短跑（直道）途中跑模擬課堂五篇范文

短跑（直道）途中跑模擬課堂五篇范文第一篇：短跑(直道)途中跑模擬課堂短跑（直道）途中跑模擬課堂開場(chǎng)白（略）建議水平二（三年級(jí)）模擬上課內(nèi)容：一、集合。【鳴哨】同學(xué)們到老師這里來集合。二、情境導(dǎo)入。同學(xué)們，剛才我們進(jìn)行了有趣的準(zhǔn)備活動(dòng)操，相信每名同學(xué)都已經(jīng)充分活動(dòng)了身體的各個(gè)關(guān)節(jié)，下面我們來做一個(gè)游戲“送報(bào)紙”，要求不能用手拿著送，要用我們身體的其他各個(gè)部位來送，比如頭、肩、背、胸、腿、手臂等等都可以。在報(bào)紙傳送的過程中要求報(bào)紙不能落地，當(dāng)然有的同學(xué)說我可以將報(bào)紙按住不就可以了嗎？這樣不行，不可用手按，大家一起來試試，看看你能用幾種方法成功的完成送報(bào)工作。三、送報(bào)紙游戲通過剛才的練習(xí)，你成功了嗎？你是用什么方法送報(bào)的？請(qǐng)你來介紹一下。（教師點(diǎn)評(píng)不同方法送報(bào)紙的情況，比如用腿部夾，比如用頭頂?shù)那闆r）同學(xué)們可以再次練習(xí)一下，互學(xué)方法?！皠偛糯蠹野l(fā)現(xiàn)了很多不同的方法，我們一起來互相學(xué)一學(xué)，學(xué)的過程中想想哪中方法最好，最快，等一下我一起來比一比。5.分組比賽，展示方法：15米距離，分四組比賽：下面我們分成四組來比賽，用你覺得最好的方法，又快又安全的將報(bào)紙送達(dá)目的，如果中途報(bào)紙有掉落的，請(qǐng)撿起貼好后繼續(xù)傳送?？纯凑l是我們的送報(bào)小能手，我在目的地等你們。一會(huì)會(huì)看我動(dòng)作聽我哨聲開始送報(bào)。四、教師完整動(dòng)作示范【鳴哨】（哨音規(guī)范）大家過來集合。剛才老師看了很多同學(xué)能快速的把報(bào)紙送出去，現(xiàn)在請(qǐng)你來說一說你成功的秘訣，為什么你的報(bào)紙不落地，而且又能跑第一呢？（哦，因?yàn)槟闩艿目欤耗銈兿氩幌牒退粯映蔀樗蛨?bào)小能手呢？（停頓）：那就得和他一樣要跑的快，今天我們就一起來學(xué)習(xí)直道快速跑的本領(lǐng)，學(xué)會(huì)了這個(gè)本領(lǐng)，我相信我們一定都能成為送報(bào)小能手，并超過他，好不好？有沒有信心？那好，大家想不想看看老師跑一次？如果你覺得老師跑的好，請(qǐng)把你最熱烈的掌聲送給我?！臼痉锻暾麆?dòng)作】謝謝同學(xué)們的掌聲，大家想像老師一樣跑得高，跑得穩(wěn)嗎？那就跟老師一起來看這里的掛圖。首先跟老師一起大聲的誦讀動(dòng)作要領(lǐng)口訣：前掌著地身莫搖前后擺臂紙不掉眼看前方跑直線快速奔跑我第一五、教師語言激勵(lì)今天老師發(fā)現(xiàn)很多小朋友誦讀口訣時(shí)聲音洪亮，站姿標(biāo)準(zhǔn)。在本節(jié)課中，老師要與表現(xiàn)最好的同學(xué)進(jìn)行擊掌，以示鼓勵(lì)，讓老師看看誰最棒。六、原地?cái)[臂練習(xí)同學(xué)們要想跑的快，首先動(dòng)作要正確，到位。誰能來說說跑的動(dòng)作姿勢(shì)。（兩手要擺動(dòng)，腿要抬高，腳要用力趴地）：說的很好，那我們一個(gè)一個(gè)把動(dòng)作做好，先來學(xué)習(xí)擺臂的動(dòng)作。我來示范一邊，請(qǐng)大家看仔細(xì)。：兩腳前后開立站，身體前傾重心前移。雙手半握拳放于腰間。以肩為肘前后擺動(dòng)。學(xué)生跟著節(jié)奏齊練：請(qǐng)大家有節(jié)奏的來擺一擺。：擺臂時(shí)要靠近腰部擺動(dòng)，后擺稍用力，一前一后，快速擺動(dòng)。預(yù)備：兩腿彎曲；聽到聽到1時(shí)右臂前擺；聽到2時(shí)左臂前擺，將我們的身體盡量舒展。先跟老師做2次。（略2次練習(xí)）每人練習(xí)6次，開始。（語氣堅(jiān)決，口令式）這個(gè)同學(xué)做的不錯(cuò)，手臂能迅速擺動(dòng)，帶動(dòng)身體向前，很好；這個(gè)同學(xué)請(qǐng)你注意一下，要前后擺臂，不要左右橫拉，會(huì)影響跑的速度。七、趴地練習(xí)剛才的練習(xí)大家完成的非常好，下面我們結(jié)合腳的動(dòng)作來跑一跑，等下老師說預(yù)備時(shí)大家自然放松跑，說開始時(shí)立刻快速跑。（教師邊說邊做動(dòng)作示范，腳跟離地，腳掌往后趴），簡(jiǎn)單不簡(jiǎn)單，和老師來做一遍。預(yù)備……開始……：不錯(cuò)，大家都會(huì)了，但要注意跑時(shí)前腳掌踏地，腳跟抬起。前腳掌趴地，腳跟不要跺。：等下老師倒數(shù)5秒，看誰踏的步數(shù)最多，自己數(shù)。齊練，評(píng)價(jià)：有沒有超過20下的請(qǐng)舉手，看來大家跑的很快，動(dòng)作掌握的很好。每人再練習(xí)6次，開始。（語氣堅(jiān)決，口令式）這個(gè)同學(xué)你的動(dòng)作非常標(biāo)準(zhǔn)，是不是發(fā)現(xiàn)自己跑的更快了；這個(gè)同學(xué)請(qǐng)你注意步子在大一點(diǎn)，這樣可以增加步長(zhǎng)；這個(gè)同學(xué)，請(qǐng)你注意不要低頭，要抬頭向前看，跑成一條直線。八、跟老師集體練習(xí)【鳴哨】請(qǐng)大家跟老師一起練習(xí)。注意前后左右的間隔距離稍微大一點(diǎn)，以免在跳的過程中碰到小伙伴，另外要在自己的跑道中間跑，不要串出自己的道次。（語氣重，命令）口頭提示：（輕松跑進(jìn)）松、（步幅）大、（步頻要）快、（身體向）前（語速慢，強(qiáng)調(diào)）（口令+哨音集體練習(xí)2次）九、2人一組互相糾錯(cuò)下面請(qǐng)大家找個(gè)小伙伴，2人一組，一個(gè)觀察一個(gè)跑，如果有錯(cuò)誤請(qǐng)及時(shí)指出并幫助他糾正。開始練習(xí)。這個(gè)同學(xué)，你的動(dòng)作比剛才練習(xí)時(shí)有了明顯進(jìn)步，來跟老師擊個(gè)掌，真棒；這個(gè)同學(xué)，你不僅自己跑的好，還能很好的指導(dǎo)小伙伴，使其進(jìn)步，很棒，十、分組競(jìng)賽【吹哨】相剛才我們練習(xí)了跑的動(dòng)作，下面我們正式來學(xué)習(xí)途中跑的技術(shù)動(dòng)作。誰知道如何讓自己跑的快一點(diǎn)？（擺臂快，趴地用力）：老師總結(jié)一下，除了擺臂快，腳抬高，用力蹬外，啟動(dòng)也很重要，必需迅速，不能輸在起點(diǎn)上，跟著老師把動(dòng)作要領(lǐng)說一遍：迅速啟動(dòng)，快擺臂；大腿抬高，腳趴地（教師邊說邊做動(dòng)作）：下面我們我們結(jié)合動(dòng)作再來說一說，做一做。下面老師來跑一遍，大家好好看一看，請(qǐng)大家給我發(fā)令。：老師跑的快不快，你們想不想來試一試？4人一組跑，感受快速跑：我們四人一組站在跑道上，注意跑的時(shí)候不要跑偏道，也不要搶道，延直線跑到終點(diǎn)，終點(diǎn)時(shí)候要沖刺，跑完后排到隊(duì)尾。：跑動(dòng)時(shí)擺臂要快速。十一、鞏固練習(xí)“貼報(bào)紙游戲”經(jīng)過了前面的學(xué)習(xí)，同學(xué)們對(duì)于本領(lǐng)的掌握和運(yùn)用已經(jīng)很自如了，下面我們?cè)賮碜觥皥?bào)紙貼身跑的游戲”將報(bào)紙貼于胸前，快速向前奔跑，使報(bào)紙不掉落，這個(gè)游戲需要用速度來完成。將報(bào)紙貼于胸前，看老師做一遍示范。注意要想報(bào)紙不落地，跑的速度必須快。好開始比賽。進(jìn)行評(píng)價(jià)十二、放松小結(jié)今天我的模擬上課就到這里，謝謝！第二篇：淺談“短跑直道途中跑的教學(xué)方法”淺談“短跑直道途中跑的教學(xué)方法”摘要：途中跑是短跑全程中距離最長(zhǎng)，速度最快的一段。其任務(wù)是繼續(xù)發(fā)揮和保持高速度跑。途中跑的技術(shù)的掌握很大程度上影響短跑的成績(jī)。關(guān)鍵詞：短跑直道途中跑教學(xué)方法短跑是徑賽中距離最短、速度最快的項(xiàng)目，它包括100米、200米、400米以及少年60米跑，它是由起跑、起跑后的疾跑、途中跑和終點(diǎn)跑四個(gè)緊密聯(lián)系的部分組成。短跑成績(jī)的好壞很大程度取決于途中跑的成績(jī)，而直道途中跑又是途中跑的重要組成部分，因此，學(xué)好直道途中跑的教學(xué)方法是極為重要的。一、技術(shù)要領(lǐng)(一)擺臂技術(shù)：頸肩放松，上體前傾或正直，手腕放松，兩臂彎屈，大小臂約90°，以肩關(guān)節(jié)為軸前后有力擺動(dòng)，擺臂動(dòng)作要與腿部動(dòng)作相配合。向前擺的速度要快，幅度要大，并不同程度地帶動(dòng)肩部沿脊柱做前后扭轉(zhuǎn)。(二)擺腿動(dòng)作：隨著跑動(dòng)慣性，擺動(dòng)腿以髖關(guān)節(jié)發(fā)力帶動(dòng)同側(cè)腿放松折疊，快速擺動(dòng)。大腿抬起，與上體傾斜線接近垂直。擺動(dòng)大腿積極下壓，足前掌積極扒地，腳掌迅速有力地落在身體重心垂影點(diǎn)前適當(dāng)位置。著地瞬間，小腿與地面垂直，膝關(guān)節(jié)稍彎屈，足踵離地面有一定高度。腳著地后，膝、踝關(guān)—1—節(jié)繼續(xù)彎屈，足踝下沉，這樣有利于身體重心迅速前移和進(jìn)入后蹬動(dòng)作。(三)蹬腿動(dòng)作：蹬地動(dòng)作由伸展髖、膝、踝三個(gè)關(guān)節(jié)組成。蹬地的效果取決于腿的蹬伸速度、蹬伸程度和蹬伸方向。在短跑中蹬伸速度最為重要，快速蹬伸是當(dāng)代短跑技術(shù)的主要特點(diǎn)。(四)途中跑時(shí)動(dòng)作要輕快，蹬擺配合協(xié)調(diào)，要求：放松、大步幅、高頻率、動(dòng)作向前。二、技術(shù)難點(diǎn)用足前掌著地緩沖。當(dāng)身體重心過渡到腳支撐點(diǎn)上方時(shí)，足跟下沉幅度要小。在進(jìn)入后蹬階段時(shí)，充分發(fā)揮踝關(guān)節(jié)的伸展幅度和速度。三、教學(xué)步驟與手段(一)建立正確技術(shù)概念手段一：講解途中跑技術(shù)要領(lǐng)。手段二：示范：教師做40－60米途中跑1－2次。手段三：分解示范原地?cái)[臂、擺腿、蹬腿技術(shù)各2－3次。(二)學(xué)習(xí)原地?cái)[臂技術(shù)手段一：讓學(xué)生兩腳前后站立，兩臂成90°彎屈，兩肘貼近身體，教師用口令或擊掌指揮學(xué)生做前后勻速擺臂練習(xí)。手段二：教師加快擊掌速度，要求學(xué)生向前擺動(dòng)幅度要大，速度要快。手段三：原地?cái)[臂結(jié)合原地小步跑或高抬腿跑，發(fā)展快速的上下肢協(xié)調(diào)配合的能力。—2—(三)學(xué)習(xí)途中跑的蹬擺動(dòng)作手段一：小步跑練習(xí)：要求大腿積極下壓，鞭打、扒地迅速有力，步幅小，頻率快，動(dòng)作放松。手段二：高抬腿跑：要求擺動(dòng)腿充分高抬，支撐腿三關(guān)節(jié)充分伸展，上體稍前傾，不能后仰。手段三：后蹬跑：要求支撐腿三關(guān)節(jié)充分伸展，擺動(dòng)腿髖關(guān)節(jié)充分前送，兩大腿夾角盡量加大。手段四：中等速度跑50－60米，要求跑的動(dòng)作自然、放松，步幅開闊。擺動(dòng)腿折疊、高抬、帶髖前擺，支撐腿充分后蹬，蹬擺配合協(xié)調(diào)。注意兩臂擺動(dòng)應(yīng)前后擺。手段五：利用橡皮帶克服阻力練習(xí)。要求：(1)練習(xí)者將橡皮帶系在兩肘上，另一端固定，原地做擺臂練習(xí)。(2)練習(xí)者將橡皮帶系在兩腳踝處，另一端固定，原地做后蹬練習(xí)。(3)練習(xí)者將橡皮帶系在腰上，另一人在后面拉住像皮帶，練習(xí)者做行進(jìn)高抬腿練習(xí)，后面的人跟隨前進(jìn)。手段六：加速跑40－60米，要求逐漸加快，快跑時(shí)動(dòng)作放松不變形。手段七：?jiǎn)巫闾毩?xí)：要求練習(xí)時(shí)，折疊、前擺，著地后積極扒地后蹬。手段八：上下坡跑，通過練習(xí)提高跑的步幅步頻，保證途中跑時(shí)高速前進(jìn)。(四)學(xué)習(xí)直道途中跑技術(shù)手段一：站立式起跑，中等速度起動(dòng)，勻速跑40－60米?！?—手段二：站立式起跑，快速起動(dòng)，快速跑60－80米。手段三：波浪跑，中速跑與加速跑交替進(jìn)行80米。四、易犯錯(cuò)誤及糾正方法(一)后蹬腿蹬伸不積極。糾正方法：(1)講清后蹬時(shí)髖、膝、踝三關(guān)節(jié)的用力順序，注意以腳趾“扒地”離開地面，充分利用踝關(guān)節(jié)的蹬伸力量。(2)多做上坡跑及輔助練習(xí)。(二)擺動(dòng)腿向前上方擺動(dòng)幅度小，擺動(dòng)速度慢。糾正方法：(1)教師用語言提示其大幅度向前方擺動(dòng)；(2)用專門練習(xí)提高其大幅度向前上方擺起的能力。(3)令其上體保持適度前傾，使大腿能充分地向前上方擺動(dòng)。(三)擺臂緊張，前擺不夠，后擺時(shí)肘關(guān)節(jié)角度過大，方向偏外。糾正方法：(1)原地?cái)[臂練習(xí)；(2)在中速跑中糾正擺臂動(dòng)作。(3)發(fā)展上肢力量和肩關(guān)節(jié)的柔韌靈敏程度。總之，要想提高短跑的運(yùn)動(dòng)成績(jī)，直道途中跑是短跑技術(shù)教學(xué)中的主要部分，其對(duì)短跑成績(jī)起著關(guān)鍵的作用，故在教學(xué)中顯得特別重要。參考文獻(xiàn)：1、《中國學(xué)校體育》93(4)－242、《田徑》01(2)－33—4—第三篇：《短跑途中跑》教學(xué)設(shè)計(jì)方案《短跑途中跑》教學(xué)設(shè)計(jì)方案案例名稱《短跑途中跑》科目體育與健康教學(xué)對(duì)象九年級(jí)提供者葉濤課時(shí)1課時(shí)一、教材內(nèi)容分析本課以“體育與健康課程標(biāo)準(zhǔn)”研究為宗旨，樹立“健康第一，以學(xué)生發(fā)展為本，重視情感體驗(yàn)”為指導(dǎo)思想。抓住學(xué)生興趣的激發(fā)點(diǎn)，融入“自然分材”和杜郎口中學(xué)的教學(xué)模式，利用一些生活資源，充分發(fā)揮學(xué)生的主觀能動(dòng)性和創(chuàng)造性，促使學(xué)生自覺、輕松地進(jìn)行體育鍛煉。培養(yǎng)學(xué)生自主學(xué)習(xí)和相互合作學(xué)習(xí)的能力，激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣和豐富的情感意識(shí)，滿足其生理、心理需要和親生體驗(yàn)欲望。本節(jié)課推陳出新，打破了傳統(tǒng)的體育課模式，創(chuàng)造性地為一堂課設(shè)立了一節(jié)以游戲的方式學(xué)習(xí)和掌握短跑的途中跑的教學(xué)；以求最大限度的調(diào)動(dòng)學(xué)生的學(xué)習(xí)熱情。在培養(yǎng)其興趣的同時(shí)，使其對(duì)途中跑的技術(shù)動(dòng)作近一步掌握，同時(shí)發(fā)展學(xué)生的耐力和協(xié)調(diào)性；使其體會(huì)到體育的樂趣和益處，增強(qiáng)其信心和堅(jiān)持鍛煉的決心，鍛煉學(xué)生的團(tuán)結(jié)合作的習(xí)慣，培養(yǎng)學(xué)生集體凝聚力的精神品質(zhì)。二、教學(xué)目標(biāo)（知識(shí)與技能，過程與方法，情感態(tài)度、價(jià)值觀）1、知識(shí)與技能①培養(yǎng)學(xué)生個(gè)性，創(chuàng)造性，堅(jiān)韌不拔，吃苦耐勞的意志品質(zhì)和集體協(xié)作精神。②培養(yǎng)學(xué)生團(tuán)結(jié)協(xié)作，頑強(qiáng)拼搏的精神品質(zhì)，促進(jìn)學(xué)生身心發(fā)展2、過程與方法①通過教學(xué)增強(qiáng)上下肢協(xié)調(diào)配合、快速擺動(dòng)的能力和腿部蹬地能力。②掌握快速跑的基本技術(shù)與基本活動(dòng)能力，培養(yǎng)學(xué)生跑的正確姿勢(shì)，發(fā)展學(xué)生快速奔跑的能力。3、情感態(tài)度與價(jià)值觀①通過教學(xué)使學(xué)生們形成正確的技術(shù)概念，85%的同學(xué)基本掌握途中跑技術(shù)動(dòng)作要領(lǐng)②使學(xué)生明確跑的鍛煉價(jià)值，進(jìn)一步掌握快速跑的技術(shù)原理，體驗(yàn)快速跑的樂趣。三、學(xué)習(xí)者特征分析九年級(jí)的學(xué)生經(jīng)過了一年多的系統(tǒng)學(xué)習(xí)，已經(jīng)掌握了一定的體育知識(shí)和一些科目的基本動(dòng)作和技巧。身體素質(zhì)上也有了不同程度的提高，但學(xué)生學(xué)習(xí)上比較被動(dòng)，沒有全身心地投入自己的精力和熱情，徹底釋放學(xué)習(xí)上的壓力。所以本該朝氣蓬勃的同學(xué)們?cè)隗w育課上也略顯低迷。九年級(jí)學(xué)生年齡一般集中在13-15歲，正是思維活躍；身體快速成長(zhǎng)；接受新事物能力最強(qiáng)的時(shí)期，但同時(shí)逆反心理也最強(qiáng)。如果這個(gè)階段體育鍛煉跟不上或是不能用正確的方法進(jìn)行引導(dǎo)，勢(shì)必會(huì)影響學(xué)生身心的健康成長(zhǎng)?；诖朔N情況，結(jié)合《自然分材》的新思路，整節(jié)課以游戲的形式進(jìn)行教學(xué)，使學(xué)生在玩的過程中學(xué)會(huì)動(dòng)作要領(lǐng)，在實(shí)踐中掌握基本技術(shù)動(dòng)作。四、教學(xué)策略選擇與設(shè)計(jì)本課以“在活動(dòng)中提高學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣”為主線，時(shí)時(shí)把學(xué)生的主體地位放在第一線，教學(xué)中啟發(fā)學(xué)生大膽想象，鼓勵(lì)學(xué)生主動(dòng)體驗(yàn)。在關(guān)注學(xué)生主體地位的同時(shí)，層層深入地讓學(xué)生體驗(yàn)合作交往，學(xué)生在合作學(xué)習(xí)中學(xué)會(huì)謙讓、助人為樂；教師及時(shí)的鼓勵(lì)和引導(dǎo)，充分調(diào)動(dòng)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣，在教學(xué)過程中始終貫徹“健康第一”的指導(dǎo)思想。途中跑是短跑技術(shù)教學(xué)中的重點(diǎn)，是短跑中距離較長(zhǎng)的一個(gè)部分，是學(xué)生取得較好成績(jī)和鍛煉效果的主要階段。通過前一階段的起跑和起跑后加速跑的學(xué)習(xí)，同學(xué)們已有一定的認(rèn)識(shí)和基礎(chǔ)，而本次課正是在這一基礎(chǔ)上進(jìn)行的一次較高難度的學(xué)習(xí)課。以“動(dòng)作、造型的協(xié)調(diào)和自然，形成正確的動(dòng)力定型”為學(xué)習(xí)目的而開展的研究性課型。本節(jié)課以游戲?yàn)檎麄€(gè)教學(xué)流成，使學(xué)生在游戲中學(xué)習(xí)并掌握途中跑的基本動(dòng)作要領(lǐng)，并在實(shí)際中正確的運(yùn)用。重點(diǎn)：培養(yǎng)學(xué)生的興趣愛好，在愉快的氛圍中，提高學(xué)生的身體素質(zhì)和專項(xiàng)技能。難點(diǎn)：途中跑的基本姿勢(shì)在實(shí)際中的應(yīng)用。五、教學(xué)資源與工具準(zhǔn)備1.同學(xué)們課余時(shí)間可以利用各種搜索信息的途徑（如看體育書、VCD、圖書資料和上網(wǎng)）去了解短跑的一些常識(shí)，了解各個(gè)環(huán)節(jié)的重點(diǎn)和要求等；2.畫板、接力棒、排球。六、教學(xué)過程教學(xué)過程教師活動(dòng)學(xué)生活動(dòng)設(shè)計(jì)意圖及資源準(zhǔn)備1.情景導(dǎo)入展示畫板提問講解小組長(zhǎng)帶領(lǐng)各小組做準(zhǔn)備活動(dòng)，提高學(xué)生的合作學(xué)習(xí)能力，通過探究過程，提高學(xué)生綜合的能力，鍛煉學(xué)生的表達(dá)能力，勇于展示個(gè)人風(fēng)采的勇氣。通過圖片展示讓學(xué)生對(duì)本次課的內(nèi)容在感官上有一定的理解，同時(shí)展示2008年北京奧運(yùn)會(huì)百米飛人博爾特的比賽圖片，導(dǎo)出途中跑的概念，引導(dǎo)學(xué)生學(xué)習(xí)短跑的途中跑技術(shù)要領(lǐng)。2.情景展開講解、鼓勵(lì)（1）障礙接力跑游戲（2）兩人兩足跳接力比賽游戲（3）兩人背靠背夾球游戲通過同學(xué)們自己設(shè)計(jì)和布置的場(chǎng)地，獲得心理上的準(zhǔn)備與適應(yīng)，并在不斷克服障礙物的過程中，提高自尊與自信；同時(shí)在比賽過程中讓學(xué)生體驗(yàn)騰空和加大學(xué)生的步幅；讓學(xué)生在愉快的氛圍中鍛煉學(xué)生的身體協(xié)調(diào)性和集體合作的精神品質(zhì)，進(jìn)一步加強(qiáng)學(xué)生下肢力量的鍛煉；在游戲中糾正學(xué)生的不良跑步姿勢(shì)，正確學(xué)習(xí)途中跑的基本身體姿勢(shì)，進(jìn)一步鍛煉學(xué)生的身體協(xié)調(diào)性和集體合作精神，同時(shí)此階段已接近本次課的的尾聲，運(yùn)動(dòng)量較小，使學(xué)生的身心得以逐步放松。3.情景結(jié)束1.組織放松2.總結(jié)本次課（1）對(duì)照展示圖板，分析本次課內(nèi)容學(xué)生學(xué)習(xí)及掌握情況（2）表揚(yáng)與評(píng)價(jià)表現(xiàn)好的小組與學(xué)生個(gè)人；（3）肯定研究性學(xué)習(xí)帶來的學(xué)習(xí)熱情與高潮；（4）提出課后更進(jìn)一步的研究問題。學(xué)生分組組織打“簡(jiǎn)易保齡球”游戲，使學(xué)生的身心得以放松教學(xué)流程圖1、七、教學(xué)評(píng)價(jià)設(shè)計(jì)1.對(duì)照展示圖板，分析本次課內(nèi)容學(xué)生學(xué)習(xí)及掌握情況2.表揚(yáng)與評(píng)價(jià)表現(xiàn)好的小組與學(xué)生個(gè)人；3.肯定研究性學(xué)習(xí)帶來的學(xué)習(xí)熱情與高潮；4.提出課后更進(jìn)一步的研究問題。八、幫助和總結(jié)1、在教學(xué)時(shí)重視提高教學(xué)效率，克服學(xué)生上課的惰性。首先根據(jù)學(xué)生的興趣，讓學(xué)生都對(duì)體育課產(chǎn)生濃厚的興趣，但大多數(shù)為直接興趣，作為體育教師應(yīng)如何加以引導(dǎo)，讓學(xué)生在玩中學(xué)、玩中樂，在玩中充分享受體育學(xué)習(xí)的樂趣，體驗(yàn)獲得成功與進(jìn)步的快樂。2、體育教材中游戲占比例不大，而怎樣利用游戲教學(xué)培養(yǎng)學(xué)生的創(chuàng)新能力，首先，要從游戲的規(guī)則下手，在游戲中模仿修改，從而逐步過渡到學(xué)生自己學(xué)會(huì)創(chuàng)編游戲，來提高學(xué)生的創(chuàng)新能力。3、通過理論與實(shí)踐相結(jié)合我發(fā)現(xiàn)，讓學(xué)生自己去親自嘗試，動(dòng)手去研究是發(fā)揮他們想象力的最好的途徑。實(shí)踐是檢驗(yàn)真理的唯一標(biāo)準(zhǔn)。第四篇：《短跑中的途中跑》教學(xué)反思《短跑中的途中跑》教學(xué)反思體育組郜金城跑是人在適應(yīng)日常生活、生產(chǎn)勞動(dòng)、體育娛樂中最基本的一種活動(dòng)能力，短跑中途中跑的距離占有很大的比例，因此改進(jìn)和提高途中跑技術(shù)有它的實(shí)際意義。又因現(xiàn)階段的高中生平時(shí)吃苦少、鍛煉有限、毅力、速度素質(zhì)較差，由于跑的運(yùn)動(dòng)，它對(duì)于增強(qiáng)學(xué)生體質(zhì)、促進(jìn)學(xué)生身心健康，提高學(xué)生體育活動(dòng)的參與意識(shí)，培養(yǎng)優(yōu)良品質(zhì)都具有重要意義。因此，學(xué)習(xí)這一課意義重大。要教好這一課的關(guān)鍵在于：激發(fā)學(xué)生的興趣、營造課堂氛圍、培養(yǎng)創(chuàng)新思維、注重學(xué)生的自主合作探究的培養(yǎng)。由此可見，上好一節(jié)優(yōu)質(zhì)的短跑課，不是一件容易的事情。我通過本節(jié)課的教學(xué)反思，總結(jié)了以下幾點(diǎn)：一．注意問題意識(shí)的培養(yǎng)現(xiàn)代數(shù)學(xué)論研究指出：感知不是學(xué)習(xí)產(chǎn)生的根本原因，產(chǎn)生學(xué)習(xí)的根本原因是問題。問題意識(shí)能奇跡般的在學(xué)生心里造成一種強(qiáng)烈的學(xué)習(xí)欲望和興奮的求知狀態(tài)，是學(xué)生探究、創(chuàng)造、追求、發(fā)現(xiàn)的重要心理因素。比如：你們心中的短跑偶像是誰？你想成為劉翔嗎？我們用什么行動(dòng)來支持劉翔？什么是途中跑？途中跑應(yīng)怎樣跑？步長(zhǎng)與步頻怎么才能提高？怎樣才能做好身體的協(xié)調(diào)控制？讓學(xué)生帶著問題去學(xué)習(xí)、去探究、去解決，從而學(xué)生學(xué)會(huì)了思考、體驗(yàn)、合作、探究，促使學(xué)生想學(xué)、會(huì)學(xué)、能學(xué)。二．創(chuàng)設(shè)情境，激發(fā)學(xué)生的情感在課堂教學(xué)中，教師用語言、教具、表情等手段把學(xué)生帶入情境，情境教學(xué)是學(xué)生的心理狀態(tài)高度興奮的重要條件，是學(xué)生認(rèn)識(shí)事物、理解知識(shí)的催化劑，也是觸發(fā)學(xué)生各種情感的因素，途中跑的重點(diǎn)是步幅與步頻，難點(diǎn)是身體的協(xié)調(diào)配合，本人根據(jù)重點(diǎn)、難點(diǎn)精心設(shè)計(jì)了讓學(xué)生過障礙物、梯子格，同時(shí)我采用生動(dòng)形象、激情活躍的語言、有時(shí)用幽默的幾句來調(diào)節(jié)，激發(fā)學(xué)生個(gè)性、思維情感，培養(yǎng)和激發(fā)學(xué)生興趣，讓學(xué)生在寬松和諧的環(huán)境中體驗(yàn)與互助、審美與評(píng)價(jià)，讓學(xué)生懂得短跑中途中跑步長(zhǎng)與步頻，有效地提高教學(xué)質(zhì)量，實(shí)現(xiàn)了教學(xué)目標(biāo)。三．運(yùn)用多種教學(xué)手段、方法獲得體驗(yàn)學(xué)生是學(xué)習(xí)和發(fā)展的主體。必須根據(jù)學(xué)生身心發(fā)展和學(xué)習(xí)的特點(diǎn)，關(guān)注學(xué)生的個(gè)體差異和學(xué)習(xí)需要，愛護(hù)學(xué)生的好奇心、求知欲，充分激發(fā)學(xué)生的主動(dòng)意識(shí)和進(jìn)取精神，倡導(dǎo)自主、合作、探究的學(xué)習(xí)方式。在教學(xué)過程中，我采用學(xué)生平時(shí)觀察劉翔練習(xí)時(shí)的一些練習(xí)手段來讓學(xué)生自由展示并加以指正后讓學(xué)生自由練習(xí)（小步跑、高抬腿跑、后蹬跑、車輪跑等）；讓學(xué)生掌握動(dòng)作、學(xué)會(huì)思考、主動(dòng)嘗試、大膽創(chuàng)新。在教學(xué)過程中利用學(xué)生自唱自舞進(jìn)行放松，將藝術(shù)滲透到體育課堂中，使體育課更優(yōu)美、更生動(dòng)；又讓學(xué)生有個(gè)愉悅的心情進(jìn)入學(xué)習(xí)之中，充分體驗(yàn)體育的樂趣。在課堂中安排了游戲，游戲不僅將課堂氣氛進(jìn)一步推向高潮，使學(xué)生在“玩”的過程中，進(jìn)一步鞏固所學(xué)的技術(shù)動(dòng)作，獲得成功的喜悅，同時(shí)也培養(yǎng)了學(xué)生的竟?fàn)幰庾R(shí)和團(tuán)結(jié)合作精神，并適時(shí)地給學(xué)生進(jìn)行思想教育，提高學(xué)生的社會(huì)適應(yīng)能力。四、創(chuàng)設(shè)民主、和諧的學(xué)習(xí)氛圍，培養(yǎng)學(xué)生創(chuàng)新美國心理學(xué)家羅杰斯認(rèn)為：“成功的教學(xué)依賴于一種真誠的理解和信賴的師生關(guān)依賴于一種和諧安全的課堂氣氛?！敝挥杏辛诉@種氛圍，才是上好一堂課的基礎(chǔ)，也只有在這種氛圍下，學(xué)生才容易產(chǎn)生最佳的學(xué)習(xí)心態(tài)。在教學(xué)過程中，我給學(xué)生一個(gè)輕松愉快、寬松自如的學(xué)習(xí)環(huán)境，我與學(xué)生一起學(xué)習(xí)，沒有“師道尊嚴(yán)”的架子；引導(dǎo)學(xué)生質(zhì)疑、敢于提出不同的見解，如：跑的步長(zhǎng)、步頻、身體的協(xié)調(diào)配合、體力的分配等，一系列的問題都提出來了；學(xué)生提出問題后，我給予適當(dāng)?shù)谋頁P(yáng)和鼓勵(lì)，引導(dǎo)學(xué)生進(jìn)一步獨(dú)立思考、主動(dòng)參與、尋找答案；在學(xué)生遇到困難時(shí)，給予點(diǎn)撥指導(dǎo)，讓學(xué)生去磨練自己的能力，如：身體稍前傾與坐著跑動(dòng)作有哪些區(qū)別？步幅是越大越好嗎？步長(zhǎng)是越長(zhǎng)越好嗎？讓學(xué)生在觀察中、在嘗試中去找答案、去創(chuàng)新，對(duì)學(xué)生新穎別致的想法，我給予高度的贊揚(yáng)，讓學(xué)生感受到創(chuàng)新的成功，從而增強(qiáng)學(xué)生自強(qiáng)不息、勇于創(chuàng)新的進(jìn)取精神。五．注重學(xué)生的合作、探究性學(xué)習(xí)在教學(xué)過程中，讓學(xué)生放開手腳去練、放開思維去想，引導(dǎo)學(xué)生發(fā)現(xiàn)問題、提出問題、分析問題、解決問題，允許學(xué)生在探究中出現(xiàn)錯(cuò)誤，不求齊全，使學(xué)生在自主、和諧、輕松的氣氛中探究。為了達(dá)成目標(biāo)，學(xué)生會(huì)融合合作之中。如：有些學(xué)生由于天生身體素質(zhì)差，跑的步長(zhǎng)不長(zhǎng)、步頻不快，就讓其他學(xué)生幫助他們并陪伴跑，學(xué)生弄懂之后，那種高興勁頭別提了；根據(jù)學(xué)生的個(gè)體差異、運(yùn)動(dòng)能力、學(xué)習(xí)水平進(jìn)行分組，根據(jù)學(xué)生本人要求自愿組合，在合作學(xué)習(xí)中，有精彩的發(fā)言、有優(yōu)美的動(dòng)作、有出色的配合、有奇特的表現(xiàn)，我給予及時(shí)的、合理的評(píng)價(jià)和贊許，這樣使學(xué)生體會(huì)到了合作學(xué)習(xí)的快樂，激起了探索的欲望。六、認(rèn)真思考之后，我也發(fā)現(xiàn)了教學(xué)中的不足之處，如：對(duì)學(xué)生的水平估計(jì)有點(diǎn)高，認(rèn)為跟學(xué)生講解清楚，做一、二次示范就可以了，其實(shí)有些同學(xué)還是不十分明白，這樣影響了教學(xué)效果；另外小老師的作用發(fā)揮的不夠，在今后的教學(xué)中，我會(huì)注意這些問題并及時(shí)提醒自己，盡量完善自己，完美課堂教學(xué)。第五篇：短跑途中跑的技術(shù)教學(xué)與訓(xùn)練短跑途中跑的技術(shù)教學(xué)與訓(xùn)練一、短跑途中跑的技術(shù)分析途中跑是短跑全程中距離最長(zhǎng)和速度最快的階段，其任務(wù)是繼續(xù)發(fā)揮和保持高速度跑。途中跑每一個(gè)單步的組成都由支撐時(shí)期的著地緩沖、后蹬和騰空時(shí)期的折疊前擺、下放擺落動(dòng)作組成。（一）著地緩沖：著地緩沖是指從腳著地瞬間至身體重心移到支撐點(diǎn)垂直上方時(shí)為止。在支撐腿的緩沖過程中應(yīng)依靠擺動(dòng)腿的快速有力向前上方擺動(dòng)和踝關(guān)節(jié)的主動(dòng)用力以及髖關(guān)節(jié)的伸展來加速身體重心的前移，這有利于縮短緩沖階段的時(shí)間和減少著地時(shí)的阻力。當(dāng)身體重心移至支撐點(diǎn)垂直上方時(shí)，支撐腿的膝關(guān)節(jié)角約為135°—140°，踝關(guān)節(jié)背屈約為85°—90°。這樣有利于下肢伸肌群的預(yù)先拉長(zhǎng)和彈性勢(shì)能的儲(chǔ)備，為后蹬創(chuàng)造良好的條件。在支撐腿著地緩沖過程中，擺動(dòng)腿以大小腿折疊姿勢(shì)迅速向前擺動(dòng)，直至擺過支撐腿的膝關(guān)節(jié)的稍前部。這時(shí)的大小腿折疊角度約為30°，腳跟幾乎碰到臀部。大小腿充分折疊，能縮小擺動(dòng)半徑，加快擺動(dòng)速度。（二）后蹬：當(dāng)身體重心移過支撐點(diǎn)垂直面后，支撐腿開始積極主動(dòng)地后蹬。同時(shí)，擺動(dòng)推屈膝快速有力地向前上方擺動(dòng)，帶動(dòng)同側(cè)的骨盤前移，大腿擺至于水平面約成15°—20°角。后蹬可以有力地推動(dòng)人體向前，而前擺則可以使步幅加大。（三）騰空時(shí)期：支撐腿結(jié)束后蹬后，即進(jìn)入了無支撐的騰空時(shí)期，支撐腿離地后自然折疊做擺腿準(zhǔn)備，而原擺動(dòng)腿在騰空過程中擺腿幅度達(dá)到最大限度小腿隨大腿的下壓慣性先前下方自然擺出前腳掌做“扒地”式準(zhǔn)備姿勢(shì)，此時(shí)支撐腿的折疊角度接近最小。而扒地鞭打動(dòng)作是途中跑的關(guān)鍵技術(shù)，為減小著地時(shí)的阻力，運(yùn)動(dòng)員要做擺動(dòng)腿積極下壓和小腿與腳的積極后扒動(dòng)作，以減小腳于地面的相對(duì)速度，這可使腿提前進(jìn)入支撐的積極狀態(tài)，從而加大前蹬階段的支撐動(dòng)力成分，形成支撐時(shí)期的單高峰型，以提高支撐效果。途中跑時(shí)兩臂前后擺動(dòng)，擺動(dòng)動(dòng)作不僅是為了維持身體平衡和協(xié)調(diào)腿部動(dòng)作，更重要的是對(duì)提高兩腿的交換頻率以及蹬擺動(dòng)作的幅度起著重要作用。擺臂動(dòng)作應(yīng)自然、有力、前擺超過下頜，后擺稍向外，不要聳肩，肩橫軸應(yīng)與兩臂同時(shí)繞身體中軸運(yùn)動(dòng)，同時(shí)還要協(xié)調(diào)放松。另外，彎道的途中跑技術(shù)也是不可不提的，在進(jìn)入彎道時(shí)，上體與下肢應(yīng)成一整體并有意識(shí)地向內(nèi)傾斜，加大右側(cè)的腿和手臂的擺動(dòng)力量和幅度。右腿前擺時(shí)膝關(guān)節(jié)稍向內(nèi)扣，著地時(shí)前腳掌內(nèi)側(cè)用力。左腿前擺時(shí)膝稍向外，著地時(shí)前腳掌外側(cè)用力。右臂后擺時(shí)肘關(guān)節(jié)稍向外，前擺時(shí)稍向內(nèi)。左臂擺動(dòng)時(shí)，稍離開軀干做前后擺動(dòng)。右臂的擺動(dòng)幅度應(yīng)該大于左臂。由彎道進(jìn)入直道時(shí)，應(yīng)隨慣性自然放松跑2—3步，身體由內(nèi)傾自然轉(zhuǎn)為正直。二、途中跑的技術(shù)練習(xí)短跑動(dòng)作結(jié)構(gòu)比較簡(jiǎn)單,但是一旦形成動(dòng)作定型后便很難改變。所以，在初學(xué)途中跑時(shí)要讓學(xué)生知道在整個(gè)跑的過程中，要注意動(dòng)作的自然、放松、大步、快速、向前的要領(lǐng)，使學(xué)生在頭腦中形成一定的動(dòng)作模型，再短跑安排合理的教學(xué)順序?qū)W(xué)生進(jìn)行訓(xùn)練，這樣將會(huì)得到更好的效果。（一）60米反復(fù)跑2—3次，了解每個(gè)學(xué)生跑的情況。（二）原地成弓步站立，做前后擺臂練習(xí)。要求：以肩關(guān)節(jié)為軸，前后自然擺臂，前擺時(shí)肘關(guān)節(jié)角度逐漸減小，后擺時(shí)肘關(guān)節(jié)角度逐漸加大，擺動(dòng)協(xié)調(diào)有力。（三）彈性跑。要求跑時(shí)用前腳掌著地，作腳跟離地、富有彈性的慢跑，以后逐漸加大腿的擺動(dòng)幅度并要求做出大小腿折疊前擺動(dòng)作，跑的速度由慢跑過渡到中速跑，輔助練習(xí)可采用小步跑、高抬腿跑等。(四)中等速度的反復(fù)跑60—80米。要求：跑速中等，動(dòng)作放松、協(xié)調(diào)，在步幅逐漸加大過程中體會(huì)擺動(dòng)腿前擺著地動(dòng)作要領(lǐng)。(五)大步幅地反復(fù)跑60—80米。要求：在體會(huì)正確的擺臂和擺動(dòng)腿的動(dòng)作要領(lǐng)時(shí)，做出擺動(dòng)腿帶髖前送的動(dòng)作。后蹬跑、跨步跑等可作為輔助練習(xí)。（六）原地高抬腿變加速跑。體會(huì)“畫圓”跑動(dòng)技術(shù)。動(dòng)作方法與要領(lǐng):上體前傾高重心支撐,在原地做高抬大腿跑進(jìn),轉(zhuǎn)入跑的階段防止上體前爬,繼續(xù)提膝前擺,小腿隨大腿快速擺落“,立腰”高支撐。重點(diǎn)強(qiáng)調(diào):折疊高抬,向前擺動(dòng),加長(zhǎng)每一步的水平移動(dòng)距離,與跑的銜接過渡自然、動(dòng)作連貫。（七）變速加速跑。重點(diǎn)體會(huì)大幅度擺動(dòng)、放松自然跑的技術(shù)。動(dòng)作方法與要領(lǐng):站立式起動(dòng)加速,接近最高速度時(shí),保持速度,體會(huì)大幅度有節(jié)奏的放松跑技術(shù),待慣性不足時(shí)再加速轉(zhuǎn)入慣性跑。重點(diǎn)強(qiáng)調(diào):是慣性跑而不是變速跑,注意慣性跑技術(shù)的正確性。（八）30—60米小步跑。讓學(xué)生體會(huì)和掌握跑的“扒地”著地技術(shù)，也可以作為提高動(dòng)作速率的練習(xí)手段。（九）變速跑80—100米。要求加速跑30米→慣性跑20米→加速跑30米→慣性跑20米。（十）直道進(jìn)彎道跑。在直道上先跑20米左右，接著慣性跑進(jìn)彎道再跑40左右。要求在進(jìn)入彎道前要有意識(shí)地加大右腿和右臂的蹬地和擺動(dòng)力量，身體逐漸向內(nèi)傾斜。（十一）彎道進(jìn)直道跑。由弧頂開始起跑，接著進(jìn)入直道。要求在跑出彎道的前幾步，身體逐漸正直。三、短跑途中跑的身體素質(zhì)訓(xùn)練短跑屬于高強(qiáng)度的無氧運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，其成績(jī)?nèi)Q于運(yùn)動(dòng)員在全程中的反應(yīng)速度、加速能力、最大速度的發(fā)揮和保持的能力。途中跑則要求運(yùn)動(dòng)員要有良好的速度力量和速度耐力，而恰恰是這兩個(gè)內(nèi)容是我校學(xué)生的軟肋，因此提高學(xué)生短跑途中跑的能力是我們目前急需解決的教學(xué)問題。（一）速度力量，即短跑所需的專項(xiàng)力量，是指肌肉緊張或收縮時(shí)所表現(xiàn)出來的克服內(nèi)外阻力的能力。它包括爆發(fā)性力量和速度力量耐力。速度力量是掌握運(yùn)動(dòng)技能和提高運(yùn)動(dòng)能力的最重要基礎(chǔ)，是身體訓(xùn)練水平的重要標(biāo)志，也是影響其他素質(zhì)提高的重要因素。由于運(yùn)動(dòng)中力量的發(fā)揮取決于中樞神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)放神經(jīng)沖動(dòng)的強(qiáng)度與頻率，中樞神經(jīng)系統(tǒng)的技能狀態(tài)可以直接影響肌肉的力量。因此，我們?cè)谟?xùn)練中一定要保持學(xué)生的高漲情緒，使之具備頑強(qiáng)的意志和充分的信心。1.上肢力量訓(xùn)練方法：雙手持啞鈴片的擺臂練習(xí)，注意節(jié)奏要有慢到快；背負(fù)小重量或腳在高處的俯臥撐；引體向上；臥推，抓舉，挺舉等。2.腰腹力量訓(xùn)練方法：一分鐘仰臥起坐，負(fù)小重量的仰臥起坐；仰臥舉腿，懸垂舉腿等；負(fù)重轉(zhuǎn)體等。3.下肢力量訓(xùn)練方法：肩負(fù)杠鈴最大負(fù)荷重量的20%—30%做半蹲跳、弓箭步步走8—10次；負(fù)重做快速的小步跑，落地時(shí)小腿和腳做積極的后扒動(dòng)作，并保持高重心；負(fù)重做高擺扒地的技術(shù)，大腿高抬,并積極下壓踮膝放松,小腿自然前伸,落地時(shí)積極后扒；彈性踮步走和彈性踮步跳，腳掌著地過渡到足尖有彈性地走或跳；沙坑里做各種彈性跳,踝關(guān)節(jié)要充分用力落地，落地時(shí)要有彈性(單足跳、跨步跳和原地雙腳跳)；負(fù)重(杠鈴或沙袋)的原地雙腳跳起，腳跟不落地、落地后立即反彈跳起；跳深練習(xí)(40厘米左右高)，足尖著地,落地后立即反彈跳起；跳臺(tái)階、跳欄架（臺(tái)階和欄架的高度和數(shù)量要根據(jù)學(xué)生的具體情況和練習(xí)階段來選定）；150米跨步跳，200米后蹬跑；150米—200米換腿彈性跳；跑上、下斜坡等等均可以有效的增強(qiáng)下肢的彈跳和爆發(fā)能力。（二）速度耐力是指有機(jī)體長(zhǎng)時(shí)間地工作抗疲勞的能力，是將最快速度保持到終點(diǎn)的能力，是身體素質(zhì)的重要組成部分之一。速度耐力同時(shí)也