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高考，我來了！鄭國(guó)鴻我們的宣誓備考中的心理狀態(tài)是怎樣形成的；這些情緒變化正常嗎？若對(duì)考試有影響，要如何調(diào)整？如何培養(yǎng)良好的備考心理品質(zhì)，以平和樂觀的心態(tài)面對(duì)高考；考試臨近，如何調(diào)整自己的學(xué)習(xí)和心理狀態(tài)的節(jié)奏；我想和你分享：

“老師，我最近感到我的腦子出了問題，一到考試，拿起卷子，我的頭就發(fā)蒙，思維好像停滯了，很簡(jiǎn)單的題，我也不會(huì)做了，大腦一片空白，我怎么變成這樣了？”這些情況，你有木有？？？“我整天都是在焦急等待中過日子，有種度日如年的感覺，我的成績(jī)忽上忽下，我的心情也隨著上下起伏，我想放棄高考，可面對(duì)老師、父母一雙雙期待的眼睛，我又不能退縮。高三的學(xué)習(xí)太緊張了，不知道何時(shí)才能告別這種痛苦？高考趕快結(jié)束吧?！?/p>

有些同學(xué)認(rèn)為自己什么都會(huì)了?？梢婚]上書本就什么也忘了，于是心里就著急，就想這樣下去可怎么能參加高考呀，越想越急，越急越學(xué)不下去，陷入惡性循環(huán)。

這些情況，你有木有？？？某同學(xué)在較長(zhǎng)的一段時(shí)間內(nèi)，經(jīng)常想到考試的情景，感到害怕和不安。對(duì)眾多的要復(fù)習(xí)、要背會(huì)的材料和內(nèi)容有畏難情緒，感到發(fā)愁和憂慮。雖然自己也努力復(fù)習(xí)了，但仍然感到缺乏自信心，老是感到把握不大，心里沒底。時(shí)間一長(zhǎng)，就感到頭昏腦脹，有時(shí)失眠，睡不踏實(shí)；考期越近，這種緊張就越嚴(yán)重，以至于影響正常的復(fù)習(xí)。有的同學(xué)認(rèn)為：反正就還只有不多天，拼上這百十斤也要考個(gè)好成績(jī)。于是廢寢忘食、手不釋卷煩躁焦慮情緒不穩(wěn)易怒睡眠不好頭昏腦脹效率低緊張不在狀態(tài)……頭大！郁悶！?。∑咦彀松嘣捀呖?----高考是個(gè)什么東西？

他們來自哪里？從戰(zhàn)略上藐視敵人，從戰(zhàn)術(shù)上重視敵人。

洪水猛獸？紙老虎？現(xiàn)狀計(jì)劃目標(biāo)勇敢面對(duì)自己時(shí)間緊，任務(wù)重，期望高放松訓(xùn)練

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