提高小學(xué)生長(zhǎng)跑練習(xí)興趣的幾種方法

精品文檔-下載后可編輯提高小學(xué)生長(zhǎng)跑練習(xí)興趣的幾種方法健身長(zhǎng)跑是走向終身體育的有效方法，但多數(shù)學(xué)生對(duì)長(zhǎng)跑存在懼怕心理，原因是教學(xué)方法太激進(jìn)，成了教學(xué)的一大難題。筆者在教學(xué)中采用以下幾種方法，取得了良好的效果。

一、利用校園里的自然地形練習(xí)健身長(zhǎng)跑

利用校園里各種走廊、小徑、花壇之間的石子路、林間小道、臺(tái)階地形等，給學(xué)生創(chuàng)設(shè)一種旅游情景。方法是先找好小組長(zhǎng)，按福娃的形式分成五個(gè)小組,跑步時(shí)不要說笑打鬧，不做危險(xiǎn)舉動(dòng)等。跑一次的時(shí)間控制在10分鐘左右，整堂課進(jìn)行兩次左右。

二、輪流追逐當(dāng)領(lǐng)頭羊練習(xí)健身長(zhǎng)跑

布置好場(chǎng)地后，按照福娃的形式分成五個(gè)小組，每組10人左右，再定時(shí)或定距，從起跑線起跑，成縱隊(duì)中速行進(jìn)，隊(duì)伍全部出發(fā)后，排尾從隊(duì)形的左側(cè)以快于整隊(duì)的速度加速跑到隊(duì)首，當(dāng)?shù)竭_(dá)隊(duì)首成為領(lǐng)頭羊后，新隊(duì)形的排尾再次從隊(duì)形的左側(cè)，以快于全隊(duì)整體的速度趕超到隊(duì)首，如此循環(huán)往復(fù)。

三、利用各種圖形練習(xí)健身長(zhǎng)跑

運(yùn)用各種圖形，讓學(xué)生圍繞變換行進(jìn)路線中做各種圖形跑，使學(xué)生保持新鮮感。蛇形跑：以福娃的形式分成五個(gè)小組，擺上五組標(biāo)志桿繞桿進(jìn)行。螺旋形跑：按照男女分成兩個(gè)小組，同學(xué)繞過中間標(biāo)志桿。對(duì)角線跑：設(shè)計(jì)在一個(gè)方形場(chǎng)地內(nèi)，分成幾組沿對(duì)角線行進(jìn)，組與組之間相互穿插，激發(fā)學(xué)生的練習(xí)興趣?！?”字形跑：在場(chǎng)地上劃上2個(gè)半徑10米左右相切的圈。圖形跑還有五星跑、梅花跑、之字跑等。

四、利用各種障礙練習(xí)健身長(zhǎng)跑

像田徑比賽障礙跑一樣，在場(chǎng)地上設(shè)置各種障礙，讓學(xué)生練習(xí)。障礙物對(duì)學(xué)生來說是一種挑戰(zhàn)，充分利用學(xué)生不服輸?shù)男睦恚_(dá)到預(yù)期的教學(xué)效果通常用的器械有體操墊（連續(xù)跨越），橡皮筋（跨越），跨欄架（鉆過或跳過）。

五、三五成群、結(jié)伴練習(xí)健身長(zhǎng)跑

利用小學(xué)生心理特點(diǎn)，結(jié)伴練習(xí)健身長(zhǎng)跑。這個(gè)年齡段，小學(xué)生愿意成群、結(jié)伴活動(dòng)，因此激發(fā)健身長(zhǎng)跑的興趣，可以組織三五成群練習(xí)，但一般不超過10人，否則將會(huì)因耐力水平懸殊過大而影響長(zhǎng)跑的效果。

六、以圣火傳遞的游戲形式練習(xí)健身長(zhǎng)跑

全班分成五組，分別以福娃的名字命名，設(shè)計(jì)好五條跑進(jìn)線路，中間增設(shè)站點(diǎn)，用各個(gè)城市代表，可直可曲。每站每組設(shè)兩名火炬手，其它同學(xué)跑在周圍保護(hù)火炬。火炬用乒乓球拍托著籃球代替，籃球掉地，要停下來由保護(hù)火炬的同學(xué)拾起放好再進(jìn)行。

七、跑進(jìn)中變化花樣練習(xí)健身長(zhǎng)跑

在跑的過程中不斷地改變方向，提高練習(xí)興趣，如背向跑進(jìn)、左右側(cè)身跑、并步跑等，可加上高抬腿、小步跑、交叉跑、跨步跳、車輪跑等。教師根