大學(xué)生心理健康教育第章

大學(xué)生心理健康教育劉曉明主編第十一章

大學(xué)生的壓力管理與心理健康教學(xué)目標(biāo)1.通過教學(xué)使學(xué)生正確理解壓力和挫折;2.通過教學(xué)使學(xué)生了解大學(xué)生壓力及挫折的主要來源;3.通過教學(xué)使學(xué)生了解壓力與挫折對(duì)人生的意義，學(xué)會(huì)正確管理壓力和應(yīng)對(duì)挫折。教學(xué)內(nèi)容1.壓力和挫折概述2.大學(xué)生壓力和挫折的產(chǎn)生與特點(diǎn)3.壓力和挫折對(duì)大學(xué)生心理的影響4.壓力管理與挫折應(yīng)對(duì)第一節(jié)

認(rèn)識(shí)壓力與挫折（一）什么是壓力？

壓力是指人們?cè)谏鐣?huì)適應(yīng)過程中，對(duì)各種刺激作出的生理和行為反應(yīng)是所產(chǎn)生的一種緊張的心理體驗(yàn)和感受。

壓力至少有三種不同的含義。第一種：壓力指那些使人感到緊張的事件或環(huán)境刺激。第二種：壓力指的是一種心身反應(yīng)。第三種：壓力是一個(gè)過程。壓力源的類型（1）軀體性壓力源（2）心理性壓力源（3）社會(huì)性壓力源（4）文化性壓力源特別說明首先，壓力是一種心理感受和體驗(yàn)。其次，壓力是壓力源作用的結(jié)果。第三，壓力反應(yīng)與主觀評(píng)價(jià)密切相關(guān)。（二）什么是挫折1.挫折是針對(duì)意志行為的2.挫折是主體的情緒體驗(yàn)3.挫折是主體的認(rèn)識(shí)4.挫折是難以預(yù)知的思考與感悟結(jié)合你的生活經(jīng)驗(yàn)，談?wù)勀銓?duì)壓力的理解。請(qǐng)談?wù)劄槭裁凑f挫折是主體的情緒體驗(yàn)。第二節(jié)

大學(xué)生壓力與挫折的產(chǎn)生和特點(diǎn)（一）大學(xué)生心理壓力的特點(diǎn)

1.適應(yīng)壓力

2.學(xué)習(xí)壓力

3.人際交往壓力4.情感壓力5.經(jīng)濟(jì)壓力6.就業(yè)壓力（二）大學(xué)生心理挫折的特點(diǎn)1.學(xué)習(xí)挫折2.人際交往挫折3.戀愛挫折4.擇業(yè)挫折思考與感悟結(jié)合自己的實(shí)際情況，談一談你現(xiàn)在有什么壓力？原因是什么？在大學(xué)生活中，你所遇到的最大的挫折是什么？你是如何應(yīng)對(duì)的你覺得挫折給了你哪些歷練和成長(zhǎng)？第三節(jié)

大學(xué)生壓力與挫折的影響（一）壓力的影響1.壓力對(duì)身心的積極作用

一般來說，適度的壓力有益于健康和成長(zhǎng)，它使人生活變得有動(dòng)力，更積極第去追求，從而使人生更有意義，這類壓力稱之為良性壓力。2.壓力對(duì)身心的消極影響

一般而言,造成心理壓力的事件大都是消極的事件,對(duì)大學(xué)生而言，比如未完成的作業(yè)、即將來臨的考試、必須面對(duì)的沖突等等。這些心理壓力如果得不到及時(shí)的干預(yù)與處理,就會(huì)對(duì)大學(xué)生的健康發(fā)展帶來一系列的消極影響。（二）挫折的影響

1.生理反應(yīng)

個(gè)體遭受挫折以后，機(jī)體內(nèi)部的自我調(diào)節(jié)機(jī)制將會(huì)最大限度地調(diào)動(dòng)機(jī)體的潛在能量，以有效地應(yīng)付外界環(huán)境的變化。2.心理反應(yīng)（1）焦慮與擔(dān)憂（2）冷漠（3）壓抑（4）升華（5）向下比較3.行為反應(yīng)