糖尿病的運(yùn)動(dòng)處方

糖尿病的運(yùn)動(dòng)處方糖尿病的運(yùn)動(dòng)處方糖尿病的運(yùn)動(dòng)處方糖尿病患者的運(yùn)動(dòng)處方無(wú)錫真愛(ài)營(yíng)養(yǎng)與健康定制有限公司金愛(ài)娜糖尿病患者的運(yùn)動(dòng)處方無(wú)錫真愛(ài)營(yíng)養(yǎng)與健康定制有限公司金愛(ài)娜糖尿病是如何發(fā)生的？1自身免疫2病毒感染3化學(xué)物質(zhì)4肥胖腰臀比：女性>0.85男性>0.9如何鑒別肥胖？:超重24≤≤28肥胖28≤5體力活動(dòng)減少增加組織對(duì)胰島素的敏感性降低體重改善糖代謝和脂代謝降低胰島素抵抗6吸煙7飲食結(jié)構(gòu)不合理熱量過(guò)高維生素、微量元素少三餐不規(guī)律過(guò)量飲酒為什么要控制糖尿??？糖尿病由于病程較長(zhǎng)，可導(dǎo)致眼、腎、神經(jīng)及心臟、周圍血管等組織器官的并發(fā)癥，成為糖尿病致死、致殘的主要原因。流行病學(xué)研究表明，糖尿病比非糖尿病患者病死率高2～3倍，比冠心病和腦動(dòng)脈硬化高2～4倍。糖尿病患者高血壓發(fā)病率較一般人群高4～5倍，糖尿病導(dǎo)致失明的概率是一般人群的25倍，壞疽的發(fā)生率是非糖尿病患者的17倍，在非創(chuàng)傷性截肢手術(shù)患者中5／6是糖尿病足。如何控制糖尿病？（一）治療方案1．的“三駕馬車”理論把飲食療法、胰島素療法和運(yùn)動(dòng)療法視為治療糖尿病的三大有效方法。他在《糖尿病手冊(cè)》寫(xiě)道：“與糖尿病作斗爭(zhēng)應(yīng)視作古代戰(zhàn)車，糖尿病患者是駕馭戰(zhàn)車的勇士，戰(zhàn)車是由三匹戰(zhàn)馬拖引的，那就是：①飲食療法；②胰島素療法；③運(yùn)動(dòng)療法。治療步驟Ⅱ型Ⅰ型運(yùn)動(dòng)處方運(yùn)動(dòng)前準(zhǔn)備應(yīng)對(duì)糖尿病患者進(jìn)行全面體格檢查，尤其對(duì)雙足的檢查。患者無(wú)癥狀性缺血性心臟病的發(fā)生率較高，因而40歲以上的患者最好進(jìn)行心電運(yùn)動(dòng)試驗(yàn)檢查。運(yùn)動(dòng)禁忌癥：并發(fā)各種急性感染、心功能或腎功能衰竭、未控制的高血壓、嚴(yán)重壞疽、糖尿病性腎病、視網(wǎng)膜病變、眼底出血、空腹血糖超過(guò)16.8／L（300／），有明顯酸中毒、酮血癥者。運(yùn)動(dòng)量的掌握（原則）

：運(yùn)動(dòng)頻度：運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度：運(yùn)動(dòng)時(shí)間：運(yùn)動(dòng)類型運(yùn)動(dòng)頻度一般每天運(yùn)動(dòng)1次或隔天1次，需根據(jù)運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度的大小而定。但間歇時(shí)間不能超過(guò)3～4天

運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度通常選擇相當(dāng)于50％～60％最大攝氧量，或以70％～80％作為運(yùn)動(dòng)中的靶心率。

220-年齡運(yùn)動(dòng)時(shí)間可自10開(kāi)始，逐步延長(zhǎng)至30～40，其中穿插必要的間歇時(shí)間，但達(dá)到靶心率的累計(jì)時(shí)間一般以20～30為佳。因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)時(shí)間過(guò)短，達(dá)不到體內(nèi)代謝效應(yīng)；而運(yùn)動(dòng)時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，易產(chǎn)生疲勞誘發(fā)酮癥，加重病情。

運(yùn)動(dòng)方式糖尿病患者的運(yùn)動(dòng)鍛煉應(yīng)選擇中等強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)，抗阻運(yùn)動(dòng)、柔韌性運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)時(shí)，需要上肢或下肢大肌群的參與，并需要持續(xù)一定時(shí)間。常見(jiàn)的有氧運(yùn)動(dòng)有哪些?

運(yùn)動(dòng)鍛煉的時(shí)間選擇運(yùn)動(dòng)時(shí)間一般以餐后30～60為宜運(yùn)動(dòng)有