健康生活知識科普系列常見疾病應(yīng)防治

常見疾病應(yīng)防治《健康生活知識》科普系列By臺風(fēng)天搞農(nóng)業(yè)1、慢性病重在預(yù)防慢性病不是特指某種疾病,而是對一類起病隱蔽、病程長且病情長久不愈缺乏確切的傳染性生物病因證據(jù)、病因復(fù)雜、有還未完全被確認(rèn)的疾病的概括性總稱。常見的慢性病主要有:心腦血管疾病,如高血壓、冠心病、腦卒中檔;慢性阻塞性肺部疾病,如慢性氣管炎、肺氣腫等:糖尿病;肥胖。慢性病具有病程長、病因復(fù)雜、難以治愈、疾病承擔(dān)重等特點(diǎn)。1、慢性病重在預(yù)防慢性病的病因復(fù)雜,其發(fā)病原因主要涉及四個方面①環(huán)境污染、生活壓力大等自然環(huán)境、社會環(huán)境和心理環(huán)境原因。②不良生活方式和行為,涉及不合理營養(yǎng)、不良嗜好(吸煙飲酒等)、缺乏體育鍛煉、睡眠不足等。③生物遺傳原因。④衛(wèi)生服務(wù)資源利用不夠等。1、慢性病重在預(yù)防慢性病盡管難治,但早期預(yù)防很有用。我國慢性病的預(yù)防策略是三級預(yù)防。①第一級預(yù)防,又稱“病因預(yù)防”,主要是針對致病因子采用的措施,如環(huán)境衛(wèi)生、安全飲用水、預(yù)防接種、增長身體抵抗力等。②)第二級預(yù)防,為“三早”預(yù)防,即疾病的早發(fā)覺、早診療、早治療,定時健康檢驗?zāi)軌蛟谠缙诎l(fā)覺和鑒別健康問題。③)第三級預(yù)防,又稱“臨床預(yù)防”,主要涉及及時對癥治療、預(yù)防傷殘和疾病康復(fù),改善生命質(zhì)量。2、疾病報警有信號(1)口臭。假如呼吸時口中有爛蘋果的氣味,則有患糖尿病的可能;假如是黏土味的口臭,可能患了肝炎等疾病;若是尿味,可能得了腎臟疾病;假如是腐爛氣味,則是牙齒發(fā)炎或牙齦發(fā)炎。(2)眩暈。假如忽然嚴(yán)重頭暈,并伴有頭痛、惡心、嘔吐或意識障礙,可能是患了腦出血病;若眼睛不適引起頭暈,可能是患了白內(nèi)障。2、疾病報警有信號（3)小腿痙攣。肌肉的血液供給量降低,身體內(nèi)水分和鹽分含量不均或低鈣都會造成此癥狀的發(fā)生。(4)耳鳴。假如耳朵里有嗌嗌聲或叮咚聲,可能是患中耳炎的最初跡象;假如耳內(nèi)有叩擊聲,預(yù)示有高血壓病、糖尿病。食物過敏和病理障礙也能引起耳鳴。2、疾病報警有信號(5)體重減輕。人的體重増加或減輕2~3公斤是正?，F(xiàn)象,但是原因不明的體重忽然劇降則闡明可能患有疾病。(6)疲勞。疲勞一般分為生理疲勞和病理疲勞,由疾病引起的疲勞稱為病理疲勞。凡疾病的早期,人多有疲勞現(xiàn)象,當(dāng)連續(xù)幾周出現(xiàn)疲勞,經(jīng)過休息也不能消除時,就應(yīng)警惕了。(7)脫發(fā)。一種人假如每天掉上百根頭發(fā)就屬于異?，F(xiàn)象,應(yīng)及時就診。3、糖尿病控有措施(1)以食用蔬菜為主。因為多數(shù)水果具有大量的糖,所以糖尿病患者最佳用蔬菜汁替代水果汁,或?qū)⑺舻竭M(jìn)餐結(jié)束時食用。(2)少食多餐。少食多餐有利于使血糖和胰島素的含量接近正常值,每天吃少許早餐,早餐和午餐之間吃某些脫脂和無糖的酸奶,午飯吃少許米飯和蔬菜,晚餐要吃得早一點(diǎn)而且清淡。晚餐1.5小時后能夠吃一點(diǎn)無糖酸奶或少許脫脂牛奶。(3)降低飲食中脂肪的含量,尤其應(yīng)少吃動物性脂肪。3、糖尿病控有措施(4)增長鎂和鉻的攝入量,有利于防止糖尿病患者出現(xiàn)心臟病并發(fā)癥,并使碳水化合物代謝、糖的消化及血糖保持正常。(5)加強(qiáng)有氧運(yùn)動,能夠大大提升肌肉吸收葡萄糖的能力,有利于降低血糖。更主要的是,應(yīng)在飯后1小時后做運(yùn)動,這是因為進(jìn)食之后血糖含量增長,而體育鍛煉有利于糖的消耗。經(jīng)過對40歲以上的高血糖人群的試驗表白,慢跑或快步走時,胰島素的含量趨于正常水平。所以,每天慢跑或快步行走半小時,既能夠預(yù)防心肌梗死,又可預(yù)防糖尿病。3、糖尿病控有措施(6)合適食調(diào)料。研究表白,具有咖喱汁的香料能夠増強(qiáng)胰島素“活力加速其新陳代謝,桂葉也有這種功能。(7)減去多出的體重,但減肥措施必須得當(dāng)。(8)向親友謀求心理支持。當(dāng)緊張、緊張或煩躁時,血糖含量會大幅度升高。在這種情況下,患者應(yīng)祈求朋友和家人的幫助,以盡快擺脫心理承擔(dān)。(9)定時檢驗血糖。根據(jù)血糖含量,調(diào)整胰島素的用量。4、虛衰自我會調(diào)理(1)失眠。長久失眠對人體健康危害很大。失眠的自我調(diào)理措施諸多,如養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣,盡量不熬夜;睡前兩小時內(nèi)不進(jìn)食,少喝水:睡前半小時喝杯熱奶,有利于睡眠。睡前保持心態(tài)平和,不看有刺激性或較為恐驚的文章影視等。努力改善睡眠環(huán)境,堅持做腦保健操,如拍(拍打腦門、顱頂、后腦)、搓(雙手交又搓后脖頸至前胸)、用十指梳頭等。(2)尿頻。尿頻的原因諸多,如患有前列腺炎、尿道炎等都會出現(xiàn)尿頻癥狀。除必要的用藥外,還應(yīng)防止吃刺激性食物,如辣椒;少飲酒,尤其是烈性白酒和啤酒;做到勞逸結(jié)合,防止過分勞累;堅持每天30分鐘的熱水坐浴。4、虛衰自我會調(diào)理(3)聽力下降。每天堅持做耳部保健操,如搓外耳郭100次左右,雙手壓耳輪50次左右。持之以恒,聽力會有所改善。另外應(yīng)盡量防止噪聲的干擾。(4)習(xí)慣性便秘。習(xí)慣性便秘能誘發(fā)痔瘡等多種疾病,應(yīng)予以注重。平時應(yīng)多吃粗纖維類的蔬菜及香蕉、西瓜等水果;每日飲用足夠的水量,尤其是早上空腹喝一杯淡鹽水;養(yǎng)成每日定時排便的習(xí)慣,控制情緒少上火。(5)記憶力減退。中老年人記憶力減退很正常,但必須仔細(xì)看待。首先應(yīng)確保有足夠的睡眠并提升睡眠質(zhì)量;堅持用腦并做好腦保健操;多吃某些如魚頭豆腐之類的健腦食物;防止過分思慮,保持情緒樂觀。(6)受寒腹痛。取食鹽300克,炒熱后用布包好,反復(fù)熱敷患處,同步用熱水燙腳;或用紅茶加紅糖煮水熱飲;不食生冷食物。4、虛衰自我會調(diào)理(7)腎虛腰痛。防止腰部受寒著涼;經(jīng)常食用動物腎臟、枸杞、韭菜等健腎食品:堅持做腰部按摩保健,每次10分鐘左右,早晚各一次;注意節(jié)制性欲。(8)小腿抽筋。平時注意腿、腳保暖;中老年人應(yīng)定時補(bǔ)鈣;一旦抽筋,用拇指按摩承山穴。5、冠心病癥會預(yù)防冠心病是指冠狀動脈發(fā)生粥樣硬化,使血管腔狹窄或閉塞,造成心肌缺血缺氧或壞死而引起的心臟病。冠心病是中老年人的常見病、多發(fā)病,部分患者可無臨床癥狀,有癥狀者主要體現(xiàn)為胸悶、胸痛、心悸、呼吸困難等。冠心病是動脈粥樣硬化造成器官病變的最常見類型,近年來發(fā)病呈年輕化趨勢,已成為威脅人類健康的主要疾病之一。5、冠心病癥會預(yù)防冠心病的三級預(yù)防體現(xiàn)了“未病先防,既病防變”的思想。對未患冠心病的人群應(yīng)主動控制其危險原因,預(yù)防發(fā)病;對已經(jīng)發(fā)生了冠心病的患者應(yīng)早發(fā)覺、早診療、早治療,目的是改善癥狀、預(yù)防病情進(jìn)展、改善預(yù)后,預(yù)防冠心病復(fù)發(fā)。5、冠心病癥會預(yù)防(1)冠心病的一級預(yù)防。一級預(yù)防指對沒有冠心病的人群進(jìn)行預(yù)防,目的是預(yù)防動脈粥樣硬化的發(fā)生與發(fā)展。一級預(yù)防的措施主要有如下幾點(diǎn):①非藥物預(yù)防。主要是生活方式的變化,涉及合理膳食、適量運(yùn)動、戒煙戒酒、心理平衡。生活方式干預(yù)可使女性冠心病風(fēng)險下降55%,男性冠心病風(fēng)險下降27%。②藥物預(yù)防。阿司匹林是冠心病預(yù)防的一線藥物,一是用來調(diào)脂,血脂異常是冠心病的主要危險原因;二是控制高血壓,高血壓是冠心病發(fā)病的獨(dú)立危險原因;三是控制血糖,糖尿病患者患冠心病的危險增長,而且與冠心病的嚴(yán)重程度有關(guān)。5、冠心病癥會預(yù)防(2)冠心病的二級預(yù)防。二級預(yù)防指對已患有冠心病者,控制其發(fā)展,預(yù)防并發(fā)癥,使其愈加好地康復(fù)。一級預(yù)防的全部措施,對于二級預(yù)防都十分主要。冠病的二級預(yù)防能夠分為生活方式調(diào)整和藥物干預(yù)兩個方面。①生活方式調(diào)整。主動運(yùn)動、控制體重、戒煙戒酒、合理飲食、情緒穩(wěn)定。②藥物干預(yù)。第一,阿司匹林和血管緊張素轉(zhuǎn)換酶克制藥。第二,血壓血脂和B受體阻斷藥。第三,中藥防治。第四,控制飲食和治療糖尿病。第五,健康教育,冠心病患者應(yīng)學(xué)會某些有關(guān)心絞痛、心肌梗死等急性冠狀動脈發(fā)病的急救知識,如發(fā)生心絞痛或出現(xiàn)心肌梗死癥狀時可含服硝酸甘油和口服阿司匹林等,這些措施可大大減輕病情和降低病死率。5、冠心病癥會預(yù)防(3)冠心病的三級預(yù)防。三級預(yù)防是指已經(jīng)發(fā)生危重癥的冠心病病人經(jīng)急救治療后,予以相應(yīng)的康復(fù)治療,以預(yù)防其復(fù)發(fā)或加重,進(jìn)一步預(yù)防冠脈事件。根據(jù)1990年美國心肺康復(fù)學(xué)會的提議,將冠心病康復(fù)分為4期。①住院期。急性心肌梗死發(fā)病后或心臟手術(shù)后住院階段,主要康復(fù)內(nèi)容為低水平體力活動和教育,一般為1~2周。②恢復(fù)期。出院后回家或去療養(yǎng)院,主要康復(fù)內(nèi)容為逐漸增長體力活動,繼續(xù)接受衛(wèi)生宣傳教育,以取得最佳療效,并經(jīng)職業(yè)征詢而恢復(fù)工作,一般為8~12周。③連續(xù)發(fā)展維持期。將患者依臨床情況分為低、中、高危險組,中、高危險組為必須監(jiān)護(hù)和預(yù)防在康復(fù)過程中發(fā)生意外的要點(diǎn)對象,一般4~12個月。④維持期。堅持冠心病二級預(yù)防,進(jìn)行合適的體育鍛煉,逐漸恢復(fù)身體耐力。6、頸椎病痛自我療(1)時刻注意頸部姿勢。低頭工作時背部盡量坐直,桌面高度不要太低。在連續(xù)低頭工作1小時左右應(yīng)做昂首、頸部后伸運(yùn)動10分鐘,也能夠做“米字操”:以頭為“筆”,經(jīng)過頸部轉(zhuǎn)動在空中劃出一種“米”字。同步用兩手輕擦、輕採頸部兩側(cè)肌肉,用大拇指點(diǎn)揉左右風(fēng)池、天柱、天鼎等穴,用拇指對頸背部痛點(diǎn)按揉,然后再接著工作或?qū)W習(xí)。(2)最佳將電腦的顯示屏放置于眼部同水平上,看電視時不要躺在床上,雖然在沙發(fā)上看電視,也要坐正,盡量讓頸部保持與軀干在同一軸線上。6、頸椎病痛自我療(3)睡覺時,要正確使用枕頭。枕頭的高度原則:頭枕下去之后,在側(cè)位看頭的下緣不要高于頸肩結(jié)合部。枕頭的下方應(yīng)在頸肩結(jié)合部下方,不要使頸肩結(jié)合部懸空。平臥位時,頭部應(yīng)該有輕度的后仰才合適(4)經(jīng)常參加體育鍛煉。鍛煉方式以游泳、打羽毛球、慢跑最合適,能夠采用合適的按摩方式來緩解頸部不適。但要注意手法輕柔,不要做扳頸的動作。6、頸椎病痛自我療(5)不要在行駛的公交上打盹,不要趴在桌上睡覺、看書等在下列情況下應(yīng)及早就醫(yī):①癥狀毫無好轉(zhuǎn)或癥狀加重。②無明顯誘因出現(xiàn)劇痛或疼痛忽然加劇。③忽然步態(tài)不穩(wěn)。④無特殊原因步行中忽然跌倒,或雙膝發(fā)軟將要跌倒,或需扶墻站立。⑤出現(xiàn)無法解釋的癥狀或反應(yīng)。7、慢性病不可輕視對心腦血管病、高血壓、糖尿病這些疾病,目前我們只能經(jīng)過堅持用藥、合理膳食、適量運(yùn)動、戒除煙酒、調(diào)整心理來盡量減緩其發(fā)展和惡化,除此并無其他捷徑可走。實(shí)際上患上此類慢性病也并不可怕,可怕的是對疾病麻木不仁、漠然置之、放任自流,服用藥物時三天捕魚兩天曬網(wǎng),依然放縱“口?！焙院：?不愿參加運(yùn)動鍛煉。7、慢性病不可輕視為何說對慢性病持無所謂的態(tài)度很可怕呢?因為無所謂者不會嚴(yán)格遵守醫(yī)囑,造成用藥不到位,疾病不能得到滿意控制,波動幅度大。慢性病原來就是因生活方式不當(dāng)而引起的,若不痛下決心切斷源頭之患,繼續(xù)大吃大喝、抽煙酗酒,病變則會繼續(xù)惡化,“蟻穴之洞”會繼續(xù)發(fā)展為“潰堤大患”。所以,對慢性病我們必須高度注重。在未發(fā)覺病變之前要高度自覺仔細(xì)防范,最佳定時體檢,早期發(fā)覺異常指標(biāo),及時采用應(yīng)對措施。一且發(fā)覺染病在身,則更要“循規(guī)蹈矩”,老誠實(shí)實(shí)按醫(yī)囑辦事:并仔細(xì)堅持科學(xué)的生活方式,糾正不良的生活習(xí)慣。能夠說,在防治慢性病是否有效這一問題上,關(guān)鍵在于患者自己的行動和態(tài)度,醫(yī)生、護(hù)士和高精尖的醫(yī)療設(shè)備,都只能起輔助作用。8、心臟疾病早預(yù)防預(yù)防心臟病做到“八個(1)每天飲一杯綠茶。研究證明,綠茶能有效地降低血液中的膽固醇。在飲食條件基本相同的情況下,常飲綠茶者心臟病發(fā)病率較低。(2)每天日曬一小時。在對心臟病的調(diào)查中發(fā)覺,陽光照射率較高的地域心臟病發(fā)病率較低。因陽光可增進(jìn)人體代謝,降低血膽固醇。每天上午9-11點(diǎn)、下午3-5點(diǎn)各進(jìn)行半小時日光浴,頗有好處(3)每天午睡一小時。每天堅持一小時左右的午睡,可降低心臟病發(fā)生率這是瑞典科學(xué)家的一項最新發(fā)覺(4)每天吃一種蘋果。蘋果中具有大量的黃酮類天然抗氧化物,可及時清除體內(nèi)的代謝“垃圾”。每天吃一種蘋果可使心臟病的發(fā)病率降低ー半8、心臟疾病早預(yù)防預(yù)防心臟病做到“八個(5)每天吃一兩魚肉。德國教授的一項研究表白,每天吃一兩(50克)左右的魚肉,能降低50%的心臟病發(fā)病危險。因為魚肉具有的不飽和脂肪酸,可有效地保護(hù)心臟。(6)每天步行一公里。走路是最佳的運(yùn)動,每天清晨或傍晚到戶外走一公里的路,對預(yù)防心臟病的發(fā)生很有幫助。尤其是中老年人,應(yīng)每天堅持快走或散步鍛煉。(7)每餐一種核桃。核桃中富含亞油酸等不飽和脂肪酸,可將體內(nèi)過多的膽固醇排出體外。每天3個核桃,患心臟病的可能性會降低10%。(8)每天靜坐冥想一刻鐘。教授提議,每天若能抽出一刻鐘的時間,選個清靜處坐下來,雙目閉合讓大腦進(jìn)入冥想狀態(tài),可使心臟得到很好的休息,對預(yù)防心臟病大有裨益。9、骨質(zhì)疏松莫忽視伴隨人口老齡化,老年骨質(zhì)疏松癥已經(jīng)有逐年增高的趨勢,其危害亦呈逐漸增大趨勢,構(gòu)成老年健康問題。老年骨質(zhì)疏松癥好發(fā)于70歲以上的老年人,女性多于男性。骨質(zhì)疏松性骨折,是老年患者致殘或致死的常見病因。目前對老年骨質(zhì)疏松癥的發(fā)病機(jī)理尚不完全清楚,應(yīng)加以注重及采用主動預(yù)防措施。9、骨質(zhì)疏松莫忽視老年骨質(zhì)疏松的預(yù)防要點(diǎn)。(1)適量補(bǔ)充維生素D,以增進(jìn)鈣的吸收及骨的生成。要點(diǎn)是在寒冷的冬季和初春,小劑量服用維生素D制劑,如魚肝油丸;每日一粒口服,連服2~3個月。(2)合理飲食。老年人應(yīng)有足夠的蛋白質(zhì)食物和含維生素D及鈣豐富的食物。飲食上葷素搭配,合適增添牛奶、蛋黃、酵母、豆類、海帶及綠葉蔬菜等,增進(jìn)骨的營養(yǎng)代謝。(3)盡量堅持每日戶外活動。戶外活動不但可鍛煉體質(zhì)改善心情,還可經(jīng)過日光照射使機(jī)體合成維生素D,對預(yù)防骨質(zhì)疏松癥有主要意義。(4)注意監(jiān)測血清睪酮水平和髓部骨密度。有條件者,每年測量一次,若有血清皋酮水平明顯降低者,可在醫(yī)生指導(dǎo)下合適采用雄性激素補(bǔ)充療法10、牙痛需防心絞痛案例:老人夜里忽然牙痛,上午起床后痛得更厲害。經(jīng)醫(yī)院五官科查治,牙齒既無齲洞、牙周炎,牙齦也不紅腫,一時難以找到牙痛原因。轉(zhuǎn)診到內(nèi)科,醫(yī)生詳細(xì)問詢病史和檢査后覺得牙痛可能是隱性冠心病心絞痛發(fā)作反射所引起,心電圖檢驗成果證明為冠心病。含服硝酸甘油一片,幾分鐘后,牙痛就消失了。像這種因冠心病發(fā)作引起的牙痛,醫(yī)學(xué)上稱之為“心源性牙痛”?；即瞬≌咭岳夏耆司佣?。10、牙痛需防心絞痛對于老年人,伴隨年齡的増長,大腦及心臟神經(jīng)纖維逐漸產(chǎn)生了退化性變化,對痛覺的敏感度降低以致心絞痛的部位能夠在胸骨內(nèi)或心前區(qū),也可放射到下頜骨、下牙齒,于是就產(chǎn)生了心源性牙痛。心源性牙痛的臨床特征。(1)牙痛劇烈,但無明顯牙病。(2)牙痛部位不確切,往往數(shù)個牙齒都感到疼痛。而一般牙痛都能找到相應(yīng)的病牙部位。(3)雖經(jīng)牙科處理及服用止痛藥,但都不能解除牙痛。(4)經(jīng)心電圖檢驗有心肌缺血變