心理課：給真我一面旗幟2

第6課之樹立自信心給真我一面旗幟——一.培養(yǎng)自信訓(xùn)練方法出門照鏡子

走路擺pose

說話帶yes重在多嘗試陳氏訓(xùn)練口訣

不怕看eyes給自己一個微笑魔鏡魔鏡，誰是世界上……？出門照鏡子抬頭挺胸走快步把你走路的速度加快25%

身體的動作是心靈活動的結(jié)果借著改變姿勢與速度，可以改變心理狀態(tài)

走路擺pose練習(xí)當(dāng)眾發(fā)言信心的“維他命”。渺茫的諾言："等下一次再發(fā)言。"不要擔(dān)心你會顯得很愚蠢。每次發(fā)言或表現(xiàn)后給自己多些肯定

說話帶yes兩人一組，對視1分鐘，體會過程中自己的想法和心情小活動2光炯目炯練習(xí)正視別人讓你的眼睛為你工作，就是要讓你的眼神專注別人，這不但能給你信心，也能贏得信任。

不怕看eyes重在多嘗試嘗試,才有機(jī)會不嘗試,就不能發(fā)現(xiàn)自己的能力小活動31.在臺上的感覺如何？2.你對臺上的同學(xué)持有怎樣的看法？大聲念一念我是……即使我有些缺點，但有更多優(yōu)點我就是我，我無條件的接納我自己。

我開始喜歡我自己，我愛惜我的身體，我愛惜我的靈魂，我愛惜屬于我的一切

我是一個有價值的人，我是世界上獨一無二的我。我的體內(nèi)，蘊(yùn)含無限潛能。

我是一個積極的人，我每時每刻告訴我自己，一定有好事發(fā)生在我身上認(rèn)識你自己的價值觀——討論會一男人M要與未婚妻F相會結(jié)婚，但兩人一河相隔，M必須要借船過河才能見到F，于是他開始四處找船。這時見一個女子L剛好有船，M跟L借，L遇到M后愛上了他，就問：我愛上你了，你愛我嗎？M比較誠實，說：對不起，我有未婚妻，我不能愛你。這么一來，L死活是不把船借給M，她的理由是：我愛你，你不愛我，這不公平，我不會借你的！M很沮喪，繼續(xù)找船，剛好見一位叫S的女子，就向她借船，S說：我借給你沒問題，但有個條件，我很喜歡你，你是不是喜歡我無所謂，但你必須留下陪我一晚，不然我不借你。M很為難，L不借他船，S如果再不借他的話就過不去河與F相見了，據(jù)說這個地方只有這兩條船。為了彼岸的未婚妻，他不得不同意了S的要求。次日，S遵守承諾把船借給了M。見到未婚妻F后，M一直心里有事，考慮了很久，終于決定把向L和S借船的故事跟F說了?？上?，F(xiàn)聽了非常傷心，一氣之下與M分了手，她覺得M不忠，不能原諒。F失戀了，很受打擊。這時M的生活里出現(xiàn)了位女子E，兩人也開始戀愛了，但之前的故事一直讓他耿耿于壞，E問M是不是有什么話要跟她說，于是，M一五一十地把他和L、S、F之間的故事講了一遍。E聽了后，說，我不會介意的，這些跟我沒關(guān)系。

請你把這幾個人排列個次序，標(biāo)準(zhǔn)是你認(rèn)為誰最好，誰第二，誰第三，第四，第五？這個M男也算在內(nèi)的。建議不要想太復(fù)雜，也不需要考慮大眾看法，你認(rèn)為誰做得好就是好。你最重視什么？你的潛意識告訴你最想要的是什么？

M——金錢（Money）L——愛情（Love）S——性（Sex）F——家庭（Family）E——事業(yè)（Enterprise）。謝謝！

心理測試：你的自信心如何？“是”的后面打√，“否”的后面打×1.當(dāng)你進(jìn)入一間很多人的房間，而其中你只認(rèn)識少數(shù)幾位時，你是否會感到緊張?2.在大庭廣眾面前講話，你是否會害怕?3.你是否因擔(dān)心可能的失敗而避免嘗試一種新的學(xué)習(xí)方法?4.你交新朋友困難嗎?5.和陌生人交談時難以啟齒嗎?6.當(dāng)同學(xué)們看到你便停止交談，你會覺得他們是在討論你的不足嗎?7.你是否老想知道老師和同學(xué)在背后是怎么討論你的?8.別人冷嘲熱諷時，你覺得受到傷害嗎?9.你是否經(jīng)常有意爭取別人的恭維?10.你曾幻想如何去對付那些傷害你的人嗎?11.當(dāng)你嘗試某件事情失敗后，你會輕易放棄嗎?12.當(dāng)別人在你面前受到贊美和恭維時，你會覺得不舒服嗎?13.當(dāng)別人在考試中贏了你，你會整天悶悶不樂嗎?14.你常嫉妒同學(xué)的成功嗎?15.老師批評你后，你會長時間耿耿于懷嗎?16.你喜愛和別人比較，因而產(chǎn)生不平衡心態(tài)嗎?用5乘以答“是”的題目數(shù)，就是你的總分。0～20分，你很有信心；21～40分，你的信心尚佳，但你還應(yīng)再改進(jìn)；41～60分，你的自信程度不理想，應(yīng)努力加以改善；61～80分，你的自信很差了，必須抓緊時間加以提高。（1）自我認(rèn)識與真實自我之間存在差異。（2）人與人之間的天賦差異被看得太神秘。

自卑產(chǎn)生的原因人有了知識，就會具備各種分析能力，明辨是非的能力。所以我們要勤懇讀書，廣泛閱讀，古人說“書中自有黃金屋?！蓖ㄟ^閱讀科技書籍