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體育學(xué)院學(xué)生晨練計(jì)劃班級：第一組第二周時(shí)間晨練主要任務(wù)主要內(nèi)容地點(diǎn)訓(xùn)練要求星期一跑步熱身跑2圈變速跑4圈拉伸、放松西校區(qū)操場放松快慢結(jié)合適量運(yùn)動星期二網(wǎng)球熟悉球性：對墻打30分鐘小場對打底線對打西校區(qū)網(wǎng)球場底線對打10分鐘。不得無故離場星期三學(xué)校統(tǒng)一出操跑步西校區(qū)操場星期四健美操健美操3、4、5套18幢健美操管跟上節(jié)拍規(guī)范動作動作自信舒展有力星期五羽毛球高遠(yuǎn)球復(fù)習(xí)及練習(xí)：高遠(yuǎn)球分解揮拍2*2高遠(yuǎn)球有球練習(xí)（定點(diǎn)）2*2高遠(yuǎn)球后場2點(diǎn)2*218幢體育學(xué)院羽毛球館準(zhǔn)備活動充分分解動作到位拍面班級：09233104第一組第三周時(shí)間晨練主要任務(wù)主要內(nèi)容地點(diǎn)訓(xùn)練要求星期一學(xué)習(xí)看教育學(xué)、心理學(xué)，練習(xí)普通話18幢206認(rèn)真有效安靜星期二跑步熱身跑行進(jìn)間熱身放松、拉伸西校區(qū)操場1.放松2.快慢結(jié)合3.適量運(yùn)動星期三學(xué)校統(tǒng)一出操跑步西校區(qū)操場星期四健美操健美操3、4、5套18幢健美操管1.跟上節(jié)拍2.規(guī)范動作3.動作自信舒展有力星期五

網(wǎng)球復(fù)習(xí)網(wǎng)球：發(fā)球正手反手對打練習(xí)西校區(qū)網(wǎng)球場掌握基礎(chǔ)發(fā)球姿勢控制球感注意安全班級：09233105第一組第四周時(shí)間晨練主要任務(wù)主要內(nèi)容地點(diǎn)訓(xùn)練要求星期一看書看教育學(xué)，心里學(xué)，練習(xí)普通話18幢206認(rèn)真有效普通話時(shí)盡量不要影響到別人星期二跑步1.熱身跑2圈2.變速跑4圈3.拉伸、放松西校區(qū)操場1.放松2.快慢結(jié)合3.適量運(yùn)動星期三學(xué)校統(tǒng)一出操跑步西校區(qū)操場星期四健美操健美操3、4、5套18幢健美操管1.跟上節(jié)拍2.規(guī)范動作3.動作自信舒展有力星期五網(wǎng)球復(fù)習(xí)網(wǎng)球：1.發(fā)球2.正手3

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