體育舞蹈課題申報(bào)書：《體育舞蹈體能訓(xùn)練原則和訓(xùn)練內(nèi)容研究》課題申報(bào)材料

《體育舞蹈體能訓(xùn)練原則和訓(xùn)練內(nèi)容研究》課題申報(bào)材料材料清單：1、課題研究方案

2、課題研究論證一、《體育舞蹈體能訓(xùn)練原則和訓(xùn)練內(nèi)容研究》課題研究方案《體育舞蹈體能訓(xùn)練原則和訓(xùn)練內(nèi)容研究》課題研究計(jì)劃一、課題背景體育舞蹈是一項(xiàng)既能展示美感，又具備競(jìng)技性質(zhì)的體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，主要以音樂為伴奏，通過優(yōu)美的舞姿和特定的舞步組合展現(xiàn)出運(yùn)動(dòng)員的韻律和技巧，既能鍛煉身體，又能陶冶情操。體育舞蹈已得到了越來越多的人的認(rèn)可和喜愛，逐漸成為一項(xiàng)極具發(fā)展?jié)摿褪袌?chǎng)價(jià)值的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。然而，由于其運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度不夠，訓(xùn)練方法和質(zhì)量也有待提升，因此本研究旨在探討如何制定合理的體育舞蹈訓(xùn)練原則和訓(xùn)練內(nèi)容，提高體育舞蹈運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練效果和競(jìng)技水平。二、研究目的本研究旨在深入剖析體育舞蹈的運(yùn)動(dòng)特點(diǎn)和運(yùn)動(dòng)機(jī)理，明確體育舞蹈訓(xùn)練的目的、原則和內(nèi)容，制定科學(xué)、系統(tǒng)、實(shí)用的體育舞蹈訓(xùn)練方案，提高體育舞蹈運(yùn)動(dòng)員的技能水平、身體素質(zhì)和運(yùn)動(dòng)能力，為體育舞蹈事業(yè)的發(fā)展做出積極貢獻(xiàn)。三、研究?jī)?nèi)容本研究將圍繞以下內(nèi)容展開：1.體育舞蹈訓(xùn)練的原則2.體育舞蹈訓(xùn)練的內(nèi)容（1）身體素質(zhì)訓(xùn)練（2）技能訓(xùn)練（3）表演訓(xùn)練3.體育舞蹈訓(xùn)練方案的制定（1）訓(xùn)練計(jì)劃的編制（2）訓(xùn)練方法的選擇（3）訓(xùn)練強(qiáng)度和訓(xùn)練量的控制4.體育舞蹈訓(xùn)練效果的評(píng)估5.研究結(jié)論及其應(yīng)用四、研究方法本研究采用文獻(xiàn)資料法、專家訪談法、實(shí)驗(yàn)研究法等研究方法，以理論研究和實(shí)踐探索相結(jié)合的方式進(jìn)行，旨在全面深入地研究體育舞蹈訓(xùn)練的原則和內(nèi)容，制定科學(xué)實(shí)用的訓(xùn)練方案，提高體育舞蹈運(yùn)動(dòng)員的素質(zhì)和能力。五、研究預(yù)期成果本研究的預(yù)期成果包括：1.提出科學(xué)實(shí)用的體育舞蹈訓(xùn)練原則和訓(xùn)練內(nèi)容，為體育舞蹈運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練提供指導(dǎo)。2.制定科學(xué)合理的體育舞蹈訓(xùn)練方案，提高訓(xùn)練效果和競(jìng)技水平。3.完善體育舞蹈訓(xùn)練的二、《體育舞蹈體能訓(xùn)練原則和訓(xùn)練內(nèi)容研究》課題研究論證體育舞蹈體能訓(xùn)練原則和訓(xùn)練內(nèi)容研究摘要:體育舞蹈也是舞蹈藝術(shù)的一種表現(xiàn)形式，從本質(zhì)上來說它雖然具有舞蹈藝術(shù)的表現(xiàn)特征，但是在一定程度上還是同一般性的舞蹈藝術(shù)有所區(qū)別。體育舞蹈是競(jìng)技類的體育項(xiàng)目，因此對(duì)于選手的體能有著非常嚴(yán)格的要求。文章對(duì)體育舞蹈體能在訓(xùn)練過程中所要遵循的原則和實(shí)際訓(xùn)練內(nèi)容進(jìn)行分析和探究，希望能夠給體育舞蹈體能訓(xùn)練提供參考和借鑒。關(guān)鍵詞:體育舞蹈;體能訓(xùn)練;原則;內(nèi)容體育舞蹈是競(jìng)技類體育項(xiàng)目中的難美項(xiàng)目，以往傳統(tǒng)體育舞蹈多是以提升選手自身技能作為訓(xùn)練目標(biāo)，而隨著體育舞蹈競(jìng)爭(zhēng)的白熱化，使得競(jìng)技成績(jī)不單單是由選手自身技能水品來決定的，成績(jī)的好壞取決于選手自身綜合競(jìng)技水平高低，因此這也就對(duì)選手的體能水平有了更高程度的要求，所以加強(qiáng)對(duì)體能訓(xùn)練的研究就變得非常重要了。一、體育舞蹈體能訓(xùn)練所要遵循的原則分析(一)以實(shí)戰(zhàn)為根本的原則。眾所周知，體能訓(xùn)練中包含了兩個(gè)部分，即一般性的體能訓(xùn)練以及專項(xiàng)體能訓(xùn)練。所以在對(duì)訓(xùn)練內(nèi)容等方面確認(rèn)時(shí)，一定要滿足體育比賽的實(shí)際需求，要將體育舞蹈的套路分解成相應(yīng)的單個(gè)動(dòng)作，按照不同動(dòng)作需要不同要素來進(jìn)行訓(xùn)練，然后將這些要素有效融合，使相互聯(lián)系的動(dòng)作進(jìn)行串聯(lián)，進(jìn)而構(gòu)建成一套相對(duì)完善的動(dòng)作訓(xùn)練。此外，不僅要對(duì)個(gè)人進(jìn)行訓(xùn)練，還要對(duì)舞伴間的配合等方面進(jìn)行訓(xùn)練，確保搭檔之間的力量傳遞融為整體，競(jìng)技過程中看不出停頓或者是用力等情況，確保體育舞蹈的渾然天成［1］。(二)按部就班原則。在進(jìn)行體育舞蹈體能訓(xùn)練期間，一定要遵循按部就班的原則進(jìn)行體能訓(xùn)練，而動(dòng)作安排、訓(xùn)練量、訓(xùn)練強(qiáng)度、訓(xùn)練時(shí)間等都要由簡(jiǎn)到難，這樣才能夠使選手的綜合技能水平穩(wěn)定、可靠的提升。因此這種訓(xùn)練原則不僅要在長(zhǎng)期的訓(xùn)練計(jì)劃中應(yīng)用，還要在周期性的訓(xùn)練中進(jìn)行充分體現(xiàn)。(三)體能與技能的融合原則。不管是哪一種體育項(xiàng)目的體能訓(xùn)練都和項(xiàng)目技術(shù)是不可分割的。雖然在開始訓(xùn)練時(shí)，可能會(huì)存在體能訓(xùn)練沒有與專項(xiàng)技術(shù)進(jìn)行有效融合的情況，而隨著體能訓(xùn)練的深化，專項(xiàng)技能水平的提升，使得這兩者之間的聯(lián)系會(huì)逐漸緊密，確保這一項(xiàng)目技能達(dá)到最佳，因此，只有選手體能符合專項(xiàng)技能的實(shí)際需求，才能有效推動(dòng)選手對(duì)專項(xiàng)技術(shù)的掌握，也只有將體能與技能進(jìn)行有效融合，才能進(jìn)一步實(shí)現(xiàn)體能訓(xùn)練的目標(biāo)。(四)系統(tǒng)性原則。眾所周知，體育舞蹈競(jìng)技選手的各項(xiàng)能力以及運(yùn)動(dòng)素質(zhì)是經(jīng)過長(zhǎng)時(shí)間的訓(xùn)練而逐漸提升的，因此他們必須要進(jìn)行長(zhǎng)期且系統(tǒng)的體能訓(xùn)練才能達(dá)到這一標(biāo)準(zhǔn)。所以在進(jìn)行體能訓(xùn)練期間一定要有效、科學(xué)、合理的調(diào)節(jié)訓(xùn)練時(shí)間、周期、內(nèi)容等，保證體能訓(xùn)練始終貫穿在體育舞蹈訓(xùn)練周期內(nèi)，只有這樣才能為選手自身綜合技能水平的提升奠定良好基礎(chǔ)［2］。(五)差異性原則。在對(duì)體育舞蹈的選手進(jìn)行體能訓(xùn)練時(shí)，一定要充分認(rèn)識(shí)到不同選手之間的個(gè)體性差異，盡可能的按照其自身特點(diǎn)制定有針對(duì)性的訓(xùn)練計(jì)劃，確保其選擇的訓(xùn)練方式、負(fù)荷等科學(xué)、精準(zhǔn)，最大限度的激發(fā)選手自身潛能，使選手能夠在比賽期間充分發(fā)揮自身特點(diǎn)以及優(yōu)勢(shì)，進(jìn)而使其獲得較好的競(jìng)技成績(jī)。(六)反饋原則。在對(duì)選手進(jìn)行體能訓(xùn)練時(shí)，相關(guān)教練員一定要有效掌握選手的真實(shí)信息，假如不能及時(shí)且準(zhǔn)確的活動(dòng)選手的反饋信息，那么就有可能會(huì)導(dǎo)致對(duì)選手體能訓(xùn)練造成嚴(yán)重的影響，所以想要全面有效的提升選手自身體能水平，就要進(jìn)一步確保反饋信息的完整性以及及時(shí)性。同時(shí)還需注意的就是不僅要對(duì)日常訓(xùn)練情況進(jìn)行掌握，還要對(duì)后期恢復(fù)以及選手成長(zhǎng)等多方面進(jìn)行管控和反饋，進(jìn)而為選手體能提升奠定良好的基礎(chǔ)。二、體育舞蹈體能訓(xùn)練內(nèi)容的理論簡(jiǎn)析(一)體能組成要點(diǎn)。通過大量的調(diào)查數(shù)據(jù)，再結(jié)合體育舞蹈自身的特點(diǎn)、所要遵循的體能訓(xùn)練原則以及體能訓(xùn)練概念等多個(gè)方面，進(jìn)一步總結(jié)出體能訓(xùn)練的主要組成要點(diǎn)，如圖1所示。(二)訓(xùn)練內(nèi)容分析1、一般性訓(xùn)練內(nèi)容。通常情況下，選手的一般性訓(xùn)練包含了以下幾個(gè)方面，即力量訓(xùn)練、耐力訓(xùn)練、柔韌訓(xùn)練、速度訓(xùn)練、協(xié)調(diào)性訓(xùn)練以及靈敏性訓(xùn)練等，而進(jìn)行一般性體能訓(xùn)練時(shí)，還要充分重視選手自身素質(zhì)水平提升的敏感期，只有這時(shí)對(duì)選手進(jìn)行有針對(duì)性的訓(xùn)練才能夠受到良好的訓(xùn)練效果。2、專項(xiàng)訓(xùn)練內(nèi)容。體能專項(xiàng)訓(xùn)練中不僅包含了對(duì)選手單個(gè)動(dòng)作能力的訓(xùn)練、配套動(dòng)作能力的訓(xùn)練，還包括了選手與舞伴之間的有效配合能力訓(xùn)練，以及競(jìng)技比賽過程中所要展示的能力訓(xùn)練等。所以只有提升這幾部分水平以及能力，才能保證體育舞蹈比賽能夠獲得良好的成績(jī)。首先，體育舞蹈力量訓(xùn)練。在對(duì)體育舞蹈進(jìn)行訓(xùn)練時(shí)，不僅要打破外部環(huán)境所帶來的阻力，還要在一定程度上克服選手自身的阻力影響。因?yàn)轶w育舞蹈不同與其他體育項(xiàng)目，它特別重視選手對(duì)力量的控制能力，在競(jìng)技過程中不僅要對(duì)力量進(jìn)行控制，還要和音樂、舞蹈等進(jìn)行融合，因此就需要對(duì)體育舞蹈選手進(jìn)行力量的訓(xùn)練。其次，柔韌性的訓(xùn)練。在體育舞蹈競(jìng)技過程中，它是一個(gè)動(dòng)態(tài)的過程，所以想要保證動(dòng)態(tài)柔韌素質(zhì)和水平的良好，就一定要有靜態(tài)的柔韌素質(zhì)作為基礎(chǔ)。在加上體育舞蹈是由男女選手共同配合、協(xié)調(diào)來完成的一種運(yùn)動(dòng)，它會(huì)將舞蹈本身的動(dòng)態(tài)性以及選手的柔韌性表現(xiàn)得十分強(qiáng)烈，因此就需要選手具有極好的柔韌素質(zhì)。再次，耐力訓(xùn)練。體育舞蹈的完成需要選手雙方具有良好的耐力，不僅要對(duì)身體耐力進(jìn)行訓(xùn)練，還要提升心理耐力水平，只有這樣才能保證選手在競(jìng)技過程中，推動(dòng)選手舞蹈動(dòng)作的完成，進(jìn)而獲得良好的成績(jī)［3］。最后，與舞伴之間的配合。不管是哪一種舞種都會(huì)有相應(yīng)的既定套路，而舞蹈表現(xiàn)力的展示是以完整的舞蹈動(dòng)作作為基礎(chǔ)和載體，因此選手自身表情以及和舞伴間的配合就變得非常重要了，而使用核心穩(wěn)定性對(duì)其雙方進(jìn)行訓(xùn)練就能有效提升他們之間的配合效果，進(jìn)而提升競(jìng)技成績(jī)。3、體能恢復(fù)策略。首先，運(yùn)動(dòng)性方式進(jìn)行恢復(fù)，簡(jiǎn)單來說就是在運(yùn)功結(jié)束以后通過變換動(dòng)作以及活動(dòng)方式來進(jìn)一步降低選手疲勞感，同時(shí)還可以進(jìn)行相應(yīng)的整理活動(dòng)確保選手身體機(jī)能得到恢復(fù)。其次，睡眠恢復(fù)。在訓(xùn)練結(jié)束以后保證睡眠質(zhì)量，能夠有效提升機(jī)體代謝自身的同化作用，降低異化作用的影響，進(jìn)而使選手體能得到恢復(fù)。再次，物理方式恢復(fù)。體育舞蹈選手在完成較大強(qiáng)度的訓(xùn)練時(shí)，可以采用理療、針灸或者是按摩等物理方式進(jìn)行恢復(fù)，這樣能夠降低選手自身的疲勞度，促使選手體能得到有效恢復(fù)。第四，營養(yǎng)方式恢復(fù)。在運(yùn)功過程中會(huì)消耗大量的體能，這時(shí)就可以補(bǔ)充一定的營養(yǎng)，推進(jìn)體能恢復(fù)速度。例如，維生素以及礦物質(zhì)等。最后，心理方式恢復(fù)。在運(yùn)動(dòng)以后可以通過向其灌輸信念，對(duì)其思想進(jìn)行激勵(lì)，有效對(duì)其心理狀態(tài)進(jìn)行調(diào)節(jié)等方式，來使選手的體能得到恢復(fù)。總而言之，想要提升體育舞蹈競(jìng)技成績(jī)，就一定要認(rèn)識(shí)到體育舞蹈自身特點(diǎn)，然后根據(jù)體能訓(xùn)練原則以及合理的內(nèi)容，有針對(duì)性的對(duì)選手進(jìn)行體能訓(xùn)練，只有這樣才能更好的推動(dòng)體育舞蹈各方面水平的提升，促進(jìn)我國體育事業(yè)的