《女性健康美麗》-ppt課件教學(xué)講義

《女性健康美麗》--PPT課

件(1)愛(ài)美之心，人皆有之，尤其是女人。女人跟花是一樣的，隨著年齡的變化，美的表達(dá)方式不同：年輕女子有如桃李爭(zhēng)春之美；中年女性有如菊荷清雅之美；老年女性則像梅蘭幽香之美。懂得愛(ài)美之道的女性，終身魅力不減，不懂的人，美也不美。2醫(yī)學(xué)資料一個(gè)真正愛(ài)美的女性，首先要懂得傳統(tǒng)養(yǎng)生保健的知識(shí)，懂得美是真實(shí)的，是健康的，是由內(nèi)及外的。今天，我們就來(lái)講講怎么才能創(chuàng)造出真實(shí)、健康的美。3醫(yī)學(xué)資料目

錄一、女性常見(jiàn)疾病淺析二、情緒養(yǎng)生保健三、飲食養(yǎng)生保健四、運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生保健五、睡美人的四大法寶4醫(yī)學(xué)資料一、女性常見(jiàn)疾病淺析5醫(yī)學(xué)資料（一）女性乳腺疾病最可怕的疾??？乳腺癌最常見(jiàn)的問(wèn)題乳腺小葉增生更年期綜合征痛經(jīng)衰孕期營(yíng)養(yǎng)……6醫(yī)學(xué)資料乳腺癌發(fā)病現(xiàn)狀女性腫瘤霸主：高居首位已經(jīng)有將近

50

年的時(shí)間！以每年2％的速度遞增，且呈年輕化趨勢(shì)！

WHO預(yù)測(cè)：

2010

年，全球每年將會(huì)有140

萬(wàn)人成為乳腺癌的受害者！女性健康的第一殺手7醫(yī)學(xué)資料如果沒(méi)有了乳房……?8醫(yī)學(xué)資料根據(jù)調(diào)查：我國(guó)97%的男性表示：難以接受切除乳房的女人。62.3%的乳腺癌女性患者：在切除乳房三年內(nèi)失去婚姻。生命？婚姻？家庭？徐光煒教授說(shuō)：“女性應(yīng)該拿出關(guān)心眼角魚尾紋的態(tài)度來(lái)關(guān)心自己的乳腺，因?yàn)?，乳腺癌離大家并不遠(yuǎn)！”9醫(yī)學(xué)資料如何早發(fā)現(xiàn)？10醫(yī)學(xué)資料如何早預(yù)防？若有以下情況，需到醫(yī)院就診：乳房腫塊；乳頭溢液；乳房疼痛；乳房皮膚改變；乳頭、乳房輪廓的改變；腋窩淋巴結(jié)腫大時(shí)間：每月檢查一次，固定在每次月經(jīng)干凈后3-7天。定期去醫(yī)院體檢篩查。11醫(yī)學(xué)資料了解乳腺疾病發(fā)病因素不易或不可控制因素:1、環(huán)境 ：激素污染、輻射……2、遺傳

：12醫(yī)學(xué)資料可控制因素:勞累不良情緒

飲食不均衡生物鐘率亂抽煙過(guò)量飲酒13醫(yī)學(xué)資料抽煙大量飲酒自由基大量產(chǎn)生雌激素水平過(guò)高14醫(yī)學(xué)資料乳腺癌發(fā)病率增高高熱量、高脂肪食物肥胖15醫(yī)學(xué)資料雌激素分泌增多乳腺負(fù)荷過(guò)重乳腺組織癌變飲食習(xí)慣和乳腺癌有著直接關(guān)系，是致癌的重要因素預(yù)防乳腺癌的七大法則16醫(yī)學(xué)資料1、避免過(guò)量吸煙和過(guò)量飲酒。2、每月自我觸摸乳房一次，稍有懷疑即請(qǐng)婦科醫(yī)生做檢查。3、遵守自然節(jié)律，避免用藥物催產(chǎn)。4、避免過(guò)量服用和長(zhǎng)期服用一些可能造成致癌危險(xiǎn)的藥，如抗抑郁藥、抗組胺藥、利尿劑、止吐藥、降壓藥和安眠藥等。、進(jìn)行經(jīng)常性的身體鍛煉。每周堅(jiān)持4次體育鍛煉，患乳腺癌的危險(xiǎn)可減少50%。體育鍛煉還可以避免造成免疫功能下降的肥胖、激素失衡等。、為限制荷爾蒙過(guò)量，一生不可常服避孕藥。建議開(kāi)始性生活時(shí)使用避孕套，生一個(gè)孩子后最好

用避孕工具。7、注意飲食，多食用植物油，少食最好不食動(dòng)物油和人造奶油。多吃活魚、水果和蔬菜。17醫(yī)學(xué)資料（二）子宮肌瘤成為女性健康殺手>>>子宮肌瘤的發(fā)生與長(zhǎng)期的雌激素含量過(guò)高導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)有關(guān)。>>>女性生殖器官中最常見(jiàn)的良性腫瘤，也是女性常見(jiàn)的腫瘤，在30-50歲女性中發(fā)病率較高。18醫(yī)學(xué)資料子宮肌瘤的臨床表現(xiàn)：

1）月經(jīng)改變：治療不及時(shí)可致貧血。腹部腫塊：尤其清晨膀胱充盈時(shí)更易摸到。白帶增多排尿、排便異常腰酸腹痛19醫(yī)學(xué)資料6）不孕：據(jù)文獻(xiàn)報(bào)道，約占25%－40%的婦女，由于肌瘤壓迫輸卵管或使之扭曲，影響輸卵管的正常功能，或肌瘤導(dǎo)致宮腔變形，妨礙受精卵著床引起不孕。20醫(yī)學(xué)資料子宮肌瘤可能引發(fā)并癥：并發(fā)炎癥不孕與流產(chǎn)惡性病變繼發(fā)貧血急性并發(fā)癥21醫(yī)學(xué)資料建議1 保持適宜的體重個(gè)體BMI為18.5-23。避免體重過(guò)低或過(guò)高;整個(gè)成人期的體重增加限制在

5 公斤之內(nèi)。子宮肌瘤的日常預(yù)防和保健22醫(yī)學(xué)資料建議2適當(dāng)?shù)捏w力活動(dòng)23醫(yī)學(xué)資料建議3 均衡的能量 合理的膳食結(jié)構(gòu)24醫(yī)學(xué)資料（三）遠(yuǎn)離泌尿系統(tǒng)感染25醫(yī)學(xué)資料一般來(lái)說(shuō)，泌尿系統(tǒng)感染多與衛(wèi)生不良有關(guān)，大約50％的女性至少患過(guò)1次泌尿系統(tǒng)感染，20％的女性則有多重感染，許多女性一年患1-2次。泌尿系統(tǒng)感染的典型癥狀：尿道疼痛、尿頻尿急、尿道口有分泌物流出。女性為什么易患尿路感染呢？26醫(yī)學(xué)資料女性尿道短、直而寬，尿道括約肌作用較弱，細(xì)菌易沿尿道口上行至膀胱，女性尿道口與有大量細(xì)菌寄居的陰道和肛門接近，為細(xì)菌侵入尿道提供條件。學(xué)齡前小女孩由于穿開(kāi)襠褲，尿路感染易發(fā)生。少女月經(jīng)來(lái)潮，會(huì)陰部衛(wèi)生與機(jī)體生理變化，抵抗力低，細(xì)菌可上行引起感染。新婚、婚后性生活使尿道粘膜損傷，易引起尿路感染。妊娠期子宮增大壓迫尿道使尿流不暢，易發(fā)生尿路感染。50歲以上女性，絕經(jīng)期到來(lái)，陰道分泌物偏堿性，又缺乏IgA（免疫球蛋白），故難以抑制尿路細(xì)菌的生長(zhǎng)繁殖，造成嚴(yán)重的不易治愈的尿路感染。70歲以后女性尿路感染發(fā)生率更高。27醫(yī)學(xué)資料遠(yuǎn)離泌尿系統(tǒng)感染的注意事項(xiàng)：大量飲水，勤排尿。飲食清淡，禁忌辛辣刺激食物。性生活要排便。女性洗澡宜淋浴。注意個(gè)人衛(wèi)生。加強(qiáng)鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)，提高身體的抗病能力。28醫(yī)學(xué)資料四、更年期綜合癥29醫(yī)學(xué)資料更年期綜合征是指婦女在絕經(jīng)期或其后，因卵巢功能逐漸衰退或喪失，以致雌激素水平下降所引起的以植物神經(jīng)功能紊亂代謝障礙為主的一系列癥候群。更年期綜合征多發(fā)生于45-55歲多間，一般在絕經(jīng)過(guò)度期月經(jīng)紊亂時(shí)，這些癥狀已經(jīng)開(kāi)始出現(xiàn)，可持續(xù)至絕經(jīng)后2-3年，僅少數(shù)人到絕經(jīng)5-10年后癥狀才能減輕或消失。30醫(yī)學(xué)資料更年期綜合征女性的多事之秋血管功能失調(diào)月經(jīng)失調(diào)植物神經(jīng)紊亂

性欲減退、冷淡骨質(zhì)疏松腫瘤易發(fā)皮膚惡化肥胖31醫(yī)學(xué)資料女性更年期保健“十要點(diǎn)”32醫(yī)學(xué)資料要頻繁地進(jìn)行全身檢查。40歲以上的婦女應(yīng)每半年作一檢查。服用鈣片或食用含鈣豐富的食物。經(jīng)常運(yùn)動(dòng)。把停經(jīng)癥狀坦白告訴醫(yī)生。戒掉煙酒、咖啡及含咖啡因的食品。莫讓自己超重，但也不能太瘦。要每天抽些時(shí)間松馳神經(jīng)，有效地舒緩身心。進(jìn)食營(yíng)養(yǎng)豐富的食品，同時(shí)少吃含脂肪量高的食品。不妨替自己找些新事情來(lái)做，如參加義務(wù)工作等，使生活更加充實(shí)。對(duì)人生要抱著積極態(tài)度，不沮喪、不消極。33醫(yī)學(xué)資料二、情緒養(yǎng)生保健34醫(yī)學(xué)資料1.笑是營(yíng)養(yǎng)素笑能降血壓;笑1分鐘可以起到劃船10分鐘的效果;笑能釋放壓力，減輕沮喪感;笑可以刺激人體分泌多巴胺，使人產(chǎn)生欣快感；建議平時(shí)多看幽默感的喜劇、漫畫，多聽(tīng)相聲。35醫(yī)學(xué)資料2.“話療”是特效藥美國(guó)白宮的保健醫(yī)生曾給布什開(kāi)過(guò)一個(gè)健康秘方：話療，每星期至少與家人交流15個(gè)小時(shí)以上;夫妻之間每天至少交流兩個(gè)小時(shí)，包括共進(jìn)晚餐或是午餐。36醫(yī)學(xué)資料3.朋友是“不老丹”長(zhǎng)期獨(dú)處會(huì)造成巨大的社會(huì)心理壓力，甚至有可能引起內(nèi)分泌紊亂和免疫功能下降。澳大利亞研究人員發(fā)現(xiàn)，朋友圈廣的人平均延壽7年。所以，不要總憋在家里，要努力擴(kuò)大生活圈子，多和朋友聚聚。37醫(yī)學(xué)資料4.寬容是調(diào)節(jié)閥人在社會(huì)交往中，吃虧、被誤解、受委屈的事總不可避免。面對(duì)這些，最明智的選擇是學(xué)會(huì)寬容。一個(gè)不會(huì)寬容、只知苛求別人的人，很容易導(dǎo)致神經(jīng)興奮、血管收縮、血壓升高，使心理、生理進(jìn)入惡性循環(huán)。而學(xué)會(huì)寬容就等于給自己的心理安上了調(diào)節(jié)閥。38醫(yī)學(xué)資料5.淡泊是免疫劑做到小事糊涂，大事清楚。整天計(jì)較一些雞毛蒜皮的事，心會(huì)很累。遇事不妨瀟灑、大度一點(diǎn)，保持愉悅的心情和內(nèi)心滿足感，有利于延年益壽。39醫(yī)學(xué)資料三、飲食養(yǎng)生保健40醫(yī)學(xué)資料（一）女性飲食“四不要”原則：41醫(yī)學(xué)資料1、不要過(guò)多攝入脂肪脂肪的攝入量標(biāo)準(zhǔn)應(yīng)為總熱能的20%-25%,脂肪攝入過(guò)多，容易導(dǎo)致脂質(zhì)過(guò)氧化物增加，使活動(dòng)耐力降低，影響工作效率

。2、不要減少維生素維生素本身并不產(chǎn)生熱能，但它們是維持生理功能的重要成分，特別是與腦和神經(jīng)代謝有關(guān)的維生素，如維生素B1、維生素B6等。這類維生素在糙米、全麥、苜蓿中含量較豐富，因此日常膳食中糧食不宜太精。42醫(yī)學(xué)資料另外，抗氧化營(yíng)養(yǎng)素如β胡蘿卜素、維生素C、維生素E，有利于提高工作效率，各種新鮮蔬菜和

水果中其含量尤為豐富。由于現(xiàn)代女性工作繁忙，飲食中的維生素營(yíng)養(yǎng)常被忽略，故不妨用一些維43醫(yī)學(xué)資料生素補(bǔ)充劑，來(lái)保證維生素的均衡水平。3、不可忽視礦物質(zhì)的供給女性在月經(jīng)期，伴隨著血紅細(xì)胞的丟失還會(huì)丟失許多鐵、鈣和鋅等礦物質(zhì)。因此，在月經(jīng)期和月經(jīng)后，女性應(yīng)多攝入一些鈣、鎂、鋅和鐵，以提高腦力勞動(dòng)的效率，可多飲牛奶、豆奶或豆?jié){等。44醫(yī)學(xué)資料4、不要忽視氨基酸的供給現(xiàn)代女性中不少人是腦力勞動(dòng)者，因此營(yíng)養(yǎng)腦神經(jīng)的氨基酸供給要充足。腦組織中的游離氨基酸含量以谷氨酸為最高，其次是?；撬?，再就是天門冬氨酸。豆類、芝麻等含谷氨酸及天門冬氨酸較豐富，應(yīng)適當(dāng)多吃。45醫(yī)學(xué)資料（二）女性最佳飲食46醫(yī)學(xué)資料最佳肉食鵝、鴨脂肪雖不少于畜肉類，但其化學(xué)結(jié)構(gòu)因接近橄欖油，不僅無(wú)害且有益于心臟。雞肉為

“蛋白質(zhì)的最佳來(lái)源”。此外，兔肉具有美容減肥的功效。最佳湯食雞湯除向人體提供大量的優(yōu)質(zhì)養(yǎng)分外，當(dāng)人因血壓低而無(wú)精打采或精神抑郁時(shí)，雞湯還可使疲勞感與壞情緒一掃而光。另外，雞湯特別是母雞湯還有防治感冒與支氣管炎的作用。47醫(yī)學(xué)資料最佳護(hù)腦食物最佳護(hù)腦食物有菠菜、韭菜、南瓜、蔥、椰菜、菜椒、番茄、胡蘿卜、小青菜、蒜苗、芹菜，以及核桃、花生、開(kāi)心果、腰果、松子、杏仁、

大豆等干果類食品。48醫(yī)學(xué)資料最佳糾酸食物海帶享有“堿性食物之冠”的美稱，故每周應(yīng)吃3－4次海帶，才可保持血液的正常堿度而防病強(qiáng)體。49醫(yī)學(xué)資料最佳零食話梅、葡萄干等零食不僅富含多種維生素和微量元素，而且其鮮味與營(yíng)養(yǎng)能長(zhǎng)期保存，熱量也較低。50醫(yī)學(xué)資料四、運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生保健51醫(yī)學(xué)資料青春期女性運(yùn)動(dòng)保健法52醫(yī)學(xué)資料健美操它的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷適中，動(dòng)作優(yōu)美，變化多，自由度大，隨意性強(qiáng)，而且?jiàn)蕵?lè)性高。既可以單獨(dú)練，又適合集體練；既適合體能強(qiáng)的人練，也適合體能弱的人練。長(zhǎng)期參加健美操練習(xí)，可使少女在柔韌、協(xié)調(diào)、靈敏、耐力等方面得到良好的發(fā)展。對(duì)塑造少女健美的姿態(tài)，培養(yǎng)節(jié)奏感，提高身體的表現(xiàn)力和音樂(lè)素養(yǎng)，都有良好的作用。踢踺子踢毽子時(shí)，一只腳站立支撐著身體，實(shí)際上是對(duì)人的平穩(wěn)能力的鍛煉。一只腳用腳內(nèi)側(cè)、腳外

側(cè)、腳背踢踺子，則可以鍛煉踝、膝、髖、腰和

頸等處的柔韌性和靈活性。兩手隨動(dòng)作不停地動(dòng)，一方面起著平衡器的作用，另一方面可對(duì)肩、肘

進(jìn)行協(xié)調(diào)性的練習(xí)。踢踺時(shí)，需要眼睛和腿的高

度配合，這是對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)指揮能力的一種極好的

鍛煉。53醫(yī)學(xué)資料踢踺時(shí)，人的呼吸加深加快，血液循環(huán)加

強(qiáng)，促進(jìn)了新陳代謝。

假如在踢踺時(shí)，再加上

各種盤拐、對(duì)踢、平穩(wěn)、跳躍以及拋接等花樣配

合，則更具有趣味。54醫(yī)學(xué)資料跳皮筋在跳皮筋時(shí)，皮筋舉得越高，跳的難度就越大，當(dāng)然對(duì)鍛煉身體的作用也就越大。特別是對(duì)腰腿的柔韌性和各個(gè)關(guān)節(jié)的靈活性作用更大。這項(xiàng)活動(dòng)，主要是跳躍動(dòng)作，可對(duì)下肢骨骼產(chǎn)生一定的壓力，使骨骼得到了更多的血液和營(yíng)養(yǎng)。對(duì)避免少女下肢骨骼彎曲和扁平足的形成都有良好的預(yù)防作用。55醫(yī)學(xué)資料跳繩主要是以四肢活動(dòng)為主，兩腳跳躍、兩腕旋轉(zhuǎn)、肩背、腰、腹、臀部、大腿、小腿直至腳的各個(gè)關(guān)節(jié)都參加活動(dòng)。因此，全身的血液循環(huán)加快，得到更充分的氧氣和營(yíng)養(yǎng)的供應(yīng)。同時(shí)對(duì)下肢骨有較強(qiáng)的壓力，對(duì)促進(jìn)骨骼的生長(zhǎng)作用較大。在自搖自跳時(shí)，需要上下肢的密切配合，因此，對(duì)提高神經(jīng)系統(tǒng)的協(xié)調(diào)和靈活性都有較大的益處。56醫(yī)學(xué)資料適合中年女性運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生保健法57醫(yī)學(xué)資料騎車現(xiàn)在很多女性認(rèn)為騎自行車的姿勢(shì)不好看而放棄騎車，還有很多喜歡穿裙子的女性也會(huì)避

免騎自行車。其實(shí)和我們生活緊密相連的自行車，不僅是我們的交通工具，還是很好的健身器械一

輛普通的自行車，在上班的路上，回家的路上，

都能很好地鍛煉大腿肌肉，促進(jìn)血液循環(huán)。如果

是長(zhǎng)時(shí)間地騎車自己都能感覺(jué)到脂肪在燃燒。戶外慢跑很多女性在運(yùn)動(dòng)前都會(huì)選擇在健身房的跑步機(jī)上先小跑半小時(shí)，再開(kāi)始其他項(xiàng)目的運(yùn)動(dòng)。這就充分地說(shuō)明了跑步對(duì)于全身肌肉的伸展都是很有效果的，但是在人多、空氣又不流通的室內(nèi)跑步，其實(shí)是不利于身體健康的。58醫(yī)學(xué)資料慢跑既是一種鍛煉的方式，又是一種修身養(yǎng)性的形式。慢跑，適合所有年齡段的女性。因?yàn)樯习嗝Χ鴽](méi)有時(shí)間鍛煉的女性，可以把上下班坐車的習(xí)慣改為慢跑上班，這樣即使跑到公司，也不會(huì)像百米沖刺那樣地滿身是汗，同時(shí)身體還得到了鍛煉。59醫(yī)學(xué)資料如果有早鍛煉的習(xí)慣就更好了，跑完步之后再走著去上班，這樣跑走結(jié)合，對(duì)心臟和血液循環(huán)都有很大的好處。慢跑堅(jiān)持的時(shí)間越久，脂肪燃燒值越高，對(duì)希望減肥的女性越有利。慢跑是一個(gè)低投入、高收益的運(yùn)動(dòng)，但最重要的是堅(jiān)持不懈。60醫(yī)學(xué)資料游泳游泳時(shí)，人體與水、空氣還有陽(yáng)光的直接接觸，對(duì)皮膚的新陳代謝、血管擴(kuò)張有很好地促進(jìn)作用，還能增強(qiáng)身體的抵抗力。在水中游泳時(shí)，呼吸差的增加使肺活量增大從而提高了身體的呼吸機(jī)能。全身的肌肉在游泳的過(guò)程中也得到了鍛煉，心肌的收縮也變得有利，對(duì)整個(gè)循環(huán)系統(tǒng)機(jī)能都有提高。61醫(yī)學(xué)資料五、睡美人的四大法寶62醫(yī)學(xué)資料睡前護(hù)理。不要帶著任何化妝品睡覺(jué)。不管什么情況，睡前一定要洗個(gè)臉，徹底清潔面部。還可以給皮膚做個(gè)補(bǔ)水。63醫(yī)學(xué)資料睡眠時(shí)間要把握。人體的排毒高峰期在晚上11時(shí)到凌晨3時(shí)，并在1時(shí)到3時(shí)之間達(dá)到高峰。所以，每天上床睡覺(jué)的最佳時(shí)間是在10點(diǎn)左右。64醫(yī)學(xué)資料良好的睡姿。最科學(xué)的睡姿是仰臥，兩手順身體自然放在兩側(cè)。65醫(yī)學(xué)資料重視細(xì)節(jié)。睡前用熱水泡泡腳，然后用雙手反復(fù)按摩一下，可以幫助你緩解疲勞，輕松入睡。另外，通風(fēng)的環(huán)境、清新的空氣、舒適的床都是睡眠不可缺少的。66醫(yī)學(xué)資料愿健康永遠(yuǎn)伴隨所有的女性朋友67醫(yī)學(xué)資料68醫(yī)學(xué)資料長(zhǎng)相思【清】納蘭性德長(zhǎng)相思【清】納蘭性德山一程，水一程。身向榆關(guān)那畔行，夜深千帳燈。風(fēng)一更，雪一更。聒碎鄉(xiāng)心夢(mèng)不成，故園無(wú)此聲。【作者簡(jiǎn)介】納蘭性德(1655～1685)，清代滿族詞人。原名成德,字容若,號(hào)楞伽山人。其先祖原為蒙古吐默特氏,因攻占納蘭部,以地為氏，改姓納蘭——即納蘭。17世紀(jì)初為清太祖努爾哈赤降伏，后屬滿洲正黃旗。其父明珠為清康熙時(shí)大學(xué)士。納蘭性德自幼勤于修文習(xí)武。18歲中舉，22歲賜進(jìn)士出身?？滴跏迥辏?676）進(jìn)士，授乾清門三等侍衛(wèi)，后循遷至一等。隨扈出巡南北，并曾出使梭龍（黑龍江流域）考察沙俄侵?jǐn)_東北情況?？滴醵哪昊技辈∪ナ?，年僅三十一歲。納蘭性德（１６５５－１６８５）：清詞人。原名成德，字容若，號(hào)楞伽山人，滿洲正黃旗人。是清代最著名

的詞人.大學(xué)士明珠之子。康熙進(jìn)士，官一等侍衛(wèi)。善騎

射，好讀書。詞以小令見(jiàn)長(zhǎng)，多感傷情調(diào)，間有雄渾之作。也能詩(shī)。他的詩(shī)詞不但在清代詞壇享有很高的聲譽(yù)，在整個(gè)中國(guó)文學(xué)史上，也以“納蘭詞”為詞壇一說(shuō)而占有光采奪目的一席之地。他所生活的滿漢融合的時(shí)期；他貴族家庭興衰關(guān)聯(lián)王朝國(guó)事的典型性；在研究納蘭性德和他的作品過(guò)程中，自然而然地會(huì)在近距離上涉及清代初期的政治、經(jīng)濟(jì)、軍事、文化。由此不難看到這份珍貴文化遺產(chǎn)的豐富內(nèi)涵和深刻意義。與朱彝尊、陳維崧并稱"清詞三大家"。納蘭性德（字容若）：出身顯貴，也充滿血淚。曾祖父金臺(tái)石是葉赫貝勒，不肯屈服妹夫努爾哈赤的征服而自焚。據(jù)說(shuō)金臺(tái)石死時(shí)發(fā)下誓言：但凡葉赫還剩一個(gè)女子，也要叫愛(ài)新覺(jué)羅滅亡（清末最后兩位執(zhí)政的皇太后慈禧和隆裕恰是葉赫氏）。然而30多年后，金臺(tái)石的孫子明珠娶了努爾哈赤的孫女、英親王阿濟(jì)格之女愛(ài)新覺(jué)羅氏為妻，生下的長(zhǎng)子就是納蘭容若。納蘭容若18歲中舉，22歲考上進(jìn)士，名聞天下。作為相國(guó)的愛(ài)子、康熙皇帝寵信的一等侍衛(wèi)、文人名士愛(ài)重的大才子，納蘭一生極盡富貴榮華。他的家世、他的地位、他的才情、他的品德、他的風(fēng)度，無(wú)疑是當(dāng)時(shí)窈窕淑女心中的偶像?？墒羌{蘭一生并不快樂(lè)，翻開(kāi)《飲水詞》淚、恨、愁、傷心、斷腸、惆悵……觸目皆是。他有過(guò)如花美眷，可是詩(shī)意的生活只有3年，妻子便香銷玉殞。他有過(guò)紅顏知己，可他的那位絕色的表妹成了康熙帝的妃子。上帝憐惜有才華的人，早早地把他們招回天國(guó)去了，納蘭容若無(wú)疑是在這被憐惜之列的。因?yàn)樘昝懒?，他只活?1歲，留下的永是青春的影跡。納蘭被后世評(píng)價(jià)為“清代第一詞人”“北宋以后，一人而已”。拋下世俗煩務(wù)，納蘭就這么走了。他終于永遠(yuǎn)避開(kāi)了，和他最心愛(ài)的人一起，歸于愛(ài)情的長(zhǎng)夢(mèng)這中，也許從此再?zèng)]有什么愁情了。可他偏偏給世人留下一部納蘭詞，于是我們也就看到了他在世間一切煩惱和愁苦.這樣的人，或許真的不能屬于塵世。惟有在錦繡年華的逝去才是最完美的自我結(jié)局。【寫作背景】清康熙二十一年(1682年)二月十五日，性德隨從康熙帝詣?dòng)懒?、福陵、昭陵告祭，二十三日出山海關(guān)，《長(zhǎng)相思》及《如夢(mèng)令》(萬(wàn)帳穹廬人醉）作于出關(guān)前后之途中。作者出關(guān)時(shí)冰雪未消，又離開(kāi)了京城千山萬(wàn)水，對(duì)于生于關(guān)內(nèi)，長(zhǎng)于京城的性德而言，一切都是那么荒

涼，那么寂寞，于是不由思念親人朋友，作者有感而發(fā)，填下這首《長(zhǎng)相思》。一生一代一雙人，爭(zhēng)教兩處銷魂。相思相望不相親，天為誰(shuí)春。漿向藍(lán)橋易乞，藥成碧海難奔。若容相訪飲牛津，相對(duì)忘貧。（《畫堂春》）誰(shuí)念西風(fēng)獨(dú)自涼,被酒莫驚春睡重,蕭蕭黃葉閉疏窗。沉思往事立殘陽(yáng)。賭書消得潑茶香。當(dāng)時(shí)只道是尋常。（《浣溪沙》）人生若只如初見(jiàn),何事秋風(fēng)悲畫扇?等閑變卻故人心,卻道故人心易變。驪山語(yǔ)罷清宵半,何如薄幸錦衣兒,夜雨霖鈴終不怨。比翼連枝當(dāng)日愿。（《木蘭花?擬古決絕詞》）殘雪凝輝冷畫屏，落梅橫笛已三更。更無(wú)人處月朧明。我是人間惆悵客，知君何事淚縱橫。斷腸聲里憶平生。（《浣溪沙》）【請(qǐng)運(yùn)用注釋獨(dú)立翻譯詩(shī)歌】長(zhǎng)相思【清】納蘭性德山一程，水一程。身向榆關(guān)那畔行，夜深千帳燈。風(fēng)一更，雪一更。聒碎鄉(xiāng)心夢(mèng)不成，故園無(wú)此聲?！咀髌纷⑨尅俊境獭康缆贰⒙烦?，山一程、水一程，即山長(zhǎng)水遠(yuǎn)也?！居荜P(guān)】即今山海關(guān)【那畔】即山海關(guān)的另一邊，指身處關(guān)外?！編ぁ寇姞I(yíng)的帳篷，千帳言軍營(yíng)之多?！靖颗f時(shí)一夜分五更，每更大約兩小時(shí)。風(fēng)一更、雪一更，即言整夜風(fēng)雪交加也?！抉柯曇羿须s，使人厭煩?！竟蕡@】故鄉(xiāng)【此聲】指風(fēng)雪交加的聲音?！咀g文】走過(guò)一條條山路，走過(guò)一條條水路，正向榆關(guān)那邊走去。夜深了，人們?cè)趲づ窭稂c(diǎn)燈。晚上又刮風(fēng)又下雪，聲音嘈雜打碎了我思鄉(xiāng)的夢(mèng)。家鄉(xiāng)沒(méi)有這樣的聲音?！窘Y(jié)構(gòu)整合】詞人用鏡頭的方式向我們展現(xiàn)種種景物并蘊(yùn)含了層層感情：山水、榆關(guān)

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不舍千帳燈

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孤獨(dú)風(fēng)雪

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失眠故園

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思鄉(xiāng)【思想感情】路途遙遠(yuǎn)，衷腸難訴，輾轉(zhuǎn)反側(cè)，臥不成眠。詞人通過(guò)對(duì)風(fēng)雨兼程人生路的深深體驗(yàn)與細(xì)致描寫，表達(dá)了對(duì)故鄉(xiāng)的思念之情?！炯{蘭詞風(fēng)】納蘭性德的老師徐乾學(xué)說(shuō)他的詞“清新雋秀，自然超逸”，況周頤說(shuō)他的詞“純?nèi)涡造`，纖塵不染

”（《蕙風(fēng)詞話》），