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糖尿病健康宣教一、糖尿病概述糖尿病是一種古老的疾病,中國、埃及、希臘、羅馬及印度在1千年至數(shù)千年前就有糖尿病的記載。糖尿病尤其是2型糖尿病的發(fā)病率,無論是在發(fā)達國家還是在發(fā)展中國家,均明顯增加。糖尿病的主要并發(fā)癥已經(jīng)成為病人致殘和早亡的主要原因。糖尿病已經(jīng)成為世界各國的主要衛(wèi)生保健問題,對糖尿病及其并發(fā)癥防治的研究是國際研究的重點。2型糖尿病發(fā)病率:1979年1.00%,1996年3.21%,2002年4.37%,年增0.1%以上,全國目前約有9000萬2型糖尿病患者,世界第一。二、糖尿病流行的因素?遺傳與環(huán)境因素1、遺傳因素:2、環(huán)境因素:(1)、生活水平提高,熱量攝取過多。(2)、壽命增長了。(3)、警惕性高了,醫(yī)療條件好了。(4)、不健康、不科學(xué)的生活方式對糖尿病無知、吃的太多、動的太少、緊張焦慮。三、什么是糖尿?。刻悄虿∈怯蛇z傳因素和環(huán)境因素長期共同作用所導(dǎo)致的一種慢性全身性代謝性疾病,主要是體內(nèi)胰島素絕對或相對缺乏,引起血糖增高;同時發(fā)生脂肪、蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)、水及酸堿代謝紊亂,最終損害全身各臟器。四、糖尿病有哪些癥狀?1、三多一少。2、低血糖。3、皮膚容易感染。4、視力下降。5、感覺麻木五、糖尿病的分型I型糖尿?。簝和嗌倌闕I型糖尿?。撼扇颂厥忸愋吞悄虿∪焉锾悄虿×?、糖尿病的診斷1、空腹血糖>7.8mmol/L2、餐后2小時血糖>11.1mmol/L3、隨機血糖>11.1mmol/L4、OGTT試驗。三個“五”防治糖尿病一、預(yù)防糖尿病的五個要點多懂點兒:掌握糖尿病的知識。少吃點兒:控制熱量過多。多吃粗糧和青菜,戒煙限酒。勤動點兒:加強體育鍛煉,避免超重或肥胖。放松點兒:平常心態(tài),避免應(yīng)激。藥用點兒:必要時用調(diào)脂藥、降壓藥、降粘藥、降糖藥。二、治療糖尿病的五駕馬車1、心理馬車:堅信糖尿病管理的好,能夠與我們共存,陳立夫58歲103歲。2、飲食馬車:控制總熱量,(一)、結(jié)構(gòu)合理:碳水化合物55%,脂肪25%,蛋白質(zhì)20%。碳水化合物:粗糧、大豆制品、魔芋、南瓜。蔬菜:蘑菇、大白菜、油菜、菠菜、韭菜、菜花、青椒、苦瓜、黃瓜、菜瓜、冬瓜、絲瓜、西紅柿、綠豆芽、萵筍、茄子、空心菜。水果:血糖正常時,兩餐間或運動后吃水果200g,減主食25g。蛋白質(zhì):瘦肉(兔肉)、魚、蛋、奶。脂肪:豆油、花生油、菜籽油。清淡飲食:不甜不咸少油膩。戒煙限酒。▲少吃:煎炸、咸腌、高脂高膽固醇食品,與白薯、馬鈴薯、芋艿、粉條、花生、綠豆、紅小豆、洋蔥、蒜苗、胡蘿卜、蠶豆、豌豆、香蕉、柿子、葡萄、桂圓等。(二)、少量多餐少量可以讓這頓飯,餐后血糖不高。多餐可以讓下頓飯前,血糖不低,血糖平穩(wěn)。一天不少于三餐,一餐不多于二兩,合理安排,青菜不限。(三)、水果,餐前或兩餐間。3、運動馬車持之以恒:每周5次以上,每次30分鐘以上。量力而行:避免競爭性運動,適宜運動心率=170-年齡。有氧運動:強度適中、時間較長、有節(jié)奏的全身運動(登山是缺氧運動)??梢赃x擇的運動項目包括:快步走路、慢步跑、爬樓梯、體操、太極拳、羽毛球、乒乓球、踏單車。4、監(jiān)測糖尿病的5項達標(1)、體重達標中青年:BMI:<24老年人:BMI<28不主張刻意去減肥,胖的不要再胖。太瘦了,抵抗力下降,一點小病都托不過去。(2)、血糖中青年:完全正常老年人:可適當放寬些,F(xiàn)BI:>7.8mmol/L正常的血糖可以保護你的心、腎,眼,血管,神經(jīng)。(3)、血壓達標中青年:130/90老年人:140/90血壓高了,少吃鹽,還是高的話,服用降壓藥。(4)、血脂中青年與老年人完全一樣,都要正常范圍。血脂高了,各種心腦血管疾病都來了。(5)、血粘。血沉不快,血粘度不高,血粘控制不好,血管就容易堵,各
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