樂觀心態(tài)伴我行心理健康教學(xué)主題班會課件

樂觀心態(tài)伴我行心理健康主題班會目錄心靈故事如何培養(yǎng)樂觀信念樂觀與悲觀探索與思考Contents

心靈故事

從前，有一對性格迥異的李生兄弟，老大叫湯姆，老二叫杰克。湯姆性格積極樂觀，而杰克的性格則消極自單。為了進(jìn)一步了解孩子們的性格，他們的父親做了一個試驗：他讓杰克獨自待在一間裝滿玩具的房間里．而讓湯姆待在一問堆滿馬糞的屋子里。過了一會兒，他去查看，發(fā)現(xiàn)性格悲觀的杰克正坐在玩具堆上哭個不停，就去問他為什么。杰克說：“爸爸你給我拿了這么多玩具，我不知道該從哪一個開始玩，嗚鳴……而且玩了就會壞的?！卑职謱⑺搴煤蟊闳タ礈?，他發(fā)現(xiàn)湯姆正在非常開心地用一根枝條翻著馬糞。

他看到爸爸來了，就興奮地問：”爸爸，你快告訴我，你把玩具收藏到哪堆馬類下面了？而且，我想馬類堆里一定還藏著一匹小馬呢！”心靈啟示樂觀的人總會看到對自己有利的一面，從而看到了目標(biāo)和希望。悲觀的人總盯著事物不利的一面，從而心生厭倦，終日不得平靜。心態(tài)決定姿態(tài)，心態(tài)決定氣度，心態(tài)決定成敗。案例分析樂觀與悲觀過于悲觀的態(tài)度不僅會影響人的心理健康，導(dǎo)致抑郁癥等心理疾病，甚至還會影響人的身體健康。樂觀與悲觀的分化往往出現(xiàn)在青春期階段，因此，作為高中生，應(yīng)努力使自己形成積極樂觀的人生態(tài)度，更加堅強地面對生活。樂觀與悲觀的差異悲觀的人相信發(fā)生在他身上的壞事與霉運是永久的，而樂觀的人則認(rèn)為壞事是暫時的。永久性把失敗看成是具有普遍性的人，很容易在某一事件失敗時，就認(rèn)為他今后做每一件事都是失敗的，而把失敗看做是某一方面不如意的人，在學(xué)習(xí)和生活的其他方面還是會繼續(xù)努力的。普遍性在這一維度上，樂觀的人遇到好的事情會將其歸為自己內(nèi)在的原因，而遇到不如意的事件時，則會將其歸結(jié)為外部的原因，而悲觀的人則反之.內(nèi)在或外在為什么樂觀的人更容易成功？

悲觀的人遇到因難，會沉浸在失敗中，因為他們把失敗看作永久的、普遍的，且總把責(zé)任歸咎于自己，因而很難再去積極努力地嘗試，因為他會認(rèn)為這一切都是徒勞，即使很有才華的人，也會因為沮喪的狀態(tài)最終導(dǎo)致無法發(fā)揮其潛能。年輕人比較敏感，且比較在意他人對自己的評價，一旦受到挫折，會產(chǎn)生更加消極的情緒體驗。

樂觀的人把挫折和困難看作是暫時的，且不會過多地責(zé)備自己，因而他們很快就可以從這個短暫的無助狀態(tài)中恢復(fù)過來，把失敗當(dāng)作是一個挑戰(zhàn)，是走向勝利道路上的一些障礙，從而通過采取積極的應(yīng)對策略水努力改變這種狀態(tài)。成功有時候也需要悲觀樂觀并非萬能藥，在有些時候，為了擺脫沮喪與抑郁的狀態(tài)，進(jìn)而投人新的努力時，我們需要讓自己采取積極樂觀的態(tài)度，但有時則要鎮(zhèn)重使用，因為樂觀會使人看不清外界的真實性，盲目自信，有時會作為逃避失敗責(zé)任的借口。采取樂觀態(tài)度的基本原則就是要考慮失敗的代價，如果代價很高，就應(yīng)盡量避免樂觀。01當(dāng)面對升學(xué)、就業(yè)等很多存在客觀困難的事件時，我們必須敢于面對現(xiàn)實，甚至接受失敗。02如何培養(yǎng)樂觀的信念從成人身上學(xué)到的因果分析，比如一個孩子的父母對事件通常采用悲觀的解釋，那么這個孩子也很有可能以悲觀的態(tài)度面對生活第一當(dāng)學(xué)生在遇到失敗時所聽到的批評方式，如果這些批評直接指向那些永久性的、普遍性的以及自身方面的因素，那么我們對自己的看法也會轉(zhuǎn)向悲觀。第二在我們早期的生活經(jīng)驗中所遭受的巨大變故，如災(zāi)難、親人去世等。對于第三類事件，是任何人都無法避免的，但是我們可以從前兩類事件著手。我們要多從哲時性的、特定性的角度出發(fā)，分析錯誤產(chǎn)生的原因以及為自己指出改正的可行性方法。第三杜利奧定理

“沒有什么比失去熱憂更使人覺得垂垂老矣，精神狀態(tài)不佳，一切都將處于不佳狀態(tài)。〞此定理被稱為杜利奧定理。

一位偉人說：“要么你去駕馭生命，要么就是生命駕馭你。你的心態(tài)決定誰是坐騎，誰是騎師。不要去怨天尤人，責(zé)備命運，命運掌握在每一個人的手上、每一個人的心中，態(tài)度決定命運，正所謂“心態(tài)決定思想，思想決定行為，行為決定習(xí)慣，習(xí)慣決定性格，性格決定命運”。雖然我們無法改變自己的出身、周圍的環(huán)境，但我們可以調(diào)整心態(tài)，同樣可以開創(chuàng)自己的一片天空。杜利奧定理就是告訴我們一種態(tài)度，一種對學(xué)習(xí)或生活的態(tài)度，成功來源于積及的思維。樂觀猶如一劑良藥，能夠使人保持一份輕松、自信的心情，能使人情緒穩(wěn)定、精神飽滿，對外界沒有過分要求，對自己能夠正確客觀地評價。樂觀的人即使在遭遇磨難和挫折時，也會心存希望，發(fā)現(xiàn)事情隱藏的意義和價值，而不是一味也自責(zé)、怨天尤人。自我探索1.（

）每逢期末考試等重要活動時你會提早出門避免遲到嗎？2.（

）度假時，你有過沒預(yù)定旅館就出門的經(jīng)歷嗎？3.（

）如果醫(yī)生建議你做全身體檢，你會懷疑自己可能有大病嗎？4.（

）半夜有人敲門你會認(rèn)為有麻煩發(fā)生了嗎？5.（

）對于新計劃，你總是非常熱衷嗎？6.（

）把家門鑰匙托鄰居保管時，你會把貴重物品先鎖好嗎？7.（

）外出旅行時，你會主動購買意外傷害保險嗎？8.（

）在一般情況下，你信任別人嗎？9.（

）你跟別人打過賭嗎？10.（

）你覺得大部分人都很誠實嗎？11.（

）你會隨身攜帶別針以防衣服裂開嗎？12.（

）你對未來的一年充滿希望嗎？13.（

）出門的時候，你經(jīng)常帶著一把傘嗎？14.（

）如果下雨，你仍會按照原定計劃去野餐或郊游嗎？15.（

）你曾夢想過贏得彩票或抽到大獎嗎？16.（

）當(dāng)朋友表示一定奉還時，你會答應(yīng)借錢給他嗎？17.（

）你會隨心所欲地花錢，等花完以后再發(fā)愁嗎？18.（

）收到意外的包裹時，你會特別開心嗎？19.（

）你把收人的大部分用來買保險嗎？20.（

）每天早晨起床時，你會期待又是美好一天的開始嗎？自我探索結(jié)果解釋【記分方法】每題答“是”記1分，答“否”記0分。各題得分相加即為測試總分可能是個悲觀主義者，總是看到事情不好的那一面。擺脫這種狀況的唯一辦法，就是強迫自己想到每一件事情好的一面，這樣你才能增加對人生的信心。0～7分對人生的態(tài)度比較正常。不過，你仍可以再進(jìn)一步，只要你學(xué)會怎樣以積極和樂觀的態(tài)度來應(yīng)付人生中無法避免的起伏情況。8-14分是一個樂觀主義者，總是看到人生好的一面，而將失望和困難擺到旁邊去。15~20分思考探究

兩位旅行者在沙漠中行走了整整兩天，身上帶的水全都喝完了，渴得要命，突然他們在半截土墻根處發(fā)現(xiàn)了走在前面的旅行隊給他們留下的兩瓶水。甲奔過去拿起水瓶，一看只有半瓶水，十分喪氣：“吹，只有半瓶水，還不夠我現(xiàn)在喝的。明天……”乙拿起另一個水瓶，一看也只有半瓶水，高興地跳了起來：“哈哈，我有半瓶水了