團體心理咨詢-相識在團體

我們有緣，相識在新的團體中(團體心理輔導第一篇)作者：竹之客0067提交日期：2007-9-2517:15:00I分類:心理健康教育丨訪問量：1316人才的成長需要良好的心理素質，而良好的心理素質取決于不斷的養(yǎng)成訓練，需要心理調試能力的強化和提升。潘菽在其主編的《教育心理學》一書中指出：“心理發(fā)展的過程是人對客觀現(xiàn)實反映活動的擴大、改善和提高的過程?！币簿褪钦f，人的心理活動不論是內容、方向，還是速度、水平都不是一成不變的，在個人與環(huán)境的相互作用下會發(fā)生變化，而且能夠朝著積極的方向變化。這一點已被無數(shù)事實所證明。心理咨詢和輔導有兩大類，一類是障礙性心理咨詢，另一類是發(fā)展性心理咨詢。前者把對象當作“病人”，咨詢就是治療，矯正障礙是一個具體目標。后者是針對健康人的需要，主要目標是幫助和促進其健康成長?，F(xiàn)實生活中有心理障礙的人畢竟是少數(shù)，更多的表現(xiàn)為發(fā)展性問題。諸如學習問題、人際關系問題、戀愛問題等導致的身心不適。這些發(fā)展性問題除了采用個別咨詢方式外，還經常采用團體咨詢輔導的方式。團體心理訓練主要是為提高人的“心力”而設計的，采用團體輔導、集體訓練的方式。心力也是一種基本力，是能力的基本組成部分。心力神奇巨大，但它的表現(xiàn)方式往往比較含蓄，需要與其他基本力的相互作用才能得以體現(xiàn)，因此也容易被人們忽視。兩個孩子，從幼兒園到小學畢業(yè)，論智力，論知識掌握，兩者都不分伯仲，然而從中學起，再到后來，差別越來越大，究其原因，決定性的東西便是心力發(fā)展出現(xiàn)了分野。事實上，心理學的許多研究都證實，許多人的失敗絕大多數(shù)是心力發(fā)展方面出現(xiàn)阻滯或曲折。心力系統(tǒng)包括情動力、意志力、自評力、調控力等，它們八仙過海，各顯神通，都在不同層面、不同程度地影響一個人能力和水平的發(fā)揮。情動力包括情感、興趣、需要和信念等要素，它們在能力的形成與實現(xiàn)中有突出的作用，唯有積極的心態(tài)才能最大限度地將自身的潛能化為現(xiàn)實；意志力在能力的形成與實現(xiàn)中更加舉足輕重。失敗與挫折極易伴生痛苦和困惑，能否忍受和戰(zhàn)勝這種痛苦是堅韌性的主要表現(xiàn)。一個成功者的背后并非只有一條由果實鋪滿的金色大道，還有一條是由失敗鋪滿的隱形大道，戰(zhàn)勝失敗，迎來成功的意志力、勇氣和信心，其實就是一種心理狀態(tài)，是一種可以通過自我激勵誘導和修煉出來的積極心理狀態(tài)；自評力主要表現(xiàn)為自我認知和自信心的水平。正確認識自我，才能接受自我，進而悅納自我。自信心是個性發(fā)展最堅定的支撐者，是個人潛能有力的挖掘者，也是心理因素中最重要的品質；調控力包括自我調整、環(huán)境適應以及壓彈等方面的能力。現(xiàn)代人要適應現(xiàn)代社會就要掌握優(yōu)化心理素質的基本途徑和主要方法，在日常生活、學習和工作中揚長避短，發(fā)揮自己的優(yōu)勢，開發(fā)自身的潛能，成為社會競爭的強者。一、主題探討：身、心、靈互動的心理能力訓練一個完整的人由身、心、靈三者所構成。人的心理狀態(tài)和生理狀態(tài)相互影響。在身心靈互動健康模式中，“身”(Body),是指身體、軀體；“心”(Mind)，即心理，主要指心情、情緒；“靈”(Spirit)，主要是指精神、心靈，如人對生命意義、人生價值的思考以及生死觀、苦樂觀、幸福感等?！吧硇撵`”作為一個整體，三者之間存在互動關系。身、心、靈是須臾不可分離的。對每一個人來說，他的身體、心理和精神構成了內在的一個系統(tǒng)，而其個體與環(huán)境之間也構成了一個外在的系統(tǒng)。通過適當?shù)募夹g或操作訓練，可以調控人的心理活動從而引起某種生理狀態(tài)的產生，也可以調控人的生理活動從而引起某種心理狀態(tài)的產生。當一個人的思想與行為一致時，可以產生極大的力量。內在系統(tǒng)的健康互動與外在系統(tǒng)的協(xié)調，構成了健康人格的基本內容。人類的生活方式離不開團體。團體對一個人的成長和發(fā)展有重要的影響，因為人具有社會性，人必須作為團體的一分子，需要和期望才能滿足。每個人的成長和發(fā)展都離不開團體。在幫助有共同成長課題和有類似問題的學生時，團體輔導與咨詢是一種經濟而有效的方法。心理訓練實質上是一種特殊的教育過程，它是在心理學的科學原理和方法的基礎上，根據(jù)身心互動理論設計和組織一系列活動，通過團體內人際的交互作用，促進個體成員認識自我、探索自我、接納自我、完善自我，同時調整和改善與他人的關系，學習積極的態(tài)度與行為方式，從而達到生理、心理、精神之間關系的平衡與良性發(fā)展。心理能力團體訓練的特殊性體現(xiàn)在它不同于一般的以外在影響力為主導的教育方式，而是以投身于心理訓練當中的個體的內在力量為主導，借團體的形式，助個人的成長。團體輔導和訓練提供了適當?shù)那榫?，成員在共同的活動中彼此進行交往、相互作用，并由此產生一系列諸如人際關系、暗示、模仿、氣氛、感染、社會知覺等社會心理現(xiàn)象，使成員能通過心理互動的過程，探討自我，嘗試改變行為，學習新的行為方式，改善人際關系，解決生活中的問題。它的著重點在于幫助個體自己改變自己，自己做自己的分析者、治療者，在自我教育、主動學習、愉快訓練的過程中，獲得認識的突破、情緒和情感的調適、心理和行為的積極改善，充分利用團體動力的有利因素促進自我成長?！皥F體是社會的縮影，是一種動力互動。團體成員之間的互動就像他們在其他社會關系中與人互動的模式。所以，如果能在良好的團體氣氛引導下，成員便可以學習并嘗試與人建立良好關系的技巧，并通過在團體內演練或角色扮演及成員的反饋來洞察與轉移情緒的困擾，將學到的技巧與方法運用到實際生活中?！?Yalom,1995)心理能力的團體訓練既有教育與發(fā)展的作用，也有預防和治療的功能。運用團體心理咨詢的理論與技術，我們把整個訓練課程分為：團體形成篇、探索篇、認知篇、個性篇、潛能篇、激勵篇、情緒篇、調節(jié)篇、抗挫篇、體驗篇、交往篇、人緣篇、信任篇、情感篇、規(guī)劃篇、團體結束篇，共16個單元。每一個訓練單元由三方面的內容和形式構成：一是主題探討。每次課都由一個心理專題的微型演講開始，在提供針對某主題的專門知識時，關鍵之處可能就在于把握深入的焦點，簡潔明了地闡釋新穎、客觀的信息，從而確定本次訓練的目標和內容。同時，也為團體訓練提供一些相關知識背景。這部分約占用30%左右的時間。二是心理輔導與訓練。根據(jù)相關主題從身體、心理和精神三方面綜合介入，進行輔導、調節(jié)與訓練。如呼吸放松訓練、肌肉放松訓練、冥想松弛訓練、行為方式訓練、瑜伽練習，以及朗誦、傾訴、角色扮演、腦力激蕩、自我測試等活動，約占用60%左右的時間。三是思考、澄清與分享。練習的真正意義在于練習活動中的體驗、感受和心得，結束后的討論與交流、反饋或分享才是最重要的。所以，思考、澄清與分享是團體輔導與訓練的一個不可缺少的重要環(huán)節(jié)。因而每次都要花10%左右的時間進行統(tǒng)整或自我小結。團體心理輔導與訓練，有助于青年學生深化對自己的認識，開發(fā)潛能，學習交往技巧，優(yōu)化心理素質，更有效地在現(xiàn)實環(huán)境中尋求最佳發(fā)展，實現(xiàn)自我價值。團體心理輔導與訓練的特點是相對于個別咨詢而言的。道寧(L.N.Downing)曾將學校團體輔導的優(yōu)點概括為以下12條：了解和體驗支持與被支持團體可以讓學生了解并且體驗到自己是被其他學生支持的。由于團體的參加者能夠認識到別人也有跟自己相同的問題，自己支持別人，也得到別人的支持，從而獲得道義心，可以增進信心。從互相幫助中獲益讓每一個學生能夠從別人的互相關系中找出自己的利益，學生可以得到單獨與咨詢員接觸所不能得到的利益。鑒別需要特別予以幫助的學生在團體中凡是具有敏感觀察力的咨詢員，必然可以鑒別需要特別幫助的個人。增進個別的咨詢團體的經驗往往可以提高咨詢的需求，促進成員更快地走向成熟。有益于發(fā)展社會性在團體里可以得到社會上的相互關系，交換意見、共擬計劃等現(xiàn)實的經驗，社會化的實際經驗則可以促進學習、改進行為。獲得治療的效果可以提高治療效果，使成員洞察自己以及更好地適應。團體咨詢雖然并不等于團體心理治療，但卻可以獲得好的治療效果。咨詢員可以與更多的學生接觸學生與咨詢員的接觸，可以克服膽怯，減輕壓迫感，改進自己的態(tài)度。同時，咨詢員可以了解更多學生的問題所在，提供更好的服務。使學生獲得安全感，增強信心學生因體驗到自己在友伴中也有所作為，可以跟友人交往，自己也有朋友，這些均能增進其安全感。并且，當學生能提高與人相處的能力，了解自己的價值并以此為榮的時候，可以加強其自信心。提咼接近咨詢員的機會在團體的場合認識咨詢員，或者體驗到與咨詢員和友伴一起的愉快經驗，可以消除過去的疑惑戒心，不再避開咨詢。綜合各種經驗以獲得最大的利益經過團體討論，使方法明確化，這將使學生對需要參與的各項活動感到更有意義，能夠認識更和諧的關系。松弛學生的緊張和不安采取行為驅除煩惱，在友好而接納的環(huán)境里坦誠交談，并決定其行為的方向，可以減少煩惱。咨詢員的工作將更加有效在組織的團體里，與更多的學生相處將可以為更多的學生服務，并能提高其素質。團體心理訓練是一種要求個人充分發(fā)揮自主性的自我改變歷程，通過身體活動、情緒疏導、觀念引導、行為訓練等不同層面介入，團體成員共同交流討論、彼此啟發(fā)、相互支持鼓勵，了解自己的心理，洞察他人的心理，調整心態(tài)情緒，改善人際關系，增強社會適應性，促進人格成長。一個人通過團體心理訓練，應該朝著一個終極的目標靠近。這個目標可以用馬斯洛對“自我實現(xiàn)”所作的14項特質描述來界定：對現(xiàn)實有較強的洞悉力并與現(xiàn)實有良好的關系。能辨明真?zhèn)?，不會產生錯覺；能容忍新奇的事務；能坦然面對生活中的疑慮。接納自己、他人和自然界。不因自己或他人的缺點、短處而否定自己、批評別人。有自發(fā)性。不盲從，不保守，行為不是由外界刺激而產生，而是自發(fā)于內在的成以問題為中心的處事態(tài)度。不以自我為中心，有責任感、義務感和使命感。有超然脫俗的本質、靜居獨處的需要。有安全感和自足感，能夠享受孤獨和退隱的時刻，能夠處變不驚。有自主性，不受文化背景和周圍環(huán)境的左右。不斷有新鮮的鑒賞力。在一生當中可以反復地體驗敬畏、快樂、滿足、驚訝等情感。有神秘玄妙的經驗、浩瀚澎湃的感受。會體驗到強烈的自我的喪失或自我的超越的感覺。關心別人的福祉和感受。能五條件地接納人性、熱愛人類，對他人有深切的認同感、共鳴、憐憫或仁慈。能與他人建立深厚的人際關系。具有民主的品格，對人有極大的尊重。將手段與目的作明確的區(qū)分，具有明確的道德標準。具有富于哲理的、善意的幽默感。富有創(chuàng)造力。不屈服外在的約束，保持用新鮮、純真、率直的眼光看待世界。、心理輔導與訓練熱身活動(我想有個家、愛的奉獻、解結)目的：放松，減輕焦慮，活躍氣氛，體驗團體的合作與溫暖。操作程序：⑴成員站立，手拉手圍成圓圈。然后注意聽輔導者的口令，按照口令分別重新組成5人組、3人組或8人組的小圓圈。每次變換過程中被排除的人站到一邊，談談被排除的原因及此時的感受。每隊十余人，要求全體成員在不借助任何其他物品的情況下都坐在別人的大腿上。堅持時間長者為勝。討論：獲勝或失敗的原因是什么?能否在靜坐的基礎上整體動起來？總結：在任何一個團隊中，每個人都要充分貢獻自己的一份力量，不能心存偷懶、依賴、濫竽充數(shù)的思想。如果有人產生懈怠心理，大家就可能會一起摔在地上。小組成員手拉手圍成一圈，每人記住自己的左右鄰居，不能搞錯。然后松開手，在圈內走動。當聽到輔導者喊'?！睍r，立刻停下不動。找到原來身邊人的手后，重新拉住。于是形成交叉拉手的網結。接著，大家在不松手的情況下想辦法把這個“結”理順，恢復到一開始不交叉的手拉手狀態(tài)。兩組合并成一組，重新再做一次?？偨Y：初入一個陌生的團體，人們一般都多少會有些緊張。采用一些輕松的活動活躍氣氛，有助于成員放松自己，減輕焦慮，團體成員通過齊心合作，“心結”打開了，問題圓滿解決，大家都很開心。我們將這些熱身活動稱為“打破堅冰”。(2)相識活動(人際互動滾雪球)目的：初步相識，擴大交往圈子，促使成員關注他人，也體會到被關注的感覺。操作程序：⑴兩人一組自我介紹。[2]4人一組他人介紹。經過自我介紹的兩個組合成4人小組，每位成員將自己剛才認識的朋友介紹給另外兩位新朋友。[3]8人組連帶介紹。兩個4人小組合并成8人組后，從其中一個人開始，每人用一句話介紹自己。一句話中必須包含三個內容：姓名、所屬、最主要的特點。當一個人說完后，后面的人必須從第一個人開始講起（如：我是XXX旁邊的XXX,XX宿舍，特別……）。全組成員可以相互協(xié)助他人完整、正確地表達，從而在多次重復過程中，彼此了解和記住他人信息。總結：良好的開端是成功的一半。團體形成初期，成員需要相互接觸、相互了解，以逐漸建立相互信任、相互接納的關系，減少防衛(wèi)心理，在以后的活動中互相配合、支持、協(xié)作，形成團體凝聚力。三、思考、澄清與分享：拿出你的真心[思考]請大家談談為什么參加心理訓練團體？大家可能有各種各樣的動機和緣由，這些都很正常。但是你倘若真的想通過本課程提高自己的心理能力，獲得切實的益處，在此你應該接受一個要求和三條建議。團體心理訓練的唯一要求是：拿出你的真心。用真心換取真情，溫暖自己，感染別人。因為團體訓練是以參加者的積極互動為基礎的，你若消極觀望、被動應付，甚而弄虛作假，不僅會讓你一無所獲，白白浪費你寶貴的時間，更重要的是會破壞整個團體訓練活動的氛圍。對應這種團體心理訓練模式，給你三條建議：第一條：告訴自己，你是團隊活動的主角。“心理訓練”比“心理教育”更強調“參與性”。在參與式教學中，學生是教育的主體，教師只是組織者、引導者，學生是教學活動始終圍繞的中心。團體輔導訓練中最有價值的一個方面是多種資源的相互作用。不論是交流信息、解決問題、探索個人價值，還是練習新的行為、感受被接受的體驗，團體成員們會有多種多樣的觀點和想法，團體提供的反饋比個人的反饋更有力量，尤其是在行為演練的