非典預(yù)防指南

《非典防止指南》現(xiàn)在專家對引發(fā)SARS(嚴(yán)重呼吸綜合征)的病因（例如冠狀病毒）還在做進一步研究。下列是從防止醫(yī)學(xué)的角度給您某些建議。病毒能夠引發(fā)疾病的因素是，病毒能夠通過使用病人身體中的DNA基因復(fù)制系統(tǒng)來復(fù)制自己，并且，這些病毒非常聰穎，能夠產(chǎn)生某種化學(xué)物質(zhì)而造成我們的免疫系統(tǒng)死亡。除此以外，冠狀病毒是一種新型的變異病毒，它不能被免疫系統(tǒng)識別。如果病毒大量復(fù)制自己，則我們的身體就不能正常工作了。有矛就有盾，病毒也是能夠戰(zhàn)勝的。盡管我們的免疫系統(tǒng)會不停進化，遲早會生產(chǎn)出對抗這些病毒的抗體，但還是像對付感冒同樣，需要一種過程。這樣，在我們的免疫系統(tǒng)和病毒之間就會展開一場長時間的斗爭。事實上，病毒并不能殺死一種健康人身體中的全部免疫細(xì)胞。人身體的免疫功效越強，此人受病毒侵害的幾率就越小。因此，在感染病毒后的病情嚴(yán)重狀況和康復(fù)的幾率基本上看此人的免疫功效有多強。你無法避免被感染，除非你不去接觸被感染者和被感染地區(qū)。但是，你能夠盡你所能調(diào)動你的免疫系統(tǒng)，確保你處在"非常健康"的狀態(tài)，最少在這段非常時期。如果你的免疫系統(tǒng)夠強，就算你非常不幸的被感染上病毒，也會將病毒的侵害降到最低程度。下面是某些在短時期內(nèi)能夠增強你的免疫功效的辦法：一、提高免疫力（一）、飲食防止1、抗氧化劑：抗氧化劑是一種存在于食品中的能夠較好增強我們免疫系統(tǒng)的化學(xué)物質(zhì)。你能夠靠服用某些抗氧化劑保健品來增強你的免疫功效。2、每天服用維生素E1000IU（此服用量有待斟酌，最佳理解為不超出該量，并且最佳還是通過飲食補充）(IU：醫(yī)學(xué)國際單位，internatoinalunits)。3、每天100毫克（此服用量有待斟酌，最佳理解為不超出該量，并且最佳還是通過飲食補充）維生素C(抗壞血酸維生素C)。你也能夠靠每天食用兩個柑桔類水果（例如桔子）來獲取維生素C。對于維生素C的攝入量，成人每日攝入45毫克即可維持普通的營養(yǎng)水平。低于10毫克，則可能患壞血病。疾病、創(chuàng)傷、高溫環(huán)境時，抗壞血酸的需要量增加。孕婦、乳母的需要量較高。但要注意的是，每人每日攝入抗壞血酸如達2-8克以上時，將出現(xiàn)惡心、腹部不適、鐵吸取過分、減少白細(xì)胞殺菌能力、紅細(xì)胞破壞、以及泌尿系統(tǒng)結(jié)石等不良反映。另外，維生素C重要來源為新鮮蔬菜與水果。動植物中存在的氧化酶可加速對維生素C的破壞，烹調(diào)加工也可加劇其損失，從而減少其含量。深色蔬菜和柑橘類含維生素C較豐富，如青菜、韭菜、柿子椒等；某些野果，如刺梨、獼猴桃、酸棗等中也含較多抗壞血酸4、β-胡羅卜素，每天服用不超出10000IU5、硒，每天200微克。注意：此元素過量攝入有劇毒。6、鋅，每天不超出500毫克7、硫辛酸，每天50毫克8、谷胱甘肽，每天50毫克9、每天喝綠茶，由于綠茶中含有大量抗氧化劑類黃酮和茶酸。10、多吃西紅柿，椰菜，和其它紅色和深色的水果11、確保你食用足夠的碳水化合物食物（例如，大米及其它富含淀粉的食物），由于碳水化合物是免疫細(xì)胞最重要的食物。（二）、運動防止在這段非常時期不要做激烈運動！由于激烈運動會壓抑你的免疫系統(tǒng)功效（與你的上呼吸感染有關(guān)的免疫系統(tǒng)功效），并且此壓抑狀況會持續(xù)好幾天。如果你以養(yǎng)成定時鍛煉的習(xí)慣，那么在這段時間你能夠做某些輕度或中度運動。（三）、休息防止每天確保充足睡眠，不要使自己處在緊張和壓力之下。焦慮、緊張都會影響身體的壓力荷爾蒙（例如，兒茶酚安和糖皮質(zhì)激素）從而壓抑身體免疫功效。（四）、通風(fēng)防止保持室內(nèi)通風(fēng)狀況良好是防止非典的最實用和便宜的辦法，具體方法以下：（1）、確保場合空氣流通，不時打開窗戶通風(fēng)。（2）、維持空調(diào)系統(tǒng)性能良好，并經(jīng)常清洗隔塵網(wǎng)，定時維修保養(yǎng)。（3）要好好滅蟑，有消息指出，蟑螂可能是散布該病毒的罪魁禍?zhǔn)?。（五）、藥品防?、防止非典型肺炎應(yīng)首先有效防止感冒，需常備多個防治呼吸道感染的藥品及防治感冒的藥品。例如：牛黃益金片、西瓜霜含片、板藍根、感冒清熱沖劑等2、另有推薦的中藥配方以下：蒼術(shù)12克、霍香12克、銀花20克、貫眾12克、黃芪15克、沙參15克、防風(fēng)10克、白術(shù)16克。人們能夠根據(jù)自己的狀況選擇三服或七服的方案，每天一服，早晚服用，或者隔天服用一服到三服或七服服完。服完三服或七服后體內(nèi)的血藥濃度就達成一定的水平，并可維持一段時日?？赏Ｋ幱^察，不用連服諸多天。3、醫(yī)學(xué)研究表明，中草藥對于病毒防治有特效，千百年來，中醫(yī)藥在對付不明證候的疾病有獨特的療效。有中醫(yī)專家判斷這次的病毒傳輸就能夠認(rèn)作是瘟疫發(fā)作，屬于可防治范疇。二、防護與消毒非典型肺炎：嚴(yán)重急性呼吸系統(tǒng)綜合癥(普通稱為非典型肺炎)，普通可在一米以內(nèi)透過飛沫，或通過患者呼吸道分泌物等傳輸。患者多半有下列病征：發(fā)熱(體溫高于攝氏38度)、發(fā)冷、咳嗽、氣促、頭痛、全身酸痛、疲倦。我們在提高本身免疫力的同時還要注意防護和消毒，具體方法以下：（一）、防護方法1、要防止呼吸道傳染病，佩戴口罩得宜可起一定的保護作用。有呼吸道感染病征的人士以及曾與證明感染非典型肺炎的人士有緊密接觸者，應(yīng)戴上口罩，以減低傳染病擴散的機會；其照顧者，亦應(yīng)戴上口罩。普通市民亦可戴上口罩以保障個人健康?！飸?yīng)注意事項：（1）佩戴口罩前必須清潔雙手。（2）如口罩的包裝列明佩戴批示，應(yīng)根據(jù)批示佩戴口罩。（3）普通而言，佩戴外科手術(shù)專用口罩時應(yīng)注意下列各項:·戴上口罩時，要留心緊貼面部?！た谡钟蓄伾囊幻鎸ν??！⑷抗潭谡值睦K索縛好，或?qū)⒖谡值南鹌Ч潭ㄔ诙渖?。·口罩?yīng)完全覆蓋口鼻和下巴?！た谡植赜需F絲的一面要固定在鼻梁上，以避免漏氣?！て胀顩r下，口罩應(yīng)每天更換。（4）脫下的口罩應(yīng)放入膠袋內(nèi)縛好，才放進垃圾筒。（5）口罩如有破損，應(yīng)立刻更換。2、口罩只是防止呼吸道傳染病的辦法之一，最重要的是保持良好的個人衛(wèi)生習(xí)慣，如經(jīng)慣用肥皂液洗手，特別是打噴嚏、咳嗽、和清潔鼻子后。具體內(nèi)容以下：·與患者接觸后要洗手?！び|摸眼、口、鼻前要洗手?！ご驀娞缁蚩人院笠词??！と鐜笠词??！ご骺谡智凹俺谡趾髴?yīng)洗手?！そ佑|公用物件如扶手、門柄、電梯按鈕、公共電話后要洗手?！耐饷婊丶液笠词帧！は词忠梅试?。3、保持廁所清潔，是防止非典型肺炎傳輸?shù)闹匾h(huán)節(jié)。（1）每日以1比99稀釋家用漂白水（即把1份漂白水與99份清水混和）清洗廁所環(huán)境最少一次?！な褂脦瑒?wù)必注意衛(wèi)生：·如廁后，廁紙要放進廁座內(nèi)沖走?！_廁前要蓋上廁座蓋板，避免污水濺出?！_廁?！ご龥_廁水靜止后，才打開廁座蓋板?！び孟♂尲矣闷姿◣?、廁板和廁蓋，再用清水揩抹。·向廁座注入一茶匙稀釋家用漂白水。·用液徹底清洗雙手，再用抹手紙抹干。（2）地臺排水口要消毒：·每天清潔地臺排水口一次。·為防排水管臭氣隔干涸，先把半公升左右的清水倒入地臺排水口?！ぴ侔岩徊璩紫♂尲矣闷姿嗳肱潘?。·5分鐘后，用清水沖洗?！こ怯刑貏e批示，只須使用已稀釋的漂白水，以免氯氣揮發(fā)損毀喉管。（二）家居消毒1、經(jīng)常接觸的地方及物品·客廳／睡房門柄／窗戶把手／按鈕／電器開關(guān)、地氈、梳化、家具表面（如桌面）、電話／對講機／電腦鍵盤及滑鼠、玩具、地板·飯廳餐桌／餐椅、地面、食具·廚房及廁所水龍頭／花灑頭、浴缸及洗手盆、門柄／窗戶把手／按鈕／電器開關(guān)、地面排水口（如有）、坐廁及水箱把手／坐墊及蓋板、垃圾桶、地面及墻壁2、清洗及消毒程序（也合用于普通工作場合）·拭抹家具環(huán)節(jié)一：以1:99（即把1份家用漂白水混和99份清水）的稀釋家用漂白水徹底拭抹。如地方骯臟，應(yīng)用1:49（即把1份家用漂白水混和49份清水）的稀釋家用漂白水清潔。環(huán)節(jié)二：用干凈毛巾抹干。·拭抹墻壁環(huán)節(jié)一：以1:99的稀釋家用漂白水徹底拭抹。如地方有污穢物，稀釋家用漂白水的濃度應(yīng)為1:49。環(huán)節(jié)二：用干凈毛巾抹干?！ね系丨h(huán)節(jié)一：拖地前先清掃垃圾。環(huán)節(jié)二：用1:99的稀釋家用漂白水徹底拖地。如地方骯臟，稀釋家用漂白水的濃度應(yīng)為1:49。環(huán)節(jié)三：用清水拖地?！は此⑺畮h(huán)節(jié)一：用廁所刷子和1:99的稀釋家用漂白水洗刷。環(huán)節(jié)二：以清水沖洗?！ぴ「准跋词峙璀h(huán)節(jié)一：用普通刷子和以1:99的稀釋家用漂白水洗刷。環(huán)節(jié)二：以清水沖洗。·排水口把一茶匙1:99的稀釋家用漂白水灌入排水口。5分鐘后，用清水沖洗。3、普通清洗及消毒用品掃帚、漂白水、地拖、適宜保護衣物、刷子、口罩、膠桶、膠手套、毛巾4、注意事項·家居應(yīng)最少每日消毒一次?！で鍧嶋娖鏖_關(guān)和電腦設(shè)備時務(wù)必小心。5、檢查提示·確保糞渠及污水渠暢通、無損；如運作不正常，出現(xiàn)泄漏，應(yīng)立刻維修?！と绨l(fā)現(xiàn)有蟲鼠為患跡象（例如有老鼠排泄物、蟑螂、積水等），應(yīng)立刻采用清潔行動，杜絕蟲患鼠患。如有需要，可謀求管理處協(xié)助?！け３值貧智鍧?，須每日吸塵及定時清洗?！ご_保通風(fēng)系統(tǒng)運作正常，定時清洗冷氣機隔塵網(wǎng)。6、過氧乙酸消毒液的使用：（1）、器械餐具殺菌，宜使用過氧乙酸含量為0.5%的溶液；建議將器械或餐具放入其中浸泡30min后，再用水洗凈。（2）、洗滌液，宜使用過氧乙酸含量為0.2%的溶液浸泡。（3）、室內(nèi)空氣噴霧液，宜使用過氧乙酸含量為0.5%的溶液。7、健康忠告·注意均衡飲食、定時運動、有足夠休息、減輕壓力和不要吸煙，·以增強身體的抵抗力。·保持良好的個人衛(wèi)生習(xí)慣，打噴嚏或咳嗽時應(yīng)掩囗鼻?！け３蛛p手清潔，用液和對的的辦法洗手，并以用后即棄的紙巾抹干。·雙手被呼吸系統(tǒng)分泌物弄污后（如打噴嚏后），立刻洗手?！け苊庥|摸眼睛和口鼻；如須觸摸，應(yīng)先洗手?！げ粦?yīng)共用毛巾?！みM食時使用公匙和公筷?！け３旨揖忧鍧嵓岸〞r消毒?！け３质覂?nèi)空氣流通。三、不同場合的防止下列是在多個場合和狀況下的消毒防護辦法，與上面的內(nèi)容有部分重復(fù)，供大家參考。（一）、工作場合的防止1、防止辦法（1）、若呼吸道受感染，或須照顧病患者，應(yīng)戴上口罩。（2）、注意個人衛(wèi)生，不要隨處吐痰，打噴嚏或咳嗽時掩住口鼻，其后要用液清洗，并以干手機或用后即棄的紙巾抹干。（3）、接觸眼、口或鼻子前要洗手。（4）、切勿與人共用毛巾。（5）、吃飯時用公匙公筷。（6）、如有發(fā)熱、咳嗽等征狀，要盡快看醫(yī)生。（7）、增強身體抵抗力：避免吸煙、保持飲食均衡、適量運動、足夠休息。2、管理層應(yīng)采用下列防止方法（1）、維持空調(diào)系統(tǒng)性能良好，并經(jīng)常清洗隔塵網(wǎng)，定時維修保養(yǎng)。（2）、辦公室應(yīng)不時打開窗戶讓空氣流通。（3）、工作地方應(yīng)保持清潔及衛(wèi)生，日用設(shè)施涉及電話應(yīng)最少每日清潔及消毒一次，用1：99(即把1份漂白水與99份水混和)的稀釋家用漂白水拭抹，再用清水清潔。（4）、如用品被嘔吐物沾染，應(yīng)立刻以1:49的稀釋家用漂白水清洗，再用清水沖洗及抹干。（5）、保持地氈、門窗等清潔。（6）、確保沖廁設(shè)備運作妥當(dāng)。（7）、廁所內(nèi)應(yīng)備液、干手機或用后即棄的紙巾。（8）、提示員工如出現(xiàn)非典型肺炎病征，應(yīng)盡早求診，并即時請病假。（二）、公共場合的防止1、防止辦法（1）、若呼吸道受感染，或須照顧病患者，應(yīng)戴上醫(yī)用口罩。（2）、注意個人衛(wèi)生，不要隨處吐痰，打噴嚏或咳嗽時掩住口鼻，其后要用液清洗，并以干手機或用后即棄的紙巾抹干。（3）、接觸眼、口或鼻子前要洗手。（4）、切勿與人共用毛巾。（5）、避免使用公共電話。（6）、如有發(fā)熱、咳嗽等征狀，要盡快看醫(yī)生。（7）、增強身體抵抗力：避免吸煙、保持飲食均衡、適量運動、足夠休息。2、公共場合管理人員應(yīng)采用下列防止方法（1）、確保場合空氣流通。（2）、如裝有空調(diào)系統(tǒng)，須維持系統(tǒng)性能良好，保持清潔和定時維修保養(yǎng)。（3）、確保沖廁設(shè)備運作妥當(dāng)。（4）、廁所內(nèi)應(yīng)備液、干手機或用后即棄的紙巾。（5）、公共場合設(shè)施、電話，應(yīng)最少每日清潔及消毒一次，用1：99(即把1份漂白水與99份水混和)的稀釋家用漂白水拭抹，再用清水清潔。（6）、如地方或設(shè)施被嘔吐物弄污，應(yīng)立刻用1：49的稀釋家用漂白水清洗，再用清水沖洗及抹干。（三）、游客的防護方法·注意個人衛(wèi)生，不要隨處吐痰，打噴嚏或咳嗽時掩住口鼻，其后要用液清洗，并以干手機或用后即棄的紙巾抹干?！そ佑|眼、口或鼻子前要洗手。·如有發(fā)熱、咳嗽等征狀，要盡快看醫(yī)生?！ぴ鰪娚眢w抵抗力：避免吸煙、保持飲食均衡、適量運動、足夠休息。（四）、在人口稠密的地方的防止方法1、市民應(yīng)采用防止呼吸道感染的方法，避免前往人煙稠密的地方。如必須到公共場合如戲院、酒樓等，請采用下列方法：（1）保持良好的個人衛(wèi)生習(xí)慣，打噴嚏或咳嗽時應(yīng)掩囗鼻用過的紙巾應(yīng)妥善棄置（2）保持雙手清潔，雙手被呼吸系統(tǒng)分泌物弄污后(如打噴嚏后)應(yīng)洗手（3）應(yīng)避免觸摸眼睛、鼻及口，如需觸摸，應(yīng)先洗手（4）切勿與人共用毛巾（5）進食時，應(yīng)用公匙和公筷（6）如有呼吸道感染病征，應(yīng)盡早找醫(yī)生診治，并應(yīng)遵從批示，涉及適宜服用處方藥品及充份休息（7）有呼吸道病征的病人宜戴上口罩，減低傳染病擴散的機會2、在公共埸所工作的人員也應(yīng)采用下列防止呼吸道感染的方法：（1）、保持良好的個人衛(wèi)生習(xí)慣，打噴嚏或咳嗽時應(yīng)掩口鼻（2）、打噴嚏、咳嗽和清潔鼻子后要洗手（3）、應(yīng)避免觸摸眼睛、鼻及口，如需觸摸，應(yīng)先洗手（4）、如有呼吸道感染病征，盡早找醫(yī)生診治、請病假（5）、確保環(huán)境設(shè)施有大量新鮮空氣流通（6）、如有關(guān)設(shè)施采用空調(diào)系統(tǒng)，便應(yīng)確保有頻密的新鮮空氣引入及保持系統(tǒng)有適宜清潔和維修保養(yǎng)（7）、確保沖廁設(shè)備運作妥當(dāng)（8）、廁所內(nèi)應(yīng)備皂液，及用后即棄的紙巾或干手機（9）、環(huán)境設(shè)施（涉及家具、公用電話及廁所設(shè)備）應(yīng)定時清洗或拭抹（最少每日一次），使用經(jīng)稀釋的家用漂白水（例如：將1份家用漂白水加入99份清水內(nèi)），其后用清水沖洗及抹干（10）、如環(huán)境設(shè)施被嘔吐物弄污，應(yīng)立刻用1:49（即把1份漂白水與49份水混和）稀釋家用漂白水清洗，其后用清水沖洗及抹干。（五）、使用公共交通工具時的防止1、注意均衡飲食、定時進行運動、有足夠休息、減輕壓力和避免吸煙，以增強身體的抵抗力2、保持良好的個人衛(wèi)生習(xí)慣，打噴嚏、咳嗽和清潔鼻子后要洗手3、應(yīng)避免觸摸眼睛、鼻及口，如需觸摸，應(yīng)先洗手4、保持空氣流通5、避免前往人煙稠密的地方6、如有呼吸道感染病征，應(yīng)盡早找醫(yī)生診治7、有呼吸道病征的病人宜戴上口罩，減低傳染病擴散的機會。8、由于每天都有數(shù)百萬人使用公共交通工具，各公共交通運輸公司及操作人員經(jīng)常保持車廂及車站設(shè)施清潔和空氣流通，特別重要。我們特別建議采用下列防止呼吸道感染的方法：·確保車廂和車站設(shè)施內(nèi)有大量新鮮空氣流通·如有關(guān)設(shè)施采用空調(diào)系統(tǒng)，便應(yīng)確保有頻密的新鮮空氣引入及保持系統(tǒng)有適宜清潔和維修保養(yǎng)·車廂及座椅應(yīng)定時清洗及消毒（最少每日一次），使用經(jīng)稀釋的家用漂白水（例如：將1份家用漂白水加入99份清水內(nèi)），其后用清水沖洗及抹干。附件一：多個污染對象的慣用消毒辦法（試行）1.地面、墻壁、門窗：用0.2%～0.5%過氧乙酸溶液或500mg/L～1000mg/L二溴海因溶液或1000mg/L～mg/L有效氯含氯消毒劑溶液噴霧。泥土墻吸液量為150ml/m2～300ml/m2，水泥墻、木板墻、石灰墻為100ml/m2。對上述多個墻壁的噴灑消毒劑溶液不適宜超出其吸液量。地面消毒先由外向內(nèi)噴霧一次，噴藥量為200ml/m2～300ml/m2，待室內(nèi)消毒完畢后，再由內(nèi)向外重復(fù)噴霧一次。以上消毒解決，作用時間應(yīng)不少于60min。2.空氣：房屋經(jīng)密閉后，每立方米用15%過氧乙酸溶液7ml（1g/m3），放置瓷或玻璃器皿中加熱蒸發(fā)，薰蒸2h，即可開門窗通風(fēng)?；蛞?%過氧乙酸溶液（8ml/m3）氣溶膠噴霧消毒，作用30min～60min。3.衣服、被褥：耐熱、耐濕的紡織品可煮沸消毒30min，或用流通蒸汽消毒30min，或用250mg/L～500mg/L有效氯的含氯消毒劑浸泡30min；不耐熱的毛衣、毛毯、被褥、化纖尼龍制品等，可采用過氧乙酸薰蒸消毒。薰蒸消毒時，將欲消毒衣物懸掛室內(nèi)（勿堆集一處），密閉門窗，糊好縫隙，每立方米用15%過氧乙酸7ml（1g/m3），放置瓷或玻璃容器中，加熱薰蒸1h～2h。或?qū)⒈幌疚锲分铆h(huán)氧乙烷消毒柜中，在溫度為54℃，相對濕度為80%條件下，用環(huán)氧乙烷氣體（800mg/L）消毒4h～6h；或用高壓滅菌蒸汽進行消毒。4.病人排泄物和嘔吐物：稀薄的排泄物或嘔吐物，每1000ml可加漂白粉50g或0mg/L有效氯含氯消毒劑溶液ml，攪勻放置2h。無糞的尿液每1000ml加入干漂白粉5g或次氯酸鈣1.5g或10000mg/L有效氯含氯消毒劑溶液100ml混勻放置2h。成形糞便不能用干漂白粉消毒，可用20%漂白粉乳劑（含有效氯5%），或50000mg/L有效氯含氯消毒劑溶液2份加于1份糞便中，混勻后，作用2h。5.餐（飲）具：首選煮沸消毒15min～30min，或流通蒸汽消毒30min。也可用0.5%