2023學(xué)年完整公開(kāi)課版室內(nèi)課

體育與情緒的調(diào)控

慈利縣第四中張波教學(xué)目標(biāo)：使學(xué)生了解不同情緒的表現(xiàn)以及與健康的關(guān)系；懂得情緒三步曲的過(guò)程；學(xué)會(huì)合理調(diào)控情緒的方法。引言:情緒無(wú)時(shí)無(wú)刻不在伴隨和影響著我們。良好的情緒會(huì)激勵(lì)我們積極向上，生活愉快、學(xué)習(xí)進(jìn)步；不良的情緒會(huì)減少快樂(lè)，干擾正常的學(xué)習(xí)和生活，甚至?xí)p害身體健康。情緒，是人各種的感覺(jué)、思想和行為的一種綜合的心理和生理狀態(tài)，是對(duì)外界刺激所產(chǎn)生的心理反應(yīng)，以及附帶的生理反應(yīng)，如：喜、怒、哀、樂(lè)等。情緒是個(gè)人的主觀體驗(yàn)和感受，常跟心情、氣質(zhì)、性格和性情有關(guān)。

身體健康認(rèn)知發(fā)展個(gè)性發(fā)展人際關(guān)系積極提高免疫力有益健康注意力集中記憶力牢固思維敏捷有利于形成良好的行為性格特點(diǎn)和發(fā)展專長(zhǎng)欣賞的微笑,認(rèn)可的點(diǎn)頭等,利于建立和諧友好的關(guān)系,互相尊重.消極引起機(jī)能紊亂,免疫力下降.注意力難以集中,記憶不勞,感知不深,記憶僵化.易形成不良行為方式和性格冷漠的表情不良的身體語(yǔ)言等,不利于溝通人際關(guān)系,同伴之間關(guān)系疏遠(yuǎn)表現(xiàn)認(rèn)識(shí)情緒三步曲的發(fā)展過(guò)程:A：遇到的誘發(fā)事件或不愉快的情境B：對(duì)誘發(fā)事件所持的態(tài)度C：產(chǎn)生相應(yīng)的情緒和行為的結(jié)果結(jié)合學(xué)生中對(duì)待同一事件，不同的態(tài)度對(duì)人情緒和行為產(chǎn)生的影響的事例在學(xué)習(xí)和掌握運(yùn)動(dòng)技能的過(guò)程中受到阻礙或干擾時(shí)，往往會(huì)出現(xiàn)：自卑情緒了解調(diào)控方法：A：肯定自己的優(yōu)點(diǎn)，正確認(rèn)識(shí)自己的能力；B：為自己設(shè)置一個(gè)合理的、可操作的目標(biāo)，通過(guò)達(dá)到這個(gè)目標(biāo)體驗(yàn)成功，增強(qiáng)自信。C：課后加強(qiáng)鍛煉，提高自己的體能和技術(shù)。D：把挫折當(dāng)成前進(jìn)的動(dòng)力，培養(yǎng)與困難作斗爭(zhēng)的觀念。E：自學(xué)一些有效的應(yīng)對(duì)策略。通過(guò)實(shí)踐不斷體驗(yàn)成功，逐漸克服自卑情緒。引導(dǎo)學(xué)生列舉自己生活中經(jīng)常采用的方法①表象調(diào)節(jié)法②暗示調(diào)節(jié)法③呼吸調(diào)節(jié)法④活動(dòng)調(diào)節(jié)法⑤宣泄調(diào)節(jié)法結(jié)束語(yǔ)：為了生活得快樂(lè)，為了能有收獲，請(qǐng)記住這句話：凡是允許不良情緒控制其行動(dòng)的人，是弱者；凡是