排球上手發(fā)球理論學(xué)習(xí)

排球理論教學(xué)排球發(fā)球技術(shù)

發(fā)球的作用：

發(fā)球是比賽的開始，也是進(jìn)攻的開始。攻擊性強(qiáng)的發(fā)球，可起到先制人的作用。發(fā)球也可以減弱對(duì)方一攻的威力，為本方防守創(chuàng)造有利機(jī)會(huì)。2.發(fā)球的分類上手發(fā)球下手發(fā)球旋轉(zhuǎn)球飄球正面上手發(fā)球勾手大力發(fā)球勾手飄球上手飄球跳發(fā)球正面下手發(fā)球側(cè)面下手發(fā)球高吊球旋轉(zhuǎn)球正面上手發(fā)球技術(shù)分析技術(shù)特點(diǎn)：

正面上手發(fā)球由于面對(duì)球網(wǎng)站立，便于觀察對(duì)方，發(fā)球的準(zhǔn)確性大，易控制落點(diǎn)，并能充分利用轉(zhuǎn)體，收腹的動(dòng)作，帶動(dòng)手臂加速揮動(dòng)。以及運(yùn)用手腕的推壓作用，使發(fā)出的球呈上旋，不易出界，故可以加大發(fā)球力量和速度。正面上手發(fā)球技術(shù)分析1、準(zhǔn)備姿勢(shì)：面對(duì)球網(wǎng)站立，兩腳自然開立，左腳在前，左手持球于體前。2、拋球與引臂：左手將球平穩(wěn)的垂直拋于右肩的前上方，距離身體前30厘米，高度約1米左右，上體稍向右側(cè)轉(zhuǎn)動(dòng)，右臂抬起，屈肘后引與肩平，抬頭、挺胸、展腹、手掌自然張開。3、揮臂擊球：擊球時(shí)，利用蹬地使上體向左轉(zhuǎn)動(dòng)，同時(shí)收腹帶動(dòng)手臂向前上方揮動(dòng)，在右肩前上方伸直臂的最高點(diǎn)，用全手掌擊球的后中部。手觸球時(shí)，手指和手掌要張開并與球相吻合，手腕要迅速做推壓動(dòng)作，使擊出的球呈上旋飛行。擊球后，隨著身體重心前移，迅速入場(chǎng)。正面上手發(fā)球的技術(shù)要領(lǐng)：手托上拋高一米，同時(shí)抬臂右轉(zhuǎn)體；轉(zhuǎn)體收腹帶揮臂，弧形鞭打應(yīng)用力；全掌擊球中下部，手腕推壓要積極。注意事項(xiàng):

一、拋球的高度和位置應(yīng)固定。二、揮臂的動(dòng)作和路線要固定。三、擊球的手法和手型要固定。四、擊球的力量要適當(dāng)。正面上手發(fā)球易犯錯(cuò)誤與糾正a拋球太前，不在右肩上方；糾正方法：多做平托上拋，球出手穩(wěn)、準(zhǔn)

b揮臂未呈弧形狀；糾正方法：徒手練習(xí)扣樹葉

c手腕未包滿，無(wú)推送動(dòng)作；糾正方法：對(duì)墻練習(xí)扣，要包滿，打旋轉(zhuǎn)

d用不上全身協(xié)調(diào)力量；糾正方法：做擲球，對(duì)墻平扣

正面下手發(fā)球技術(shù)分析1.正面下手發(fā)球作用：

下手發(fā)球動(dòng)作技術(shù)簡(jiǎn)單，可作為學(xué)習(xí)發(fā)球技術(shù)的入門。由于面對(duì)球網(wǎng)站立，容易將球擊中空當(dāng)。正面下手發(fā)球技術(shù)分析1.準(zhǔn)備姿勢(shì)：面對(duì)球網(wǎng)，左腳在前，兩膝微屈，左手持球于胸前，右手自然下垂。眼視前方。2.拋球：左手將球在體右側(cè)拋起，高約20厘米，拋球時(shí)，身體重心后移，同時(shí)右手后擺。3.擊球：右腳蹬在，身體重心前移，右臂伸直，以肩為軸向前擺至腹前，用掌根擊球的后下部。擊球后，隨著擊球動(dòng)作身體重心前移，迅速入場(chǎng)。側(cè)面下手發(fā)球技術(shù)分析準(zhǔn)備姿勢(shì)：左肩對(duì)網(wǎng)，兩腳左右開立，約與肩同寬，兩膝微屈，上體稍前傾，重心落在兩腳之間，左手持球置于腹前。拋球：左手將球平穩(wěn)上拋與胸前，距身體約一臂遠(yuǎn)，球離手高度約一個(gè)半球。拋球同時(shí)，右臂擺置右側(cè)后下方。揮臂擊球：利用右腳蹬地向左轉(zhuǎn)體的力量，帶動(dòng)右臂向前上方擺動(dòng)，在腹前用全掌、虎口或掌根擊球后下方。擊球后，身體轉(zhuǎn)向球網(wǎng)，并順勢(shì)進(jìn)場(chǎng)。正面上手發(fā)飄球技術(shù)分析

準(zhǔn)備姿勢(shì)：近似正面上手發(fā)球，但左手持球的位置較高，約在胸前。拋球：左手將球平穩(wěn)地拋在右肩前上方，高度應(yīng)稍低于正面上手發(fā)球，并稍靠前些。拋球同時(shí)，右臂上舉后引，肘部適當(dāng)彎曲，并高于肩，兩眼盯住球的擊球部位。揮臂擊球：與正面上手發(fā)球一樣，做鞭甩動(dòng)作，但擊球前手臂的揮動(dòng)軌跡不成弧形，而是自后向前做直線運(yùn)動(dòng)正面上手發(fā)飄球易犯錯(cuò)誤與糾正a拋球不穩(wěn)，高低不合適；糾正方法：多練平穩(wěn)向上拋球，也可在籃圈下練習(xí)拋球

b揮臂不迅速，不呈直線；糾正方法：練習(xí)徒手直線揮臂

c擊球部位不通過(guò)球重心球旋轉(zhuǎn)；糾正方法：對(duì)墻練擊固定球，擊中球的重心，使球不轉(zhuǎn)

勾手發(fā)球技術(shù)分析

勾手發(fā)球所發(fā)出的球不旋轉(zhuǎn)而在空中飄晃不定，具有很強(qiáng)的攻擊性。發(fā)球隊(duì)員由于采用側(cè)面站立，可充分利用腰部扭轉(zhuǎn)帶動(dòng)手臂加速揮動(dòng)。這種發(fā)球，比較省力，對(duì)肩關(guān)節(jié)負(fù)擔(dān)比較小，因而適用于遠(yuǎn)距離發(fā)飄球。勾手發(fā)球技術(shù)分析技術(shù)要點(diǎn)：準(zhǔn)備姿勢(shì)：側(cè)面球網(wǎng)開立，左手持球于胸前。拋球：左手用托送方法，拋球于左前上方約一臂之高，右手向后下擺動(dòng)。擊球：擊球時(shí)，右腳蹬地，上體向左轉(zhuǎn)動(dòng)發(fā)力，帶動(dòng)右臂加速揮動(dòng)。揮動(dòng)時(shí)，右手臂伸直，在右肩的左上方，用掌根或半握拳擊球中下部。擊球時(shí)，有突停動(dòng)作。

勾手發(fā)球易犯錯(cuò)誤與糾正a拋球不能垂直上升或偏前或偏后；糾正方法：多練拋球，對(duì)籃圈拋球

b揮臂弧度不垂直地面，用不上轉(zhuǎn)體力量；糾正方法：練習(xí)勾手?jǐn)S球過(guò)網(wǎng)，體會(huì)轉(zhuǎn)身用力

c擊球點(diǎn)過(guò)前過(guò)后；糾正方法：固定吊球，練習(xí)勾手發(fā)球，體會(huì)擊球點(diǎn)

d手掌包不滿；糾正方法：對(duì)墻勾手扣球，練習(xí)手法

跳發(fā)球技術(shù)分析準(zhǔn)備姿勢(shì)：隊(duì)員面對(duì)球網(wǎng)，站在離端線3—4米處，以右手或雙手持球置于體側(cè)或腹前。拋球：用右手或雙手將球拋至右肩前上方，拋球高度一般為肩上方2米左右，落地在端線附近。助跑起跳：隨著拋球動(dòng)作，隊(duì)員迅即向前做2—3步助跑起跳。起跳時(shí)，兩臂要協(xié)調(diào)而積極的擺動(dòng)，擺幅要大。揮臂擊球：空中揮臂擊球是跳發(fā)球成敗的關(guān)鍵。起跳后軀干在空中成反弓形揮臂時(shí)迅速向前轉(zhuǎn)體并收腹，依次帶動(dòng)肩、肘、腕各部位關(guān)節(jié)向上方揮動(dòng)擊球，擊球點(diǎn)應(yīng)保持起跳后右肩向前上方。落地：擊球后，落地時(shí)以前腳掌先著地，再過(guò)渡到全腳掌著地，同時(shí)順勢(shì)曲膝、收腹，以緩沖下落力量。介紹幾種專門性練習(xí)方法

１發(fā)球的拋球是需要反復(fù)練習(xí)才能掌握的，根據(jù)不同發(fā)球的需要，拋垂直上升球若干組，初學(xué)者每天訓(xùn)練都安排，也可設(shè)固定網(wǎng)圈、線繩、木板等限制方向、高度、位置的拋球。

２發(fā)定點(diǎn)、定位、定區(qū)域的球，按指標(biāo)訓(xùn)練。

３發(fā)直線、斜線球各30～50次。

４對(duì)墻發(fā)定點(diǎn)球50～100次。

4無(wú)網(wǎng)兩人對(duì)發(fā)，體會(huì)發(fā)球的連貫完整動(dòng)作。

介紹幾種專門性練習(xí)方法

5發(fā)各種弧度和不同距離的球，練習(xí)時(shí)有的放矢。

6發(fā)性能不同的球(對(duì)每個(gè)人來(lái)說(shuō)練一種為主)。如發(fā)上手飄球者還應(yīng)會(huì)發(fā)上手大力球；發(fā)勾