夏天的保養(yǎng)之道

夏天的保養(yǎng)之道

暑的特性暑為陽(yáng)邪，其性炎熱暑性升散，傷津耗氣暑多挾濕暑為陽(yáng)邪，其性炎熱暑為夏季火熱之氣所化，火熱屬陽(yáng)，故暑屬陽(yáng)邪暑邪傷人，多見(jiàn)一系列陽(yáng)熱癥狀，如壯熱、心煩、面赤、脈洪大等暑性升散，傷津耗氣暑為陽(yáng)邪，陽(yáng)性升發(fā)，故暑邪侵犯人體，可致腠理開(kāi)泄而多汗汗出過(guò)多，則耗傷津液，可見(jiàn)口渴喜飲、尿赤短少等癥大量汗出之時(shí)，往往氣隨津泄，而致氣虛；所以傷暑者，往往可見(jiàn)氣短乏力暑熱之邪擾動(dòng)心神，則心煩悶亂不寧、甚則突然昏倒、不省人事暑多挾濕夏季除氣候炎熱外，且多雨而潮濕，故暑邪多兼挾濕邪致病其臨床表現(xiàn)，除發(fā)熱、煩渴等暑熱癥狀外，常兼見(jiàn)四肢困倦、胸悶嘔惡、大便溏瀉而不爽等濕阻癥狀素問(wèn)．四氣調(diào)神大論篇夏三月，此謂蕃秀，天地氣交，萬(wàn)物華實(shí)，夜臥早起，無(wú)厭于日，使志無(wú)怒，使華英成秀，使氣得泄，若所愛(ài)在外，此夏氣之應(yīng)養(yǎng)長(zhǎng)之道也素問(wèn)．金匱真言論篇夏氣者病在藏仲夏善病胸脅長(zhǎng)夏善病洞泄寒中夏天的疾病型態(tài)以「濕熱」為主高溫直接對(duì)人體的影響病媒蚊較多細(xì)菌容易繁殖夏季生活的注意事項(xiàng)注意環(huán)境的通風(fēng)衣著的質(zhì)料要舒適、吸汗和利于散熱隨時(shí)補(bǔ)充水分和電解質(zhì)大太陽(yáng)下應(yīng)避免紫外線的傷害環(huán)境的清潔和消毒，清理易積水的容器食物避免蒼蠅、蟑螂等病媒接觸一般食物要冷藏，并隨時(shí)注意是否腐壞夏天飲食禁忌避免油炸、燒烤等烹調(diào)方式容易上火的熱性食物如辛辣、龍眼、荔枝、芒果、榴蓮、狗肉、羊肉、煙、烈酒以及補(bǔ)品在服用上要節(jié)制不容易消化的食物如高油脂的肥肉、油炸物，高蛋白的蝦、蟹、肉糯米制品（如粽子）等服用時(shí)要小心，不宜過(guò)量夏天飲食禁忌辛辣（辣椒、蔥、姜、蒜、胡椒等）上火食物，易造成嘴巴破、口干、口苦、口臭、煩躁、胃痛、便秘等后遺癥寒涼和冰冷食物若過(guò)量對(duì)體質(zhì)上亦會(huì)造成影響，主要容易造成胃腸方面的問(wèn)題，若有過(guò)敏、氣喘、以及婦女有痛經(jīng)的體質(zhì)會(huì)使病情惡化食物屬性的分類(lèi)寒涼、冰冷食物辛辣、燥熱、燒烤、油炸食物清淡甘平易吸收食物寒涼、冰冷食物任何冰品西瓜、香瓜、哈密瓜、水梨、葡萄柚、柚子、椰子、橘子、硬柿子、山竹蓮藕、綠豆白蘿卜、大白菜、苦瓜、黃瓜、絲瓜、冬瓜、西紅柿辛辣、燥熱、燒烤、油炸食物辛辣物辣椒、大蒜、芫荽、老姜、蔥、沙茶醬燥熱物茴香、韭菜、肉桂、羊肉、狗肉熱性水果龍眼、荔枝、芒果、榴蓮刺激性食物

腌漬品、咖啡、咖哩清淡甘平易吸收食物番石榴、蘋(píng)果、葡萄、柳橙、木瓜、草莓、櫻桃、桑椹空心菜、波菜、紅蘿卜、茼蒿、花椰菜雞肉、魚(yú)肉、豬肉、排骨、豬小腸、雞蛋、牛奶、豆?jié){、米飯端午三寶祛暑避邪雄黃酒菖蒲刮痧雄黃的作用主要成分是硫化砷具有抗菌和抗吸血蟲(chóng)的作用若用菖蒲、艾葉、雄黃合劑煙熏2-4小時(shí)以上，對(duì)金黃色葡萄球菌、變形桿菌、綠膿桿菌均有殺菌作用菖蒲的作用端午節(jié)在習(xí)俗上要在家門(mén)前掛菖蒲避邪天南星科植物石菖蒲的根莖其揮發(fā)油具有殺菌、抑菌作用內(nèi)服亦能促進(jìn)消化液的分泌、抑制腸胃異常發(fā)酵，并有弛緩平滑肌痙攣的作用石菖蒲、佩蘭和藿香等中藥，是夏天感冒或腸胃炎時(shí)，屬「溫病」的常用藥中暑與傷暑往往會(huì)渾身不舒服，尤其是頭部、脖子和背部會(huì)酸痛或沉重感，或煩熱「?jìng)睢故莻谑钚暗囊馑?，亦即若是因?yàn)橄奶鞖夂虻膯?wèn)題所造成人體的不適「中暑」則會(huì)有高燒、意識(shí)不清，甚至昏迷不醒，甚至導(dǎo)致死亡因此一般民眾認(rèn)為的「中暑」，其實(shí)只是「?jìng)睢苟佯鹗鞘裁础葛稹乖谥嗅t(yī)上是一種毒癘之氣發(fā)于外者，皮膚出現(xiàn)如栗米狀、中含清水，皮膚摸起來(lái)有阻礙的感覺(jué)，俗稱「痧子」，在現(xiàn)代醫(yī)學(xué)上則是「麻疹」郁于內(nèi)者，好發(fā)于夏秋，臨床尚可出現(xiàn)身體寒熱、頭胸腹或脹或痛、或神昏咽痛、或上吐下瀉、或腰如帶束、或指甲青黑、或手足直硬麻木等癥狀痧有那些咽喉疼痛腐爛，皮膚紅疹，稱為「爛喉痧」或「爛喉丹痧」、「疫喉痧」如果出現(xiàn)腹痛悶亂，稱為「痧氣」或「痧脹」如果全身脹痛，且有黑斑，為「烏痧」如果出現(xiàn)腸絞痛，而吐瀉不出者，稱為「絞腸痧」，或稱為「干霍亂」痧的治療一般中醫(yī)在處理「痧」證上邪在氣分者，刮之

邪在血分者，刺之刮痧的使用以前是用銅錢(qián)或銀元沾上麻油，或用湯匙沾酒、水或油脂，或用老姜在人體皮膚表面刮拭，使皮膚出現(xiàn)紅色瘀血的現(xiàn)象，而達(dá)到舒解癥狀的效果在使用刮痧療法時(shí)施力不用太大，以被刮者感覺(jué)舒適為原則刮痧的使用一般刮的地方是以肩膀兩旁和背部膀胱經(jīng)的地方較多可根據(jù)中醫(yī)經(jīng)絡(luò)學(xué)說(shuō)的理論基礎(chǔ)，依照不同的病情，在相關(guān)的經(jīng)絡(luò)進(jìn)行刮痧的治療肝火是什么一般來(lái)說(shuō)﹐會(huì)有煩躁易怒﹑失眠﹑口干﹑口苦﹐﹑頭暈﹑頭痛﹑眼睛紅赤﹑面色紅﹑兩邊脅肋不舒服或疼痛感﹑小便黃﹑大便秘結(jié)等癥狀與中醫(yī)「肝」的疏泄功能太過(guò)旺盛有關(guān)在現(xiàn)代醫(yī)學(xué)來(lái)說(shuō)﹐是屬于自律神經(jīng)功能失調(diào)﹐導(dǎo)致新陳代謝功能過(guò)盛的現(xiàn)象和西醫(yī)所說(shuō)的肝?。〞?huì)造成胃腸不適或黃疸的癥狀表現(xiàn)）是不同的造成肝火的原因情志失調(diào)﹕最主要與個(gè)性與壓力最有關(guān)睡眠失常﹕引起陰虛內(nèi)損﹐陰不制陽(yáng)﹐陽(yáng)氣浮越﹐進(jìn)一步造成肝火環(huán)境氣候變化﹕天氣酷熱﹐密不通風(fēng)或悶熱的環(huán)境﹐易致風(fēng)火內(nèi)生﹐而引動(dòng)肝火飲食嗜好﹕主要是嗜食辛辣﹑燒烤或咖啡﹑茶葉等燥熱性食物肝火的預(yù)防和保健注重精神上的調(diào)適﹐不要發(fā)脾氣或過(guò)度急躁﹐或過(guò)度講求完美﹐抒解緊張忙碌的工作壓力能做到「寧?kù)o淡泊」的境界﹐可以不藥而愈在晚上最好不要從事太多需要耗腦力的事情在飲食上忌食辛辣刺激性食物﹐如辣椒﹑姜﹑胡椒﹑咖哩﹑咖啡﹑茶葉﹑煙﹑酒等當(dāng)發(fā)覺(jué)自己沒(méi)有辦法放松時(shí)﹐介紹下面自我放松的調(diào)息方法﹕自我放松的調(diào)息方法先慢慢的深吸一口氣吸飽后稍微停一口氣﹐再慢慢的將氣吐出來(lái)在做深呼吸的時(shí)候﹐再配合將兩邊肩膀慢慢放松的動(dòng)作如此反復(fù)做幾次后就會(huì)覺(jué)得整個(gè)心情和身體松弛下來(lái)肝火的食療方法菊花茶﹕用菊花煲茶作飲料﹐適用于頭暈?zāi)X脹﹑耳鳴﹑目赤﹑目眩等癥狀鮑魚(yú)湯﹕用鮑魚(yú)煲湯﹐作為日常食品﹐適用于掌心發(fā)熱﹐眼睛干澀﹐時(shí)時(shí)頭昏﹐容易惱怒之人玫瑰花茶﹕用玫瑰花煲茶﹐時(shí)時(shí)飲用﹐對(duì)容易緊張者具有保養(yǎng)的作用孔圣枕中丹出處﹕千金方主治﹕讀書(shū)善忘，久服令人聰明組成﹕敗龜板