人體排毒時(shí)間表整理

人體排毒時(shí)間表整理晚上9-11點(diǎn)

免疫系統(tǒng)（淋巴）排毒時(shí)間，此段時(shí)間應(yīng)安靜或聽音樂。晚間11-凌晨1點(diǎn)

肝的排毒，應(yīng)該熟睡，不要熬夜，此時(shí)你不睡覺的話，你的肝臟就會(huì)因此很累，肯定要受損的，你一定要注意啊。凌晨1-3點(diǎn)

膽的排毒，需在熟睡中進(jìn)行。半夜到凌晨4：00

人的脊椎造血時(shí)段，必須要熟睡，千萬不要熬夜啊！凌晨3-5點(diǎn)

肺的排毒。此即為何咳嗽的人在這段時(shí)間咳得最劇烈，因排毒動(dòng)作已起到肺，不應(yīng)用止咳藥，以免抑制廢物積物的排除。凌晨5-7點(diǎn)

大腸的排毒，應(yīng)上廁所排便。這段時(shí)間盡量要進(jìn)行排便，時(shí)間越晚，積累的毒素就越多。如果便秘則要多吃一些富含粗纖維食物，如麥片、全麥面包等?；蛘吲浜辖?jīng)絡(luò)按摩，大腸經(jīng)對(duì)排便和大腸的養(yǎng)護(hù)有很好的功效。凌晨7-9點(diǎn)

胃排毒時(shí)間，小腸大量吸收營(yíng)養(yǎng)的時(shí)段，應(yīng)吃早餐。療病者最好早吃。在6點(diǎn)半前，養(yǎng)生者在7點(diǎn)半前，不吃早餐者應(yīng)改變習(xí)慣，即使拖到9、10點(diǎn)吃都比不吃好。如果長(zhǎng)期不吃早飯，就會(huì)導(dǎo)致胰島素分泌不均，也就容易得糖尿病，所以必須吃早飯。早上9—11點(diǎn)

脾臟排毒時(shí)間，修整脾臟的免疫力，這段時(shí)間不宜吃冰，最傷脾臟，影響發(fā)育及生育。中午11-1點(diǎn)

心臟排毒時(shí)間，這段注意不要?jiǎng)×疫\(yùn)動(dòng)，如果能夠午睡一會(huì)，會(huì)更有利心臟的健康。下午1-3點(diǎn)

小腸排毒時(shí)間，可以做些簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)，比如踢腿，可以刺激小腸經(jīng)，讓小腸更好的蠕動(dòng)。下午3-5點(diǎn)

膀胱排毒時(shí)間，膀胱位于小腹中，主要生理功能是貯尿和排尿。膀胱的病變，主要表現(xiàn)為尿頻、尿急、尿痛；或小便不利，尿有余瀝，甚至尿閉；或遺尿、小便失禁等，想要噓噓，就馬上去，千萬不要憋著！這段時(shí)間要多喝水，或者喝一些有助于排毒的茶飲，讓體內(nèi)的廢物盡量排出去。膀胱經(jīng)是人體最大的排毒通道，對(duì)它的按摩也有助于排毒。下午5-7點(diǎn)

腎臟排毒時(shí)間，宜運(yùn)動(dòng)，慢跑，快走等，另外扭腰也是很好的鍛煉方式，可以刺激腎臟起到按摩的作用。晚上7—9點(diǎn)

心包排毒時(shí)間，是血液循環(huán)旺盛的時(shí)間，此時(shí)血壓升高，應(yīng)在家中休息。這個(gè)時(shí)段可以拍打心包經(jīng)，除此之外還可以活動(dòng)中指，因?yàn)橹兄笇?duì)應(yīng)著心包經(jīng)，做彈中指的動(dòng)作可以活動(dòng)心包經(jīng)。最全人體排毒時(shí)間表，趕緊收藏！5:00-7:00:大腸1、如果不能得到很好的排毒和修復(fù)，毒素積累到一定程度會(huì)讓皮膚長(zhǎng)痘痘色斑.2.這段時(shí)間盡量要進(jìn)行排便，時(shí)間越晚，積累的毒素就越多。如果便秘則要多吃一-些富含粗纖維食物，如麥片全麥面包等.

7:00-9:00點(diǎn):胃早餐是必須要吃的，能夠吃一些養(yǎng)胃的食物，比如花生、核桃、蘋果、胡蘿卜等，另外平時(shí)也可以泡一些紅茶蜂蜜水喝

9:00-11:00:脾臟修整脾臟的免疫力養(yǎng)好脾而且能讓皮膚變得紅潤(rùn)有光澤氣色好，整個(gè)人看起來也會(huì)漂亮。過度用腦也會(huì)對(duì)脾造成傷害，可以聽些輕柔的音樂來緩解緊張和壓力。

11:00-13:00:心臟心臟是所有器官里的重中之重。午餐可以吃一些補(bǔ)心的食物，比如桂圓，可以補(bǔ)脾益心.13:00-15:00點(diǎn):小腸

可以吃些食物適當(dāng)補(bǔ)充一些營(yíng)養(yǎng)。也可以做些簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)，比如踢腿，可以刺激小腸經(jīng)，讓小腸更好的蠕動(dòng)

15:00-17:00點(diǎn):膀胱

這段時(shí)間要多喝水，或者喝一些有助于排毒的茶飲，讓體內(nèi)的廢物盡量排出去

17:00-19:00點(diǎn):腎臟

這段時(shí)間為一天中鍛煉的最佳時(shí)機(jī)，可以加快腎臟排毒。比較適合的運(yùn)動(dòng)有:慢跑，快走等，另外扭腰也是很好的鍛煉方式。晚餐可吃黑木耳、海帶，補(bǔ)腎又排毒。19:00-21:00點(diǎn):心包可以活動(dòng)中指，因?yàn)橹兄笇?duì)應(yīng)著心包經(jīng)，做彈中指的動(dòng)作可以活動(dòng)心包經(jīng)，

21:00點(diǎn)一23:00點(diǎn):淋巴系統(tǒng)和內(nèi)分泌系統(tǒng)

可以配合一些頸部按摩，幫助淋巴更好的排毒;或者按摩在人體腋窩處的極泉穴，也有助于淋巴排毒

23:00點(diǎn)一1:00點(diǎn):肝排毒時(shí)間

1:00點(diǎn)一-3:00點(diǎn):膽排毒時(shí)間

3:00點(diǎn)一-5:00點(diǎn):肺排毒時(shí)間

膽、肝、肺的排毒都需要在良好的睡眠下進(jìn)行

以下途徑不但能讓你輕松入睡還能有好的睡眠質(zhì)量：

1.睡前吃一些有益睡眠的食物。比如麥片、核桃，或者也可以喝一杯熱牛奶。

2.做瑜珈。瑜