健身教練pos體系

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人體可以說是由水構(gòu)成的，人體體重的２／３是水。人的生命從受精卵開始就在水中孕育成長，受精卵９９．９９％是水；母胎內(nèi)的羊水１００％是水；懷孕第三天的胎兒９８％以上是水；三個月之后的胎兒９２％以上是水；到第八個月之后，水份便逐漸減至８５％左右；未斷奶的嬰兒８０％以上是水。身體愈成長，水份愈減少。正常的成年人體重的７０％左右是水，到老年，體內(nèi)的水份將逐漸減至６０％以下，可見，人的生命過程是喪失３０％－５０％多水份的過程。

人體中的水，約有７０％貯存在細(xì)胞內(nèi)，是細(xì)胞組織的結(jié)合水，稱為細(xì)胞內(nèi)液；其余的３０％則存在于細(xì)胞外，如血液、消化液、淋巴液、腦脊髓膜液等，總稱為體液。體內(nèi)細(xì)胞新陳代謝出的老舊廢物也會溶解在體液中，形成尿液、汗液等流至體外。

對人類而言，水的入徑就是口，“水”除飲水之外，還包括種種飲料、植物、動物等食物，由口進入，通過食道、胃、小腸、大腸、肛門這樣一段消化管道，途中，各管內(nèi)側(cè)的粘膜會吸收水份，使之進入體內(nèi)，少量由胃與直腸吸收，大部分由小腸與大腸粘膜吸收。這是水進入體內(nèi)的第一旅程。水進入腸管周圍的血管網(wǎng)或淋巴管網(wǎng)，與血液或淋巴液匯流，然后注入靜脈，送至心臟。從心臟，經(jīng)由動脈，隨著血液輸送到身體的各個角落。當(dāng)然也運行到腎臟或肝臟等內(nèi)臟，抵達指尖等末梢組織。血液由末梢的微細(xì)血管滲透到組織中，成為滋潤組織細(xì)胞的組織液，然后，再次被微細(xì)血管網(wǎng)吸收，或者被微細(xì)淋巴管吸收，進而形成回流。在組織中流竄的水中含有血液中的營養(yǎng)素和氧（從紅血球分離出來的），在流經(jīng)途中，送達到各細(xì)胞，供給細(xì)胞進行新陳代謝的生命活動，而代謝出的老舊廢物，由細(xì)胞中溶解到組織液中，再進入血管及淋巴管，然后經(jīng)腎臟的過濾，形成尿液排至體外。

從水進入體內(nèi)的循環(huán)及其功能與作用來看，口入水質(zhì)的好壞對體內(nèi)各臟器的功能發(fā)揮，對細(xì)胞新陳代謝以及對身體的健康與否有著決定性的影響。

人體水份的出口則遍布全身，排出的途徑和形式，一是蒸發(fā)，二是消化管排泄，三是尿。

水的生理作用

水在人體內(nèi)的生理作用大體上有以下七個方面前后平衡：上交叉下交叉左右平衡：斜肩脊柱傾斜骨盆傾斜內(nèi)外平衡：膝關(guān)節(jié)踝關(guān)節(jié)上下半身平衡蘋果型、梨型身材,訓(xùn)練方法不當(dāng)上下肢不協(xié)調(diào)，針對訓(xùn)練內(nèi)容舉例：1、肥胖2、增肌3、塑形4、康復(fù)/恢復(fù)5、保持健康6、特殊人群課程總結(jié)規(guī)劃分析、總結(jié)現(xiàn)狀，找出客人需求點適當(dāng)放大問題，建立危機意識需要且是必須健身私教與瑜伽結(jié)合運動問題來源生活，改善回歸生活規(guī)劃部分規(guī)劃：短期、中期、長期運動計劃短期1-3個月，準(zhǔn)備期：達到提高體能身體五項基本素質(zhì)目的，基本能了解身體控制，調(diào)整核心區(qū)域和體態(tài)，為做YOGA提供幫助（8+2、16+4、24+6）中期4-6個月，基礎(chǔ)、提升期：在第一階段基礎(chǔ)上加強身體控制能力，體能得到提升，身體成份構(gòu)成比例達到明顯改變，身體線條和體態(tài)得到明顯改善，并熟練掌握YOGA的26-28個基本體位的身體控制（40+10、。。。）長期8-12月以上，效果、保持期：體能、體態(tài)、體線、YOGA體位都能很好的去改善和完成，可以豐富您的訓(xùn)練內(nèi)容，挑戰(zhàn)您的身體，在課程中加入初級的TRX懸掛式身體核心訓(xùn)練、KICKBOXING拳擊訓(xùn)練、BOSU球核心訓(xùn)練。。。持續(xù)訓(xùn)練期，高級的TRX、KICKBOXING、BOSU綜合訓(xùn)練也可以可以適當(dāng)安排一些比賽給你的會員參加，徒步，自行車，跑步，或者我們舉行一些私教會員的比賽力量比拼等。。。競賽期，如果訓(xùn)練效果可以安排1-2次競技型比賽！調(diào)整休息期簡單快速40+10計劃全身訓(xùn)練上、下肢訓(xùn)練局部訓(xùn)練核心訓(xùn)練核心核心核心有氧訓(xùn)練10節(jié)10節(jié)10節(jié)10節(jié)關(guān)于報價和TO根據(jù)現(xiàn)場具體進行報價和課程課程價格：200元/節(jié)8+2節(jié)2000/報價250016+4節(jié)3000/報價320024