減肥單方資料

1、蘋果、牛奶減肥法-

每次減肥兩天，第三/四天恢復(fù)正常飲食，然后再開始兩天。-

第一天：蘋果兩斤（五六個左右，最多不能超過七個）。-

注意：全天只能吃蘋果，不能喝水，不能喝酸奶，不能吃任何東東，只吃蘋果。吃的時候?qū)⑻O果洗凈，然后慢慢地一小口一小口吃。-

第二天：酸奶或脫脂牛奶1000ML（小于四斤）分成六七等份，每次喝一份。-

注意：全天只喝牛奶，不能吃其它任何東東，特別連水都不能喝，渴了就只能喝牛奶（也可牛奶、酸奶同時喝，但要注意量）。-

如果沒有作蔽的話，兩天下來就會瘦三——五斤！-

原理：蘋果小口吃減緩餓的程度！-

兩天沒喝水，加上第二天喝酸奶，就會制止水份吸收瘦得會很快。-

如果到達理想體重后，還可以用這個方法再來一遍，這才是真正的蘋果牛奶減肥法，中間是不能喝水的，也不能把蘋果和牛奶混在一起吃，必須單獨分開吃，這樣才有效，而且每次僅兩天，很容易過的，不容易暴！-

這個蘋果牛奶減肥法是一個醫(yī)學(xué)雜志上登的，有一定的科學(xué)依據(jù)。-

不能喝水，是因為我們在減肥期間如果攝入了水份，那么身體肯定先消耗攝入的水份，而不會消耗體內(nèi)的水份，蘋果日斷水，基本上減的就是身體的水份，到了牛奶日，水份減的差不多了，就會減到脂肪。因此，牛奶日很關(guān)鍵，不能喝水，不能作蔽。如果循環(huán)幾回，體重肯定可以下來，而且會比較切實地減掉體內(nèi)的脂肪，可以把這個方法放在周末執(zhí)行，作為清腸減重的好方法。-

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2、經(jīng)濟的三日減肥法：-

香蕉1只蘇打餅2片煮雞蛋1個清咖啡1杯酸奶1杯（一日三餐，每餐的量）-

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3、紅酒減肥法：-

臨睡前30分鐘吃2片奶酪，1杯紅酒，三餐正常-

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4、黃瓜*雞蛋減肥法：-

早、午各1個雞蛋1根黃瓜晚1根黃瓜一星期可瘦10多斤-

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5、一個月減30斤的方法：-

早：脫脂牛奶

中午：吃1個雞蛋1根黃瓜

晚：1個蘋果-

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6、粗糧減肥法：-

只吃玉米或地瓜-

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7、兩天交替進食減肥法：-

頭一天正常飲食，第二天清咖啡、全麥面包-

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8、黑米減肥法：-

連續(xù)十天只吃黑米，渴了可以喝水，不能吃別的十天可瘦10斤-

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9、苦瓜減肥法：-

生吃苦瓜，每天不超過3根-

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10、七日瘦身湯：-

番茄2斤半洋蔥1斤半卷心菜1斤芹菜1斤色尖頭辣椒1斤—1斤半只喝湯-

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11、果汁減肥法：-

每周選一天只喝果汁次日早喝粥-

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12、黃瓜*香蕉3日減肥法：-

每天只吃黃瓜加香蕉不超3斤為期3天-

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13、清除體內(nèi)垃圾餐減肥法：-

早：250毫升純牛奶1根香蕉中：1個煮雞蛋1片全麥面包1根香蕉晚：煮三份不同的蔬菜-

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14、蜂蜜水減肥法：-

每天餓了只喝蜂蜜水兌醋三天可瘦十多斤-

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15、十二天減身上12%的方法：-

頭3天以蔬菜和水果做為食物早上吃水果中午吃蔬菜晚上吃蔬菜-

4—6天每天吃牛奶和酸奶（不帶防腐劑的）無限量-

最后6天牛奶和蔬菜水果不限量-

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16、喝普爾茶減肥法：-

此茶能美容、減肥、祛斑-

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17、中藥減肥法：-

桑葚10克決明子10克百合10克天冬10克桑葉10克潘瀉葉1克-

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18、日本迷你停食減肥法：-

每周兩天不吃正餐，只吃流質(zhì)食物-

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19、香蕉*乳酪減肥法：-

早：香蕉1只低脂乳酪2杯水1杯-

中：香蕉2只低脂乳酪2杯水1杯-

晚：香蕉2只低脂乳酪2杯青菜任吃水1杯-

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20、蘋果減肥法：-

連續(xù)3天只吃蘋果第4天早上喝粥-

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21、雞蛋減肥方法：-

連續(xù)3天只吃雞蛋可瘦2—3公斤-

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30、蜂蜜減肥法-

第一天：只喝蜂蜜(可泡茶喝).-

第二、三天：正常飲食.-

第四天：只喝蜂蜜.-

第五、六天：正常飲食.-

通常一星期下來可瘦3—4公斤，如果真的受不了斷食則-

可以每天選一餐只喝蜂蜜-

當(dāng)然配合蜂蜜減肥也很重要的，正常飲食切記不能暴飲暴食噢*八分飽就好羅```-

雖然蜂蜜的糖分確實不少，但是它含有豐富的維他命，對于身材變胖、身體不好的人，最適合用蜂蜜