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第二節(jié)不同類型皮膚的營(yíng)養(yǎng)膳食

合理的飲食營(yíng)養(yǎng)是保護(hù)皮膚健康的重要條件，營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)缺乏，尤其是熱能或蛋白質(zhì)供給不足，會(huì)影響人體的正常代謝；營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)供給不平衡，也不利于健康和美容。主講人：張龍會(huì)一、油性皮膚的營(yíng)養(yǎng)膳食（一）飲食原則飲食清淡，多食蔬菜，少食脂肪類食物，少吸煙、少喝酒、咖啡、茶等刺激性食物一、油性皮膚的營(yíng)養(yǎng)膳食（二）營(yíng)養(yǎng)保健措施1、多：吃植物性食物、新鮮蔬菜和水果；2、少：食肉類食品和動(dòng)物性脂肪（如奶油、肥肉、油炸食品等）少飲烈性酒；3、注意：蛋白質(zhì)攝取均衡、減肥、飲水。二、干性皮膚的營(yíng)養(yǎng)膳食（一）飲食原則適當(dāng)增加脂類食物——補(bǔ)充脂肪有利于皮膚光滑，富有彈性。二、干性皮膚的營(yíng)養(yǎng)膳食（二）營(yíng)養(yǎng)保健措施1、增加脂肪的食入量——植物油（芝麻油、花生油、菜籽油等）和少量動(dòng)物脂肪；2、多：吃豆類食品、蔬菜和水果以及海藻等減性食物；3、少：吃鳥獸、海貝等酸性食物蛋白質(zhì)攝取均衡、減肥、飲水。4、選用活血化瘀及補(bǔ)陰中藥（當(dāng)歸、桃仁、枸杞、百合等）三、中性皮膚的營(yíng)養(yǎng)膳食（一）飲食原則平衡飲食，多吃新鮮蔬菜和水果，多飲水，使皮膚保持柔軟細(xì)嫩。三、中性皮膚的營(yíng)養(yǎng)膳食（二）營(yíng)養(yǎng)保健措施1、多：吃豆類食品、蔬菜和水果以及海藻等堿性食物；2、少：吃鳥獸、海貝等堿性食物蛋白質(zhì)攝取均衡、減肥、飲水。3、選用活血化瘀及補(bǔ)陰中藥（當(dāng)歸、桃仁、枸杞、百合等）四、混合性皮膚的營(yíng)養(yǎng)膳食（一）飲食原

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