中學(xué)生心理健康課-學(xué)會(huì)合理歸因

中學(xué)生心理健康課---學(xué)習(xí)合理歸因【活動(dòng)目的】

通過(guò)本活動(dòng)，讓學(xué)生正確歸納考試成敗的原因，進(jìn)而對(duì)“現(xiàn)實(shí)自我”進(jìn)行審視和調(diào)整，以順利地向“理想自我”邁進(jìn)?！净顒?dòng)過(guò)程】一、引入話題

一個(gè)人遇到挫折、遭到失敗時(shí)，常常會(huì)聽(tīng)到一句耳熟能詳?shù)拿裕骸笆∧顺晒χ浮！闭?qǐng)問(wèn)各位：失敗一定是成功之母嗎？（學(xué)生會(huì)回答：不一定。）是的，不一定。失敗要成為成功之母，首先必須對(duì)失敗進(jìn)行正確歸因，然后調(diào)整對(duì)策，重整旗鼓，這樣才能走向成功?？梢?jiàn)，正確歸因非常重要。今天我們的輔導(dǎo)話題就是“正確歸因，不斷進(jìn)步”。

二、個(gè)例分析

歸因的領(lǐng)域很廣，涉及工作、學(xué)習(xí)、生活等各個(gè)方面。今天我們縮小范圍，專就學(xué)習(xí)來(lái)談。先請(qǐng)各位當(dāng)當(dāng)專家，看下面的個(gè)例——

小張是一名高一學(xué)生，初中時(shí)盡管父母很少顧及他的學(xué)習(xí)，可他的成績(jī)總是名列班級(jí)前茅。上了高中以后，他的成績(jī)處在中等水平，對(duì)此他感到壓力很大。平時(shí)他非常用功，看書(shū)、做作業(yè)經(jīng)常很晚，電視很少看，文體活動(dòng)也很少參加?？傻诙€(gè)學(xué)期的期中考試他還是沒(méi)有考出自己期望的好成績(jī)，為此他感到失望、自卑，晚上甚至出現(xiàn)了失眠，不知怎么辦才好。請(qǐng)你幫小張分析一下成績(jī)下降的原因，并告訴他以后該怎么辦。（每個(gè)小組先進(jìn)行討論，然后派代表發(fā)言。）

生：我們認(rèn)為小張成績(jī)下降的原因有：1.競(jìng)爭(zhēng)加劇，各路“高手”云集一處；2.雖然用功，但方法可能不當(dāng)；3.因文體活動(dòng)很少參加而導(dǎo)致體質(zhì)下降，精力不足；4.由于初中時(shí)成績(jī)一直優(yōu)秀，上了高中以后可能期望過(guò)高，自我要求太嚴(yán)；5.家庭關(guān)心可能升溫太快。

以后他可以這樣調(diào)整對(duì)策：1.適當(dāng)降低自己的期望值，不能繼續(xù)以初中的名次標(biāo)準(zhǔn)來(lái)要求自己，現(xiàn)在的同學(xué)畢竟都是初中的精英，聚到一起來(lái)，排起名次總會(huì)有先后之分。2.改進(jìn)自己的學(xué)習(xí)方法，不能照搬初中的一套。高中不但課程多，難度也加大了，初中的學(xué)習(xí)方法已不再完全適用。3.調(diào)整自己的學(xué)習(xí)時(shí)間，勞逸結(jié)合，不打疲勞戰(zhàn)。4.取得家庭的配合，不給太大的壓力。三、自我歸因

這個(gè)虛擬的例子讓我們覺(jué)得似曾相識(shí)，有點(diǎn)自己的影子在里頭。下面干脆不繞彎子，請(qǐng)各位對(duì)自己進(jìn)行歸因分析——

這次期中考試你考得如何？請(qǐng)你對(duì)自己進(jìn)行歸因分析。（先讓他們小組交流，然后每組派代表發(fā)言。）

生1：這次考試我考得不理想，主要原因是學(xué)習(xí)方法不好，上課不善于摘記難點(diǎn)疑點(diǎn)，課后也沒(méi)有及時(shí)復(fù)習(xí)和整理。

生2：我考得不好的原因也是學(xué)習(xí)方法不好，但主要是對(duì)老師的依賴性太強(qiáng)，一旦自習(xí)課沒(méi)老師在我就不知該干些什么，沒(méi)有形成自主學(xué)習(xí)、獨(dú)立思考的習(xí)慣。

生3：我這次也考得不好，主要是因?yàn)樽晕移谕^(guò)高，總想和初中一樣領(lǐng)先，思想包袱太大，結(jié)果偏偏就考不好。

生4：我的思想包袱主要來(lái)自家庭。爸爸對(duì)我還好，媽媽卻一定要我考年級(jí)前10名，結(jié)果我連班級(jí)前15名都沒(méi)能考到。

生5：我在初中時(shí)成績(jī)很好，因?yàn)槲曳浅Ｓ霉?。上了高中以后，總覺(jué)得可以松一口氣了，先玩玩再說(shuō)，結(jié)果成績(jī)也被松下來(lái)了。

生6：我的興趣愛(ài)好太廣泛了，又想踢足球，又想玩電腦，又想當(dāng)表演家，結(jié)果一樣都沒(méi)搞好，成績(jī)也跟著往下掉。

生7：相比較而言，我這次考得比較好。一是我及時(shí)改變了學(xué)習(xí)方法，適應(yīng)了高中的學(xué)習(xí)；二是我的心理壓力不大，考得比較輕松。

生8：進(jìn)入高中以后，面對(duì)高手如林的同學(xué)，我有種“雞立鶴群”的自卑感。經(jīng)過(guò)老師的心理輔導(dǎo)和自己的主動(dòng)調(diào)節(jié)，現(xiàn)在已逐漸擺脫了自卑，所以這次我雖然考得不好，但比以前進(jìn)步多了。四、歸因類型介紹

心理學(xué)家張鐵忠教授等人發(fā)現(xiàn)，中學(xué)生對(duì)學(xué)習(xí)成敗的歸因主要有以下6

種類型：1.把失敗歸之于自己腦子笨、能力差等穩(wěn)定的因素。這種歸因會(huì)使自己?jiǎn)适判模员┳詶?，放棄努力?.把失敗歸之于自己不努力等不穩(wěn)定的因素。這種歸因會(huì)使自己重燃希望，變得努力。3.把失敗歸之于學(xué)習(xí)難度大等穩(wěn)定因素。這會(huì)使自己學(xué)習(xí)積極性受影響，甚至?xí)?duì)相應(yīng)學(xué)科失去信心。4.把失敗歸之于運(yùn)氣不好等不穩(wěn)定因素。這可能會(huì)使自己重新樹(shù)立信心。5.把成功歸之于運(yùn)氣好等外在因素。這會(huì)使自己產(chǎn)生僥幸心理，下次不一定會(huì)努力。6.把成功歸之于自己能力強(qiáng)、努力程度高等內(nèi)在因素。這既可能使自己滿意、自豪，也可能使自己產(chǎn)生驕傲、自負(fù)等情緒。

對(duì)學(xué)習(xí)進(jìn)行正確的歸因分析，是為了自己下一步學(xué)得更好，使“現(xiàn)實(shí)自我”進(jìn)一步靠近“理想自我”。在“現(xiàn)實(shí)自我”走向“理想自我”的過(guò)程中，會(huì)出現(xiàn)三種類型：

1.自知之明型。特點(diǎn)是：理想自我比現(xiàn)實(shí)自我稍高一些，因此，理想自我對(duì)現(xiàn)實(shí)自我有導(dǎo)向、激勵(lì)作用。表現(xiàn)為：①能正確地認(rèn)識(shí)自我，合理地要求自我（即正確定位理想自我），通過(guò)努力就能實(shí)現(xiàn)目標(biāo)，每次努力都會(huì)獲得成就感的滿足。②能正確地對(duì)待成功與失敗。知道自己優(yōu)點(diǎn)，也知道自己不足，所以成功時(shí)不會(huì)沾沾自喜，知道自己還有不足，與理想的自我還有距離；失敗時(shí)也不氣餒，不拉客觀，能冷靜地分析原因。③能和諧地與人相處，不會(huì)老是想著與人家比高低，比名次。不驕傲，也不自卑，以平常心與人相處。

⒉自我貶低型。特點(diǎn)是：自我評(píng)價(jià)過(guò)低，與理想自我差距太大，即使通過(guò)努力，也因目標(biāo)過(guò)高而受挫失望，理想自我成為苛求自己的緊箍咒。表現(xiàn)為：①拼命地與他人比較，以自己之短比他人之長(zhǎng)，看不到自己的優(yōu)點(diǎn)，越比越感到自慚、羞愧。②對(duì)失敗或生理上的不足（比如長(zhǎng)得不高或不美等等）感到自責(zé)。③失敗歸因錯(cuò)誤。總歸因?yàn)樽约耗X子不靈，智商不高，覺(jué)得努力也沒(méi)用，喪失信心，對(duì)前途悲觀失望。④有時(shí)為超越他人而強(qiáng)迫自己做乏味的事，結(jié)果學(xué)習(xí)效果很差，并因此對(duì)學(xué)習(xí)失去興趣。

3.自我夸張型。特點(diǎn)是：對(duì)現(xiàn)實(shí)自我評(píng)價(jià)過(guò)高，以致出現(xiàn)了虛假的理想自我。表現(xiàn)為：①好夸張自己的成績(jī)與能力。好炫耀自己，表現(xiàn)自己。②好他人表?yè)P(yáng)、贊許，聽(tīng)不得別人的批評(píng)。③好說(shuō)一些不中聽(tīng)的話，常常傷害別人。

五.自我分析

聽(tīng)了以上介紹后，請(qǐng)每人認(rèn)真思考一下，你的現(xiàn)實(shí)自我是怎樣的？理想自我又是怎樣的？要從現(xiàn)實(shí)自我順利走向理想自我，現(xiàn)在該作什么調(diào)整？（先自己思考，然后小組交流，再讓每小組派代表參加全班交流。下面略舉幾例。）

生1：我基本上屬于“自知之明”型的。我知道自己的優(yōu)點(diǎn)，也基本清楚自己的不足，所以成功時(shí)不會(huì)太得意，失敗了也不會(huì)過(guò)于傷心。我理想中的自我是做一名優(yōu)秀的教師。我的知識(shí)面比較豐富，興趣愛(ài)好也很廣泛，做事也比較認(rèn)真，目前最大的問(wèn)題是語(yǔ)言表達(dá)水平不是太好，所以我以后要有意識(shí)地培養(yǎng)這方面的能力，當(dāng)一名享譽(yù)一方的名師。

生2：我基本上屬于“自我夸張”型。取得了一點(diǎn)成績(jī)就沾站自喜，自以為很了不起，總希望別人吹捧自己，而自己卻不是以禮待人，總會(huì)有意無(wú)意地傷害別人。我理想中的自我是當(dāng)一名優(yōu)秀的企業(yè)家。我的優(yōu)勢(shì)是管理能力比較強(qiáng)，但我的“自我夸張”型性格是當(dāng)好企業(yè)家的最大障礙。一旦自以為是、一意孤行，再好的企業(yè)也會(huì)在我手中垮下。此外，我現(xiàn)在數(shù)學(xué)知識(shí)雖然學(xué)得還可以，但數(shù)學(xué)思維能力、思維方法還需要加強(qiáng)，這也是當(dāng)好企業(yè)家所必備的。

生3：我是“自我貶低”型的，我經(jīng)常懷疑自己的能力，經(jīng)常自責(zé)，這次考試沒(méi)考好，又使我傷心得不能自拔。幼時(shí)曾有過(guò)的理想早已如沉入大海的冰山了。今天聽(tīng)了老師的歸因理論介紹后，我的內(nèi)心又有了些觸動(dòng)。我對(duì)自己認(rèn)真審視后發(fā)現(xiàn)，是我的消極、錯(cuò)誤的歸因，才使我在成績(jī)不理想與心理自卑之間形成了惡性循環(huán)。今后，我首先要做的是進(jìn)行積極的歸因，找出成績(jī)不好的真正原因，調(diào)整心理，讓自己從“自我貶低”型走向“自知之明”型，不以物喜，不以己悲，正確認(rèn)識(shí)自己，把握自己。

生4：我是個(gè)“自我夸張”型的。我心氣浮躁，感覺(jué)太好，愛(ài)好太廣泛，而學(xué)習(xí)卻不認(rèn)真、不踏實(shí)，不肯吃苦。我的理想是當(dāng)個(gè)比爾·蓋茨一樣的享譽(yù)全球的電腦專家。可我現(xiàn)在才明白，要實(shí)現(xiàn)這一理想，首先必須學(xué)會(huì)吃苦，必須培養(yǎng)自己認(rèn)真、專心的學(xué)習(xí)態(tài)度，從眼前開(kāi)始，踏踏實(shí)實(shí)地學(xué)好書(shū)本知識(shí)，為以后的發(fā)展打好基礎(chǔ)。六.教師點(diǎn)撥

師：我們班的學(xué)習(xí)風(fēng)氣比較好，但學(xué)習(xí)方法還沒(méi)有完全跟上高中的步伐。高中生要有記課堂筆記的良好習(xí)慣，及時(shí)記下難點(diǎn)和疑點(diǎn)。晚上則要對(duì)當(dāng)天的知識(shí)進(jìn)行及時(shí)的歸納和整理。

師：要擺脫自卑，還要少跟優(yōu)勝者比，多跟自己比。要善于向自己挑戰(zhàn)，不斷刷新自己的記錄。

師：雖然說(shuō)“一份耕耘一份收獲”，但有時(shí)耕耘不一定有收獲。這時(shí)候就需要改進(jìn)耕耘的方法，一味地埋頭苦讀是不夠的，還要注意方法，要有效率意識(shí)。

師：我想對(duì)心氣浮躁的同學(xué)說(shuō)一句：遠(yuǎn)大的理想要從腳下開(kāi)始。要認(rèn)認(rèn)真真、踏踏實(shí)實(shí)地學(xué)好每一天、每一門(mén)的知識(shí)。否則理想永遠(yuǎn)是理想，永遠(yuǎn)是可望不可即的海市蜃樓。

七.結(jié)束話題

今天我們對(duì)自己的學(xué)習(xí)進(jìn)行了歸因分析，對(duì)“現(xiàn)實(shí)自我”進(jìn)行了審視和調(diào)整。剛上課時(shí)我們說(shuō)過(guò)一句名言：“失敗乃成功之母?！泵鎸?duì)失敗，只要能夠正確歸因，就可能走向成功，從低谷走向高峰。但是，面對(duì)成功，假如不能正確歸因，也會(huì)從高峰摔入低谷，出現(xiàn)