中學生心理健康課-尋找快樂

中學生心理健康課---尋找快樂【教學目標】覺察快樂情緒及其帶來的優(yōu)點。思考使自己快樂的方法，發(fā)現(xiàn)生活的積極意義。學會在生活中出現(xiàn)消極狀況時快樂起來?！窘虒W重難點】教學重點：覺察快樂情緒，在生活中尋找快樂 教學難點：轉(zhuǎn)變消極情緒【教學方法】小組討論、游戲【教學時間】1課時【教育對象】中學生【教育地點】教室【教育準備】小故事反饋單【教學過程】導入活動：鏡子活動1．請兩位同學上臺表演愉快情緒，其他同學擔當鏡子的角色，模仿著兩位同學的表情。2．同桌兩人一組，甲學生做出各種愉快的表情，乙學生作為鏡子模仿甲的各種表情。時間為2分鐘左右。3．雙方互換角色。4．學生圍繞剛才的活動討論分享：（1）看到“鏡子”的表情你有什么感受？（2）情緒可傳染嗎？（3）你在努力做各種愉快表情時你的情緒有變化嗎？教師總結(jié)：心理學研究表明，當我們裝著有某種心情，模仿著某種心情，往往能幫助我們真的獲得這種心情。因此每天早上起床后我們對著鏡子笑一笑，告訴自己“今天會有個好心情”，往往會為你帶來一天的好心清。即使沒有鏡子的時候，也可利用鏡子技巧，使自己臉上露出一個很開心的笑臉來，挺起胸膛，深吸一口氣，然后唱一刊、段歌曲，或吹一小段口哨，或哼哼歌，記住自己快樂的表情。裝笑也有用小故事：美國一廣告公司的部門經(jīng)理弗雷德工作一向很出色。有一天，他感到心情很差。但由于這天他要在開會時和客戶見面談話，所以不能有情緒低落。萎靡不振的神情表現(xiàn)。于是，他在會議上笑容可掬，談笑風生，裝成心情愉快而又和藹可親的樣子。令人驚奇的是，他的這種心情“裝扮”卻帶來了意想不到的結(jié)果——隨后不久，他就發(fā)現(xiàn)自己不再抑郁不振了。教師總結(jié)：能夠讓我們快樂起來更重要的方面是發(fā)現(xiàn)快樂，發(fā)現(xiàn)讓自己快樂起來的方法?？鞓非鍐?．請學生回想最近兩周令自己開心的事件，在筆記本上列出自己的“快樂清單”，每人至少列出10項。2．請部分學生讀出自己的快樂清單。3．把短文《美國年輕人眼里的開心時刻》（見附件1）發(fā)給學生，請一位學生閱讀，其他學生對照自己的“快樂清單”。4．小組腦力激蕩法：在同學的“快樂清單”及短文的啟發(fā)下，大家開動腦筋再盡可能多地尋找快樂，每個小組請一位同學做記錄，完成小組的快樂清單。5．以小組為單位讀出小組的快樂清單，給想得最多的組頒發(fā)“0620快樂大使”獎狀。教師總結(jié)：生活中不缺少快樂，只是缺少發(fā)現(xiàn)?？鞓吩从谖覀兊膬?nèi)心，源自我們對生活的感覺。當我們感覺快樂時，快樂便會翩然而至，我們不是缺少快樂，而是缺少對快樂的發(fā)現(xiàn)和感受?？鞓反蟊緺I1．學生回憶、歸納讓自己快樂的秘密武器。2．小組內(nèi)交流，小組選出一些能有效使自己快樂的秘密武器，寫入快樂大本營內(nèi)。3．每個小組請一名代表把本組的“快樂大本營”介紹本組的秘密武器。教師總結(jié)：上帝給了我一雙眼睛，我用它來尋找；上帝給了我一張嘴巴，我用它來微笑；上帝給了我一個生存的機會，我用它來發(fā)現(xiàn)，發(fā)現(xiàn)每一個簡簡單單屬于我的快樂。反饋單請學生填寫反饋單“我要說”（見附件2）附件1：美國年輕人眼里的開心時刻1．異性一個特別的眼神。2．聽收音機里播放自己最喜歡的歌曲。3．躺在床上靜靜地聆聽窗外的雨聲。4．發(fā)現(xiàn)自己想買的衣服正在降價出售。5．被邀請去參加舞會。6．在浴缸的泡沫里舒舒服服地洗個澡。7．傻笑。8．一次愉快的談話。9．有人體貼地為你蓋上被子。10．在沙灘上曬太陽。11．在去年冬天穿過的衣服里發(fā)現(xiàn)20美元。12．在細雨中奔跑。13．開懷大笑。14．開了一個絕妙幽默的玩笑。15．有很多朋友。16．無意中聽到別人正在稱贊你。17．醒來發(fā)現(xiàn)還有幾個小時可以睡覺。18．自己是團隊的一分子。19．交新朋友或和老朋友在一起。20．與室友徹夜長談。21．甜美的夢。22．見到心上人時心頭撞鹿的感覺。23．贏得一場精彩的棒球或籃球比賽。24．朋友送來家里自制的甜餅和蘋果派。25．看到朋友的微笑，聽到他們的笑聲。26．第一次登臺表演，既緊張又快樂的感覺。27．偶爾遇見多年不曾謀面的老友，發(fā)現(xiàn)彼此都沒有改變。28．送給朋友一件地一直想要得到的禮物