糖尿病健康宣教

糖尿病健康宣教一、糖尿病概述糖尿病是一種古老的疾病，中國、埃及、希臘、羅馬及印度在1千年至數(shù)千年前就有糖尿病的記載。糖尿病尤其是2型糖尿病的發(fā)病率，無論是在發(fā)達(dá)國家還是在發(fā)展中國家，均明顯增加。糖尿病的主要并發(fā)癥已經(jīng)成為病人致殘和早亡的主要原因。糖尿病已經(jīng)成為世界各國的主要衛(wèi)生保健問題，對糖尿病及其并發(fā)癥防治的研究是國際研究的重點(diǎn)。2型糖尿病發(fā)病率：1979年1.00%，1996年3.21%，2002年4.37%，年增0.1%以上，全國目前約有9000萬2型糖尿病患者，世界第一。二、糖尿病流行的因素？遺傳與環(huán)境因素1、遺傳因素：2、環(huán)境因素：（1）、生活水平提高，熱量攝取過多。（2）、壽命增長了。（3）、警惕性高了，醫(yī)療條件好了。（4）、不健康、不科學(xué)的生活方式對糖尿病無知、吃的太多、動的太少、緊張焦慮。三、什么是糖尿??？糖尿病是由遺傳因素和環(huán)境因素長期共同作用所導(dǎo)致的一種慢性全身性代謝性疾病，主要是體內(nèi)胰島素絕對或相對缺乏，引起血糖增高;同時發(fā)生脂肪、蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)、水及酸堿代謝紊亂，最終損害全身各臟器。四、糖尿病有哪些癥狀？1、三多一少。2、低血糖。3、皮膚容易感染。4、視力下降。5、感覺麻木五、糖尿病的分型I型糖尿?。簝和嗌倌闕I型糖尿病：成人特殊類型糖尿病妊娠糖尿病六、糖尿病的診斷1、空腹血糖>7.8mmol/L2、餐后2小時血糖>11.1mmol/L3、隨機(jī)血糖>11.1mmol/L4、OGTT試驗(yàn)。三個“五”防治糖尿病一、預(yù)防糖尿病的五個要點(diǎn)多懂點(diǎn)兒：掌握糖尿病的知識。少吃點(diǎn)兒：控制熱量過多。多吃粗糧和青菜，戒煙限酒。勤動點(diǎn)兒：加強(qiáng)體育鍛煉，避免超重或肥胖。放松點(diǎn)兒：平常心態(tài)，避免應(yīng)激。藥用點(diǎn)兒：必要時用調(diào)脂藥、降壓藥、降粘藥、降糖藥。二、治療糖尿病的五駕馬車１、心理馬車：堅(jiān)信糖尿病管理的好，能夠與我們共存，陳立夫58歲103歲。2、飲食馬車：控制總熱量，(一）、結(jié)構(gòu)合理：碳水化合物55%，脂肪25%，蛋白質(zhì)20%。碳水化合物：粗糧、大豆制品、魔芋、南瓜。蔬菜：蘑菇、大白菜、油菜、菠菜、韭菜、菜花、青椒、苦瓜、黃瓜、菜瓜、冬瓜、絲瓜、西紅柿、綠豆芽、萵筍、茄子、空心菜。水果：血糖正常時，兩餐間或運(yùn)動后吃水果200g，減主食25g。蛋白質(zhì)：瘦肉（兔肉）、魚、蛋、奶。脂肪：豆油、花生油、菜籽油。清淡飲食：不甜不咸少油膩。戒煙限酒。▲少吃:煎炸、咸腌、高脂高膽固醇食品，與白薯、馬鈴薯、芋艿、粉條、花生、綠豆、紅小豆、洋蔥、蒜苗、胡蘿卜、蠶豆、豌豆、香蕉、柿子、葡萄、桂圓等。(二）、少量多餐少量可以讓這頓飯，餐后血糖不高。多餐可以讓下頓飯前，血糖不低，血糖平穩(wěn)。一天不少于三餐，一餐不多于二兩，合理安排，青菜不限。(三）、水果，餐前或兩餐間。3、運(yùn)動馬車持之以恒：每周5次以上，每次30分鐘以上。量力而行：避免競爭性運(yùn)動，適宜運(yùn)動心率=170-年齡。有氧運(yùn)動：強(qiáng)度適中、時間較長、有節(jié)奏的全身運(yùn)動（登山是缺氧運(yùn)動）?？梢赃x擇的運(yùn)動項(xiàng)目包括：快步走路、慢步跑、爬樓梯、體操、太極拳、羽毛球、乒乓球、踏單車。4、監(jiān)測糖尿病的5項(xiàng)達(dá)標(biāo)(１)、體重達(dá)標(biāo)中青年：BMI:<24老年人：BMI<28不主張刻意去減肥，胖的不要再胖。太瘦了，抵抗力下降，一點(diǎn)小病都托不過去。(2)、血糖中青年：完全正常老年人：可適當(dāng)放寬些，F(xiàn)BI:>7.8mmol/L正常的血糖可以保護(hù)你的心、腎，眼，血管，神經(jīng)。(3)、血壓達(dá)標(biāo)中青年：130/90老年人：140/90血壓高了，少吃鹽，還是高的話，服用降壓藥。(4)、血脂中青年與老年人完全一樣，都要正常范圍。血脂高了，各種心腦血管疾病都來了。(5)、血粘。血沉不快，血粘度不高，血粘控制不好，血管就容易堵，各