體育動(dòng)作的解剖學(xué)分析

第六章體育動(dòng)作的解剖學(xué)分析

1整理ppt骨骼肌是附著在兩塊或兩塊以上骨上,中間跨過一個(gè)或數(shù)個(gè)關(guān)節(jié)，肌肉收縮時(shí)，可牽引它所附著的骨繞關(guān)節(jié)的某一個(gè)運(yùn)動(dòng)軸運(yùn)動(dòng)。

2整理ppt肌肉的起止和工作條件〔一〕起點(diǎn)和止點(diǎn)靠近身體正中面或在肢體近端的附著處為起點(diǎn)，另一端為止點(diǎn)。肌肉的起、止點(diǎn)是固定不變的AAAABBBB3整理ppt4整理ppt1.定點(diǎn)和動(dòng)點(diǎn)定點(diǎn)：肌肉收縮時(shí)，相對固定或運(yùn)動(dòng)幅較小的附著端。動(dòng)點(diǎn)：肌肉收縮時(shí)，相對運(yùn)動(dòng)或運(yùn)動(dòng)幅度較大的附著端。肌肉的動(dòng)點(diǎn)與定點(diǎn)可隨肌肉的工作條件的變化而變化的。從運(yùn)動(dòng)的角度講5整理ppt2.近固定和遠(yuǎn)固定近固定：四肢肌肉收縮時(shí)，定點(diǎn)在近側(cè)稱該肌的工作條件為近固定。6整理ppt遠(yuǎn)固定：四肢肌肉收縮時(shí)定點(diǎn)在遠(yuǎn)側(cè)端那么稱該肌的工作條件為遠(yuǎn)固定。

7整理ppt3.上固定和下固定上固定：頭頸、軀干肌肉工作時(shí)，定點(diǎn)在上端的稱為上固定8整理pptAB下固定：頭頸、軀干肌肉工作時(shí)，定點(diǎn)在下端的稱為下固定9整理ppt4.無固定：假設(shè)肌肉收縮時(shí)，兩端都不固定，那么稱為無固定。10整理ppt定點(diǎn)和動(dòng)點(diǎn)：肌肉工作時(shí)運(yùn)動(dòng)明顯的一端稱為動(dòng)點(diǎn)，另一端稱為定點(diǎn)。近固定和遠(yuǎn)固定：肌肉收縮時(shí)，定點(diǎn)在近側(cè)叫近固定，定點(diǎn)假設(shè)在遠(yuǎn)側(cè)端叫遠(yuǎn)固定。近固定和遠(yuǎn)固定主要適用于四肢肌上固定和下固定：肌肉收縮時(shí)，定點(diǎn)在上端的稱為上固定，假設(shè)定點(diǎn)在下端稱為下固定。無固定：假設(shè)肌肉收縮時(shí)，兩端都不固定，那么稱為無固定。上固定、下固定和無固定主要適用于軀干肌11整理ppt骨骼肌配布規(guī)律

１、骨骼肌在身體上配布的規(guī)律：1)骨骼肌具有以下一些根本特性：①骨骼肌只能主動(dòng)做一件事：收縮發(fā)力，具有縮短的趨勢，它不能象被壓縮的彈簧那樣在縮短后再主動(dòng)使其附著點(diǎn)別離。需要有其它力才能讓它們的附著點(diǎn)相互離開。例如，當(dāng)某塊屈肌收縮，使關(guān)節(jié)完成屈的動(dòng)作后，這塊屈肌不能再使這個(gè)關(guān)節(jié)完成伸的動(dòng)作。12整理ppt②骨骼肌收縮發(fā)力縮短時(shí)，它將同樣大小的力作用在它所附著的兩塊或兩塊以上的骨上，至于最終是讓哪塊骨運(yùn)動(dòng)，不取決于這塊肌肉，骨骼肌只能把它的兩端向中心拉。2)根據(jù)這些事實(shí)，骨骼肌在身體上有以下的配布規(guī)律：13整理ppt①至少附著在兩塊或兩塊以上骨上，中間必須跨過一個(gè)或一個(gè)以上的關(guān)節(jié)，兩端都附著在一塊骨上的肌肉是沒有作用的，因而也是不存在的。②在一個(gè)關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)軸的兩側(cè)配布有作用相反的兩組肌肉，單軸關(guān)節(jié)分布有兩組肌肉，雙軸關(guān)節(jié)分布有四組肌肉，三軸關(guān)節(jié)分布有六組肌肉。③肌肉的分布和人的直立行走及勞動(dòng)特點(diǎn)有關(guān)：人體的軀干肌和下肢肌，由于適應(yīng)直立行走，伸肌比屈肌強(qiáng)大，上肢肌在勞動(dòng)時(shí)經(jīng)常要克服重力作用，故屈肌比伸肌強(qiáng)大。14整理ppt以相互拮抗的原那么配布于關(guān)節(jié)軸的兩側(cè)單軸關(guān)節(jié)兩組肌如肘關(guān)節(jié)屈肌、伸肌（冠）雙軸關(guān)節(jié)四組肌如橈腕關(guān)節(jié)屈肌、伸肌內(nèi)收肌、外展?。ㄊ福┒噍S關(guān)節(jié)六組肌如肩關(guān)節(jié)屈肌、伸肌內(nèi)收肌、外展肌旋內(nèi)肌、旋外肌（垂）有明顯的對稱性有明顯的適應(yīng)性15整理ppt人體的任何運(yùn)動(dòng)都是由假設(shè)干個(gè)不同的動(dòng)作組成，在對人體運(yùn)動(dòng)進(jìn)行動(dòng)作分析時(shí)，首先應(yīng)做解剖學(xué)分析，分析運(yùn)動(dòng)時(shí)人體各環(huán)節(jié)的運(yùn)動(dòng)形式、肌肉收縮特征以及在不同動(dòng)作階段肌肉工作的變化規(guī)律等內(nèi)容。人體完成動(dòng)作的根本結(jié)構(gòu)包括骨、關(guān)節(jié)和肌肉：骨的形態(tài)結(jié)構(gòu)決定了人體運(yùn)動(dòng)的骨杠桿類型和各環(huán)節(jié)的大小與運(yùn)動(dòng)幅度；關(guān)節(jié)的形態(tài)結(jié)構(gòu)決定了人體各環(huán)節(jié)的具體運(yùn)動(dòng)形式和肌肉配布規(guī)律；肌肉那么通過其收縮與舒張牽引骨在關(guān)節(jié)處實(shí)現(xiàn)人體的各種形式的運(yùn)動(dòng)。16整理ppt當(dāng)一個(gè)動(dòng)作只包括一個(gè)環(huán)節(jié)的運(yùn)動(dòng)時(shí)，原動(dòng)肌只有一組，如射擊時(shí)的扣板機(jī)動(dòng)作，只有食指的一個(gè)環(huán)節(jié)運(yùn)動(dòng)，原動(dòng)肌就只有一組。17整理ppt每一個(gè)環(huán)節(jié)運(yùn)動(dòng)都有一組原動(dòng)肌，當(dāng)一個(gè)動(dòng)作是由多個(gè)環(huán)節(jié)運(yùn)動(dòng)組成時(shí)，有幾個(gè)環(huán)節(jié)運(yùn)動(dòng)就有幾組原動(dòng)肌。如跑步時(shí)的后蹬動(dòng)作，下肢有骨盆、大腿、小腿、足等4個(gè)環(huán)節(jié)運(yùn)動(dòng)，原動(dòng)肌也至少有4組。

18整理ppt一個(gè)動(dòng)作是否能夠準(zhǔn)確、協(xié)調(diào)地完成，對抗肌的力量與協(xié)調(diào)伸展能力亦是關(guān)鍵因素。當(dāng)關(guān)節(jié)一個(gè)運(yùn)動(dòng)軸兩側(cè)的原動(dòng)肌與對抗肌肌肉力量與柔韌性開展不均衡時(shí)，那么易導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)中動(dòng)作變形和肌肉拉傷。另外，在一些快速起動(dòng)、快速停止等動(dòng)作中，對抗肌的協(xié)調(diào)配合還有預(yù)防關(guān)節(jié)損傷等作用。快速起動(dòng)的抓舉19整理ppt原動(dòng)肌對抗肌固定肌中和肌作用相反的肌群固定消除多余動(dòng)作四種類型肌肉的關(guān)系圖20整理ppt運(yùn)動(dòng)動(dòng)作的解剖學(xué)分析

是僅以人體運(yùn)動(dòng)器官系統(tǒng)為根底，結(jié)合體育動(dòng)作的實(shí)際情況，圍繞運(yùn)動(dòng)環(huán)節(jié)來分析尋找原動(dòng)肌，簡稱動(dòng)作分析。

對體育動(dòng)作進(jìn)行解剖學(xué)分析的主要目的是研究骨、關(guān)節(jié)和肌肉的運(yùn)動(dòng)規(guī)律。通過動(dòng)作分析可使我們了解運(yùn)動(dòng)中一些靜止和運(yùn)動(dòng)動(dòng)作技術(shù)的科學(xué)性與先進(jìn)性，并且能以正確、合理的動(dòng)作要求指導(dǎo)教學(xué)和訓(xùn)練，提高運(yùn)動(dòng)水平、預(yù)防運(yùn)動(dòng)創(chuàng)傷。21整理ppt一、動(dòng)作分析的內(nèi)容與步驟

〔一〕動(dòng)力性動(dòng)作分析：

1.確定動(dòng)作的開始姿勢：

2.劃分動(dòng)作階段：

要先將動(dòng)作劃分成幾個(gè)階段，這樣作的目的是為了便于分析。通常是根據(jù)環(huán)節(jié)運(yùn)動(dòng)方向的變化，將一個(gè)連貫的動(dòng)作人為地分為幾個(gè)階段。不同階段的原動(dòng)肌被尋找出來后，一個(gè)動(dòng)作，以至整套動(dòng)作的原動(dòng)肌也會被尋找出來。

3.1確定各階段中運(yùn)動(dòng)環(huán)節(jié)及其運(yùn)動(dòng)情況：

這是動(dòng)作分析的重點(diǎn)，首選要能準(zhǔn)確地說明參與運(yùn)動(dòng)的各個(gè)運(yùn)動(dòng)環(huán)節(jié)，然后要明確環(huán)節(jié)在相應(yīng)關(guān)節(jié)處的運(yùn)動(dòng)，這是順利地分析肌肉工作的關(guān)鍵。22整理ppt3.2分析各環(huán)節(jié)運(yùn)動(dòng)時(shí)的原動(dòng)肌及其工作情況：

主要是運(yùn)用環(huán)節(jié)受力分析法，首先尋找外力，然后再分析運(yùn)動(dòng)環(huán)節(jié)運(yùn)動(dòng)方向與阻力作用方向之間的關(guān)系，結(jié)合實(shí)際，具體分析，尋找原動(dòng)肌，并說明肌肉工作的性質(zhì)及條件。

⑴環(huán)節(jié)運(yùn)動(dòng)方向與外力作用方向相反：

原動(dòng)肌位于環(huán)節(jié)運(yùn)動(dòng)方向同側(cè)?？捎谩胺赐暥指爬?。

反：表示環(huán)節(jié)運(yùn)動(dòng)方向與外力〔阻力〕作用相反。

同：表示原動(dòng)肌位于環(huán)節(jié)運(yùn)動(dòng)方向的同側(cè)。23整理ppt

4.小結(jié)：經(jīng)準(zhǔn)確分析后，指出存在的問題，以提高教學(xué)、訓(xùn)

練的質(zhì)量。

〔二〕靜力性動(dòng)作分析：

1.描述環(huán)節(jié)的運(yùn)動(dòng)狀況：

準(zhǔn)確地說明參與運(yùn)動(dòng)的各個(gè)環(huán)節(jié)在相應(yīng)關(guān)節(jié)處的運(yùn)動(dòng)是順利地分析肌肉工作的前提。靜力性動(dòng)作分析主要是圍繞支持性的靜力性動(dòng)作進(jìn)行。加固與固定性工作可直接得出結(jié)論。

2.分析肌肉的工作：

在這一步中首先要尋找原動(dòng)肌，可任選環(huán)節(jié)受力分析法中：環(huán)節(jié)運(yùn)動(dòng)方向與阻力作用方向相反的情況，或環(huán)節(jié)運(yùn)動(dòng)方向與阻力運(yùn)動(dòng)方向相同情況中的慢速運(yùn)動(dòng)中的一種方法尋找原動(dòng)肌，所得結(jié)果是一樣的。此外，還要確定肌肉工作的性質(zhì)及工作條件。

3.小結(jié)：

通過靜力性動(dòng)作分析，指出動(dòng)作中的錯(cuò)誤，分析產(chǎn)生錯(cuò)誤的原因，制定出改進(jìn)的措施。

24整理ppt〔三〕人體姿勢和動(dòng)作的實(shí)例分析1、靜力性動(dòng)作的解剖學(xué)分析名稱：手持啞鈴側(cè)平舉〔1〕動(dòng)作要領(lǐng)描述手持啞鈴側(cè)平舉動(dòng)作要求兩足開立，與肩同寬，身體直立，兩臂側(cè)舉至90°，且保持在水平位。

〔2〕分析結(jié)果因手持啞鈴側(cè)平舉動(dòng)作主要發(fā)生在上肢，身體其它環(huán)節(jié)均保持自然直立狀態(tài)，其相應(yīng)的肌肉皆做固定工作，故此處僅分析該動(dòng)作上肢各環(huán)節(jié)的運(yùn)動(dòng)狀況。25整理ppt表手持啞鈴側(cè)平舉姿勢上肢各環(huán)節(jié)的動(dòng)作分析環(huán)節(jié)關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)與外力矩的關(guān)系原動(dòng)肌工作條件工作性質(zhì)肩帶胸鎖關(guān)節(jié)上回旋相反，M?。組外斜方肌近固定支持工作上臂肩關(guān)節(jié)外展相反，M肌＝M外三角肌近固定支持工作前臂肘關(guān)節(jié)伸相反，M?。組外肱三頭肌近固定支持工作手橈腕關(guān)節(jié)微屈相反，M?。組外橈側(cè)腕長伸肌、橈側(cè)腕短伸肌、尺側(cè)腕伸肌等近固定支持工作指掌指關(guān)節(jié)指關(guān)節(jié)屈相反，M?。組外指淺屈肌、指深屈肌等近固定支持工作〔3〕分析結(jié)果〔見表〕26整理ppt〔3〕小結(jié)與建議手持啞鈴側(cè)平舉動(dòng)作是通過肌肉靜力工作方式來開展肌肉的力量的。該動(dòng)作主要開展肩關(guān)節(jié)外展肌群〔三角肌〕和斜方肌等肩帶下盤旋肌肉的力量。完成此動(dòng)作時(shí)，軀干和下肢各環(huán)節(jié)應(yīng)保持自然直立狀態(tài)。假設(shè)軀干偏離直立位置，阻力負(fù)荷就會作用于肩帶和肩關(guān)節(jié)的其它肌群，從而影響對目的肌群的鍛煉效果。手持啞鈴側(cè)平舉動(dòng)作為直臂側(cè)平舉。盡管阻力負(fù)荷主要作用于肩關(guān)節(jié)上，但肘關(guān)節(jié)和橈腕關(guān)節(jié)亦分擔(dān)了局部阻力負(fù)荷。因此，為了加強(qiáng)對三角肌和斜方肌等目的肌肉的鍛煉效果，可采用專門的力量練習(xí)器械，將阻力直接施加在上臂處，使其繞肩關(guān)節(jié)做外展運(yùn)動(dòng)。27整理ppt2、動(dòng)力性動(dòng)作的解剖學(xué)分析28整理ppt名稱：原地單手肩上投籃〔1〕動(dòng)作要領(lǐng)描述原地單手肩上投籃動(dòng)作要求右手托球于右肩上方，投籃時(shí)右臂向前上方充分伸出，然后用手腕前屈和示指與中指撥球的力量將球投出，兩足同時(shí)蹬地，身體隨之伸展，全身動(dòng)作要協(xié)調(diào)一致?！?〕劃分動(dòng)作階段依據(jù)環(huán)節(jié)運(yùn)動(dòng)方向可將原地單手肩上投籃動(dòng)作劃分兩個(gè)階段，即預(yù)蹲階段和蹬地投籃階段。29整理ppt第一節(jié)動(dòng)作分析的根本理論動(dòng)作分析的根本理論，主要是關(guān)于肌肉工作的規(guī)律，以及開展肌肉力量和關(guān)節(jié)柔韌性的解剖學(xué)依據(jù)。了解和掌握這些理論知識，是正確進(jìn)行動(dòng)作分析的必要前提?！唬∪旱姆止づc協(xié)作人體動(dòng)作，即使是最簡單的體育動(dòng)作，也是許多肌肉在神經(jīng)系統(tǒng)支配下共同活動(dòng)的結(jié)果。根據(jù)肌肉在同一活動(dòng)中所起的不同作用，可把它分為：原動(dòng)肌、對抗肌、固定肌和中和肌。30整理ppt〔一〕原動(dòng)肌以主動(dòng)收縮直接完成動(dòng)作的肌肉。按原動(dòng)肌在完成動(dòng)作中效率的不同，又可將原動(dòng)肌分為：主動(dòng)肌和副動(dòng)肌。例如，握啞鈴彎舉中的肱肌、肱二頭肌為主動(dòng)肌，肱橈肌、旋前圓肌為副動(dòng)肌。31整理ppt二〕對抗肌與原動(dòng)肌作用相反的肌肉稱為對抗肌。例如，作屈肘關(guān)節(jié)〔彎舉〕運(yùn)動(dòng)時(shí)，肱二頭肌是原動(dòng)肌，而起伸肘作用的肱三頭肌那么為對抗肌。原動(dòng)肌和對抗肌并不是固定不變的，而是隨著動(dòng)作的改變而變化的。例如，在做伸肘運(yùn)動(dòng)〔俯臥撐〕時(shí)，肱三頭肌又成為原動(dòng)肌，而肱二頭肌那么成為對抗肌。如果原動(dòng)肌和對抗肌同時(shí)收縮，那么可使關(guān)節(jié)固定。32整理ppt33整理ppt3)固定肌：前面說過，肌肉只能主動(dòng)做一什事：收縮發(fā)力，使它的兩端向中心靠攏，在實(shí)際生活中，常常不需要這種兩端都運(yùn)動(dòng)的動(dòng)作，因此，為了充分發(fā)揮原動(dòng)肌對動(dòng)點(diǎn)骨的作用，必須有其它肌肉固定原動(dòng)肌的定點(diǎn)骨，這些固定定點(diǎn)骨的肌肉，叫固定肌。例如，在做向前踢腿動(dòng)作時(shí)，為了保持軀干直立姿勢，就需要脊柱上某些肌肉收縮，固定髂腰肌的定點(diǎn)骨。34整理ppt〔四〕中和肌1．當(dāng)原動(dòng)肌對動(dòng)點(diǎn)骨有兩種以上的功能時(shí)，為了有效地發(fā)揮其中一種功能，需借助其他肌肉抑制另外的功能，這里其他肌肉就叫中和肌。起著抵消(中和)某種功能的作用。如上述動(dòng)作中，旋前圓肌“緊張〞起著抵消肱二頭肌屈肘同時(shí)使前臂旋后的作用。35整理ppt2．在完成一個(gè)動(dòng)作時(shí)，不同的肌肉起著不同的作用，這就是分工：〔1〕參與工作的肌肉所起的作用都不可能單獨(dú)存在，而只能在互相配合中表現(xiàn)出來，這就是協(xié)作。離開或缺乏這種協(xié)作關(guān)系，體育動(dòng)作將很難完成，或者極不協(xié)調(diào)?！?〕肌肉的分工和協(xié)作的關(guān)系不是固定不變。隨著動(dòng)作的改變，也是會引起變化的。例如：屈腕動(dòng)作時(shí)，屈肌是原動(dòng)肌，伸肌是對抗肌；內(nèi)收動(dòng)作時(shí)，尺側(cè)肌是原動(dòng)肌，橈側(cè)肌是對抗肌。36整理ppt二．肌肉工作形式分類根據(jù)肌肉用力方式和效果的不同，可將肌肉工作分：動(dòng)力工作和靜力工作〔一〕動(dòng)力工作或等張收縮肌肉收縮產(chǎn)生的力使環(huán)節(jié)位置改變，肌肉長度有變化，這類工作稱為動(dòng)力工作。1．向心工作(又叫克制工作)肌肉的收縮力大于阻力，環(huán)節(jié)朝肌肉的拉力方向運(yùn)動(dòng)，肌纖維的長度縮短，肌肉的這種工作稱為克制性工作。

肌力矩大于阻力矩；環(huán)節(jié)朝肌拉力方向運(yùn)動(dòng)；肌肉變短、變粗(肌腹隆起)、變硬，如握啞鈴彎舉中肱二頭肌、肱肌所做的工作，又如仰臥舉腿，腹直肌做向心工作。37整理ppt返回38整理ppt2．離心工作(又叫退讓工作)肌肉的收縮力小于阻力，環(huán)節(jié)的運(yùn)動(dòng)方向與肌肉的拉力方向相反，肌肉被拉長，肌肉的這種工作稱為退讓性工作或離心性工作。肌力矩小于阻力矩；環(huán)節(jié)朝肌拉力相反方向運(yùn)動(dòng)；肌肉變長、變細(xì)、變硬，如握啞鈴前臂彎舉結(jié)束后緩慢放下動(dòng)作中肱二頭肌、肱肌所做的工作。

39整理ppt返回40整理ppt〔二〕靜力工作或等長收縮肌肉持續(xù)收縮，長度不變，使環(huán)節(jié)在某種位置上固定，以維持一定姿勢，稱為靜力工作。它又可分為支持工作、加固工作和固定工作。1．支持工作：指位于關(guān)節(jié)某一側(cè)的肌肉持續(xù)收縮，以平衡阻力矩，使環(huán)節(jié)保持一定姿勢工作，如肋木懸垂舉腿動(dòng)作中腹肌、骼腰肌所做的工作。41整理ppt2．加固工作：指位于關(guān)節(jié)周圍的肌肉同時(shí)持續(xù)收縮，以對抗關(guān)節(jié)由于外力牽拉作用而別離的工作，如肋木懸垂時(shí)肩、肘、腕關(guān)節(jié)周圍肌肉所做的工作。42整理ppt3．固定工作：指關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)軸兩側(cè)相互對抗的肌肉同時(shí)持續(xù)收縮，使環(huán)節(jié)保持固定的工作。如手倒立時(shí)，屈肘肌群和伸肘肌群所做的工作。

43整理ppt44整理ppt三．多關(guān)節(jié)肌的工作特點(diǎn)1．僅跨過一個(gè)關(guān)節(jié)的肌肉叫做單關(guān)節(jié)肌，如喙肱肌、肘肌2．跨過兩個(gè)或更多關(guān)節(jié)的肌肉叫做多關(guān)節(jié)肌，如肱二頭肌、股直肌、股二頭肌等。3．多關(guān)節(jié)肌由于跨過多個(gè)關(guān)節(jié)，多關(guān)節(jié)肌工作時(shí)有功能性“主動(dòng)缺乏〞和“被動(dòng)缺乏〞工作特點(diǎn)。45整理ppt〔一〕多關(guān)節(jié)肌“主動(dòng)缺乏〞多關(guān)節(jié)肌在一個(gè)環(huán)節(jié)運(yùn)動(dòng)時(shí)已經(jīng)縮短，在另一個(gè)環(huán)節(jié)運(yùn)動(dòng)時(shí)，再繼續(xù)縮短有困難稱之。如伸大腿以后，再屈小腿感到費(fèi)力的原用之一，是股后肌群出現(xiàn)功能性“主動(dòng)缺乏〞。46整理ppt〔二〕多關(guān)節(jié)肌“被動(dòng)缺乏〞多關(guān)節(jié)肌在一個(gè)環(huán)節(jié)運(yùn)動(dòng)時(shí)已經(jīng)被拉長，在另一個(gè)環(huán)節(jié)運(yùn)動(dòng)時(shí)不能再繼續(xù)拉長。如伸直膝關(guān)節(jié)后再屈髖(直膝前擺)，腿難以擺得高，這就是股后肌群“被動(dòng)缺乏〞現(xiàn)象。如：充分屈腕后，再屈指那么會感到困難。前臂的伸肌群作為對抗肌發(fā)生了“被動(dòng)缺乏〞的現(xiàn)象。47整理ppt〔三〕針對多關(guān)節(jié)肌工作特點(diǎn)：1．在運(yùn)動(dòng)實(shí)踐中加以利用。例如，調(diào)整身體位置，防止出現(xiàn)“主動(dòng)缺乏〞或“被動(dòng)缺乏〞；2．有針對性地進(jìn)行輔助練習(xí)，加強(qiáng)肌肉力量開展，以克服或減輕“主動(dòng)缺乏〞；3．加強(qiáng)肌肉伸展性練習(xí)，可防止或減輕多關(guān)節(jié)肌的“被動(dòng)缺乏〞例如，在武術(shù)的擒拿術(shù)中，可用力彎曲對手的腕關(guān)節(jié)，使其握不緊手中器物，被迫放下武器，就是利用伸肌的“被動(dòng)缺乏〞；又如踢定位球時(shí)，為便于小腿發(fā)力，支撐腿腳應(yīng)落在球橫軸稍前方，以防止股直肌出現(xiàn)“主動(dòng)缺乏〞。48整理ppt四．肌肉工作的杠桿原理人體在運(yùn)動(dòng)中的動(dòng)作，都是以骨為杠桿，關(guān)節(jié)為支點(diǎn)，肌肉收縮為動(dòng)力來完成的。從力學(xué)的角度說，肌肉工作是完全遵循杠桿原理的?！惨弧臣×睾妥枇?．人體杠桿具有三個(gè)點(diǎn)：支點(diǎn)：關(guān)節(jié)中心(O)是支點(diǎn)；力點(diǎn)：作用肌在骨上附著面的中心(F)是力點(diǎn)(圖6～7、8)；阻力點(diǎn)：環(huán)節(jié)與重物的總重心作用點(diǎn)是(R)阻力點(diǎn)。O(F)RA返回返回49整理ppt50整理ppt2．由支點(diǎn)至肌拉力作用線的垂直距離(OA)稱拉力臂。支點(diǎn)至阻力作用線的垂直距離(OR)為阻力臂。3．肌拉力與拉力臂的乘積為肌力矩；阻力與阻力臂的乘積為阻力矩。4．肌力矩和阻力矩分別表示肌力和阻力對骨杠桿所產(chǎn)生轉(zhuǎn)動(dòng)作用的大小。5．在肌肉工作中，肌力矩和阻力矩的關(guān)系大致有了3種情況：①．肌力矩等于阻力矩——肌肉做靜力工作；②．肌力矩大于阻力矩——肌肉做向心工作；③．肌力矩小于阻力矩——肌肉做離心工作。

51整理ppt五．肌肉力量性和伸展性練習(xí)的解剖學(xué)依據(jù)〔一〕肌肉力量性練習(xí)的解剖學(xué)原理原那么和方法肌肉的生理特性：肌肉收縮所產(chǎn)生的力一般均表現(xiàn)為肌肉收縮——肌肉附著點(diǎn)彼此接近或有接近趨勢。動(dòng)力性力量：肌肉克服阻力并引起環(huán)節(jié)運(yùn)動(dòng)的能力；靜力性力量：肌肉以持續(xù)性收縮，承受或?qū)雇饬ψ饔帽３汁h(huán)節(jié)靜止不動(dòng)的能力；爆發(fā)力量：肌肉在一瞬間突然、快速發(fā)揮最大收縮能量，并引起環(huán)節(jié)快速運(yùn)動(dòng)的能力。52整理ppt1．練習(xí)的原那么應(yīng)遵循的原那么：(1)超負(fù)荷原那么；(2)強(qiáng)度原那么；(3)頻率原那么；(4)漸進(jìn)原那么2．練習(xí)方法開展肌肉力量的練習(xí)方法甚多。假設(shè)以解剖學(xué)角度。根本方法包括以下幾種：〔1〕近固定練習(xí)與遠(yuǎn)固定練習(xí)?！?〕動(dòng)力性練習(xí)與靜力性練習(xí)。〔3〕向心收縮練習(xí)與離心收縮練習(xí)?！?〕大肌肉力量練習(xí)與小肌肉力量練習(xí)?！?〕等動(dòng)練習(xí)?！?〕超等長練習(xí)?！?〕全幅練習(xí)。53整理ppt二．動(dòng)作分析的步驟1、確定動(dòng)作名稱2、描述動(dòng)作要領(lǐng)3、劃分動(dòng)作階段和確定動(dòng)作的開始階段54整理ppt4、分析各階段各環(huán)節(jié)的運(yùn)動(dòng)狀況〔1〕指出動(dòng)作階段中運(yùn)動(dòng)環(huán)節(jié)的名稱〔2〕關(guān)節(jié)名稱與運(yùn)動(dòng)55整理ppt〔3〕與外力關(guān)系A(chǔ)、環(huán)節(jié)運(yùn)動(dòng)方向與外力作用方向相反：

原動(dòng)肌位于環(huán)節(jié)運(yùn)動(dòng)方向同側(cè)?？捎谩胺赐暥指爬?。

反：表示環(huán)節(jié)運(yùn)動(dòng)方向與外力〔阻力〕作用相反。

同：表示原動(dòng)肌位于環(huán)節(jié)運(yùn)動(dòng)方向的同側(cè)。56整理ppt1.環(huán)節(jié)運(yùn)動(dòng)方向與外力作用方向相反外力環(huán)節(jié)運(yùn)動(dòng)方向屈肌力大于外力完成動(dòng)作的原動(dòng)肌是位于環(huán)節(jié)運(yùn)動(dòng)方向同側(cè)57整理pptB、環(huán)節(jié)運(yùn)動(dòng)方向與外力運(yùn)動(dòng)方向相同：

這種情況有動(dòng)作快慢之分：

①動(dòng)作慢：說明肌力小于外力，有局部肌力克服了一局部外力〔阻力〕，這時(shí)原動(dòng)肌位于環(huán)節(jié)運(yùn)動(dòng)的反側(cè)或?qū)?cè)?？梢愿爬椋骸奥川?/p>