中醫(yī)體質(zhì)的基本概念

中醫(yī)體質(zhì)養(yǎng)生2021/3/29星期一1一、中醫(yī)體質(zhì)的基本概念我們每個(gè)人的生命都源于父母，生存于環(huán)境和自我耕耘所形成的土壤上，不同的土壤帶給我們不同的生命體驗(yàn)。呵護(hù)生命、關(guān)注健康、養(yǎng)生保健，就要先了解、關(guān)注自己的體質(zhì)。體質(zhì)決定了我們的健康，決定了對(duì)疾病的易感性，也決定了得病后對(duì)治療的反應(yīng)和預(yù)后轉(zhuǎn)歸。關(guān)愛體質(zhì)、調(diào)整體質(zhì)，可以減少易發(fā)某類疾病的傾向，可以預(yù)防疾病的發(fā)生，可以治未病。源于父母環(huán)境影響體質(zhì)預(yù)后轉(zhuǎn)歸治療反應(yīng)易感性關(guān)愛體質(zhì)調(diào)整體質(zhì)治未病2021/3/29星期一2（一）什么是體質(zhì)

所謂體質(zhì)，是指在人的生命過程中，在先天稟賦和后天獲得的基礎(chǔ)上，在其生長(zhǎng)發(fā)育和衰老過程中逐漸形成的與自然、社會(huì)環(huán)境相適應(yīng)的形態(tài)、心理及生理功能上相對(duì)穩(wěn)定的特征。也就是我們通常所說的在人類群體中普遍存在的個(gè)體差異。2021/3/29星期一3(二）體質(zhì)是怎樣形成

人體體質(zhì)的形成基于先天稟賦和后天調(diào)養(yǎng)兩大基本因素。體質(zhì)作為一種生命現(xiàn)象，包含形、神兩大部分。形主要是形態(tài)結(jié)構(gòu)，比如肌肉、骨骼、五臟、五官、皮膚、毛發(fā)、血脈等，也就是人體看得見、摸得著的有形的部分。神包括功能活動(dòng)、物質(zhì)代謝過程、性格心理精神，比如心跳、呼吸、吸收、消化、排泄、水谷營(yíng)養(yǎng)在體內(nèi)吸收利用轉(zhuǎn)化排泄、性格特點(diǎn)、精神活動(dòng)、情緒反應(yīng)、睡眠等。

體質(zhì)形：肌肉骨骼五臟五官皮膚毛發(fā)血脈等神:功能活動(dòng)、物質(zhì)代謝過程、性格心理精神等先天稟賦后天調(diào)養(yǎng)

有形無(wú)神是尸體，有神無(wú)形是幽靈，形神相合則生命誕生，形神和諧則健康，形神不和則生疾病，形神分離即死亡。2021/3/29星期一4（三）中醫(yī)自古就重視辨體識(shí)病1、望——看形體：胖則多實(shí)(痰濕),瘦則多虛。

看神氣:靜多偏虛,喋喋不休多內(nèi)熱看面色：暗多瘀血，白則多虛

看舌象：紅則多熱，苔厚則濕看眼睛：無(wú)神則虛，渾濁多濕2021/3/29星期一5（三）中醫(yī)自古就重視辨體識(shí)?。?）聞—聽聲音：語(yǔ)音低微，多中氣不足。聞味道：異味較大，非熱即溫。（3）問—問二便：尿黃多熱，便溏脾虛。問寒熱：陽(yáng)虛外寒，陰虛內(nèi)熱。問汗液：自汗多氣虛，盜汗多陰虛。問經(jīng)帶：痛經(jīng)多瘀，帶黃濕熱。（4）切——虛脈多氣虛，滑脈多痰飲。2021/3/29星期一6（四）體質(zhì)的變化決定健康的變化1.不同體質(zhì)的人,對(duì)不同的疾病具有易感性,如：痰濕體質(zhì)氣虛體質(zhì)

陽(yáng)虛體質(zhì)

易出現(xiàn)肥胖，或高脂血癥、高血壓、心腦血管等疾病。易出現(xiàn)感冒、低血壓、內(nèi)臟下垂等病癥。易出現(xiàn)畏寒怕冷、極易感受寒邪而形成各種痹證、泄瀉等。2021/3/29星期一7（四）體質(zhì)的變化決定健康的變化1.不同體質(zhì)的人,對(duì)不同的疾病具有易感性,如：陰虛體質(zhì)

瘀血體質(zhì)

氣郁體質(zhì)常內(nèi)熱上火，極易感受熱邪而見咽喉疼痛、失眠、煩躁等病癥。易患腫瘤及各種痛證。易情緒低落、郁郁不樂。2021/3/29星期一8（四）體質(zhì)的變化決定健康的變化2.飲食及生活起居不當(dāng)易出現(xiàn)體質(zhì)偏頗，如：營(yíng)養(yǎng)過剩營(yíng)養(yǎng)不足長(zhǎng)期吃辣促生痰濕體質(zhì)

促生氣虛或陽(yáng)虛體質(zhì)加重濕熱和陰虛體質(zhì)2021/3/29星期一9（四）體質(zhì)的變化決定健康的變化2.飲食及生活起居不當(dāng)易出現(xiàn)體質(zhì)偏頗，如：常食寒涼常吃夜宵身體過勞過神促生陽(yáng)虛或瘀血體質(zhì)促生痰濕體質(zhì)促生為氣虛體質(zhì)房勞過度促生為陽(yáng)虛體質(zhì)2021/3/29星期一10（四）體質(zhì)的變化決定健康的變化由此可見體質(zhì)類型決定健康狀況，因此養(yǎng)生要因人而異，有的放矢，體現(xiàn)個(gè)體差異，絕不能所有的人都按照相同的方法養(yǎng)生保健。只有了解自身的體質(zhì)，才可以和自己的身體對(duì)話，才會(huì)有一個(gè)良好的生命體驗(yàn)，才能走過健康幸福的一生。2021/3/29星期一11二、體質(zhì)的生理特點(diǎn)（一）小兒體質(zhì)特點(diǎn)：1、小兒為純陽(yáng)之體。2、小兒為稚陰稚陽(yáng)之體。3、小兒多五臟有余而不足（肝常有余，心火有余；脾常不足，肺臟嬌嫩，腎常虧虛）。肝常有余心火有余腎常虧虛脾常不足肺臟嬌嫩2021/3/29星期一12二、體質(zhì)的生理特點(diǎn)（二）青年體質(zhì)特點(diǎn)：腎氣旺盛，機(jī)體發(fā)育漸趨成熟。（三）中年體質(zhì)特點(diǎn)：臟腑功能減退，陰陽(yáng)氣血失調(diào)。（四）更年期體質(zhì)特點(diǎn)：全身各系統(tǒng)的功能衰退，生理活動(dòng)轉(zhuǎn)向低谷。（五）老年體質(zhì)特點(diǎn)：精血虧虛，氣血運(yùn)行不暢。2021/3/29星期一13三、體質(zhì)的類型、特征、調(diào)養(yǎng)方法

體質(zhì)作為一種生命現(xiàn)象，在正常人群中，大致分為九類，不同體質(zhì)的人要采用不同的養(yǎng)生方法和措施，只有這樣才能達(dá)到防病延年的目的。下面讓我們來看一下這九種體質(zhì)的分類和調(diào)養(yǎng)方法。

2021/3/29星期一14（一）平和體質(zhì)養(yǎng)生法

平和體質(zhì)是一種身體和諧、自穩(wěn)能力強(qiáng)的體質(zhì)。這種體質(zhì)的人形體勻稱健壯，目光有神，頭發(fā)稠密有光澤，面色紅潤(rùn)，精力充沛，不易疲勞。通常表現(xiàn)為情緒穩(wěn)定，性格隨和開朗，生活規(guī)律，對(duì)自然環(huán)境、社會(huì)環(huán)境及氣候的變化適應(yīng)能力比較強(qiáng)，平時(shí)患病較少，即使患病，對(duì)治療的反應(yīng)也較敏感，痊愈快，自我康復(fù)能力強(qiáng)。

調(diào)養(yǎng)方法：這種體質(zhì)的人不需藥物調(diào)養(yǎng)?？梢赃m度體育鍛煉，勞逸結(jié)合；環(huán)境起居應(yīng)順應(yīng)四時(shí)陰陽(yáng)；食物宜多樣化，不偏食，不過饑過飽及偏寒偏熱；保持清凈立志、開朗樂觀、心理平衡。2021/3/29星期一15你是否有以下的表現(xiàn)癥狀呢？

工作一兩個(gè)小時(shí)后，就感到身體疲乏，氣短胸悶，不想說話。自覺免疫力極低，凡有流感，必有你一份。經(jīng)常有忘東忘西的表現(xiàn)，有時(shí)還會(huì)感覺頭暈。上班就盼著早下班，回到家，只想躺在床上不動(dòng)。經(jīng)常有小肚子墜墜的感覺。“老朋友”雖然不是很多，顏色也比較淡，但是總會(huì)“淅淅瀝瀝”拖個(gè)七八天。

這些往往都是氣虛的表現(xiàn)，有3-4題答案為“是”，就說明你可能屬于該種類型。2021/3/29星期一16（二）氣虛體質(zhì)養(yǎng)生法

這種體質(zhì)的人肌肉松軟不實(shí)，性格內(nèi)向，不喜冒險(xiǎn)。對(duì)外界環(huán)境適應(yīng)能力較差，不耐受風(fēng)、寒、暑、濕邪，極易患感冒及內(nèi)臟下垂等，病后康復(fù)較慢。常常表現(xiàn)為：精神不振，語(yǔ)音低弱，氣短懶言，容易疲乏、出汗，舌淡紅，脈虛弱。

調(diào)養(yǎng)方法：這種體質(zhì)的人起居宜柔緩，不宜做劇烈運(yùn)動(dòng)，應(yīng)堅(jiān)持散步、慢跑、打太極、五禽戲等體育鍛煉；環(huán)境起居夏當(dāng)避暑，冬當(dāng)避寒，以防感冒；常食益氣健脾食物，如粳米、糯米、小米、大麥、山藥、土豆、大棗、香菇、雞肉、鵝肉、兔肉、鵪鶉、牛肉、青魚、鰱魚，少吃耗氣食物如生蘿卜、空心菜等。精神應(yīng)清凈養(yǎng)藏，不躁動(dòng)，少思慮。中藥可用甘溫補(bǔ)氣之品，如人參、山藥、黃芪等。脾氣虛，宜選四君子湯，或參苓白術(shù)散；肺氣虛，宜選補(bǔ)肺湯；腎氣虛，宜服腎氣丸。2021/3/29星期一17（三）陽(yáng)虛體質(zhì)養(yǎng)生法

陽(yáng)虛體質(zhì)是一種火力不足，畏寒怕冷的體質(zhì)。這種體質(zhì)的人肌肉松軟不實(shí)，喜暖怕涼，性格多沉靜、內(nèi)向，或整日精神不振、消沉，耐春夏不耐秋冬，易感風(fēng)、寒、濕邪。常常表現(xiàn)為：畏寒怕冷，手足不溫，月經(jīng)推后，不育不孕，水腫等。

2021/3/29星期一18（三）陽(yáng)虛體質(zhì)養(yǎng)生法調(diào)養(yǎng)方法：應(yīng)夏不露宿室外，眠不直吹電扇及空調(diào)，冬天避免在大風(fēng)、大雪及空氣污染的環(huán)境中鍛煉。宜做舒緩柔和，如散步、慢跑、太極拳、五禽戲、八段錦等運(yùn)動(dòng)，夏季多進(jìn)行日光浴。多食羊肉、狗肉、鹿肉、雞肉，少吃西瓜等生冷食物。中藥可選用補(bǔ)陽(yáng)祛寒、溫補(bǔ)肝腎之品，如鹿茸、海狗腎、蛤蚧、冬蟲夏草、巴戟天、仙茅、肉蓯蓉、補(bǔ)骨脂、杜仲、人參等。中成藥可選用金匱腎氣丸、右歸丸；心陽(yáng)虛，宜選桂枝甘草湯加肉桂常服；脾陽(yáng)虛者宜選理中丸或附子理中丸。要善于調(diào)節(jié)自己的情感，去憂傷、防驚恐、消除不良情緒的影響，保持輕松愉悅的心情。2021/3/29星期一19（四）陰虛體質(zhì)養(yǎng)生法體型屬于人人羨慕的“消瘦”型。經(jīng)常覺得嘴巴干，成天抱著水杯，而且更愿意喝涼的。手心、腳心都常有發(fā)熱的感覺，到下午時(shí)兩頰也會(huì)發(fā)熱、發(fā)紅，手汗也比別人多。耳邊不時(shí)似有蜜蜂在“嗡嗡”叫，腰腿也常常覺得酸軟無(wú)力。

晚上睡不著覺，白天總覺得有無(wú)名火想發(fā)。便秘，大便干結(jié)、少，要吃通便的藥，才能正常；小便顏色黃、少。這種體質(zhì)的人體形多偏瘦,性情急躁,性格多外向好動(dòng),耐冬不耐夏,不耐受暑、熱、燥邪.常常表現(xiàn)為:心煩易怒,口燥咽干,渴喜冷飲,手足心熱;或心悸健忘、失眠多夢(mèng);或腰酸背痛、眩暈耳鳴、男子遺精、女子月經(jīng)量少、大便干燥等。

2021/3/29星期一20（四）陰虛體質(zhì)養(yǎng)生法調(diào)理方法：

夏應(yīng)避暑,冬要養(yǎng)陰,居室應(yīng)保持安靜,生活要規(guī)律,遇事要冷靜沉著,少參加爭(zhēng)奪勝負(fù)的文娛活動(dòng),不熬夜,不做劇烈運(yùn)動(dòng),宜做動(dòng)靜結(jié)合的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目,如打太極拳、練八段錦等,并注意節(jié)制性生活.

飲食宜多食梨、百合、銀耳、木瓜、菠菜、無(wú)花果、冰糖、茼蒿等甘涼滋潤(rùn)食物,喝沙參粥、百合粥、枸杞粥、桑椹粥、山藥粥.少吃蔥、姜、蒜、辣椒等辛辣燥烈品。

中藥可選用滋陰清熱、滋補(bǔ)肝腎之品,如女貞子、山茱萸、五味子、旱蓮草、麥門冬、天門冬、黃精、玉竹、枸杞子等.中成藥可選用六味地黃丸、大補(bǔ)陰丸;肺陰虛,宜服百合固金湯;心陰虛,宜服天王補(bǔ)心丸;脾陰虛,宜服慎柔養(yǎng)真湯;肝陰虛，宜服一貫煎.2021/3/29星期一21（五）痰濕體質(zhì)養(yǎng)生法

這種體質(zhì)的人體形多肥胖，腹部多肥滿松軟，性格溫和，善于忍耐，但對(duì)梅雨季節(jié)及潮濕環(huán)境適應(yīng)能力較差。常常表現(xiàn)為：面部皮膚油脂較多，汗多且發(fā)粘，口中粘膩或有甜味，喜食甜粘或油膩之品，神倦乏力，懶動(dòng)、思睡，身重如裹，或胸悶，痰多，四肢浮腫，大便不成形。2021/3/29星期一22（五）痰濕體質(zhì)養(yǎng)生法

調(diào)理方法：這種體質(zhì)的人應(yīng)遠(yuǎn)離潮濕，多參加各種戶外活動(dòng)，多聽輕松音樂，以動(dòng)養(yǎng)神。最好長(zhǎng)期堅(jiān)持體育鍛煉，如散步、慢跑、球類、游泳、八段錦、五禽戲，以及各種舞蹈，活動(dòng)量應(yīng)逐漸增強(qiáng)，讓疏松的皮肉逐漸結(jié)實(shí)致密。氣功方面，以動(dòng)樁功、保健功、長(zhǎng)壽功為宜，加強(qiáng)運(yùn)氣功法。飲食要少食甜粘油膩之品，少喝酒，多食健脾利濕、化痰祛濕的清淡食物，如白蘿卜、蔥、姜、白果、紅小豆等。中藥可選用溫燥化濕之品，如半夏、茯苓、澤瀉、瓜蔞、白術(shù)、車前子等。若肺失宣降，可宣肺化痰，選用二陳湯；若脾不健運(yùn)，當(dāng)健脾化痰，選六君子湯或香砂六君子湯；若腎不溫化，可選苓桂術(shù)甘湯。2021/3/29星期一23（六）濕熱體質(zhì)養(yǎng)生法

這種體質(zhì)的人形體中等或偏瘦，面垢油光，易生痤瘡，對(duì)夏末秋初濕熱氣候較難適應(yīng)，容易心煩急躁。常常表現(xiàn)為：口苦口干，身重困倦，大便粘滯不暢或干結(jié)，小便赤黃，男性易陰囊潮濕，女性易白帶增多，舌質(zhì)偏紅，舌苔黃膩，脈滑數(shù)。2021/3/29星期一24（六）濕熱體質(zhì)養(yǎng)生法調(diào)理方法：

這種體質(zhì)的人居住環(huán)境宜干燥通風(fēng)，放松身心，避免熬夜過勞。堅(jiān)持高強(qiáng)度大運(yùn)動(dòng)量鍛煉，如中長(zhǎng)跑、游泳、爬山、球類等。多吃西紅柿、草莓、黃瓜、綠豆、芹菜、薏米、苦瓜等食物，多飲石竹茶，少喝酒，少吃蔥、姜、蒜、辣椒等辛辣燥烈品。中藥可選用甘淡苦寒、清熱利濕之品，如黃芩、黃連、龍膽草、虎杖、梔子等，方藥可選龍膽泄肝湯、茵陳蒿湯等。2021/3/29星期一25（七）血瘀體質(zhì)養(yǎng)生法

這種體質(zhì)的人胖瘦均見，膚色晦黯、面部色素沉著，且不耐受寒冷氣候。常常表現(xiàn)為：煩燥，口唇色暗，眼圈暗黑，婦女則痛經(jīng)或經(jīng)閉，舌紫暗或有瘀點(diǎn)。2021/3/29星期一26（七）血瘀體質(zhì)養(yǎng)生法

調(diào)理方法：

這種體質(zhì)的人居住環(huán)境宜溫不宜涼，作息要規(guī)律，睡眠要充足，精神要愉悅。多做一些有益于心臟血脈的活動(dòng)，如舞蹈、太極拳、八段錦、保健按摩等。飲食要常食紅糖、絲瓜、玫瑰花、月季花、酒、桃仁等活血化瘀的食品，酒可少量常飲，醋可多吃，宜喝山楂粥、花生粥。中藥可選用當(dāng)歸、川芎、懷牛膝、徐長(zhǎng)卿、雞血藤、茺蔚子等活血養(yǎng)血的藥物，成方可選用四物湯。2021/3/29星期一27（八）氣郁體質(zhì)養(yǎng)生法

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