身體素質(zhì)對女籃比賽影響的研究

身體素質(zhì)對女籃比賽影響的研究

高度、強度和激烈的對抗、激烈的攻防和快速的攻防轉(zhuǎn)換是新世紀(jì)籃球發(fā)展的特點，這些特點對運動員都有更高的要求。我國也針對這一現(xiàn)狀積極采取措施與國外傳統(tǒng)籃球強國接軌,但目前與世界強國相比仍有較大的差距,特別是在身體素質(zhì)方面。身體素質(zhì)的優(yōu)劣對戰(zhàn)術(shù)的最后實現(xiàn),關(guān)鍵時刻心理素質(zhì)的影響以及斗志的鼓舞等方面都起著至關(guān)重要的作用。因此,如何通過科學(xué)合理的訓(xùn)練,較快提高運動員的身體素質(zhì),顯得尤為重要。1.兇猛的對抗,用硬的技術(shù)發(fā)揮自己的作用籃球運動的發(fā)展至今已有百年之久,自從國際籃聯(lián)通過關(guān)于“職業(yè)籃球選手參加奧運會的決議”后,籃球運動開始在全世界范圍內(nèi)飛速發(fā)展?！案?更強,更激烈”成為當(dāng)今籃球的發(fā)展主線?，F(xiàn)在籃球的對抗更加兇狠。激烈的身體對抗是現(xiàn)代籃球比賽得分的基礎(chǔ),球員只有在比賽中敢于和對手身體接觸,敢于對抗,才能最終取得比賽的勝利?，F(xiàn)代籃球精神上的兇悍拼斗意識對于轉(zhuǎn)變傳統(tǒng)競技比賽觀念和扎實掌握實戰(zhàn)本領(lǐng)更顯重要。只有在訓(xùn)練過程中加強對對抗意識的訓(xùn)練和拼斗本領(lǐng)的掌握,才能真正適應(yīng)現(xiàn)在籃球?qū)箖疵偷陌l(fā)展趨勢?，F(xiàn)在籃球的攻防轉(zhuǎn)換更加迅速。進(jìn)攻的結(jié)束標(biāo)志著防守的開始,進(jìn)攻與防守的快速轉(zhuǎn)換,加快了比賽節(jié)奏,使得比賽更加激烈精彩。兇悍的對抗,快速的攻防轉(zhuǎn)換都對運動員的身體素質(zhì)提出了嚴(yán)格的要求。由此可見,良好的身體素質(zhì)對比賽的各環(huán)節(jié)起著重要作用。2.體的素質(zhì)對籃球運動的對抗2.1適應(yīng)的一般規(guī)律籃球?qū)儆诩寄茴惖闹苯訉诡愴椖?。對抗?guī)律是競技運動的普遍規(guī)律,它也存在于籃球運動的競技過程中?；@球運動的基本規(guī)律包括攻守對抗規(guī)律,規(guī)則完善促進(jìn)技戰(zhàn)術(shù)發(fā)展規(guī)律,高度與速度動態(tài)均衡規(guī)律,內(nèi)線與外線結(jié)合規(guī)律,集團(tuán)對抗規(guī)律以及多層次節(jié)奏變化規(guī)律。在這些規(guī)律里我們可以看出,對抗的規(guī)律幾乎存在于所有規(guī)律之中。現(xiàn)代籃球運動發(fā)展趨勢的兇悍對抗貫穿于進(jìn)攻的始終,內(nèi)線強攻需要中鋒不僅要有熟練的技術(shù)動作還需要有令人膽顫的過硬身體。中鋒在比賽中的兇悍對抗迫使防守球隊縮小防線,這給外線隊員制造出許多投籃的機會。內(nèi)線強攻、低位單打都需要球員以強壯的身體為前提。而身體素質(zhì)中的力量因素是身體強壯的保證,強有力的核心肌群對比賽中的身體姿勢,運動技能和技術(shù)動作都起著穩(wěn)定和支持的作用。成功的進(jìn)攻是以投籃得分結(jié)束。通過對比CBA和NBA的比賽我們可以看出,CBA出現(xiàn)了太多空位投籃的機會。對抗的不激烈使球員的投籃命中率出奇的高。但當(dāng)中國隊碰到像奧運會、世錦賽這樣的世界大賽的時候,比賽大多數(shù)投籃都是在對抗的前提下完成的,而大多數(shù)中國球員卻對此不適應(yīng),這也是導(dǎo)致中國隊在世界大賽中成績不理想的原因之一。良好的身體素質(zhì)能保證球員在兇悍的身體對抗下,提高操控球的能力和投籃的命中率,從而有效地提高比賽進(jìn)攻的效率。2.2受激于用發(fā)揮了具有起頭作用的防御能力防守中的兇悍對抗是現(xiàn)代籃球比賽的特點之一,它加速了攻守平衡理論的應(yīng)用及成熟。以搶防守籃板為例,兇狠的卡位,及時的堵位都需要運動員具有強壯的身體,籃板下的兇悍對抗增大了比賽的激烈程度,給球迷帶來了很大的視覺沖擊。現(xiàn)代籃球比賽想贏球靠的是進(jìn)攻,不想輸球靠的是防守。在籃球比賽中由于進(jìn)攻受到客觀因素的影響比較多,因此要想取得比賽的勝利主要是靠防守。攻擊性防守是無球隊員從心理,技術(shù),戰(zhàn)術(shù)上對有球一方進(jìn)行攻擊的積極行為。攻擊性防守要求防守隊員在緊逼進(jìn)攻隊員的同時采用積極的腳步動作,利用強壯的身體破壞進(jìn)攻戰(zhàn)術(shù),限制對方的行動自由?，F(xiàn)代籃球防守技術(shù)的緊貼防守、適當(dāng)用力的現(xiàn)狀,體現(xiàn)了身體素質(zhì)的重要性。2.3效果的確立—身體素質(zhì)對籃球運動中戰(zhàn)術(shù)的影響新世紀(jì)籃球發(fā)展的首要特點是強調(diào)兇悍。只有在進(jìn)攻中敢于和對手身體接觸敢于拼斗才能得分,取得比賽的最后勝利。兇悍的對抗也導(dǎo)致許多進(jìn)攻理論得到創(chuàng)新,同時兇悍對抗的發(fā)展走向也促使防守的技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)實踐創(chuàng)新和拼斗精神的發(fā)揚。原始單純的消極人盯人防守已逐漸被積極主動的緊逼的防守狀態(tài)所取代。在防守中貫徹攻擊性、壓迫性,加大了比賽的精彩激烈程度,提高了取勝的機率,良好的身體素質(zhì)能保證戰(zhàn)術(shù)實施的成功率,越是在激烈緊張的比賽中,良好的身體素質(zhì)對戰(zhàn)術(shù)的最后貫徹越順利?，F(xiàn)代籃球戰(zhàn)術(shù)的緊貼防守,防守中適當(dāng)用力合法性的現(xiàn)狀,更體現(xiàn)了身體素質(zhì)的重要性。2.4良好的身體素質(zhì)身體素質(zhì)對動作技術(shù)的運用有很好的效果。運球突破的球員需要有足夠的腿部力量能保證球員在運球變向之后依然有足夠的能量儲備繼續(xù)變向,轉(zhuǎn)身和加速,需要有很好的力量來抵抗對手兇悍的身體接觸,同時良好的靈敏性和柔韌性也能幫助球員做出很多精彩的過人動作。投籃需要投手的手指有很好的靈活性和柔韌性。靈敏性,柔韌性和協(xié)調(diào)性被稱作“軟素質(zhì)”,它在平時的訓(xùn)練中容易被教練員和運動員所忽視。良好的身體素質(zhì)能夠使球員的動作更合理,腳,腿,上體和手幾個部位的配合更協(xié)調(diào),移動速度更快。由此可見,良好的身體素質(zhì)能夠使運動員動作技術(shù)的運用更熟練,在擺脫過人的時候達(dá)到事半功倍的效果。2.5身體素質(zhì)的影響籃球運動在技戰(zhàn)術(shù)多變,打法兇狠,競爭激烈的發(fā)展?fàn)顩r下,球員在比賽中不僅消耗了巨大的身體能量,而且也付出了較大的心理能量。運動員的心理能力包括良好的意志品質(zhì),較強的感知能力,較高的注意力水平以及積極地思維能力。良好的身體素質(zhì)能夠保證球員在極端復(fù)雜的困難條件下,保持與對手進(jìn)行頑強拼斗的意志品質(zhì),同時良好的身體素質(zhì)能夠使球員在比賽的關(guān)鍵時刻擁有精確的肌肉運動知覺和準(zhǔn)確的時間感以及應(yīng)付各種突發(fā)變化的反應(yīng)能力。良好的身體素質(zhì)能很好的控制球員的注意力水平,球員快速的集中注意力水平對比賽非常重要。積極的思維能力是場上技戰(zhàn)術(shù)運用的保障,良好的身體素質(zhì)能保證球員在瞬息萬變的比賽中抓住有利時機,搶占有利位置,采取合理的戰(zhàn)術(shù)配合贏得比賽的主動權(quán)。因此球員在平時訓(xùn)練時應(yīng)多注意身體素質(zhì)訓(xùn)練與心理訓(xùn)練的良好結(jié)合,在提高身體素質(zhì)的同時有效地提高球員的心理素質(zhì)。3.體育鍛煉對身體的影響青少年正處于生長發(fā)育的關(guān)鍵時期,合理的身體鍛煉會對青少年的運動系統(tǒng)、消化系統(tǒng)以及心血管系統(tǒng)都能產(chǎn)生良好的效果。在合理營養(yǎng)的條件下,經(jīng)常進(jìn)行體育活動能促進(jìn)青少年的血液循環(huán),改善身體內(nèi)部骨的營養(yǎng)供給以及新陳代謝的加強,這對促進(jìn)青少年骨骼的生長有著積極的作用。其次,經(jīng)常進(jìn)行體育鍛煉能夠使呼吸肌得到發(fā)展,安靜時呼吸次數(shù)降低,肺活量增大,身體對氧的利用能力提高。經(jīng)常進(jìn)行體育鍛煉還能使心腔擴大,心的重量增加,心表面積心橫徑加大。由此我們可以看出,科學(xué)合理的身體鍛煉能很好地改善青少年身體的各部分機能,有效提高青少年的身體素質(zhì),對我國籃球后備力量的培養(yǎng)有著舉足輕重的作用。4.注意技術(shù)的應(yīng)用在運動訓(xùn)練的過程中,運動員和教練員往往過分注重專項體能訓(xùn)練而忽視了對其它素質(zhì)的鍛煉,這些素質(zhì)被稱為軟素質(zhì)。軟素質(zhì)包括動機,興趣,意志等因素。從狹義的定義來說包括柔韌性,靈敏性和協(xié)調(diào)性。軟素質(zhì)在運動的過程中有著相當(dāng)重要的地位和作用,它決定著動作技術(shù)運用的效果。其次,由于運動員過分注重體能訓(xùn)練導(dǎo)致訓(xùn)練不科學(xué),身體疲勞致使運動損傷的出現(xiàn)。籃球運動經(jīng)常出現(xiàn)的運動損傷包括髕骨軟骨損傷,踝關(guān)節(jié)韌帶扭傷,膝關(guān)節(jié)的韌帶與半月板損傷,腰椎損傷等。在大學(xué)及地方隊的運動員在高強度的訓(xùn)練之后不重視對身體的放松,最終導(dǎo)致肌肉的壞死。這些都極大地影響了運動成績和運動員的運動壽命。5.處理好區(qū)別對待的原則身體素質(zhì)對籃球運動的發(fā)展以及籃球比賽的最后結(jié)果都有著至關(guān)重要的作用,如何提高運動員的身體素質(zhì)是所有教練員和運動員關(guān)注的焦點。身體素質(zhì)的訓(xùn)練講究科學(xué)合理,只有科學(xué)的鍛煉方法才能較快的提高運動員的身體素質(zhì)。因此,教練員在平時的訓(xùn)練過程中要注意制定科學(xué)合理的訓(xùn)練計劃,重視運動訓(xùn)練原則的全面發(fā)展與專項訓(xùn)練相結(jié)合的原則,區(qū)別對待原則以及合理精確施加運動負(fù)荷等原則。每個運動員的年齡,身體形態(tài),競技能力和心理特征都不(下轉(zhuǎn)第590頁)(上接第589頁)盡相同,要想取得理想的訓(xùn)練效果,就必須處理好區(qū)別對待的原則,根據(jù)每個人的特點,科學(xué)合理的組織運動訓(xùn)練。教練員還應(yīng)高度重視訓(xùn)練前后的營養(yǎng)配餐?！叭梭w健康,營養(yǎng)為本”。運動員的運動能力不僅取決于科學(xué)合理的訓(xùn)練,而且取決于良好的健康狀況和合理營養(yǎng),重視訓(xùn)練前后的營養(yǎng)配餐,對運動員機能狀態(tài),體力適應(yīng)以及訓(xùn)練后的恢復(fù)和傷病的預(yù)防有著良好的促進(jìn)作用。而且合理的營養(yǎng)配餐還對運動員訓(xùn)練效果的發(fā)揮和運動成績的提高有著良好的效果。心理素質(zhì)對籃球比賽也有著重要的影響,因此教練員在平時的訓(xùn)練過程中不能忽視運動員的心理訓(xùn)練以及意志品質(zhì)的鍛煉,這往往是運動員在比賽的關(guān)鍵時刻一切行為的保障。教練員在平時的訓(xùn)練中還應(yīng)注重身體素質(zhì)訓(xùn)練和技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練的良好結(jié)合,在提高身體素質(zhì)的同時也熟練了動作技術(shù)和戰(zhàn)術(shù),起到事半功倍的效果。在日常的訓(xùn)練過程中還應(yīng)注意訓(xùn)練后的放松工作與現(xiàn)代化設(shè)施的銜接。以美國為例,俱樂部的現(xiàn)代化設(shè)施