健步走活動倡議(15篇)

第頁共頁2023年健步行建議書健步走活動建議(15篇)在日常的學習、工作、生活中，肯定對各類范文都很熟悉吧。那么我們該如何寫一篇較為完美的范文呢？這里我整理了一些優(yōu)秀的范文，有所幫助，下面我們就來理解一下吧。健步行建議書健步走活動建議篇一活動時間：20xx年11月16日(星期六)上午9：00集合地點：惠城區(qū)行政效勞中心正對面即西湖劇院斜對面(高榜山爬梯入口大廣場處)道路指導：由于周末登山人多、車多，建議環(huán)保出行，可選擇坐公共汽車4號，14號，在城區(qū)政府前面的站點下車。在集中地點處有一停車場，如開車的家庭可將車停在停車場內(nèi)。(一)低碳出行：請隊員們盡量選擇公交、步行等交通方式，盡量少開車或者拼車，采取節(jié)能低碳形式到目的地(高榜山)，體驗自然、簡單、樸實、輕松的生活。凡采用公共交通工具的小隊員，我們將贈送小禮品一份!(二)登高比賽:詳細安排：1、8:509:10簽到、集中、拍集體照活動：隊員們到達集中地點時，別忘了到教師處簽到。希望隊員們養(yǎng)成不早退、不遲到的好習慣，也是給家里小朋友做個好典范哦，而且我們這次是比賽活動，會有獎狀和禮品，寶寶們千萬不要遲到哦!2、9：1010：30爬高榜山比賽活動：隊員們統(tǒng)一以臺階路為爬山道路，為了比賽的公平，我們到達終點的時候，是分級登記比賽成績的，隊員們到達終點時可要找到相應的教師登記比賽成績，這樣就能公平的分出小、中、大班隊員的真正登高才能。3、10:3011:00野餐分享及游戲歡樂一刻活動：在掛榜閣找到對應年級的帶隊教師開展相應環(huán)保小游戲。4、11:00頒獎活動：為此次選擇低碳出行的隊員及登高小冠軍頒發(fā)獎品。5、11:15低碳環(huán)保登高比賽完畢。11月的小紅帽親子義工隊以“低碳環(huán)?！睘橹黝}，即將開展此次的“低碳健步走環(huán)保登高樂”比賽活動?；顒幽茏屛覀冃蕾p高榜山的一路風景，讓我們的孩子從小就懂得熱愛我們生活的家園;活動能讓我們鍛煉身體，讓我們增強安康的體質(zhì)和培養(yǎng)堅強、英勇的優(yōu)良品質(zhì);活動能讓我們家庭親子關(guān)系更加的親密，讓孩子感受親情、友誼的珍貴;活動能讓我們的孩子懂得保護環(huán)境，讓孩子們從小就養(yǎng)成環(huán)保的好習慣····讓我們每一個人都成為低碳生活的踐行者，并能堅持這種生活方式，從點滴小事做起，共同為建立資節(jié)約、環(huán)境友好型社會盡一份心、出一份力!溫馨提示：1、請報名的時候注明**班小朋友，如小一班張三小朋友報名登高活動(注：報名人數(shù)以博客里義工隊教師回復確認報名人數(shù)為準)，報名截止日期：本周四中午12:00，如因天氣原因，將會改期。征集攝影專家：此次活動需要征集2-3名專業(yè)攝影人員，沿途拍下活動的精彩瞬間，請報名時注明。2、為了活動更好的進展，活動當天請幼兒統(tǒng)一穿上園服，家長與小孩戴上隊帽。由于是爬山活動，請隊員們穿舒適的運動鞋，并為準備幼兒更換的衣物等。3、每個家庭可自備飲用水和食品、水果之類，并帶上坐墊或者報紙，活動當天設(shè)有分享活動哦。4、本活動無任何收費工程，義工隊教師只負責組織活動，不承當其它任何責任。請注意您和孩子的平安問題!平安第一，比賽第二!5、一旦通過報名，請準時參與!6、請您在登山時把微笑留下，把垃圾帶走!感謝您的參與!活動有您的支持將更加的精彩，期待著您的參與!預祝此次登山比賽活動圓滿成功!簽名：時間：20xx年**月**日健步行建議書健步走活動建議篇二你是否常常為大肚腩、高血壓、冠心病所困擾!你是否常常為擁堵的交通、飛漲的油價、污濁的空氣而吐槽!你是否常常扳著手指計算著間隔上一次運動的日子!那么，來吧!參加我們的健身方案。我國傳統(tǒng)醫(yī)學認為“走為百練之祖”，腳踝以下有51個穴位，堅持科學行走，是防病治病、延年益壽的最正確途徑。在全社會對抗慢性病，實行全民健身，唱響“運動是良醫(yī)”的今天，公司向全體員工發(fā)出建議：每天一小時，安康齊步走，讓健身走成為我們的生活!建議一：一日萬步行，你行我也行。安康的人要實現(xiàn)有氧運動最正確狀態(tài)，就要努力做到“一日萬步行”，讓我們把健身走生活化、日?；?，安步以當車，腳尖之上，人人真英雄!建議二：每周走五次，每次至少走30分鐘，爭當健走一族;15分鐘的路程就開步走，30分鐘的路程盡量騎車行，更長的路程，駕車乘車莫忘走路。建議三：和家人與朋友一起健身走，堅持起來更容易。走要安康地走。穿一雙合腳的鞋，讓走姿更良好——身體向上、垂直、挺立，雙臂、雙腿自然甩開，腹肌輕輕收縮，安康的人需要按照15分鐘走完1。5公里的步速來走;在健步走10至15分鐘后微微出汗，但還能和別人說話，這就是有氧運動最正確狀態(tài)。建議四：記住大步走給你的好感覺：保持良好身材，維持適當體重，外在形象更佳，心理更加放松，有才能應對生活壓力、履行家庭責任。來吧，向著明天奔跑，向著安康出發(fā)。讓我們：齊——步——走!建議人：日期：20xx年xx月xx日健步行建議書健步走活動建議篇三市直機關(guān)黨員干部職工們：為響應全民健身運動號召，展示機關(guān)黨員干部精神風貌，倡導綠色環(huán)保、低碳安康生活方式，市直機關(guān)工委向機關(guān)各部門發(fā)起“綠色低碳行·天天健步走”活動建議：讓我們走出去，親近自然與天籟。一葉一枯榮，一花一世界，天地自然是我們?nèi)祟愘囈陨娴拇蟓h(huán)境。機關(guān)干部職工長期捂在辦公室，聽不見天籟水聲，忘記了四時季節(jié)，濁氣郁結(jié)于內(nèi)，疾患散發(fā)于表。我們要走出去，翻開身體的毛孔和心靈的窗戶，讓陽光普照，讓雨露滋潤，促新陳代謝，與自然和諧。讓我們走起來，走出安康與風采。健步走是一種平安、方便和適宜的運動方式，既鍛煉身體、愉悅心情，又低碳環(huán)保、綠色公益，非常合適機關(guān)廣闊干部職工參與。我們倡導大家立即行動起來，從如今開場，積極開展健步走活動，每天走上一萬步，走出玉樹臨風的身材，走出瀟灑自信的風采，走出身與心的康泰。讓我們做表率帶向夢想與將來。廣闊黨員干部要進一步樹立“每天鍛煉一小時，安康工作____，幸福生活一輩子”的理念，帶頭天天健步走，用實際行動做表率，以健步網(wǎng)絡(luò)為平臺，加強溝通交流，凝聚集體智慧，分享成果經(jīng)歷，同心共筑安康夢。市直機關(guān)黨組織要發(fā)揮橋梁和紐帶，通過培訓班、輔導講座、網(wǎng)絡(luò)媒體等形式多樣的方式，給廣闊干部職工傳授科學的健身知識，引導大家樹立科學的健身意識，積極參與健步走活動。機關(guān)的廣闊黨員干部們，讓我們立即行動起來吧!從我做起，從如今做起，以安康的體魄、飽滿的熱情、樂觀的心態(tài)，積極投入到“綠色低碳行·天天健步走”活動中來，為創(chuàng)立全國文明城市、建立山清水秀的美妙新慶陽做出應有的奉獻。中共慶陽市直屬機關(guān)工委20xx年4月11日健步行建議書健步走活動建議篇四近年來，國家大力倡導低碳生活方式，號召全民行動起來，為節(jié)能減排做奉獻。為了更好宣傳低碳環(huán)保的建議，踐行低碳生活，11月16日(本周六)，我義工隊將開展“低碳環(huán)保登高比賽活動”。我們向全體隊員發(fā)出如下建議：活動時間：20__年11月16日(星期六)上午9：00集合地點：惠城區(qū)行政效勞中心正對面即西湖劇院斜對面(高榜山爬梯入口大廣場處)道路指導：由于周末登山人多、車多，建議環(huán)保出行，可選擇坐公共汽車4號，14號，在城區(qū)政府前面的站點下車。在集中地點處有一停車場，如開車的家庭可將車停在停車場內(nèi)。(一)低碳出行：請隊員們盡量選擇公交、步行等交通方式，盡量少開車或者拼車，采取節(jié)能低碳形式到目的地(高榜山)，體驗自然、簡單、樸實、輕松的生活。凡采用公共交通工具的小隊員，我們將贈送小禮品一份!(二)登高比賽:詳細安排：1、8:509:10簽到、集中、拍集體照活動：隊員們到達集中地點時，別忘了到教師處簽到。希望隊員們養(yǎng)成不早退、不遲到的好習慣，也是給家里小朋友做個好典范哦，而且我們這次是比賽活動，會有獎狀和禮品，寶寶們千萬不要遲到哦!2、9：1010：30爬高榜山比賽活動：隊員們統(tǒng)一以臺階路為爬山道路，為了比賽的公平，我們到達終點的時候，是分級登記比賽成績的，隊員們到達終點時可要找到相應的教師登記比賽成績，這樣就能公平的分出小、中、大班隊員的真正登高才能。3、10:3011:00野餐分享及游戲歡樂一刻活動：在掛榜閣找到對應年級的帶隊教師開展相應環(huán)保小游戲。4、11:00頒獎活動：為此次選擇低碳出行的隊員及登高小冠軍頒發(fā)獎品。5、11:15低碳環(huán)保登高比賽完畢。11月的小紅帽親子義工隊以“低碳環(huán)保”為主題，即將開展此次的“低碳健步走環(huán)保登高樂”比賽活動?；顒幽茏屛覀冃蕾p高榜山的一路風景，讓我們的孩子從小就懂得熱愛我們生活的家園;活動能讓我們鍛煉身體，讓我們增強安康的體質(zhì)和培養(yǎng)堅強、英勇的優(yōu)良品質(zhì);活動能讓我們家庭親子關(guān)系更加的親密，讓孩子感受親情、友誼的珍貴;活動能讓我們的孩子懂得保護環(huán)境，讓孩子們從小就養(yǎng)成環(huán)保的好習慣····讓我們每一個人都成為低碳生活的踐行者，并能堅持這種生活方式，從點滴小事做起，共同為建立資節(jié)約、環(huán)境友好型社會盡一份心、出一份力!溫馨提示：1、請報名的時候注明__班小朋友，如小一班張三小朋友報名登高活動(注：報名人數(shù)以博客里義工隊教師回復確認報名人數(shù)為準)，報名截止日期：本周四中午12:00，如因天氣原因，將會改期。征集攝影專家：此次活動需要征集2-3名專業(yè)攝影人員，沿途拍下活動的精彩瞬間，請報名時注明。2、為了活動更好的進展，活動當天請幼兒統(tǒng)一穿上園服，家長與小孩戴上隊帽。由于是爬山活動，請隊員們穿舒適的運動鞋，并為準備幼兒更換的衣物等。3、每個家庭可自備飲用水和食品、水果之類，并帶上坐墊或者報紙，活動當天設(shè)有分享活動哦。4、本活動無任何收費工程，義工隊教師只負責組織活動，不承當其它任何責任。請注意您和孩子的平安問題!平安第一，比賽第二!5、一旦通過報名，請準時參與!6、請您在登山時把微笑留下，把垃圾帶走!感謝您的參與!活動有您的支持將更加的精彩，期待著您的參與!預祝此次登山比賽活動圓滿成功!簽名：時間：20__年__月__日健步行建議書健步走活動建議篇五中央國家機關(guān)各部門干部職工們：為響應黨中央、國務(wù)院關(guān)于廣泛開展全民健身運動的號召，展示中央國家機關(guān)廣闊干部職工的精神風貌，促進中央國家機關(guān)干部職工身體素質(zhì)的進步，受第四屆職工運動會組委會委托，由中央國家機關(guān)工會結(jié)合會在中央國家機關(guān)各部門發(fā)起“天天健步走每天一萬步”活動。在此，我們建議：一、走出去，動起來。健步走作為一種平安、方便和適宜的運動方式，既鍛煉身體，又愉悅心情，非常合適機關(guān)廣闊干部職工。因此，大家要立即行動起來，從如今開場，積極開展健步走活動，增強自身體質(zhì)。二、領(lǐng)導帶頭，全員參與。各部門領(lǐng)導干部要充分發(fā)揮模范帶頭作用，率先垂范，帶頭參加。工會組織要充分發(fā)揮黨親密聯(lián)絡(luò)群眾的橋梁紐帶作用，認真組織、精心部署，廣泛深化地開展總發(fā)動，鼓勵全員積極參與健步走活動。三、科學運動，強身健體。各部門可通過開展培訓班、專家輔導、網(wǎng)絡(luò)媒體等形式多樣的方式給廣闊干部職工傳授科學的健身知識，標準運動形式，減少運動傷害，引導大家樹立科學的健身意識，增強身體素質(zhì)。四、分享經(jīng)歷，共筑安康。各部門在開展健步走活動時要加強溝通交流，分享成果經(jīng)歷，互相學習好的思路、好的方案、好的措施，凝聚大家的智慧，圓滿完成此次健步走活動，同心共筑安康夢。五、健全機制，提供保障。戶外協(xié)會將建立行之有效的工作機制，進一步樹立“每天鍛煉一小時，安康工作五十年，幸福生活一輩子”的理念，持之以恒，堅持不懈，努力為廣闊干部職工“喜歡健步走、習慣健步走、科學健步走”提供理念保障、機制保障和平臺保障。中央國家機關(guān)的干部職工們，讓我們立即行動起來吧!從我做起，從如今做起，以安康的體魄、飽滿的熱情、樂觀的心態(tài)，積極投入到“天天健步走每天一萬步”活動中來，為完成好中央國家機關(guān)的中心任務(wù)，推進黨和國家事業(yè)新開展做出新的更大奉獻。中央國家機關(guān)工會結(jié)合會時間：20__年__月__日健步行建議書健步走活動建議篇六為倡導全民參與、全民健身的理念，北京市科學技術(shù)研究院機關(guān)工會建議院機關(guān)職工積極參與迎奧運健步走活動，自覺參加合適自身需要的體育活動，努力做到“每天鍛煉一小時，安康工作每一天，幸福生活一輩子”。從如今做起，摒棄陋習樹新風，立足崗位作奉獻。用“更快、更高、更強”的奧林匹克精神促進我們的工作，用出色的工作業(yè)績，為祖國爭光，為奧運添彩。健步走是一項以促進身心安康為目的、講究姿勢、速度和時間的一項步行運動，它行走的速度和運動量介于漫步和競走之間。突出的特點是方法易于掌握，不易發(fā)生運動傷害;不受年齡、時間和場地的限制，不同年齡人群可根據(jù)自己的時間隨時隨地進展鍛煉;運動裝備簡單，最根本的只需一雙舒合適腳的運動鞋;在良好的自然環(huán)境中結(jié)伴健步走，不僅鍛煉了身體，還能欣賞自然美景，促進人際交流，陶冶身心。健步走的同時注意交通平安，根據(jù)自己身體狀況自我調(diào)整健步走的速度，最好結(jié)伴進展、互相照應。找點空閑，找點時間，領(lǐng)著孩子，關(guān)注體質(zhì)安康。帶上笑容，帶上祝愿，陪同愛人，創(chuàng)造生命精彩。媽媽準備要跳繩踢毽，爸爸張羅要跑步游泳。健身的方案跟媽媽說說，鍛煉的成效向爸爸談?wù)?。常體質(zhì)鍛煉，體質(zhì)鍛煉，哪怕是騎車爬樓行走扭扭腰，身心安康才能為家做更大奉獻，一輩子不容易就圖個團團聚圓。常體質(zhì)鍛煉，體質(zhì)鍛煉，哪怕是伸臂擴胸踢腿揉揉肩，快樂生活才能和大家感應幸福，一輩子持恒心就奔個平平安安。健步走的健身作用主要表達在：進步心肺功能耐力——突出地表如今降低安靜時和同等負荷下運動時的心率，以及進步肺活量，可以降低心血管疾病和心臟突發(fā)事件的危險性，假如發(fā)生心臟突發(fā)事件也可降低其嚴重性;改變血液質(zhì)量——增加全血容量、降低學業(yè)的粘稠度，增加紅細胞攜帶氧氣的才能、增加組織器官的血流量，有效防止動脈粥樣硬化的發(fā)生和開展，也能防止如腦血栓、心肌堵塞等并發(fā)癥的發(fā)生;調(diào)節(jié)血管機能——健步走可以增加毛細血管數(shù)量、改善末梢循環(huán)、降低安靜時高血壓、改善冠狀動脈循環(huán)，降低動脈粥樣硬化的危險因素;減肥——堅持健步走鍛煉能明顯減少身體脂肪重量，減少體脂百分比，增加和維持肌肉重量、耐力和力量;促進骨關(guān)節(jié)安康、增加人體免疫才能——可以增加骨密度、骨和關(guān)節(jié)力量，增加韌帶、肌腱的力量，防止多種骨、關(guān)節(jié)、肌肉、肌腱的損傷，降低骨質(zhì)疏松發(fā)生的危險性;進步抗病才能，加快病后康復速度;改善心理狀態(tài)、睡眠質(zhì)量——健步走可以減小精神壓力、增加自信心、增加自我控制才能、緩解精神壓力，使興奮灶轉(zhuǎn)移，促進睡眠。健步走的方法：健步走是在自然行走的根底上，軀干伸直，收腹、挺胸、抬頭，隨走步速度的加快而肘關(guān)節(jié)自然彎曲，以肩關(guān)節(jié)為軸自然前后擺臂，同時腿朝前邁，腳跟先著地，過渡到前腳掌，然后推離地面。健步走時，上下肢應協(xié)調(diào)運動，并配合深而均勻的呼吸。健步走速度的快慢是決定鍛煉效果的關(guān)鍵因素，通常因人而異地可分為慢步走(每分鐘約70-90步)、中速走(每分鐘90-120步)、快步走(每分鐘120-140步)、極快速走(每分鐘140步以上)。簽名：時間：20xx年**月**日健步行建議書健步走活動建議篇七為倡導全民參與、全民健身的理念，北京市科學技術(shù)研究院機關(guān)工會建議院機關(guān)職工積極參與迎奧運健步走活動，自覺參加合適自身需要的體育活動，努力做到“每天鍛煉一小時，安康工作每一天，幸福生活一輩子”。從如今做起，摒棄陋習樹新風，立足崗位作奉獻。用“更快、更高、更強”的奧林匹克精神促進我們的工作，用出色的工作業(yè)績，為祖國爭光，為奧運添彩。健步走是一項以促進身心安康為目的、講究姿勢、速度和時間的一項步行運動，它行走的速度和運動量介于漫步和競走之間。突出的特點是方法易于掌握，不易發(fā)生運動傷害;不受年齡、時間和場地的限制，不同年齡人群可根據(jù)自己的時間隨時隨地進展鍛煉;運動裝備簡單，最根本的只需一雙舒合適腳的運動鞋;在良好的自然環(huán)境中結(jié)伴健步走，不僅鍛煉了身體，還能欣賞自然美景，促進人際交流，陶冶身心。健步走的同時注意交通平安，根據(jù)自己身體狀況自我調(diào)整健步走的速度，最好結(jié)伴進展、互相照應。找點空閑，找點時間，領(lǐng)著孩子，關(guān)注體質(zhì)安康。帶上笑容，帶上祝愿，陪同愛人，創(chuàng)造生命精彩。媽媽準備要跳繩踢毽，爸爸張羅要跑步游泳。健身的方案跟媽媽說說，鍛煉的成效向爸爸談?wù)?。常體質(zhì)鍛煉，體質(zhì)鍛煉，哪怕是騎車爬樓行走扭扭腰，身心安康才能為家做更大奉獻，一輩子不容易就圖個團團聚圓。常體質(zhì)鍛煉，體質(zhì)鍛煉，哪怕是伸臂擴胸踢腿揉揉肩，快樂生活才能和大家感應幸福，一輩子持恒心就奔個平平安安。健步走的健身作用主要表達在：進步心肺功能耐力——突出地表如今降低安靜時和同等負荷下運動時的心率，以及進步肺活量，可以降低心血管疾病和心臟突發(fā)事件的危險性，假如發(fā)生心臟突發(fā)事件也可降低其嚴重性;改變血液質(zhì)量——增加全血容量、降低學業(yè)的粘稠度，增加紅細胞攜帶氧氣的才能、增加組織器官的血流量，有效防止動脈粥樣硬化的發(fā)生和開展，也能防止如腦血栓、心肌堵塞等并發(fā)癥的發(fā)生;調(diào)節(jié)血管機能——健步走可以增加毛細血管數(shù)量、改善末梢循環(huán)、降低安靜時高血壓、改善冠狀動脈循環(huán)，降低動脈粥樣硬化的危險因素;減肥——堅持健步走鍛煉能明顯減少身體脂肪重量，減少體脂百分比，增加和維持肌肉重量、耐力和力量;促進骨關(guān)節(jié)安康、增加人體免疫才能——可以增加骨密度、骨和關(guān)節(jié)力量，增加韌帶、肌腱的力量，防止多種骨、關(guān)節(jié)、肌肉、肌腱的損傷，降低骨質(zhì)疏松發(fā)生的危險性;進步抗病才能，加快病后康復速度;改善心理狀態(tài)、睡眠質(zhì)量——健步走可以減小精神壓力、增加自信心、增加自我控制才能、緩解精神壓力，使興奮灶轉(zhuǎn)移，促進睡眠。健步走的方法：健步走是在自然行走的根底上，軀干伸直，收腹、挺胸、抬頭，隨走步速度的加快而肘關(guān)節(jié)自然彎曲，以肩關(guān)節(jié)為軸自然前后擺臂，同時腿朝前邁，腳跟先著地，過渡到前腳掌，然后推離地面。健步走時，上下肢應協(xié)調(diào)運動，并配合深而均勻的呼吸。健步走速度的快慢是決定鍛煉效果的關(guān)鍵因素，通常因人而異地可分為慢步走(每分鐘約70-90步)、中速走(每分鐘90-120步)、快步走(每分鐘120-140步)、極快速走(每分鐘140步以上)。簽名：時間：20__年__月__日健步行建議書健步走活動建議篇八南京大學全體離退休教職工以及中年以上教職工：人人都盼安康長壽，安康取決于多種因素，而體育鍛煉是根本因素。鍛煉有諸多方式，各有所愛，各取所需。走好路，練好腿，這個人人都能辦到，但又往往被無視甚至輕視。因為人老腿先老，人到八十歲以后，才逐漸真正領(lǐng)悟到這個道理。以前不當回事，如今將此提到頭等重要位置。上了歲數(shù)后，許多人出現(xiàn)步履困難的狀況，這意味著衰老降臨，此時再求走好路，已經(jīng)力不從心了。我們身邊的許多老同志，包括我們倆，每天堅持健步走，幾十年如一日。如今，我們走路仍然輕松，身心安康，仍能有精力從事教學和科研，參加很多老年文體活動，充分享受美妙生活帶來的快樂。根據(jù)我們的切身體會，在此我們建議，我校廣闊離退休教職工及中年以上教職工，應該堅持每天三非常鐘健步走，逐漸養(yǎng)成良好習慣，以增強體力，保持活力。我們倡導的科學健步走要訣如下：一、每天三非常鐘，快步走三千米(不同于漫步)。二、配合腹部深呼吸，擴大肺活量，視氣候等狀況隨時調(diào)整運動量和呼吸。三、健步走時需挺胸，兩臂自然擺動。四、在健步走根底上(練好了腿勁，增加了肺活量)，要根據(jù)個人愛好，參加多種活動，以保持身心安康。在此，一并祝愿全校教職工身體健安康康，生活紅紅火火，家庭和和美美，安享幸福與快樂!建議人：日期：20xx年xx月xx日健步行建議書健步走活動建議篇九你是否常常為大肚腩、高血壓、冠心病所困擾!你是否常常為擁堵的交通、飛漲的油價、污濁的空氣而吐槽!你是否常常扳著手指計算著間隔上一次運動的日子!那么，來吧!參加我們的健身方案。我國傳統(tǒng)醫(yī)學認為“走為百練之祖”，腳踝以下有51個穴位，堅持科學行走，是防病治病、延年益壽的最正確途徑。在全社會對抗慢性病，實行全民健身，唱響“運動是良醫(yī)”的今天，公司向全體員工發(fā)出建議：每天一小時，安康齊步走，讓健身走成為我們的生活!建議一：一日萬步行，你行我也行。安康的人要實現(xiàn)有氧運動最正確狀態(tài)，就要努力做到“一日萬步行”，讓我們把健身走生活化、日?；膊揭援斳?，腳尖之上，人人真英雄!建議二：每周走五次，每次至少走30分鐘，爭當健走一族;15分鐘的路程就開步走，30分鐘的路程盡量騎車行，更長的路程，駕車乘車莫忘走路。建議三：和家人與朋友一起健身走，堅持起來更容易。走要安康地走。穿一雙合腳的鞋，讓走姿更良好——身體向上、垂直、挺立，雙臂、雙腿自然甩開，腹肌輕輕收縮，安康的人需要按照15分鐘走完1。5公里的步速來走;在健步走10至15分鐘后微微出汗，但還能和別人說話，這就是有氧運動最正確狀態(tài)。建議四：記住大步走給你的好感覺：保持良好身材，維持適當體重，外在形象更佳，心理更加放松，有才能應對生活壓力、履行家庭責任。來吧，向著明天奔跑，向著安康出發(fā)。讓我們：齊——步——走!建議人：_日期：20__年__月__日健步行建議書健步走活動建議篇十市民朋友們：安康是小康生活的前提，是事業(yè)開展的依托，是家庭幸福的保障，是社會和諧進步的根底，而體育是獲得安康最積極、最經(jīng)濟、最有效的途徑。體育不但可以強健人的體魄，而且可以健全人的精神、塑造人的品格。關(guān)愛生活，強身健體已成為當今人們生活的重要主題和時尚追求。為了繼承和弘揚北京奧運會留下的珍貴精神遺產(chǎn)，全面唱響“全民健身與奧運同行”主題，營造“人人喜歡運動”的良好社會氣氛，扎實推進迎“兩節(jié)”、“五城同創(chuàng)”活動，在8月8日全國第一個“全民健身日”到來之際，我們向全體市民提出如下建議：一、倡導新理念，形成新風氣。唱響“全民健身與奧運同行”主旋律，唱響“天天健身，天天快樂”、“好體魄、好生活”、“全民健身，你我同行”的主題口號，倡導“體育生活化、健身經(jīng)?；钡脑敲?，強化“我鍛煉、我安康、我幸?！钡囊庾R，踐行“每天鍛煉1小時，安康工作50年，幸福生活一輩子”的理念，在全社會形成自覺鍛煉、主動健身、追求安康的好風氣。二、倡導常健身，形成好習慣。堅持“因人而宜、適時適度”的原那么，選擇合適自身特點和興趣愛好的慢跑、快走、播送操、太極拳、游泳、籃球、乒乓球、羽毛球等健身活動，為您的身體安康充電。倡導早起1小時，晚睡10分鐘，堅持一周運動3次，一次運動30分鐘，一人帶動3人參加運動。倡導青少年每天要有1小時體育活動時間，做到學習強體兩不誤。職工朋友要堅持工間(前)操，自覺參與健好身;農(nóng)民朋友要積極開展有新農(nóng)村特色的健身工程，體育鍛煉樹新風;老年朋友要發(fā)揮健身示范作用，延年益壽夕陽美;婦女朋友要發(fā)動家人常健身，建好和諧小家庭;殘疾人朋友要科學鍛煉，自強不息健體魄。三、倡導健好身，形成好方法。要樹立科學健身意識，學習健身知識，制訂健身方案;要循序漸進，適宜運動，講究方法，防止運動疲勞;要注意增加營養(yǎng)，保持良好體力，進步防病才能;要提倡以戶外健身為主的有氧運動，到空氣清新、陽光充足的地方參加健身活動。市民朋友們，為了您和家人的安康幸福，為了社會和諧進步，讓我們積極行動起來，從我做起，從家庭做起，從如今做起，積極投入到全民健身運動中來，以安康的體魄、飽滿的熱情和樂觀的心態(tài)，為建立沿海強市、構(gòu)建和諧滄州作出新的更大的奉獻!建議人：日期：xx年xx月xx日健步行建議書健步走活動建議篇十一市民朋友們：安康是小康生活的前提，是事業(yè)開展的依托，是家庭幸福的保障，是社會和諧進步的根底，而體育是獲得安康最積極、最經(jīng)濟、最有效的途徑。體育不但可以強健人的體魄，而且可以健全人的精神、塑造人的品格。關(guān)愛生活，強身健體已成為當今人們生活的重要主題和時尚追求。為了繼承和弘揚北京奧運會留下的珍貴精神遺產(chǎn)，全面唱響“全民健身與奧運同行”主題，營造“人人喜歡運動”的良好社會氣氛，扎實推進迎“兩節(jié)”、“五城同創(chuàng)”活動，在8月8日全國第一個“全民健身日”到來之際，我們向全體市民提出如下建議：一、倡導新理念，形成新風氣。唱響“全民健身與奧運同行”主旋律，唱響“天天健身，天天快樂”、“好體魄、好生活”、“全民健身，你我同行”的主題口號，倡導“體育生活化、健身經(jīng)?；钡脑敲矗瑥娀拔义憻?、我安康、我幸?！钡囊庾R，踐行“每天鍛煉1小時，安康工作50年，幸福生活一輩子”的理念，在全社會形成自覺鍛煉、主動健身、追求安康的好風氣。二、倡導常健身，形成好習慣。堅持“因人而宜、適時適度”的原那么，選擇合適自身特點和興趣愛好的慢跑、快走、播送操、太極拳、游泳、籃球、乒乓球、羽毛球等健身活動，為您的身體安康充電。倡導早起1小時，晚睡10分鐘，堅持一周運動3次，一次運動30分鐘，一人帶動3人參加運動。倡導青少年每天要有1小時體育活動時間，做到學習強體兩不誤。職工朋友要堅持工間(前)操，自覺參與健好身;農(nóng)民朋友要積極開展有新農(nóng)村特色的健身工程，體育鍛煉樹新風;老年朋友要發(fā)揮健身示范作用，延年益壽夕陽美;婦女朋友要發(fā)動家人常健身，建好和諧小家庭;殘疾人朋友要科學鍛煉，自強不息健體魄。三、倡導健好身，形成好方法。要樹立科學健身意識，學習健身知識，制訂健身方案;要循序漸進，適宜運動，講究方法，防止運動疲勞;要注意增加營養(yǎng)，保持良好體力，進步防病才能;要提倡以戶外健身為主的有氧運動，到空氣清新、陽光充足的地方參加健身活動。市民朋友們，為了您和家人的安康幸福，為了社會和諧進步，讓我們積極行動起來，從我做起，從家庭做起，從如今做起，積極投入到全民健身運動中來，以安康的體魄、飽滿的熱情和樂觀的心態(tài)，為建立沿海強市、構(gòu)建和諧滄州作出新的更大的奉獻!建議人：_日期：__年__月__日健步行建議書健步走活動建議篇十二機關(guān)全體干部職工：健步走是一項以促進身心安康為目的的一項步行運動，被譽為有氧健身的“第一”運動。為深化貫徹落實全國衛(wèi)生與安康大會精神，以實際行動落實創(chuàng)立安康機關(guān)要求，到達鍛煉身體，展示精神風貌的目的，委辦公室、疾控處結(jié)合省疾控中心共同發(fā)起以“日行一萬步，重走長征路”為主題的健步走活動，并向大家提出如下建議：一、領(lǐng)導帶頭，全員參與。委領(lǐng)導和處室負責同志率先垂范，帶頭健步。各工會小組充分發(fā)揮橋梁紐帶作用，認真組織、廣泛發(fā)動，鼓勵全員積極參與健步走活動。二、科學運動，強身健體。采取定期舉辦培訓班、邀請專家輔導，利用新媒體宣傳等形式，向廣闊干部職工定期傳授科學的健身知識，標準運動形式，減少運動傷害，樹立安康意識，增強身體素質(zhì)。三、持之以恒，長期鍛煉。依托全國“萬步有約網(wǎng)站”，搭建我委健步走平臺，在委機關(guān)深化開展有氧運動“1357”活動(即：每天運動1次，持續(xù)不少于30分鐘;每周確保運動5天，運動時適宜心率=170-年齡)，持之以恒，堅持不懈，進步安康程度。四、分享經(jīng)歷，共筑安康。在開展健步走活動時，加強溝通交流，分享成果經(jīng)歷，互相學習借鑒，凝聚集體智慧，圓滿完成此次健步走活動，共筑安康機關(guān)。同志們，讓我們積極行動起來，從自身做起，從如今做起，積極投入到健步走運動中去，以安康的體魄、飽滿的熱情、樂觀的心態(tài)，熱愛生活，努力工作，積極營造安康陜西的良好氣氛，為保障三秦百姓安康做出奉獻。建議人：_日期：20__年__月__日健步行建議書健步走活動建議篇十三為倡導全民參與、全民健身的理念，北京市科學技術(shù)研究院機關(guān)工會建議院機關(guān)職工積極參與迎奧運健步走活動，自覺參加合適自身需要的體育活動，努力做到“每天鍛煉一小時，安康工作每一天，幸福生活一輩子”。從如今做起，摒棄陋習樹新風，立足崗位作奉獻。用“更快、更高、更強”的奧林匹克精神促進我們的工作，用出色的工作業(yè)績，為祖國爭光，為奧運添彩。健步走是一項以促進身心安康為目的、講究姿勢、速度和時間的一項步行運動，它行走的速度和運動量介于漫步和競走之間。突出的特點是方法易于掌握，不易發(fā)生運動傷害;不受年齡、時間和場地的限制，不同年齡人群可根據(jù)自己的時間隨時隨地進展鍛煉;運動裝備簡單，最根本的只需一雙舒合適腳的運動鞋;在良好的自然環(huán)境中結(jié)伴健步走，不僅鍛煉了身體，還能欣賞自然美景，促進人際交流，陶冶身心。健步走的同時注意交通平安，根據(jù)自己身體狀況自我調(diào)整健步走的速度，最好結(jié)伴進展、互相照應。找點空閑，找點時間，領(lǐng)著孩子，關(guān)注體質(zhì)安康。帶上笑容，帶上祝愿，陪同愛人，創(chuàng)造生命精彩。媽媽準備要跳繩踢毽，爸爸張羅要跑步游泳。健身的方案跟媽媽說說，鍛煉的成效向爸爸談?wù)?。常體質(zhì)鍛煉，體質(zhì)鍛煉，哪怕是騎車爬樓行走扭扭腰，身心安康才能為家做更大奉獻，一輩子不容易就圖個團團聚圓。常體質(zhì)鍛煉，體質(zhì)鍛煉，哪怕是伸臂擴胸踢腿揉揉肩，快樂生活才能和大家感應幸福，一輩子持恒心就奔個平平安安。健步走的健身作用主要表達在：進步心肺功能耐力——突出地表如今降低安靜時和同等負荷下運動時的心率，以及進步肺活量，可以降低心血管疾病和心臟突發(fā)事件的危險性，假如發(fā)生心臟突發(fā)事件也可降低其嚴重性;改變血液質(zhì)量——增加全血容量、降低學業(yè)的粘稠度，增加紅細胞攜帶氧氣的才能、增加組織器官的血流量，有效防止動脈粥樣硬化的發(fā)生和開展，也能防止如腦血栓、心肌堵塞等并發(fā)癥的發(fā)生;調(diào)節(jié)血管機能——健步走可以增加毛細血管數(shù)量、改善末梢循環(huán)、降低安靜時高血壓、改善冠狀動脈循環(huán)，降低動脈粥樣硬化的危險因素;減肥——堅持健步走鍛煉能明顯減少身體脂肪重量，減少體脂百分比，增加和維持肌肉重量、耐力和力量;促進骨關(guān)節(jié)安康、增加人體免疫才能——可以增加骨密度、骨和關(guān)節(jié)力量，增加韌帶、肌腱的力量，防止多種骨、關(guān)節(jié)、肌肉、肌腱的損傷，降低骨質(zhì)疏松發(fā)生的危險性;進步抗病才能，加快病后康復速度;改善心理狀態(tài)、睡眠質(zhì)量——健步走可以減小精神壓力、增加自信心、增加自我控制才能、緩解精神壓力，使興奮灶轉(zhuǎn)移，促進睡眠。健步走的方法：健步走是在自然行走的根底上，軀干伸直，收腹、挺胸、抬頭，隨走步速度的加快而肘關(guān)節(jié)自然彎曲，以肩關(guān)節(jié)為軸自然前后擺臂，同時腿朝前邁，腳跟先著地，過渡到前腳掌，然后推離地面。健步走時，上下肢應協(xié)調(diào)運動，并配合深而均勻的呼吸。健步走速度的快慢是決定鍛煉效果的關(guān)鍵因素，通常因人而異地可分為慢步走(每分鐘約70-90步)、中速走(每分鐘90-120步)、快步走(每分鐘120-140步)、極快速走(每分鐘140步以上)。建議人：日期：20xx年xx月xx日健步行建議書健步走活動建議篇十四為倡導全民參與、全民健身的理念，北京市科學技術(shù)研究院機關(guān)工會建議院機關(guān)職工積極參與迎奧運健步走活動，自覺參加合適自身需要的體育活動，努力做到“每天鍛煉一小時，安康工作每一天，幸福生活一輩子”。從如今做起，摒棄陋習樹新風，立足崗位作奉獻。用“更快、更高、更強”的奧林匹克精神促進我們的工作，用出色的工作業(yè)績，為祖國爭光，為奧運添彩。健步走是一項以促進身心安康為目的、講究姿勢、速度和時間的一項步行運動，它行走的速度和運動量介于漫步和競走之間。突出的特點是方法易于掌握，不易發(fā)生運動傷害;不受年齡、時間和場地的限制，不同年齡人群可根據(jù)自己的時間隨時隨地進展鍛煉;運動裝備簡單，最根本的只需一雙舒合適腳的運動鞋;在良好的自然環(huán)境中結(jié)伴健步走，不僅鍛煉了身體，還能欣賞自然美景，促進人際交流，陶冶身心。健步走的同時注意交通平安，根據(jù)自己身體狀況自我調(diào)整健步走的速度，