關(guān)于夏至節(jié)氣的養(yǎng)生辦法

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夏至節(jié)氣是我國(guó)古代傳統(tǒng)節(jié)日之一，早在唐代時(shí)期就已經(jīng)成為了一個(gè)節(jié)日，有著深厚的歷史文化背景。下面是小編為大家整理的關(guān)于夏至節(jié)氣的養(yǎng)生辦法，如果喜歡可以分享給身邊的朋友喔!

關(guān)于夏至節(jié)氣的養(yǎng)生辦法

一、起居養(yǎng)生

夏至節(jié)氣人們應(yīng)順應(yīng)自然界陽(yáng)盛陰衰的變化，宜晚睡早起。

夏季炎熱，“暑易傷氣”，若汗泄太過(guò)，令人頭昏胸悶，心悸口渴，惡心甚至昏迷。安排室外工作和體育鍛煉時(shí)，應(yīng)避開烈日熾熱之時(shí)，加強(qiáng)防護(hù)。

合理安排午休時(shí)間，一為避免炎熱之勢(shì)，二可恢復(fù)疲勞之感。

每日溫水洗澡也是值得提倡的健身措施，不僅可以洗掉汗水、污垢，使皮膚清潔涼爽消暑防病，而且能起到鍛煉身體的目的。

另外，夏日炎熱，腠理開泄，易受風(fēng)寒濕邪侵襲，睡眠時(shí)不宜扇類送風(fēng)，有空調(diào)的房間，室內(nèi)外溫差不宜過(guò)大，更不宜夜晚露宿。

二、運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生

夏季運(yùn)動(dòng)最好選擇在清晨或傍晚天氣較涼爽時(shí)進(jìn)行，場(chǎng)地宜選擇在河湖水邊，公園庭院等空氣新鮮的地方，有條件的人可以到森林、海濱地區(qū)去療養(yǎng)、度假。

鍛煉的項(xiàng)目以散步、慢跑、太極拳、廣播操為好，不宜做過(guò)分劇烈的活動(dòng)，若運(yùn)動(dòng)過(guò)激，可導(dǎo)致大汗淋漓，汗泄太多，不但傷陰氣，也宜損陽(yáng)氣。

在運(yùn)動(dòng)鍛煉過(guò)程中，出汗過(guò)多時(shí)，可適當(dāng)飲用淡鹽開水或綠豆鹽水湯，切不可飲用大量涼開水，更不能立即用冷水沖頭、淋浴，否則會(huì)引起寒濕痹證、黃汗等多種疾病。

三、飲食養(yǎng)生

夏時(shí)心火當(dāng)令，心火過(guò)旺則克肺金之說(shuō)，故《金匱要略》有“夏不食心”的說(shuō)法。夏季又是多汗的季節(jié)，出汗多，則鹽分損失也多，若心肌缺鹽，心臟搏動(dòng)就會(huì)出現(xiàn)失常。中醫(yī)認(rèn)為此時(shí)宜多食酸味，以固表，多食咸味以補(bǔ)心。

夏季心旺腎衰，雖大熱不宜吃過(guò)分寒涼的食品，心旺腎衰，即外熱內(nèi)寒之意，因其外熱內(nèi)寒，故冷食不宜多吃，少則猶可，貪多定會(huì)寒傷脾胃，令人吐瀉。西瓜、綠豆湯、烏梅小豆湯，雖為解渴消暑之佳品，但不宜冰鎮(zhèn)食之。

夏至有吃面食這一食俗。小麥味甘、性涼，入心、脾、腎經(jīng);《本草拾遺》說(shuō)“小麥面，補(bǔ)虛，實(shí)人膚體，厚腸胃，強(qiáng)氣力”，還有人愛(ài)在酷熱的夏天吃熱面，多出汗以祛除人體內(nèi)滯留的濕氣和暑氣。

“吃了夏至狗，西風(fēng)繞道走”，《別錄》言狗肉“主安五藏，補(bǔ)絕傷”，中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，常食狗肉，對(duì)于脾腎之虛、胸腹脹滿、鼓脹、浮腫、腰膝軟弱、寒瘧及敗瘡久不收斂等癥，很有裨益。

另外，夏季蚊蟲繁殖，雨水多，易感染痢疾等腸道疾病，因此在夏令飲食中有吃大蒜的習(xí)俗。明李時(shí)珍《本草綱目》認(rèn)為大蒜有“通五臟，達(dá)諸竅，去寒濕，避邪惡，消腫痛，化瘕積肉食”之效。

四、冬病夏治

夏至還是冬病夏治的好時(shí)機(jī)。風(fēng)濕病、哮喘、過(guò)敏性鼻炎、支氣管炎、過(guò)敏性咽炎等疾病的患者，常趁此時(shí)節(jié)用外敷配合湯藥、針灸、貼敷的方法，進(jìn)行冬病夏治。

中醫(yī)認(rèn)為，“急則治標(biāo)，緩則治本”，夏季是人體陽(yáng)氣最旺盛的時(shí)候，此時(shí)治療某些屬于寒性的疾病，可以最大限度地以陽(yáng)克寒，調(diào)整人體陰陽(yáng)平衡，使一些宿疾得以改善，達(dá)到標(biāo)本兼治的效果。?

夏至節(jié)氣如何養(yǎng)陽(yáng)氣

每天曬太陽(yáng)：夏天也要曬太陽(yáng),不花錢卻有效,能防止骨質(zhì)疏松,也有助于卵巢功能的穩(wěn)定,這在中醫(yī)上叫“以陽(yáng)補(bǔ)陽(yáng)”。很多女性擔(dān)心夏天曬太陽(yáng)會(huì)曬黑皮膚,臉上曬出黃褐斑和雀斑,其實(shí)只要把握好時(shí)間就行了。早晨9點(diǎn)多或下午四五點(diǎn)鐘,曬15分鐘,別忘了多曬曬背,因?yàn)楸成嫌卸矫}。

按摩涌泉穴：中醫(yī)認(rèn)為,“精從足底生”,精即指人體能量。足底有一個(gè)重要穴位,即涌泉穴?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》中說(shuō):“腎出于涌泉,涌泉者足心也?！币馑际钦f(shuō),腎經(jīng)之氣猶如源泉之水,來(lái)源于足下,涌出灌溉全身四肢各處。因此,可于每天空閑時(shí)按摩涌泉穴。

適合夏季養(yǎng)生的消暑湯

1、山楂湯:山楂片克、酸梅50克,加水煮爛,放入白菊花克,燒開后撈出,然后放入適量白糖,晾涼飲用?？上辰∥浮⒒钛?。

2、荷葉茯苓粥:荷葉1張(鮮、干均可),茯苓50克,粳米或小米克,白糖適量。先將荷葉煎湯去渣,把茯苓、洗凈的粳米或小米加入藥湯中,同煮為粥,出鍋前將白糖入鍋。有清熱解暑、寧心安神的功效。

3、薏仁綠豆粥:薏仁健脾化濕,綠豆清熱解毒。薏仁較難煮熟,在煮之前需以溫水浸泡2-3小時(shí),讓它充分吸收水分,綠豆最好也浸泡12小時(shí),然后等份煮粥即可。健康飲食4、冰鎮(zhèn)西瓜露:西瓜瓤切丁,連汁倒入盆內(nèi)冰鎮(zhèn)。然后用適量冰糖、白糖加水煮開,撇去浮沫,置于冰箱冷藏。食用時(shí)將西瓜丁倒入冰鎮(zhèn)糖水中即可。可清熱消暑、消毒利水。

關(guān)于夏至節(jié)氣的“三忌”

1、忌貪涼

夏季使用空調(diào)能把室內(nèi)溫度調(diào)節(jié)到適合人們工作、學(xué)習(xí)、生話的舒適溫度，在這樣的環(huán)境中人們心情好、休息好，工作效率也高。不過(guò)根據(jù)專業(yè)醫(yī)師介紹，長(zhǎng)時(shí)間呆在空調(diào)房中，各種不適和疾病可能跟越來(lái)越多。

空調(diào)溫度過(guò)低的時(shí)候，可能造成人體的毛細(xì)血管收縮，血流不暢，關(guān)節(jié)肌肉就要受到損傷，出現(xiàn)關(guān)節(jié)肌肉疼痛，還有就是冷空氣可能刺激到交感神經(jīng)，導(dǎo)致胃腸功能減弱，出現(xiàn)腹脹、腹疼或者便溏的情況，這些也就是人們常說(shuō)的空調(diào)病的癥狀了。

寒氣入體，除了很容易出現(xiàn)頭疼、呼吸不通暢、氣血運(yùn)行受阻等問(wèn)題，還非常容易感冒?？照{(diào)26-28°是最適宜的，最低不能低于25°。

2、忌暑濕

夏日炎炎氣溫逐漸升高，如果在高溫下出現(xiàn)大汗、頭昏、胸悶、惡心等癥狀，就要當(dāng)心可能出現(xiàn)中暑。平時(shí)要注意避免在陽(yáng)光下暴曬，可以隨身備藿香正氣水、清涼油等以解暑。

發(fā)覺(jué)中暑，需要立刻離開所處環(huán)境，到陰涼、安靜、空氣流通處喝水休息，松解衣服用冷水擦身。

3、忌大量快速喝水

夏天水分消耗快，為了補(bǔ)充水分，大部分人會(huì)選擇大量快速喝水。

短時(shí)間猛喝水，會(huì)給消化系統(tǒng)和循環(huán)系統(tǒng)帶來(lái)很大的負(fù)擔(dān)。身體為了減輕這部分負(fù)擔(dān)，會(huì)把一部分血液調(diào)過(guò)去干活，就會(huì)容易出現(xiàn)供血不足的情況。

還會(huì)伴隨頭疼、頭暈等問(wèn)題。

即使再渴，也要小口、少量喝水。

夏至期間的氣候特征

1、對(duì)流天氣夏至以后地面受熱強(qiáng)烈，空氣對(duì)流旺盛，午后至傍晚常易形成雷陣雨。這種熱雷雨驟來(lái)疾去，降雨范圍小，人們稱“夏雨隔田坎”。唐代詩(shī)人劉禹錫曾巧妙地借喻這種天氣，寫出“東邊日出西邊雨，道是無(wú)晴卻有晴”的著名詩(shī)句。不過(guò)在現(xiàn)實(shí)生活中，對(duì)流天氣帶來(lái)的強(qiáng)降水，不都像詩(shī)中描寫的那么美麗，常常帶來(lái)局地災(zāi)害。

2、暴雨天氣夏至期間我國(guó)大部分地區(qū)氣溫較高，日照充足，作物生長(zhǎng)很快，生理和生態(tài)需水均較多。此時(shí)的降水對(duì)農(nóng)業(yè)產(chǎn)量影響很大，有“夏至雨點(diǎn)值千金”之說(shuō)。這時(shí)長(zhǎng)江中下游地區(qū)降水一般可滿足作物生長(zhǎng)的需求。多數(shù)情況，“夏至”期間，正值長(zhǎng)江中下游、江淮流域梅雨，頻頻出現(xiàn)暴雨天氣，容易形成洪澇災(zāi)害，甚至對(duì)人民生命財(cái)產(chǎn)造成威脅，應(yīng)注意加強(qiáng)防汛工作。

3、江淮梅雨夏至?xí)r節(jié)正是江淮一帶的“梅雨”季節(jié)，這時(shí)正是江南梅子黃熟期，空氣非常潮濕，冷、暖空氣團(tuán)在這里交匯，并形成一道低壓槽，導(dǎo)致陰雨連綿的天氣。在這樣的天氣下，器物發(fā)霉，人體也覺(jué)得不舒服，一些蚊蟲繁殖速度很快，一些腸道性的病菌也很容易滋生。這時(shí)要注意飲用水的衛(wèi)生，盡量不吃生冷食物，防止傳染病發(fā)生和傳播。

4、高溫桑拿夏至和冬至一樣，都是反映四季更替的節(jié)氣。天文學(xué)上規(guī)定，夏至為北半球夏季的開始。過(guò)了夏至，雖然太陽(yáng)直射點(diǎn)逐漸向南移動(dòng)，北半球白天一天比一天縮短，黑夜一天比一天加長(zhǎng)。但由于太陽(yáng)輻射到地面的熱量仍比地面向空中散發(fā)的多，故在以后的一段時(shí)間內(nèi)，氣溫將繼續(xù)升高，因此有“夏至不過(guò)不熱”的說(shuō)法。

夏至后面的節(jié)氣是什么

夏至是二十四節(jié)氣中的第10個(gè)節(jié)氣，通常在每年的6月21日或22日。它標(biāo)志著夏季正式開始，并且是一年中白天最長(zhǎng)、夜晚最短的時(shí)刻。在中國(guó)古代，夏至被視為一個(gè)重要的傳統(tǒng)節(jié)日，人們會(huì)進(jìn)行各種慶祝和祭祀活動(dòng)。

夏至過(guò)后，接下來(lái)的一個(gè)節(jié)氣是小暑。小暑通常出現(xiàn)在每年7月7日或8日，其含義是“酷熱將至”。這個(gè)節(jié)氣標(biāo)志著天氣開始變得更加炎熱，同時(shí)也是農(nóng)作物生長(zhǎng)的關(guān)鍵時(shí)期。此時(shí)田間地頭需要及時(shí)澆水和施肥，以確保莊稼能夠健康成長(zhǎng)。