【高校羽毛球?qū)ｍ?xiàng)學(xué)生運(yùn)動(dòng)損傷及針對(duì)性訓(xùn)練淺析5700字（論文）】

高校羽毛球?qū)ｍ?xiàng)學(xué)生運(yùn)動(dòng)損傷及針對(duì)性訓(xùn)練研究——以S師范大學(xué)為例目錄TOC\o"1-2"\h\u11429高校羽毛球?qū)ｍ?xiàng)學(xué)生運(yùn)動(dòng)損傷及針對(duì)性訓(xùn)練研究——以S師范大學(xué)為例 123955一、引言 112045二、羽毛球常見運(yùn)動(dòng)損傷介紹 211005三、羽毛球?qū)ｍ?xiàng)班學(xué)生常見的運(yùn)動(dòng)損傷原因 320095（一）手腕關(guān)節(jié)損傷的原因 49395（二）肘關(guān)節(jié)損傷的原因 43033（三）肩關(guān)節(jié)損傷的原因 421845（四）腰部損傷的原因 51931（五）膝關(guān)節(jié)損傷的原因 525238（六）踝關(guān)節(jié)損傷的原因 625439四、對(duì)羽毛球運(yùn)動(dòng)損傷的針對(duì)性訓(xùn)練 613943（一）手腕關(guān)節(jié)損傷的針對(duì)性訓(xùn)練 623362（二）肘關(guān)節(jié)損傷的針對(duì)性訓(xùn)練 630558（三）肩關(guān)節(jié)損傷的針對(duì)性訓(xùn)練 65510（四）腰部損傷的針對(duì)性訓(xùn)練 728102（五）膝關(guān)節(jié)損傷的針對(duì)性訓(xùn)練 728235（六）踝關(guān)節(jié)損傷的針對(duì)性訓(xùn)練 711425五、結(jié)語 7摘要：羽毛球是普通高校專業(yè)方向課程，同時(shí)也是高校中普及率最高的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)自之一，運(yùn)動(dòng)損傷在羽毛球運(yùn)動(dòng)中十分常見，分析研究羽毛球?qū)ｍ?xiàng)運(yùn)動(dòng)損傷的針對(duì)性訓(xùn)練，可以使參與羽毛球運(yùn)動(dòng)的人群在保護(hù)自身身體健康的同時(shí)，更好地享受這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)帶來的樂趣。因此，對(duì)于高校羽毛球?qū)ｍ?xiàng)學(xué)生運(yùn)動(dòng)損傷及針對(duì)性訓(xùn)練研究具有重要意義。本文以S師范大學(xué)為例，采用文獻(xiàn)分析法以及案例分析法研究高校羽毛球?qū)ｍ?xiàng)學(xué)生運(yùn)動(dòng)損傷及針對(duì)性訓(xùn)練，得出羽毛球運(yùn)動(dòng)因碰撞而受損的幾率很小。全面的體育鍛煉和有氧運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)員需要在短時(shí)間內(nèi)完成一場(chǎng)比賽，下肢的跑步和跳躍，上肢多樣性的一致性。對(duì)耐力的需求也很大。由于羽毛球運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度大，運(yùn)動(dòng)時(shí)間長，身體某些部位負(fù)荷大，如運(yùn)動(dòng)方法和方法不正確，會(huì)對(duì)身體造成身體傷害的結(jié)論。以期望給予該學(xué)校一定參考價(jià)值。關(guān)鍵詞：高校、羽毛球、運(yùn)功損傷、針對(duì)性訓(xùn)練一、引言羽毛球是中國的傳統(tǒng)優(yōu)勢(shì)項(xiàng)目，多年來，我國在奧運(yùn)會(huì)和一些世界國家頂級(jí)賽事中出色地取得獎(jiǎng)項(xiàng)，為羽毛球在我國的普及做出了貢獻(xiàn)。同時(shí)對(duì)于場(chǎng)地的要求限制，羽毛球要求不高，作為體育運(yùn)動(dòng)因?yàn)槠湟讓W(xué)趣味性強(qiáng)，參與年齡度范圍廣，因此羽毛球已成為許多人鐘愛的運(yùn)動(dòng)之一。，羽毛球運(yùn)動(dòng)場(chǎng)地限制寬松，非常容易對(duì)其進(jìn)行學(xué)習(xí)和掌握，各年齡段均可參加這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，因此羽毛球已成為業(yè)余運(yùn)動(dòng)中最受歡迎的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目之一。隨著參與羽毛球運(yùn)動(dòng)的人不斷增加，羽毛球場(chǎng)地也越來越多，近年來，公眾看到其設(shè)備條件有了很大的改善，業(yè)余羽毛球運(yùn)動(dòng)取得了重大進(jìn)展，各省、市、企業(yè)機(jī)構(gòu)等，也都相繼舉辦業(yè)余羽毛球比賽。與其他運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目相比，羽毛球具有更高的身體負(fù)荷。在羽毛球比賽中，雙方經(jīng)常來回跑動(dòng)和跳躍。參與者頻繁在各點(diǎn)之間來回移動(dòng)，要具備一定的肌肉爆發(fā)力和移動(dòng)速度。羽毛球是一項(xiàng)深受公眾喜愛的運(yùn)動(dòng)，在中國有廣泛的群眾基礎(chǔ)，參加羽毛球運(yùn)動(dòng)在改善身體健康的同時(shí)，也增加了運(yùn)動(dòng)損傷的風(fēng)。對(duì)于學(xué)生來說，他們沒有接受過專業(yè)的羽毛球訓(xùn)練，大多數(shù)高校羽毛球?qū)ｍ?xiàng)學(xué)生在運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練方面沒有專業(yè)的技能和知識(shí)。盲目參加羽毛球比賽會(huì)增加運(yùn)動(dòng)損傷的風(fēng)險(xiǎn)，影響其運(yùn)動(dòng)效果，甚至?xí)斐蓢?yán)重后果。二、羽毛球常見運(yùn)動(dòng)損傷介紹羽毛球運(yùn)動(dòng)屬于一種全身性運(yùn)動(dòng)，由于它本身的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度大、速度快的特點(diǎn)，因此未經(jīng)過專業(yè)訓(xùn)練且有羽毛球運(yùn)動(dòng)習(xí)慣的人群或多或少都存在著受傷的風(fēng)險(xiǎn)。一旦發(fā)生運(yùn)動(dòng)損傷，無論損傷程度大小，都將會(huì)影響學(xué)生繼續(xù)按照以往的計(jì)劃參與到羽毛球這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)中去。雖然羽毛球運(yùn)動(dòng)是一種隔網(wǎng)對(duì)抗類的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，沒有直接的身體接觸，但競(jìng)爭(zhēng)程度比較激烈，活動(dòng)量和強(qiáng)度也比較大。在羽毛球運(yùn)動(dòng)中受傷位置多在肩、肘、腕、踩、膝關(guān)節(jié)，手臂、腰、大腿、小腿、跟鍵、腳為最多見。打球時(shí)受傷位置多在肩、手腕、肘、腰、膝以及踩關(guān)節(jié)的占多數(shù)。要原因是人們?cè)趨⑴c羽毛球練習(xí)時(shí)技術(shù)動(dòng)作有錯(cuò)誤所造成，學(xué)生在擊打頭頂球時(shí)肩關(guān)節(jié)不能放松，手臂不能伸直導(dǎo)致肌肉對(duì)抗，時(shí)間久了就發(fā)生肩關(guān)節(jié)損傷。在人們打羽毛球的時(shí)候手腕之所以成為最易損傷部位之一，這仍然跟運(yùn)動(dòng)者使用的錯(cuò)誤動(dòng)作密不可分。學(xué)生們?cè)趨⑴c羽毛球練習(xí)時(shí)發(fā)力順序的錯(cuò)誤，只強(qiáng)調(diào)手腕的用力而部注重從肩到大臂再到小臂最后到手腕手指的發(fā)力順序，長時(shí)間錯(cuò)誤技術(shù)動(dòng)作聯(lián)系必然會(huì)導(dǎo)致手腕受傷。肘關(guān)節(jié)損傷人數(shù)之所以在總損傷人數(shù)中占一定的比例，由于學(xué)生們?cè)谶M(jìn)行羽毛球練習(xí)時(shí)不注重專項(xiàng)素質(zhì)的練習(xí)，手臂力量較弱，再加上技術(shù)動(dòng)作的錯(cuò)誤，長時(shí)間的練習(xí)導(dǎo)致手臂發(fā)生損傷，在調(diào)查的學(xué)生發(fā)生損傷部位當(dāng)中，腰、膝以及踩部的受傷概率也是相當(dāng)高的，特別是膝關(guān)節(jié)。這三大部位的損傷主要原因是學(xué)生在進(jìn)行羽毛球練習(xí)時(shí)不注重專項(xiàng)素質(zhì)的練習(xí)，自身機(jī)能支撐不了運(yùn)動(dòng)負(fù)荷，最終導(dǎo)致?lián)p傷的發(fā)生。在各類損傷中，有以下幾種分類:按組織結(jié)構(gòu)可分為軟組織損傷，如肌肉拉傷、肌鍵扭傷、斷裂傷等;關(guān)節(jié)與關(guān)節(jié)韌帶傷，這又分急、慢性關(guān)節(jié)與韌帶傷，多見慢性關(guān)節(jié)與韌帶損傷，如膝、踩損傷等。骨骼損傷，主要是關(guān)節(jié)脫位以及骨折等。原因是進(jìn)行羽毛球運(yùn)動(dòng)時(shí)，對(duì)體能、技術(shù)要求都十分高。人們?cè)诖蚯蛑安蛔⒅責(zé)嵘砘顒?dòng)，就直接去打球，身體機(jī)能未能進(jìn)入工作狀態(tài)，肌肉韌性以及伸展性未能滿足運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度的要求，因此會(huì)很容易出現(xiàn)肌肉拉傷。部分人韌帶損傷，很少人骨骼損傷，骨骼損傷一般出現(xiàn)的情況為脫位以及骨折，然而羽毛球是隔網(wǎng)對(duì)抗，雖然對(duì)體能要求高，但終歸沒有過多的身體接觸，所以發(fā)生的骨骼損傷比例為最少。三、羽毛球?qū)ｍ?xiàng)班學(xué)生常見的運(yùn)動(dòng)損傷原因圖1S師范大學(xué)羽毛球?qū)ｍ?xiàng)學(xué)生運(yùn)動(dòng)損傷頻率圖2S師范大學(xué)羽毛球?qū)ｍ?xiàng)學(xué)生運(yùn)動(dòng)損傷情況目前S師范大學(xué)專項(xiàng)學(xué)生活動(dòng)損傷部分從高到底主要是踝關(guān)節(jié)23%，膝關(guān)節(jié)22%，腰部17%，肘關(guān)節(jié)16%，肩關(guān)節(jié)13%，腕關(guān)節(jié)6%，其它3%。S師范大學(xué)專項(xiàng)學(xué)生運(yùn)動(dòng)傷害情況來看，急性傷害占36%，慢性傷害占33%，兩者慢性結(jié)合占31%。（一）手腕關(guān)節(jié)損傷的原因羽毛球技術(shù)動(dòng)作繁雜，高、推、吊等眾多部分，手腕部都需要高效后伸和外展，在各個(gè)層面進(jìn)行外旋和前屈活動(dòng)。手腕骨的中三角骨的軟骨盤在短期內(nèi)遭受多次研磨和擠壓會(huì)產(chǎn)生傷害。所以，在日常訓(xùn)練的時(shí)候，需要關(guān)注到手腕部的預(yù)熱活動(dòng)，且把手腕部預(yù)防工作放到關(guān)鍵的地位。在競(jìng)賽的時(shí)候，手腕用力方向和角度有十分關(guān)鍵的作用。如果不關(guān)注的話也許會(huì)導(dǎo)致用力方法不合理，擊球方向和力度出現(xiàn)明顯誤差，會(huì)導(dǎo)致顯著傷害[1]。（二）肘關(guān)節(jié)損傷的原因因?yàn)樵诖隧?xiàng)運(yùn)動(dòng)技術(shù)動(dòng)作中,屈腕,前臂旋前動(dòng)作眾多,如:扣殺。在肘關(guān)節(jié)出現(xiàn)130～180°的時(shí)候,肘外側(cè)韌帶被牽連的很緊,伸肌群合力最高,在培育以及競(jìng)賽的時(shí)候,發(fā)生頻率很高。假如用力很猛,也許就超出自身負(fù)荷,造成傷害。（三）肩關(guān)節(jié)損傷的原因肩關(guān)節(jié)損傷是目前參與人員中十分普遍的傷害,反復(fù)發(fā)作的概率很高。在正手或反手擊球的時(shí)候,手臂后引,胸部組織被延長。在長期持續(xù)擊球時(shí),從崗上肌、崗下肌、小圓肌和肩胛下肌構(gòu)成的肩袖位于超負(fù)荷局面,因此就會(huì)發(fā)生損傷。其關(guān)鍵因素就是運(yùn)動(dòng)員不管是正手,反手擊高球或是劈殺球,主要活動(dòng)都要一起右(左)臂后引,胸舒展,在球落到額前上方擊球點(diǎn)的時(shí)候,上臂向右(左)上方提高,肘部領(lǐng)先,前臂自在運(yùn)動(dòng),身體其他部分也可以隨之運(yùn)動(dòng),前臂快速帶動(dòng)相關(guān)部分發(fā)力,但是肩關(guān)節(jié)在臂位于外展環(huán)境中作上述高速活動(dòng)的時(shí)候,肱骨頭在肩關(guān)節(jié)處出現(xiàn)旋轉(zhuǎn)離心力,肩袖肌共同作離心性收縮來維持肱骨頭在關(guān)節(jié)內(nèi)的周邊[2]。因?yàn)閾舸?劈殺此項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的關(guān)鍵進(jìn)攻方式,培訓(xùn)以及比賽的時(shí)候,上述動(dòng)作多次出現(xiàn),所以導(dǎo)致構(gòu)成腱袖的四塊小肌肉位于離心性超負(fù)荷局面,且遭受多次碰撞,進(jìn)而產(chǎn)生肩袖傷害,普遍的就是岡上肌腱炎,肩胛下肌和小圓肌傷害。多次損傷導(dǎo)致肩關(guān)節(jié)平穩(wěn)結(jié)構(gòu)被損害，動(dòng)力裝置失去平衡造成肩峰下撞擊征[3]。（四）腰部損傷的原因羽毛球是隔網(wǎng)比賽類活動(dòng),對(duì)身體組織的調(diào)整協(xié)作水平有嚴(yán)苛標(biāo)準(zhǔn),大力扣殺,看似是腿部蹬地以及胳膊用力,但是其最初的力量來自腰部,且利用其它肢體部分向上肢傳播。比如腰部動(dòng)力不足會(huì)造成最終扣殺時(shí)產(chǎn)生身體損害。在做出扣殺,擊打舉動(dòng)的時(shí)候,為提高殺球動(dòng)力以及效率,需要參與者起跳后身體后仰或反弓收縮用力,依靠腰腹?fàn)縿?dòng)大臂,隨之牽動(dòng)前臂、之后牽動(dòng)手腕產(chǎn)生向前下的力量,在上述迅猛的牽動(dòng)中,對(duì)腰椎橫突造成明顯的牽引力量[4]。（五）膝關(guān)節(jié)損傷的原因打羽毛球時(shí)，他們的各項(xiàng)素質(zhì)都很差，無法滿足不同技術(shù)動(dòng)作的要求，他們會(huì)為此種要求可以去訓(xùn)練，隨著時(shí)間的推移，不可避免地會(huì)有損害。在專業(yè)不當(dāng)行為造成的傷害數(shù)量之后，很大一部分傷害原因是專業(yè)性差的參與者數(shù)量，因?yàn)樗麄冊(cè)趨⒓佑鹈虮荣悤r(shí)只注重技術(shù)和戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練，而對(duì)專項(xiàng)素質(zhì)的訓(xùn)練不重視。專項(xiàng)力量是指運(yùn)動(dòng)中將肌肉力量集中于一個(gè)動(dòng)作，經(jīng)過長時(shí)間訓(xùn)練會(huì)大幅度增加專項(xiàng)力量。羽毛球運(yùn)動(dòng)具有較強(qiáng)的對(duì)抗性和靈活性，因此運(yùn)動(dòng)員與需要掌握正確的運(yùn)動(dòng)姿勢(shì)，運(yùn)用自己的肌肉力量快速轉(zhuǎn)換擊球的方位，并隨時(shí)調(diào)整擊球的力量，這樣可以讓球快速向前移動(dòng)。由此可見，羽毛球運(yùn)動(dòng)需要有一定力量作為基礎(chǔ)，如果運(yùn)動(dòng)員的力量不足，那么久容易造成膝關(guān)節(jié)損傷。所以羽毛球運(yùn)動(dòng)員要多做力量練習(xí)，提高自己的專項(xiàng)力量[5]。例如，運(yùn)動(dòng)員在擊球的瞬間，其手肘部和手腕部與運(yùn)動(dòng)中的球體會(huì)形成較強(qiáng)的沖擊力，此時(shí)如果運(yùn)動(dòng)員的肌肉力量弱，就難以抗擊運(yùn)動(dòng)中球的力量，就很容易造成膝關(guān)節(jié)損傷。而少部分專業(yè)運(yùn)動(dòng)員為了保護(hù)手膝關(guān)節(jié)，在反擊球的時(shí)候，保持直臂，這樣可以很好的起到保護(hù)膝關(guān)節(jié)的作用。在日常培訓(xùn)以及競(jìng)賽時(shí)候,時(shí)常多次發(fā)生雙側(cè)下肢短距離的高速走動(dòng)。不利于膝關(guān)節(jié)平穩(wěn)結(jié)構(gòu)的產(chǎn)生，在競(jìng)賽或培訓(xùn)的時(shí)候遭受迅猛打擊。假如超出可承受的部分,力量無法合理掌握、肢體不和諧,會(huì)造成一定的損傷[6]。（六）踝關(guān)節(jié)損傷的原因疲勞運(yùn)動(dòng)會(huì)導(dǎo)致技術(shù)動(dòng)作變形、注意力轉(zhuǎn)移、身體靈活性和反應(yīng)能力下降等等，很容易引起運(yùn)動(dòng)創(chuàng)傷。過度鍛煉會(huì)導(dǎo)致肌肉和關(guān)節(jié)過載。如果鍛煉太大，就會(huì)過度疲勞。這將增加受傷的可能性。過度的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷會(huì)導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)傷害。過度負(fù)荷包括兩個(gè)方面：過度運(yùn)動(dòng)和強(qiáng)度過高[7]。過度的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷首先會(huì)導(dǎo)致學(xué)生產(chǎn)生疲勞，導(dǎo)致局部肌肉過載，無法滿足運(yùn)動(dòng)所需的力量，最終導(dǎo)致身體受到損傷。長期的壓力會(huì)導(dǎo)致神經(jīng)疲勞，導(dǎo)致人們分心，行動(dòng)遲緩、反應(yīng)遲緩、行動(dòng)不協(xié)調(diào)，進(jìn)而造成傷害羽毛球運(yùn)動(dòng)時(shí)位移速度很快,跳起等激勵(lì)動(dòng)作大量存在，去除膝關(guān)節(jié)之外,對(duì)其他部分造成了一定的負(fù)擔(dān)。由于拉力快速形成,大部分是斜向力量,踝關(guān)節(jié)和四周肌肉會(huì)產(chǎn)出現(xiàn)損害。此時(shí)關(guān)鍵就是關(guān)節(jié)囊損害,接下來就是滑膜炎。四、對(duì)羽毛球運(yùn)動(dòng)損傷的針對(duì)性訓(xùn)練（一）手腕關(guān)節(jié)損傷的針對(duì)性訓(xùn)練筆者認(rèn)為，局部受傷應(yīng)用消腫止痛軟膏或向關(guān)節(jié)內(nèi)注射腎上腺皮質(zhì)激素。同時(shí)，前臂固定在中間位置。損傷部位的固定和包扎可限制手腕和前臂的旋轉(zhuǎn)。調(diào)整冰塊或冷毛巾至疼痛部位，并保持30分鐘，以縮小小血管，減少局部腫脹。不要摩擦或加熱[8]。腕關(guān)節(jié)損傷經(jīng)過治療康復(fù)后，一些康復(fù)訓(xùn)練可以通過小啞鈴負(fù)重、手腕彎曲和伸展練習(xí)來增加手腕力量。練習(xí)的次數(shù)和重量取決于個(gè)人情況，直到每次練習(xí)中出現(xiàn)肘部酸痛。為了提高腕部肌肉的性能和發(fā)育，如有必要，使用腕部支撐或彈性繃帶以改善保護(hù)。（二）肘關(guān)節(jié)損傷的針對(duì)性訓(xùn)練意外損傷發(fā)生時(shí)即刻進(jìn)行局部冷敷，外敷新傷藥，然后進(jìn)行加壓包扎。仰臥床上，雙腿屈曲，以雙足、雙肘和后頭部為支點(diǎn)（五點(diǎn)支撐）用力將臀部抬高，如拱橋狀，隨著鍛煉的進(jìn)展，可將雙臂放于胸前，僅以雙足和頭后部為支點(diǎn)進(jìn)行練習(xí)。（三）肩關(guān)節(jié)損傷的針對(duì)性訓(xùn)練肩部用冰塊或用紙袋包裹碎冰在受傷部位按摩，每天3—5次，每次15一20分鐘。可退熱、鎮(zhèn)痛、消腫。訓(xùn)練結(jié)束后，放松，伸展肌肉。接著承諾必須掌握最基本的技術(shù)，首先穩(wěn)定基礎(chǔ)，然后進(jìn)行一些高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，并注意肩部肌肉的訓(xùn)練（四）腰部損傷的針對(duì)性訓(xùn)練當(dāng)發(fā)生急性腰、背部肌肉損傷后，應(yīng)該在腰后墊下一個(gè)墊子，躺著好好休息，使肌肉和韌帶處于放松的一個(gè)狀態(tài)。保持兩把輔助座椅在1米的距離，使用仰臥或俯臥的姿勢(shì)，這取決于受傷的位置。把肩膀和小腿放在輔助座位上。背部和腹部懸空，并且與肩部和腿部呈水平線繃直，將重物放在腰部或腹部，在三到五分鐘內(nèi)完成靜力支撐動(dòng)作，每次練習(xí)三到六組，就可以做伸展運(yùn)動(dòng)，如腰部環(huán)繞放松，如果有必要，還可以使用腰帶來對(duì)其進(jìn)行保護(hù)[9]。（五）膝關(guān)節(jié)損傷的針對(duì)性訓(xùn)練在膝關(guān)節(jié)受到損傷時(shí)應(yīng)該采取外敷，首先進(jìn)行冷敷，用毛巾蘸冷水或冰水敷于局部，冷敷則能使局部血管收縮，避免受傷部位腫脹淤青，可以加入紅花油、按摩背部等介質(zhì)以改善血液循環(huán),減輕疼痛緩解肌肉痙攣采用旋揉、按壓、推滾等技術(shù)，在受傷部位的上方和下方，用力應(yīng)為中度至重度，然后重點(diǎn)對(duì)疼痛部位采用彈撥法彈撥數(shù)次。在此期間，應(yīng)避免所有的彎曲和伸展運(yùn)動(dòng)，以防止疾病變成慢性滑膜炎，水腫和積液應(yīng)緩慢消退，然后適當(dāng)鍛煉肌肉和骨骼，直到最終完全恢復(fù)[10]。（六）踝關(guān)節(jié)損傷的針對(duì)性訓(xùn)練傷后必須立即進(jìn)行冷敷，涂上藥膏，用繃帶包扎休息。然而，當(dāng)包扎時(shí)，必須注意繃帶的運(yùn)動(dòng)方向，使受傷部位的韌帶相對(duì)松弛。受傷24小時(shí)后，可以進(jìn)行推拿，醫(yī)者輕揉患者關(guān)節(jié)腫脹周圍，運(yùn)用拖滾法在踝關(guān)節(jié)腫脹處及足背部每一分鐘配合踝關(guān)節(jié)伸曲被動(dòng)運(yùn)動(dòng)。如果腫脹嚴(yán)重，則應(yīng)避免劇烈的手部刺激，單純的踝關(guān)節(jié)扭傷患者，一旦急性癥狀減退，就可以在彈力繃帶或護(hù)踝等保護(hù)帶固定的條件下進(jìn)行著地行走。大約兩周后，可以進(jìn)行肌肉強(qiáng)化訓(xùn)練，以增強(qiáng)肢體靈活性和協(xié)調(diào)性。五、結(jié)語羽毛球是一種對(duì)抗性的項(xiàng)目。雙方的球員在沒有身體接觸的情況下進(jìn)行技術(shù)和戰(zhàn)術(shù)比賽。因此，羽毛球運(yùn)動(dòng)因碰撞而受損的幾率很小。全面的體育鍛煉和有氧運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)員需要在短時(shí)間內(nèi)完成一場(chǎng)比賽，下肢的跑步和跳躍，上肢多樣性的一致性。對(duì)耐力的需求也很大。由于羽毛球運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度大，運(yùn)動(dòng)時(shí)間長，身體某些部