中學(xué)生心理測(cè)試

-.z.下面有40道測(cè)試題，根據(jù)你近期的情況，請(qǐng)你認(rèn)真答復(fù)，這里沒有對(duì)和錯(cuò)之分，完全符合你的打√，完全不符合你的打×，有點(diǎn)符合的打△測(cè)評(píng)方法：

√得2分，△得1分，×得0分。1.平時(shí)不知為什么總覺得心慌意亂，坐立不安?！?/p>

〕2.上床后，怎么也睡不著，即使睡著也容易驚醒?！?/p>

〕3.經(jīng)常做惡夢(mèng)，驚慌不安，早晨醒來(lái)就感到倦怠無(wú)力、焦慮煩躁?！?/p>

〕4.經(jīng)常早醒1-2小時(shí)

，醒后很難再入睡?！?/p>

〕5.學(xué)習(xí)的壓力常使自己感到非常煩躁，討厭學(xué)習(xí)?！?/p>

〕6.讀書看報(bào)甚至在課堂上也不能專心一致，往往自己也搞不清在想什么?！?/p>

〕7.遇到不滿意的事情便較長(zhǎng)時(shí)間地沉默少言?！?/p>

〕8.感到很多事情不滿意，無(wú)端發(fā)火?！?/p>

〕9.哪怕是一件小事情，也總是很放不開，整日思索?！?/p>

〕10.感到現(xiàn)實(shí)生活中沒有什么事情能引起自己的樂趣，郁郁寡歡?！?/p>

〕11.教師講概念，常常聽不懂，有時(shí)懂得快忘得也快?！?/p>

〕12.遇到問題常常舉棋不定，遲疑再三?！?/p>

〕13.經(jīng)常與人爭(zhēng)吵發(fā)火，過后又懊悔不已?！?/p>

〕14.經(jīng)常追悔自己做過的事，有負(fù)疚感?！?/p>

〕15.一遇到考試，即使有準(zhǔn)備也緊焦慮?！?/p>

〕16.一遇挫折，便心灰意冷，喪失信心?！?/p>

〕17.非常害怕失敗，行動(dòng)前總是提心吊膽，畏首畏尾?！?/p>

〕18.感情脆弱，稍不順心，就暗自流淚。〔

〕19.自己瞧不起自己，覺得別人總在嘲笑自己?！?/p>

〕20.喜歡跟自己年幼或能力不如自己的人一起玩或比賽?！?/p>

〕21.感到?jīng)]有人理解自己，煩悶時(shí)別人很難使自己快樂?！?/p>

〕22.發(fā)現(xiàn)別人在竊竊私語(yǔ)，便疑心是在背后議論自己?！?/p>

〕23.對(duì)別人取得的成績(jī)和榮譽(yù)常常表示疑心，甚至嫉妒。〔

〕24.缺乏平安感，總覺得別人要加害自己?！?/p>

〕25.參加春游等集體活動(dòng)時(shí)，總有孤獨(dú)感?！?/p>

〕26.害怕見陌生人，人多時(shí)說話就臉紅?！?/p>

〕27.在黑夜行走或單獨(dú)在家有恐懼感?！?/p>

〕28.一旦離開父母，心里就不踏實(shí)?！?/p>

〕29.經(jīng)常疑心自己接觸的東西不干凈，反復(fù)洗手或換衣服，對(duì)清潔極端注意?！?/p>

〕30.擔(dān)憂是否鎖門和可能著火，反復(fù)檢查，經(jīng)常躺在床上又起來(lái)確認(rèn)，或剛一出門又返回檢查?！?/p>

〕31.站在經(jīng)常有人自殺的場(chǎng)所、懸崖邊、大廈頂、陽(yáng)臺(tái)上，有搖搖晃晃要跳下去的感覺?！?/p>

〕32.對(duì)他人的疾病非常敏感，經(jīng)常打聽，深怕自己也身患一樣的病?！?/p>

〕33.對(duì)特定的事物、交通工具〔電車、公共汽車等〕、尖狀物及白色墻壁等稍微奇怪的東西有恐懼傾向?！?/p>

〕34.經(jīng)常疑心自己發(fā)育不良?！?/p>

〕35.一旦與異性交往就臉紅心慌或想入非非?！?/p>

〕36.對(duì)*個(gè)異性伙伴的每一個(gè)細(xì)微行為都很注意?！?/p>

〕37.疑心自己患了癌癥等嚴(yán)重不治之癥，反復(fù)看醫(yī)書或去醫(yī)院檢查?！?/p>

〕38.經(jīng)常無(wú)端頭痛，并依賴止痛或鎮(zhèn)靜藥?！?/p>

〕39.經(jīng)常有離家出走或脫離集體的想法?！?/p>

〕40.感到心痛苦無(wú)法解脫，只能自傷或自殺?！?/p>

〕評(píng)價(jià)參考：1)0-8分。心理非常安康，請(qǐng)你放心。2)9-16分。大致還屬于安康的圍，但應(yīng)有所注意，也可以找教師或同學(xué)聊聊。3)17-30分。你在心理方面有了一些障礙，應(yīng)采取適當(dāng)?shù)姆椒ㄟM(jìn)展調(diào)適，或找心理輔導(dǎo)教師幫助你。4)31-40分。黃牌警告，有可能患了*些心理疾病，應(yīng)找專門的心理醫(yī)生進(jìn)展檢查治療。5)41分以上。有較嚴(yán)重的心理障礙，應(yīng)及時(shí)找專門的心理醫(yī)生治療。您已經(jīng)完成了"學(xué)生心理安康測(cè)驗(yàn)"，本測(cè)驗(yàn)從以下八個(gè)方面反映您的心理安康情況：學(xué)習(xí)焦慮、人際焦慮、孤獨(dú)傾向、自責(zé)傾向、敏感度傾向、身體狀況、恐懼傾向、沖動(dòng)傾向。希望通過本測(cè)驗(yàn)，可以讓您更多地了解自己的心理狀況，更加重視自己的心理安康，提高心理調(diào)控能力和適應(yīng)能力，在學(xué)習(xí)和生活中更安康、更快樂地成長(zhǎng)。1、學(xué)習(xí)焦慮：根據(jù)測(cè)評(píng)結(jié)果，您存在一定程度的學(xué)習(xí)焦慮的情況?？峙聦W(xué)習(xí)任務(wù)，尤其是考試對(duì)您而言已經(jīng)是一件“麻煩事〞，也許考試會(huì)讓您產(chǎn)生些許困擾，或者讓您有些身體不適的反響。也許您也意識(shí)到，焦慮已經(jīng)開場(chǎng)影響您的學(xué)習(xí)和生活了。一般而言，學(xué)習(xí)焦慮的原因有很多，主要原因有可能是對(duì)待學(xué)習(xí)成績(jī)以及考試的態(tài)度過分看重。以及學(xué)習(xí)的時(shí)間安排、復(fù)習(xí)方案、休息飲食都會(huì)對(duì)學(xué)習(xí)焦慮程度有所影響。您最好能自己制定出一個(gè)適合的學(xué)習(xí)方案，按照學(xué)習(xí)方案合理安排自己的時(shí)間，做好知識(shí)上的準(zhǔn)備。學(xué)會(huì)一些放松的方法，考試前要調(diào)試好心態(tài)，遇到不會(huì)做的題目時(shí)，能夠不緊，沉著應(yīng)對(duì)。您需要樹立信心，有時(shí)候過于在乎他人的看法，這對(duì)您并無(wú)益處。很多焦慮源于害怕成績(jī)差被人看不起，受人歧視。要積極幫助自己減輕壓力，保持自己在考試前和考試中的心態(tài)平和，建立對(duì)自己的信心，戰(zhàn)勝考試焦慮。在身體方面，注意勞逸結(jié)合，保證安康、有規(guī)律的飲食，保證睡眠，注意休息。2、對(duì)人焦慮：根據(jù)測(cè)評(píng)結(jié)果，您存在較高的對(duì)人焦慮。對(duì)人焦慮高的人害怕與人交往，退縮。在眾人面前容易感到不安，被人說了什么就總是想不開，受到批評(píng)總是悶悶不樂。您在同朋友相處上的行為困擾比擬嚴(yán)重；您可能不善于交談，不開朗，比擬缺乏待人接物的機(jī)智與技巧，對(duì)人際交往存在一定的恐懼心理。建議您盡量適應(yīng)環(huán)境，積極與同學(xué)朋友交往。要正確認(rèn)識(shí)自己，對(duì)自己評(píng)價(jià)過低可能是對(duì)人焦慮的重要原因。建議您取長(zhǎng)補(bǔ)短，學(xué)習(xí)別人的長(zhǎng)處，彌補(bǔ)自己的缺乏。在和人的交流中，要用謙虛、友好的態(tài)度對(duì)待每一個(gè)人。要主動(dòng)參加集體活動(dòng)，樹立自信，逐漸鍛煉人際交往技巧，逐漸擺脫對(duì)人的焦慮感。3、孤獨(dú)傾向：根據(jù)測(cè)評(píng)結(jié)果，您沒有或只有很低的孤獨(dú)感。您比擬喜歡群體活動(dòng)，能夠與他人建立友好的關(guān)系；在與他人的交往中，您能夠比擬積極地尋找雙方的共同語(yǔ)言，與他人建立比擬親密的關(guān)系，相處融洽而自然；在您需要幫助的時(shí)候，也比擬容易獲取他人的相助，得到朋友感情上的支持；您的適應(yīng)力比擬強(qiáng)，能夠較快地融入新的團(tuán)體或環(huán)境；您在自己的人際圈里，能找到自己的位置，與他人交往愉快?？偟膩?lái)說，您很少因人際關(guān)系不好而感到孤獨(dú)。您在這方面處于正常狀態(tài)。您對(duì)自己有比擬客觀積極的認(rèn)識(shí)，在人際交往中，比擬真誠(chéng)、比擬有熱情、也比擬有技巧。您只要做您自己，做您自己喜歡的事，交您欣賞、喜歡的朋友，孤獨(dú)感一般不會(huì)找到您。需要提醒您的是：偶有孤獨(dú)感是正常的事，每個(gè)人都會(huì)遇到這樣的時(shí)候。當(dāng)您一個(gè)人的時(shí)候，給自己安排一些感興趣的事情，讀讀書，聽聽音樂，從事自己的業(yè)余愛好等等，每個(gè)人都會(huì)有孤單的時(shí)候，在屬于自己的時(shí)間里滿足自己的興趣愛好，乃是人生的一種樂趣。4、自責(zé)傾向：根據(jù)測(cè)評(píng)結(jié)果，您存在過度自責(zé)的傾向。您在面對(duì)失敗與挫折時(shí)，不能夠客觀理智地評(píng)價(jià)與分析失敗的原因。過度自責(zé)的人總是能認(rèn)識(shí)到自己的缺點(diǎn)或錯(cuò)誤，但是不能容忍自己的缺點(diǎn)，常常將自己的缺點(diǎn)擴(kuò)大化。過度自責(zé)的人不僅否認(rèn)自己的成績(jī)，而且無(wú)休止地挑剔自己的缺乏。過度的自責(zé)可能會(huì)使個(gè)體陷于抑郁與焦慮的不利情緒狀態(tài)。過度自責(zé)也會(huì)限制個(gè)人的創(chuàng)造能力，使人不能夠有效地發(fā)揮自己的正常水平，限制了開展?jié)摿?。?duì)自己要有正確的期望值，不可要求過高，過高的要求會(huì)使自己經(jīng)常處于失望的境地。應(yīng)該發(fā)現(xiàn)自己的優(yōu)點(diǎn)，及時(shí)對(duì)自己表現(xiàn)得好的地方給自己認(rèn)可與贊同。要有意識(shí)地培養(yǎng)自己正確對(duì)事物歸因的能力，能夠冷靜客觀地面對(duì)問題，分析前因后果，這是防止過分自責(zé)的重要因素。要認(rèn)真分析導(dǎo)致消極評(píng)價(jià)的錯(cuò)誤認(rèn)知方式是什么，并進(jìn)而自我批判錯(cuò)誤的認(rèn)知方式，并有針對(duì)性地提出合理信念，以此還擊那些自責(zé)心理。5、過敏傾向：根據(jù)測(cè)評(píng)結(jié)果，您的過敏傾向正常，過敏傾向是指一有點(diǎn)什么事就放心不下，就連小事都放心不下，感到擔(dān)憂的傾向。您與人交往自然、隨和，能很好地處理好和別人的交往，在交往中表達(dá)自我，贏得別人的好感。對(duì)他人的話語(yǔ)與其他信息能夠正確理解，一般不會(huì)反響過度、過度解釋或輕易曲解。在人際交往中，有時(shí)候，您可能在一些場(chǎng)合稍微有些不太自在，但在一般情況下，都能自己調(diào)整過來(lái)。建議您繼續(xù)保持在好的方面充分開展的前提下，多參加一些活動(dòng)，在活動(dòng)中進(jìn)一步培養(yǎng)自己的能力，增強(qiáng)自信。在集體活動(dòng)中，要主動(dòng)抓住時(shí)機(jī)，充分發(fā)揮您的特長(zhǎng)，擔(dān)當(dāng)一定的責(zé)任，不斷提高和開展您的自信與能力，多給予自己認(rèn)同和鼓勵(lì)。6、身體病癥：根據(jù)測(cè)評(píng)結(jié)果，您不存在明顯的身體病癥。根本沒有主觀的身體不適感〔可能完全是由心理原因引起〕。您身體安康，喜歡參加各種活動(dòng)，精力充分。您需要注意保持好的生活習(xí)慣，積極參加有益的活動(dòng)。定期檢查身體；注意勞逸結(jié)合，有效的平衡休息、飲食和各方面學(xué)習(xí)工作之間的關(guān)系。7、恐懼傾向：根據(jù)測(cè)評(píng)結(jié)果，您存在明顯的恐懼病癥。此處的恐懼狀態(tài)指恐懼常人不可能覺得恐懼的事物?？謶值膶?duì)象包括出門旅行、空曠場(chǎng)地、人群或公共場(chǎng)合及交通工具。此外還有反映社交恐懼〔畏懼社交活動(dòng)與場(chǎng)合〕的一些工程?？謶植“Y已經(jīng)對(duì)您的正常學(xué)習(xí)生活造成了較大的困擾。建議您多和同學(xué)朋友交往，如果實(shí)在害怕，出門時(shí)多和他人結(jié)伴，盡量不單獨(dú)將自己置于容易恐懼的場(chǎng)景中；可以學(xué)習(xí)一些放松的方法，如呼吸放松法、逐步肌肉放松法等；您需要多參加一些集體活動(dòng)，逐步培養(yǎng)自己的膽量。也要多閱讀有益的書籍，不斷提高自己的修養(yǎng)，和提高克制困難的勇氣。如果情況嚴(yán)重，應(yīng)及時(shí)尋求心理醫(yī)生的幫助。8、沖動(dòng)傾向：根據(jù)測(cè)評(píng)結(jié)果，您并不過度沖動(dòng)，自制力正常。您根本能夠控制自己的激情；遇到不太嚴(yán)重的意外或突變事件時(shí)情緒可以保持穩(wěn)定，根本可以平息自己的沖動(dòng)，做出相對(duì)正確的抉擇，采取有效行動(dòng)；遇到挫折后，可以做到理智地面對(duì)，對(duì)挫折的容忍力比擬強(qiáng)。您較少與人爭(zhēng)吵，生活愉快、輕松。即使偶爾陷入情緒化的糾紛，也能不自覺地處理得很妥貼。即使在很惡劣的環(huán)境下握起了拳頭，您也能從沖動(dòng)中擺脫出來(lái)。您在這方面已經(jīng)做得很好，只是建議您在適當(dāng)?shù)臅r(shí)候，可以放松一下自己，給自己一些獨(dú)處的時(shí)間，做一點(diǎn)自己喜歡的事情。也要多閱讀有益的書籍，不斷提高自己的修養(yǎng)，看看書、聽聽音樂等，皆可。9、效度量表：本次測(cè)驗(yàn)有效性正常，說