學生的力量、柔韌、協(xié)調(diào)等身體素質(zhì)；鞏固課上所學內(nèi)容，塑造終身體育意識。第8課時：原地側(cè)向推實心球1.作業(yè)內(nèi)容練習1：握球與持球（基礎性練習）側(cè)夾球。將在右肩鎖骨窩處，并緊帖頸部，掌心向前（投擲方向），上體向右傾斜扭轉(zhuǎn)，重心落在右腿上；左臂微屈于胸前。練習建議:次數(shù)按要求完成，強度因人而異，6次/組，共3組。在動作過程中能控制好球，并有利于充分揮臂、手指和手腕的力量。練習2：原地做推球最后用力動作練習（基礎性練習）即降低身體重心，維持身體平衡。練習建議:次數(shù)按要求完成，強度因人而異，6次/組，共3組。握。練習3：原地側(cè)向推實心球的完整動作練習（提升性練習）練習建議:次數(shù)和強度因人而異，5次/組，共3組。握。練習4：完整動作的遠度練習（拓展性練習）練習建議：自主選擇練習；根據(jù)個人試投遠度，努力投出更好成績。注意事項：動作規(guī)范，注意安全。練習5：觀察分析與糾錯練習（創(chuàng)新性練習）作進行糾正，用科學的理論指導自己實踐。練習建議：自主選擇練習，次數(shù)和強度因人而異，3次/組，共2組注意事項：動作技術(shù)規(guī)范，注意安全。2.時間要求：25-30分鐘3.參考練習圖形：4.評價設計評價內(nèi)容評價標準評價形式1.原地側(cè)向推實心球動作的規(guī)范性2.動作技能的協(xié)調(diào)性優(yōu)秀:手速度快，出手角度合理出手速度較快，出手角度較合理度較慢，出手角度較低度不快，出手角度不理想自評互評師評5.作業(yè)分析與設計意圖生良好體育素養(yǎng)。第9課時：發(fā)展投擲能力的練習1.作業(yè)內(nèi)容練習1：雙手正面頭上前擲實心球“滿弓”的練習（基礎性練習）動作方法：形成良好的“滿弓”身體姿勢，一定要屈膝，抬頭看天。兩人一組，一位同學成馬步的站位，腿部頂住另一位同學的腰部做搭橋的練習，注意仰頭。練習建議:次數(shù)按要求完成，強度因人而異，5次/組，共3組。注意事項：強調(diào)最后用力形成的“超越器械”的動作。練習2：撥球鞭打練習（基礎性練習）會手指撥球和手的鞭打動作。練習建議:次數(shù)按要求完成，強度因人而異，6次/組，共3組。注意事項：強調(diào)身體協(xié)調(diào)用力與動作規(guī)范性。練習3：出手角度的練習（基礎性練習）標記，相距合適的距離，以定好的標記為擲球目標進行練習。練習建議:次數(shù)按要求完成，強度因人而異，6次/組，共3組。注意事項：強調(diào)身體協(xié)調(diào)用力與出手角度的結(jié)合。練習4：身體素質(zhì)練習（提升性練習）12下肢力量練習徒手深蹲20個一組。練習建議:次數(shù)和強度因人而異，共2組。注意事項：強調(diào)身體協(xié)調(diào)發(fā)力與同伴之間的合作。練習5：自選投擲能力練習方法（創(chuàng)新性練習）1-2種可以提升跳躍能力的練習方法進行練習。練習建議：自主選擇練習，次數(shù)和強度要因人而異注意事項：根據(jù)個人能力進行練習項目和方法選擇，注意安全。2.時間要求：25-30分鐘3.評價設計評價內(nèi)容評價標準評價形式1.輔