原來(lái)管理孩子的情緒這么容易

原來(lái)，管理孩子的情緒這么容易！廈門市同安區(qū)陽(yáng)翟幼兒園吳依娉前言鬧脾氣的熊孩子簡(jiǎn)直就是大規(guī)模殺傷性武器，媽媽們都焦頭爛額。還好，有一個(gè)好辦法——繪本，專治愛發(fā)脾氣的熊孩子。很多人，拿“孩子發(fā)的脾氣”不當(dāng)回事。但其實(shí)，如果哭過、鬧過之后，教孩子學(xué)習(xí)認(rèn)識(shí)情緒，如何以積極的方式處理沖突，他的自信和自尊會(huì)增強(qiáng)，并會(huì)成為有創(chuàng)造力的問題解決者。倘若從小到大，都生活在這種冤不能伸、忿不能平、被拒絕連理由都不給的養(yǎng)育之中，那么長(zhǎng)大之后，這些統(tǒng)統(tǒng)就會(huì)化為職場(chǎng)里、婚姻中無(wú)盡的委屈。

捋一捋，做好這5個(gè)步驟，就能把發(fā)脾氣時(shí)刻變成可教導(dǎo)的時(shí)刻。等待情緒的平靜建立肢體接觸讓孩子了解憤怒是正常的情緒雙向的交流與耐心的傾聽1234CONTENTS5教孩子用“我”來(lái)描述自己的感受等待情緒的平靜1在談?wù)摪l(fā)生的事情之前，確保你和孩子都保持冷靜。

說什么都不對(duì)的情況下，那就先什么也別說。

比如，在《生氣的亞瑟》中，因?yàn)閶寢屪柚箒喩次鞑颗Ｗ衅?，亞瑟說：“我要生氣啦！”“你就生氣吧?！眿寢屨f。就這樣，亞瑟的氣變成一場(chǎng)宇宙大爆炸。然而，最后亞瑟坐在火星的碎片上，他想了又想，竟然想不起來(lái)自己為什么生氣了！

所以，你不能在一個(gè)情緒激動(dòng)的孩子面前講道理。孩子發(fā)脾氣的時(shí)候，是他的情緒腦在主導(dǎo)，理智腦早已退居二線，此時(shí)道理沒有任何意義。當(dāng)孩子發(fā)脾氣或者情緒激動(dòng)時(shí)，先給他一些自我消解的時(shí)間。

對(duì)于大人也一樣，當(dāng)壓力荷爾蒙充斥著你的身體時(shí)，你還沒有準(zhǔn)備好進(jìn)行冷靜、合乎邏輯的談話。

建立肢體接觸2有科學(xué)研究表明，任何愛的觸摸都會(huì)觸發(fā)催產(chǎn)素的釋放，而催產(chǎn)素會(huì)幫助身體進(jìn)入平靜、放松的狀態(tài)。

盡量在孩子發(fā)脾氣之后抱抱他，或者牽牽手。

《我的大喊大叫的一天》里的小女孩面對(duì)糟糕的一天，只能大喊大叫；但因?yàn)橛辛藡寢寽嘏膿肀?，這一切似乎就沒那么糟糕。

更讓人欣慰的是，貝拉還學(xué)會(huì)了一個(gè)魔法口訣——“對(duì)不起”。同樣的，在《杰瑞的冷靜太空》里，即使杰瑞大發(fā)脾氣踢了桌子，在媽媽懷抱里哭泣的他也很快平靜下來(lái)，還按照媽媽教的方法，深呼吸了兩次。讓孩子了解憤怒是正常的情緒3很多孩子的生氣并不是單純的怒氣，往往還摻雜著許多別的情緒：比如寂寞、畏懼、傷心、失落、彷徨……孩子被包圍在復(fù)雜的情緒中，經(jīng)常自己也無(wú)法說清晰。這時(shí)要告訴告訴孩子，憤怒是怎么回事。憤怒也并不是“不良”的情緒，我們的生存依賴它。

當(dāng)身體受到威脅時(shí)，我們會(huì)生氣，當(dāng)尊嚴(yán)被損害時(shí)我們會(huì)生氣，當(dāng)受到不公正的對(duì)待、被侮辱或貶低時(shí)我們會(huì)生氣，當(dāng)追求目標(biāo)受挫時(shí)我們會(huì)生氣。

生氣使我們有機(jī)會(huì)了解自己人格里隱藏的一面。發(fā)泄怒氣的做法是有好處的，它能釋放被壓抑在心底的強(qiáng)烈情緒，使身體和心理都受益，前提是不傷害到其他人。就像《我的情緒小怪獸》，這只由各種顏色混合的小怪獸感到非常糟糕和混亂，于是他采納了朋友的建議，將各樣顏色的情緒的分開，其中紅色就代表憤怒。情緒分類后的小怪獸比以前更加平靜，而孩子也要學(xué)會(huì)梳理情緒，正視情緒！雙向的交流與耐心的傾聽4如果你一開始就站在道德高點(diǎn)準(zhǔn)備一場(chǎng)審判，孩子會(huì)厭煩地覺得你又在說教。

溝通的目的是解決問題，而不是宣泄情緒，試試改變自己的語(yǔ)氣和措辭，同時(shí)，更應(yīng)該傾聽孩子的感受。

比如只描述實(shí)際情況，避免帶情緒。

比如：“你大喊大叫，還揮著胳膊?！?/p>

而不是說“你像個(gè)瘋孩子?！?/p>

或者可以問問孩子：“你對(duì)發(fā)生的事情有什么感覺？”并回應(yīng)他的感覺，讓他知道你同情他的感受。

比如《杰瑞的冷靜太空》里，媽媽和杰瑞的對(duì)話不失為一個(gè)優(yōu)秀的范本：“感到傷心和生氣沒有關(guān)系，但傷害自己、損害桌子就不好了，你記住了做深呼吸。當(dāng)你生氣的時(shí)候，還能做什么能幫你平靜下來(lái)呢？”教孩子用“我”來(lái)描述自己的感受5表達(dá)盡量保持中立。父母應(yīng)該是孩子情緒示范最好的老師，讓孩子知道并了解應(yīng)該如何真實(shí)地表達(dá)情緒，對(duì)于孩子來(lái)說，是一個(gè)很重要的成長(zhǎng)。比如，一個(gè)能夠在孩子面前坦言「我很難過」的父母，絕對(duì)比大吼大叫摔東西抽煙的父母對(duì)孩子的指導(dǎo)性更強(qiáng)。就像《媽媽我真的很生氣》中，媽媽明確告訴喬希的“生氣時(shí)就得說出來(lái)”，然后再談?wù)劇拔覟槭裁瓷鷼?，或者需要什么樣的幫助”一樣，這樣才能找出解決問題的辦法。可以說，這是一個(gè)簡(jiǎn)單有效的方法，“明確說出來(lái)”將幫助孩子們學(xué)會(huì)表達(dá)憤怒、受挫和其他難以處理的情緒。6大好辦法，教孩子疏導(dǎo)不良情緒1.把情緒裝進(jìn)瓶子里和孩子一起向《我的情緒小怪獸》學(xué)習(xí)，把情緒分成不同的顏色，像書里那樣，黃色代表憂傷，紅色代表憤怒，綠色代表平靜，黑色代表害怕；當(dāng)然，也可以和孩子自創(chuàng)出更多色彩，再一一裝進(jìn)瓶子里。2.用廢棄快遞箱，給自己建一個(gè)冷靜太空，《杰瑞的冷靜太空》里，發(fā)完脾氣的杰瑞就給自己想出了這個(gè)好方法，現(xiàn)在當(dāng)他很生氣時(shí)，在冷靜天空里他感到“自己的怒火飄到了太空里”。3.和媽媽一起煮一鍋《生氣湯》，像霍斯的媽媽一樣，一不批評(píng)，二不教訓(xùn)，三不追問，但同樣讓霍斯排遣掉壞情緒。4.這個(gè)辦法，大人也適用?？梢韵瘛斗品粕鷼饬恕防锏姆品埔粯?，不開心的時(shí)候出去走走，用大自然治愈心靈。5.給孩子足夠的發(fā)泄空間和時(shí)間，《羅伯生氣了》中，因?yàn)橐恢痹獾桨职峙u(píng)的羅伯太生氣！這時(shí)一只紅色的怪物從他的嘴巴里鉆了出來(lái)。怪物掀翻了桌子，拉壞了臺(tái)燈，掀倒了書架……不過，當(dāng)怒不可遏的“怪物”走向玩具的時(shí)候，羅伯終于意識(shí)到了自己的情緒失控。他慢慢地整理好了房間里的物品，然后走到樓梯口問道：“爸爸，還有甜點(diǎn)吃嗎？”看，就在怪物搞破壞的時(shí)間里，羅伯已經(jīng)調(diào)整好自己的情緒了。6.用畫笑臉來(lái)兌換獎(jiǎng)勵(lì)，讓孩子學(xué)會(huì)控制脾氣，這個(gè)好方法來(lái)自《媽媽我真的很生氣》，故事里的媽媽準(zhǔn)備了一張畫滿圓圈的“笑臉圖”，只要孩子生氣時(shí)能說出來(lái)，就在圓圈里畫一個(gè)笑臉。如果畫滿了所有的笑臉，就能實(shí)現(xiàn)一個(gè)愿望！而效果也是立竿見影：通過這張笑臉圖，喬希開始表達(dá)他的情緒，與他人相處融洽，他的臉上也出現(xiàn)了更多的笑容。每次孩子與我們發(fā)生沖突，就像在心靈上出現(xiàn)了一個(gè)小傷口。

而我們復(fù)盤、溝通的過程，就像是在清創(chuàng)。

會(huì)很痛、