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文檔簡介

情緒密碼李怡樺情緒抱一抱高興：拍掌生氣：跺腳害怕：發(fā)抖傷心：抱一抱情緒密碼心情決定命運(yùn)有兩個秀才一起去趕考，路上他們遇到了一支出殯的隊伍?？吹侥且豢诤诤鹾醯墓撞?，其中一個秀才心里立即“咯登”一下，涼了半截，心想:完了，真觸霉頭，趕考的日子居然碰到這個倒霉的棺材。于是，心情一落千丈，走進(jìn)考場，那個“黑乎乎的棺材”一直揮之不去，結(jié)果，文思枯竭，果然名落孫山。另一個秀才也同時看到了，一開始心里也“咯登”了一下，但轉(zhuǎn)念一想:棺材，棺材，噢!那不就是有“官”又有“財”嗎?好，好兆頭，看來今天我要鴻運(yùn)當(dāng)頭了，一定高中。于是心里十分興奮，情緒高漲，走進(jìn)考場，文思如泉涌，果然一舉高中?；氐郊依?，兩人都對家人說:那“棺材”真的好靈。情緒ABC理論概念有時候人不是被事情本身所困擾，而是被對事情的看法所困擾。對事件的想法和信念不良情緒和行為反應(yīng)刺激事件×A：遇到棺材B1：倒霉B2：有官又有財C1：名落孫山C2：一舉高中情緒ABC理論小試牛刀一位老太太有兩個女兒，大女兒賣草帽，二女兒賣雨傘,老太太成天愁眉苦臉的。一位鄰居問她:“老人家，你每天都在為什么而發(fā)愁呢?”老太太說:“唉，一至下雨天，我擔(dān)心大女兒的遮陽草帽賣不出去;等天晴了，我又擔(dān)心二女兒的雨傘賣不出去,你說我能不發(fā)愁嗎?如果你是老太太的鄰居，你會怎么開導(dǎo)她呢?情緒來送信情緒小知識1.每一種情緒都是帶著使命和意義來到我們身邊的2.體驗(yàn)越強(qiáng)烈的情緒傳遞信息的愿望也越強(qiáng)烈3.主觀體驗(yàn)不舒服的情緒通常跟沒有被滿足的需求有關(guān)4.情緒通常跟頭腦里的觀念、認(rèn)知緊密相連。破譯情緒密碼情緒想要告訴你什么？焦慮——我想把事情做更好，但感覺能力還不夠破譯情緒密碼接受到這些信息之后該如何去做？小組討論每組各派一位代表發(fā)言完蛋了完蛋了完蛋了完蛋了完蛋了完蛋了破譯情緒密碼1.避免不合理想法陷阱，減少精神內(nèi)耗絕對化要求、過分概括化、糟糕至極、預(yù)言家的錯誤、倉促做出結(jié)論、胡思亂想完蛋了完蛋了完蛋了完蛋了完蛋了完蛋了破譯情緒密碼2.與自己辯論，用客觀、正確的想法代替錯誤的思想。完蛋了完蛋了完蛋了完蛋了完蛋了完蛋了破譯情緒密碼3.停止胡思亂想

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