健美操核心肌肉力量訓(xùn)練對女大學(xué)生動態(tài)平衡能力的影響

健美操核心肌肉力量訓(xùn)練對女大學(xué)生動態(tài)平衡能力的影響

核心能量培訓(xùn)是一種新興的人才培養(yǎng)方法，引起了人們的關(guān)注。目前,許多學(xué)者在不同的領(lǐng)域都進行了核心力量訓(xùn)練的研究,諸如大眾健康、損傷人群以及運動員的研究和應(yīng)用。對于大眾健康來說,核心力量訓(xùn)練強調(diào)肌肉骨骼健康的保持,尤其是下腰痛的預(yù)防;對于損傷人群,核心力量訓(xùn)練被應(yīng)用于軀干相關(guān)骨骼肌肉損傷的治療和康復(fù);對于運動鍛煉來說,核心力量訓(xùn)練不僅僅可以有效地預(yù)防運動損傷的發(fā)生,而且可以提高運動成績、彌補傳統(tǒng)訓(xùn)練中的不足。任何運動項目的技術(shù)動作都不僅僅是依靠單一的肌肉群來完成,它要求諸多肌肉群之間的協(xié)調(diào)做功。而核心肌肉群在此過程中擔(dān)負(fù)的主要功能是對于人體核心部位脊柱、骨盆起到穩(wěn)定的作用,提高身體的控制力和平衡性,有效地傳遞力量和控制人體重心的轉(zhuǎn)移。健美操是集體操、音樂、健身、舞蹈、娛樂于一體,追求完美體型的一項體育運動項目。對于健美操這類表現(xiàn)美并以技能主導(dǎo)類的運動項目,更加強調(diào)要以強大的核心力量作為身體姿勢變化的原動力,實現(xiàn)對于身體重心轉(zhuǎn)移的控制以及身體平衡的保持,從而使得練習(xí)者能夠做到技術(shù)動作的精準(zhǔn)到位、銜接流暢。本文通過探討健美操教學(xué)中核心肌肉力量訓(xùn)練對女大學(xué)生動態(tài)平衡能力的影響,為女大學(xué)生進行核心肌肉力量訓(xùn)練提供科學(xué)依據(jù)和理論參考。1核心力量訓(xùn)練組將在校的本科一年級選修健美操專項課的女大學(xué)生作為研究對象,將納入對象隨機分成2組,參加核心力量訓(xùn)練的運動員為核心力量組,未參加核心力量訓(xùn)練的運動員為對照組,每組8人,共計16人。兩組受試對象均無眼科疾患,并且視力要求大于或等于5.0,受試者的基本情況見表1,平均年齡、身高和體重?zé)o統(tǒng)計學(xué)差異。2學(xué)習(xí)方法2.1測試設(shè)備BIODEX動態(tài)平衡測試系統(tǒng)(美國),Noraxon表面肌電測試系統(tǒng)(美國Noraxon公司)。2.2動態(tài)平衡試驗(1)困難系數(shù)測試睜眼、閉眼動態(tài)平衡的難度系數(shù)從7開始7結(jié)束(2)測試姿勢受試者脫鞋站立于測試臺上,兩手自然下垂于大腿側(cè),足跟并攏,左右足跟坐標(biāo)分別為【D,9】和【D,12】,前腳分開成30°。(3)考試要求睜眼時注視動態(tài)平衡測試儀上的屏幕,調(diào)整身體盡量使屏幕上的指示黑點移至十字坐標(biāo)軸中心,測試時間為30s,然后再閉眼測試30s。(4)測試指標(biāo)綜合動搖指數(shù)OS(°),前/后動搖指數(shù)A/P(°),中間/側(cè)方動搖指數(shù)M/L(°)。2.3表面活性劑測試(1)測試時間和位置閉眼狀態(tài)下動態(tài)平衡測試結(jié)束時,測試右下肢腓腸肌和脛前肌肌電變化。(2)表面電極雙極導(dǎo)聯(lián)法采用IBM筆記本計算機與Noraxon表面肌電測試分析軟件相連接,采用表面電極雙極導(dǎo)聯(lián)法。將直徑為1.5cm的表面肌電儀的表面電極順著肌纖維的走向依次置于測試對象的右下肢腓腸肌和脛前肌,導(dǎo)出肌電信號的時間常數(shù)0.01s、濾波寬度500Hz/高頻阻斷1000Hz,測試時間30s。(3)測試指標(biāo)積分肌電iEMG(mV·s),中位頻閾MF(Hz)。2.4習(xí)、瑞士球上練習(xí)和懸吊帶訓(xùn)練核心力量訓(xùn)練共進行6周,分為平衡墊上練習(xí)、瑞士球上練習(xí)和懸吊帶訓(xùn)練。每周練習(xí)3次,課程的時間30min左右,間隔時間2~3min(表2)。2.5查結(jié)果的分析處理采用SPSS14.0統(tǒng)計軟件對上述檢查結(jié)果進行分析處理。實驗數(shù)據(jù)均以均數(shù)±標(biāo)準(zhǔn)差(±s)表示,組間比較,方差齊時用方差分析,方差不齊時用秩和檢驗。3研究結(jié)果3.1m/l檢測由表3可知,睜眼狀態(tài)下,核心力量組OS、A/P和M/L均小于對照組,存在顯著性差異(P<0.05);閉眼狀態(tài)下,核心力量組OS、A/P和M/L均小于對照組,存在顯著性差異(P<0.05)。3.2兩組之間顯著性差異由表4可知,核心力量組腓腸肌iEMG和MF均小于對照組,且兩組之間有顯著性差異(P<0.05)。核心力量組脛前肌iEMG和MF均小于對照組,且兩組之間有顯著性差異(P<0.05)。4核心力量訓(xùn)練的意義健美操屬于難美項群體育項目,其技術(shù)能力是練習(xí)者穩(wěn)、美、力、新等諸多要素在表演中自然外露特征的總和。練習(xí)者在運動中要完成諸如擺動、屈伸、繞環(huán)、轉(zhuǎn)體、平衡、跳步等動作,這就要求對身體姿態(tài)有非常好的控制能力,因此健美操運動員必須具備很好的平衡能力。而平衡能力是指身體對來自前庭器官、肌肉、肌腱、關(guān)節(jié)內(nèi)的感受器以及視覺等各方面刺激的協(xié)調(diào)能力,是人體的基本運動機能之一。人體要保持身體的平衡主要是依賴于核心肌群肌肉的協(xié)調(diào)控制,健美操練習(xí)者在運動過程中總是在高速跳躍、變換動作中通過調(diào)整身體姿態(tài)、改變運動重心軌跡來完成各種技術(shù)動作,這些需要肌肉收縮與舒張的不停轉(zhuǎn)換,要求不同肌肉群之間配合的更為協(xié)調(diào)。同時,健美操技術(shù)動作的完成不是靠某單一肌群就能完成的,它需要前庭器官、肌肉、肌腱、關(guān)節(jié)內(nèi)的感受器以及視覺等各方面刺激的高度協(xié)調(diào)工作。而核心力量訓(xùn)練是指針對身體核心肌群及其深層小肌肉進行的穩(wěn)定、力量、平衡等能力的訓(xùn)練。其訓(xùn)練目的就是使視覺、前庭、本體感覺及下肢肌群等得到充分的鍛煉,諸多肌肉群的協(xié)調(diào)動作,共同做功?？墒钦J(rèn)為它既是動態(tài)的核心穩(wěn)定肌的本體感受性訓(xùn)練,又是核心運動肌的力量訓(xùn)練。進行核心力量訓(xùn)練時力的作用是在一個不穩(wěn)定的支撐面上,而人的身體就是在這個動態(tài)不穩(wěn)定的支撐面下,通過激活、募集核心肌肉來實現(xiàn)對核心部位穩(wěn)定的有效控制。其調(diào)節(jié)機制基本就是在人體運動時,前庭器官受到刺激發(fā)出神經(jīng)沖動經(jīng)過前庭脊髓束傳到下肢肌肉糾正身體平衡。但是,如果前庭感覺功能減弱或喪失時,人的身體擺動幅度就會增大。身體擺動幅度增加通常說明機體平衡能力的降低,因此我們把動態(tài)平衡能力測試中的動搖指數(shù)看成是衡量機體平衡能力的指標(biāo)。其中綜合動搖指數(shù)OS,前/后動搖指數(shù)A/P,中間/側(cè)方動搖指數(shù)M/L代表受試者重心的偏移程度,從實驗結(jié)果看,無論是在睜眼狀態(tài)下還是閉眼狀態(tài)下,核心力量組OS、A/P和M/L均小于對照組(見表3),存在顯著性差異(P<0.05)。這說明核心力量組的重心偏移程度均小于對照組,進行核心力量訓(xùn)練有利于降低重心的偏移程度,改善女大學(xué)生的平衡能力。在人體的控制和調(diào)整過程中,身體平衡的維持主要依賴于前庭、視覺和本體感覺系統(tǒng)的信息輸入以及中樞神經(jīng)系統(tǒng)對所獲得信息的整合,進而經(jīng)過下肢支撐以及軀干運動的協(xié)調(diào)參與,實現(xiàn)對運動效應(yīng)器的有效控制,使健美操運動員在練習(xí)過程中身體重心能夠有效地維持在雙足支撐面上,因此穩(wěn)固的下肢支撐是健美操運動員完成難度動作的重要保障。同時,前庭信號的輸入與調(diào)節(jié)姿勢平衡的肌電信號密切相關(guān),肌肉活動時神經(jīng)肌肉系統(tǒng)生物電變化可以從肌肉表面引導(dǎo)并記錄到表面肌電(sEMG)信號,其中iEMG是指一定時間內(nèi)肌肉中參與活動的運動單位放電總量,它可以反映參加工作的運動單位的數(shù)量多少和每個運動單位的放電大小。MF都屬于頻域分析的指標(biāo),是臨床判別肌肉活動時的疲勞度常用指標(biāo)。因此,本研究在選擇腓腸肌和脛前肌作為測試部位,進行sEMG信號測試分析,以此進行神經(jīng)肌肉做功功效的評價。從實驗結(jié)果看,核心力量組腓腸肌和脛前肌iEMG和MF均小于對照組,且兩組之間有顯著性差異(見表4)。這說明核心