“雙減”下體育補償性鍛煉的實踐

【摘

要】隨著《關于進一步減輕義務教育階段學生作業(yè)負擔和校外培訓負擔的意見》《健康中國2030規(guī)劃綱要》等文件的出臺，學生身體綜合素質(zhì)逐漸成為小學體育教師教學工作開展的重點。體育補償性鍛煉作為一種“補充式”教學模式，能夠利用課前、課下時間，幫助學生正確掌握運動技術，并以補充、完善和發(fā)展為目的，對體育項目內(nèi)涵進行延伸拓展，進而強化學生身體綜合素質(zhì)，為其日后發(fā)展奠定基礎。對此，小學體育教師應聚焦“雙減”政策，探討小學體育補償性鍛煉實施策略，以此落實現(xiàn)代化教育事業(yè)的根本任務?！娟P鍵詞】“雙減”背景；小學體育；補償性鍛煉；實施策略“雙減”政策旨在教學質(zhì)量的提升，教師要注重校內(nèi)外教學工作的協(xié)調(diào)，以服務學生為主，帶領他們感受學習的樂趣，回歸到課堂中。如何落實“雙減”政策是當今小學體育教師面臨的重要課題，也是學生能力、素養(yǎng)提升的關鍵?；诖耍疚牧⒆阈W體育，對現(xiàn)階段教學工作開展存在的問題予以剖析，圍繞體育補償性鍛煉實施原則，從內(nèi)容、方法等層面入手，優(yōu)化體育教學形式，提升課堂溫度，以期為廣大學者后續(xù)研究提供價值借鑒。一、“雙減”背景下補償性體育鍛煉的設計原則（一）提前儲備原則教師應依據(jù)單元教學目標要求，以某些體育項目的動作技術規(guī)范為重點，結(jié)合現(xiàn)階段小學生體能特點，以月、學期為節(jié)點進行鍛煉計劃、鍛煉內(nèi)容的設置，一方面，要保證學生課堂學習時具有充沛的精力，另一方面，要簡化自主體育鍛煉任務量及難度，避免對學生身體造成二次傷害。（二）實時跟進原則在教學過程中，教師應針對學生對某個體能動作技術的掌握情況予以記錄總結(jié)，避免其因動作的不規(guī)范而對身體造成二次傷害。同時，針對當下學生體能不足等問題，教師還要合理處理好練習與休息的時間配比，并充分發(fā)揮師生、生生間的互動促進作用，以確保教學工作的順利開展。（三）減負提質(zhì)原則在鍛煉學習的后期，學生已基本掌握體育項目的動作技術。對此，為進一步提高他們的運動技能，教師應加強補償性體能的針對性練習，同時還要圍繞“雙減”政策“減負、提質(zhì)”的基本教育原則，一方面，降低多余的冗雜練習，保證學生運動積極性；另一方面，對鍛煉形式、內(nèi)容予以豐富拓展，加強體育項目間的動作聯(lián)系，規(guī)范學生動作技術，以促進學生體育技能、體育素養(yǎng)的個性化發(fā)展。二、現(xiàn)階段小學體育教學現(xiàn)狀及成因分析目前來看，小學體育教師已開展體育補償性鍛煉，并圍繞“雙減”政策要求對其內(nèi)容、方式予以優(yōu)化創(chuàng)新，但受教育資源、學生學情等因素的影響，使得補償性鍛煉難以達到預期標準，其主要原因在于體育教師教學能力、專業(yè)素養(yǎng)等方面的差異，對補償性鍛煉的認知呈多元態(tài)勢，同時也很少圍繞體育項目基礎層面進行針對性鍛煉方案的制定，使得學生在自己練習時依然會出錯，進而影響運動積極性。其次，現(xiàn)階段小學生身心情感認知正處于發(fā)展的黃金時期，然而自我約束、自我管理能力的不足，使得他們難以獨自完成教師布置的鍛煉任務，加之學生體能間的差異，一些學生難以跟上教學進度，進而對體育鍛煉的認知流于表面。此外，普遍來看，當下學生運動積極性不太高漲，在鍛煉時也只是在教師的帶領下按部就班地練習，很多動作都沒有做到位，只是完成基礎的學習任務，課堂學習過程中也很少主動參與進來，導致很多學生體質(zhì)健康測試成績不及格，甚至出現(xiàn)亞健康和肥胖等問題。三、“雙減”政策下小學體育補償性鍛煉具體實施策略（一）減負：分層引導鍛煉，強化運動自信在對補償性體能練習內(nèi)容進行設計時，教師應注重其與課堂教學內(nèi)容的契合度，依照體育項目特點及考核內(nèi)容，選擇合適的練習方式、內(nèi)容手段，保證學生課堂參與度的同時，使其快速學習并掌握相關技術動作，從而達到理想的鍛煉效果。以“跨欄跑”這一內(nèi)容為例，教師可針對現(xiàn)階段小學生體能間的差異，為其制定不同的鍛煉方案，如，體能較好的學生，教師可引入“跳箱騰躍分腿”項目中的部分動作技術輔助學生進行練習，如兩腿并攏俯撐提臀、單腳起跳雙腳同時落地等，也可圍繞這些技術動作，引入相應的體育游戲，如跳房子、斗雞等地面游戲，以此提高學生肢體的協(xié)調(diào)性；對于中等學生而言，教師可從其項目動作規(guī)范這一角度入手，依托多媒體技術制作微課視頻，將起跑、跨欄、落地三個階段的動作進行拆分，并逐幀播放，一方面幫助學生了解各階段下手臂擺動幅度與上下肢的作用關系，強化知識記憶，另一方面，逐幀播放能夠幫助學生進一步反思自己技術動作存在的不足，并在日后練習中有針對性地予以改正；對于學困生而言，教師應注重其體能的提升，利用多媒體創(chuàng)設多樣化的教學情境，并根據(jù)現(xiàn)階段小學生的興趣愛好引入相應的體育項目，如：籃球中的運球折返跑、兩手向上拋球后轉(zhuǎn)身接球；足球中的帶球穿越障礙物；田徑項目中的障礙折返跑等內(nèi)容，并根據(jù)學生心肺功能、反應能力等方面予以細化，以此促進他們身體素質(zhì)的全面提升。（二）提質(zhì)：拓寬教育渠道，提高教學廣度體育教學目標主要包含課程目標、學科目標、階段目標等內(nèi)容，其決定教師教學工作開展的基本方向，同時對學生能力素養(yǎng)的提升有著十分重要的現(xiàn)實意義。一般來講，補償性體能練習能夠幫助學生更好地鞏固學習目標，并以此養(yǎng)成良好的行為認知與運動習慣。基于此，教師應注重教學方法的優(yōu)化與豐富，提升教學工作深度與廣度的同時，提高學生身體綜合素質(zhì)。以“投擲沙包”這一內(nèi)容為例，本內(nèi)容主要培養(yǎng)學生上肢力量與肢體協(xié)調(diào)度，而以往的教學模式下，多數(shù)教師常常會采用“示范+練習”的方法進行動作講授，且課程內(nèi)容多集中于學生上肢力量的提升，對其下肢平衡以及協(xié)調(diào)性的指導較少?；诖耍瑸閷δ壳绑w育課堂教學內(nèi)容進行補充，教師可布置下肢專項訓練的補償性體能練習，同時將其與課前熱身、課后拉伸等活動進行融合，保證學生運動興趣與課堂參與度的同時，使他們的上下肢得到均衡發(fā)展。課前熱身環(huán)節(jié)，教師可借助模仿與熱身操等項目活動，快速喚醒學生下肢肌肉群，同時在“平衡木障礙賽”與青蛙跳等游戲活動中滲透“投擲沙包”下肢的技術動作，提升學生對動作的熟練程度與動作姿態(tài)。不僅如此，為確保學生更好地進行發(fā)力，教師還應注重學生的腰腹背肌、手臂力量的提升，開展合作物體運輸、團隊趣味動作展示等團隊活動，結(jié)合折返跑、拉伸等動作進一步激發(fā)學生活動參與積極性。課后拉伸環(huán)節(jié)，教師可根據(jù)學生間的差異進行分組，開展“青蛙運輸”的團隊游戲，要求兩人一組手拉手面對面下蹲，做正向、側(cè)向連續(xù)蹲跳，蹲起時兩腿必須站直再蹲下去，跳過折回線后，再迅速跳回。在此過程中，教師需要注重蹲起頻率的把控，以技術動作拉伸為主，避免因動作的不規(guī)范而對學生身體造成二次傷害。（三）增效：豐富作業(yè)形式，加強課后指導1.布置基礎補償性鍛煉作業(yè)基礎作業(yè)是體育作業(yè)的一種重要形式，該種形式的作業(yè)主要提高學生的基礎能力，培養(yǎng)學生體育鍛煉的興趣。根據(jù)補償性鍛煉在不同教學環(huán)節(jié)下的作用，教師可將其分為以下三種基本類型：第一項主要針對柔韌、爆發(fā)性運動項目，引入的項目有仰臥起坐、擲實心球、坐位體前屈等，在訓練過程中，學生可制定學習計劃，也可設置挑戰(zhàn)計劃表，通過這種方式突破體育學習困境，促進自身鍛煉能力提升。第二項主要針對耐力型項目，如長跑、球類運動等，其主要訓練學生的耐力，通過耐力訓練也能使學生持之以恒，對于學生各方面素養(yǎng)的培養(yǎng)也有重要作用。耐力項目有多種，包括400m跑、50×4m跑等，通過這種方式能夠訓練學生的耐力，培養(yǎng)其堅持不懈的品格，對于學生個人發(fā)展也有重要意義。此外，在作業(yè)設置過程中也可引入速度類項目，如50m跑、踢毽子、跳繩等。通過這種方式，能夠讓學生根據(jù)自身不足合理選擇鍛煉內(nèi)容，提高他們運動積極性的同時，促進自身體能的有效提升。2.布置家庭補償性鍛煉作業(yè)補償性鍛煉作業(yè)不應只局限于課堂上，教師也可設置線下補償性鍛煉作業(yè)，如依托家校共育，與家長進行合作交流，鼓勵家長參與到體育鍛煉中，達到健身的同時也能拉近親子之間的距離。同時，作業(yè)內(nèi)容也應進行多元化處理，以此吸引更多的家長與學生參與到活動中。例如，教師可布置口頭作業(yè)，要求學生給家長講述自己參加各種體育活動的感受，如籃球活動、足球活動、排球活動等。同時，學生也可向家長講述某一項目中的動作技術要領，將這些內(nèi)容以口頭形式向家長訴說，以此能夠幫助學生更好地鞏固運動技能。其次，教師也可依托互聯(lián)網(wǎng)技術布置補償性鍛煉作業(yè)，依托公眾號、微信等媒體技術，發(fā)布相關的體育作業(yè)，由家長進行作業(yè)內(nèi)容傳達，同時記錄學生鍛煉情況，上傳于班級群，以便對學生體能發(fā)展情況予以掌握。以“羽毛球”這一項目為例，教師可布置“跳繩”補償性鍛煉活動，從而強化學生心肺功能與肢體協(xié)調(diào)性。在此過程中，家長也要合理控制學生鍛煉時間，一般情況控制在10～15分鐘左右。同時利用互聯(lián)網(wǎng)收集運動前后的熱身運動，與孩子們一同練習，降低劇烈運動對學生身體的影響，增進彼此的感情。3.布置文化性作業(yè)“雙減”政策背景下，體育作業(yè)應聚焦核心素養(yǎng)，同時還要注重學生德育品行的均衡發(fā)展?；诖耍處熯€可為學生布置文化性作業(yè)，引入一些體育知識，如人體結(jié)構的相關內(nèi)容，要求學生給家長講述人體基本結(jié)構和生理活動規(guī)律。與此同時，也可設置一些提升型作業(yè)，如讓學生思考如何在活動中避免肌肉拉傷？如何提升熱量消耗的速度？跑步過程中如何控制自己的呼吸？跳遠過程中如何做熱身運動能夠避免肌肉