大學生心理健康教育-學習心理

學習，為未來打好基礎(chǔ)——大學生學習心理看書和學習——是思想的經(jīng)常營養(yǎng)，是思想的無窮發(fā)展。未來的文盲不是不識字的人，而是沒有學會學習的人。學習永遠不晚。本章學習大綱大學生學習概述大學生常見的學習心理問題及調(diào)適大學生學習能力的培養(yǎng)與潛能開發(fā)第一節(jié)大學生學習概述課堂討論：

？？？學習內(nèi)涵為什么學？如何學？提到學習你會想到什么？頭懸梁，錐刺股？考試前的挑燈夜戰(zhàn)？為高考而緊張的復習？背英語單詞？……廣義的學習學習是指人和動物的經(jīng)驗獲得以及行為變化的過程，或者說是個體以其行為方式的改變來應對和適應新的條件與環(huán)境。狹義的學習學生在學校的學習。學而時習之，不亦說乎？

課堂思考題根據(jù)前面我們對學習的界定，回憶一下，從小到大，你的一次成功的“學習”經(jīng)歷?！魪拈_始到學會，花了多少時間？經(jīng)歷了哪些過程？◆有哪些人、事或情緒促進你的學習進程？◆有哪些人、事或情緒阻礙了你的學習過程？◆對現(xiàn)在的你有什么啟發(fā)？嚴峻的就業(yè)形勢，對成功財富的追求等現(xiàn)實的因素，讓我們找不到不學習的理由。大學生為什么要努力學習？誰停止學習，誰就難以生存人人必須學習，事事都要學習，處處皆可學習，時時都能學習學習型社會

大學學習的目的

是獲得一種能夠支持你在漫長的一生中不斷增值、保持不落后的能力。學習是每個人獲得全面自由發(fā)展、提升生命價值的需要。中學：書本和考試知識，方法機械單一。a.學習目的b.學習內(nèi)容方法學習的適應大學：為求職，走向適應社會為目的。中學：普遍性的基礎(chǔ)教育，學習為了升學。大學：內(nèi)容廣博，途徑多樣，方法靈活。中學：掌握理解書本知識。d.學習要求不同學習的適應大學：啟發(fā)性、研討性、自學式教育，課堂講授覆蓋內(nèi)容較多，進度快、跨度大中學：填鴨式的知識灌輸，被動接受大學：重視理論聯(lián)系實際的能力，對學生的獨立自主性和探索性、創(chuàng)造性要求更高。c.教學方式不同沿用以前的學習方法和思維定式大學：管理自由寬松，活動豐富，成績不再是評判衡量個體的唯一標準，像中學時期受到絕對的重視中學：學習基本是生活的全部，評價體系單一。e.學習環(huán)境不同迷茫、沮喪、苦悶、厭學、逃避、焦慮心理。4、大學生學習的特點學習對象學習內(nèi)容學習方式學習目標專業(yè)性廣而深自主學習發(fā)展創(chuàng)新大學生學習的特點大學生的學習特點

1、逐漸接受現(xiàn)代教育觀，也被傳統(tǒng)教育所限制大學在某種程度上還沒有完全擺脫應試教育的模式，評價學生的標準，主要還是以考試成績?yōu)橹?；但也在逐漸接受全面發(fā)展，從多層面、多角度學習的現(xiàn)代教育觀。大學生的學習特點

2、學習內(nèi)容體現(xiàn)多元化和豐富化專業(yè)化程度高，職業(yè)定向性較強；有些交叉學科，既需要學習自然科學知識，也需要學習人文科學知識；開始逐步走向社會，擴展生活領(lǐng)域，從社會實踐中學習；注重能力的培養(yǎng)；注重情感態(tài)度的學習；開始創(chuàng)新的探索、科學的研究。大學生的學習特點3、學習方法上的特點自學占據(jù)重要地位，學習的獨立性、自覺性增強；課堂學習和課外學習及校外學習相結(jié)合，實踐性的學習增多；通過網(wǎng)絡等各種載體的多手段學習也日漸普遍新的起點，新的平臺你對自己理想和興趣的認識你的基礎(chǔ)你修正自己的能力你的時間

大學時光人生學什么？1、學會做人2、學會做事3、學會與人相處4、學會學習（摘自－－國際二十一世紀教育委員會）專業(yè)知識和技能、自我認識、自我管理（時間管理、壓力管理、情緒調(diào)節(jié)）、興趣愛好、良好習慣和品質(zhì)培養(yǎng)等

想說愛你不容易——學習出套題考自己看名人的傳記交一群好網(wǎng)友寫創(chuàng)業(yè)策劃書一個人去旅游在網(wǎng)游，交友，旅游，鍛煉，社團中都可以學習試著讓學習變得更有趣5.影響學習的因素智力因素對學習的影響非智力因素對學習的影響感知覺注意記憶思維想象情感興趣態(tài)度意志性格什么影響學習

意志調(diào)控態(tài)度和情緒，促進和保證理智的正常發(fā)揮。

自覺性：不輕易接受外界影響，不拒絕一切有益的意見。堅持：善于抵抗不符合行動目的的主觀原因的干擾，做到面臨千紛百擾不為所動；善于長久地維持業(yè)已開始的符合目的的行動，做到鍥而不舍、有始有終。果斷：是一種明辨是非，迅速而合理地采取決定，并實現(xiàn)所作決定的品質(zhì)。以正確的認識為前提，以大膽勇敢和深思熟慮為條件。自制力：善于迫使自己去執(zhí)行所作出的決定；善于抑制與自己的目的相違背的一切愿望、動機、情感和行動。與自制力相反的意志品質(zhì)是任性沖動，表現(xiàn)為，放縱自己、毫無約束、感情用事、任意而為的傾向。第二節(jié)大學生常見學習心理問題及調(diào)適哀嘆學校、院系和專業(yè)，認為自己“投錯了胎”抱怨與老師和同學關(guān)系的冷漠指責學校教學條件不夠好抱怨學校學習氛圍不好學不在深，抄上則靈，分不在高，及格就行。斯是教室，惟有閑情；小說讀得勤，無書聲之憂耳，無思考之苦心。尋思上網(wǎng)吧，打牌下象棋，心里曰，‘混文憑！’你是否做過這樣的事呢？學習熱情不足大學生學習的主要心理問題懈怠、惰性解脫“混”學習動機不強遠離管束，缺少壓力安于現(xiàn)狀，不思進取忽略知識的應用忽視對知識的靈活應用和創(chuàng)造所學知識簡單用于應付作業(yè)和考試學習毅力不強大學生學習的主要心理問題愉快學習只是一種理想狀態(tài)“痛并快樂著”缺乏自覺性缺乏堅持性缺乏自制力學習考試焦慮大學生學習的主要心理問題成功的渴望<失敗的威脅

癥狀：緊張不安、注意力分散、記憶力減退、思維遲鈍、情緒煩躁，甚至頭痛失眠等缺少學習反思，時間安排不合理目標計劃不明大學生學習的主要心理問題學習目標不夠明確合理缺乏具體可行的學習計劃學習目標被動模糊，易受他人影響和同化學習策略不多滿足于機械識記、題海戰(zhàn)術(shù)缺少高水平的思維操作沒動力，不想學

高考發(fā)揮失常，沒考上理想學校，心理落差很大，沒有動力學習。對所學專業(yè)不滿意，不想學。沒有明確目標，不知道為什么而學習。對未來就業(yè)前景感覺迷茫，覺得學習也沒有用。不得法，不會學無法擺脫高中的學習方式，不習慣大學的學習特點，雖然很努力，但是效果卻不好。平時課程太多，不會分配時間，焦頭爛額，卻哪門課都學不好。不講究學習方法,長時間對著單調(diào)乏味的學習內(nèi)容死記硬背,對學習逐漸失去興趣平時學習不抓緊,臨考前通宵達旦,廢寢忘食,造成生物周期混亂,學習效率下降壓力大，學不好

當成績不太理想時，容易產(chǎn)生挫敗感，加重自卑和壓力。容易考試焦慮，一到考試就發(fā)揮不好，形成更大壓力，惡性循環(huán)。過多自我加壓,長期超負荷學習,過度用腦,不注意勞逸結(jié)合,導致身心異常疲乏,注意力下降,記憶力變差,對學習感到厭煩郁悶。你的學習動機是什么？自身興趣求知欲順利畢業(yè)找好工作報答父母幸福生活獎學金做貢獻責任感【案例分析】

案例一：我是一名大一新生，對自己上的學習不夠滿意，開學那會我信誓旦旦的對自己說，我一定要在大學一展宏圖，好好學習鍛煉自己，讓別人瞧得起我。我每天努力的學習，和同學們一起玩的時間也很少了。我參加各種活動，可是事實并不是如我所想象的，參加社團干部的競選失敗，學習也不理想，很多課我都無法聽懂，我現(xiàn)在很難過，甚至開始懷疑自己的能力，自信心這個詞已經(jīng)慢慢離我遠去，對未來我很擔心，我該怎么辦呢?案例二：學習，一種不具名的悲哀。學習動機不當

學習動機不足無明確學習目標無成就感學習注意力分散缺乏正確的學習方法厭倦逃避成就動機過強自我期望過高功利心過重學習強度過大嫉妒與煩惱學習動機過強動機不足原因：缺乏專業(yè)興趣，缺乏使命與責任感，學校學習氛圍及個人態(tài)度不良，學習方法不當造成學習效能感低。學習動機缺失的調(diào)適方法目標設(shè)置興趣養(yǎng)成

正確歸因

體驗成功

學習方法

埋頭苦讀動機過強原因：1.目標和自我期望值過高。2.有強烈的爭強好勝心理。3.精神緊張。4.對自己要求過嚴5、功利心強。

學習動機過強的調(diào)適方法自我認識目標合理

關(guān)注過程自我歸因？沒有天生的信心只有不斷培養(yǎng)的信心

自信來自成功的經(jīng)驗，然后它會制造多的成功,而成功又會產(chǎn)生更多的自信。

我們不夠成功，究其原因：是我們的觀念陳舊；是我們的視野狹窄；是我們的競爭力弱！

是學習力、改變力不夠！目標的意義成功就等于目標，其他的一切都是這句話的注解。

----美國潛能大師：伯恩?崔西所占比例目標狀態(tài)成就狀態(tài)27%沒有目標社會最底層60%目標模糊社會中下層10%有清晰但比較短期的目標社會中上層3%有清晰且長期的目標頂尖成功人士今天的生活狀態(tài)不由今天所決定它是我們過去生活目標的結(jié)果！目標的確定要符合SMART原則：具體的，而且科學的（specific）可衡量的，盡量量化和可描述的（measurable）可達成的，起到激勵作用的（achievable）目標需要有一定的意義、有價值并有獎懲的措施；（rewarding）有時間限制的（time-bound）

目標制定的原則

設(shè)定目標實現(xiàn)目標剝洋蔥圖

對大學三年的目標

學會做人learntobe學會做事learntodo學會與人相處learntobewithothers學會學習learnhowtolearn(聯(lián)合國教科文組織對大學生提出的要求)你希望三年之后的自己是什么樣的？制定科學學習計劃

具體行動才能帶來目標實現(xiàn)認真上課、自習，不懂就問找一份家教或者兼職該學習的時候?qū)W習，該玩的時候好好玩積極主動參加各種的活動多和異性相處積累各方面的能力，關(guān)注工作/專升本、考研信息，確定目標，及時準備得到獎學金自力更生過得充實而快樂變得自信而開朗找到戀人為專生本、考研/找工作做好準備我希望在大學……我可以……大學生考試焦慮問題表現(xiàn)情緒表現(xiàn)認知表現(xiàn)行為表現(xiàn)軀體表現(xiàn)擔憂焦慮煩躁不安注意力不集中記憶力下降看書效率低思維僵化坐立不安手足無措頭痛食欲下降惡心心慌睡眠不好考試焦慮是指因考試壓力過大而引發(fā)的系列異常生理心理現(xiàn)象?？荚嚱箲]的原因內(nèi)部原因：1、個性氣質(zhì)特點（爭強好勝、過分敏感注重外在評價、盲目比較）2、知識掌握與復習準備不足3、思維認知片面狹窄外部原因：就業(yè)壓力考試壓力環(huán)境壓力知識回顧：耶基斯—多德森定律什么樣的動機有利于我們學習呢？心理學研究表明，考試焦慮和學習效率之間是倒“U”型的曲線關(guān)系，就是說考試焦慮處于中等程度時，效率最高。適度的焦慮可以成為學習的一種內(nèi)驅(qū)力，激發(fā)個體改變自身現(xiàn)狀的緊迫感，從而為實現(xiàn)某種學習目標而努力。動機過強時，有機體處于高度的緊張狀態(tài)，其注意和知覺的范圍變得過于狹窄，反而限制了正?；顒樱瑥亩构ぷ餍式档?。發(fā)揮焦慮在積極方面的作用，抑制它消極方面的作用。美國心理學家曾說過：“焦慮本身毫無可怕之處，可怕的在于我們對他的態(tài)度”。

考試焦慮的調(diào)節(jié)找出焦慮的原因客觀評價自我，避免盲目攀比客觀歸因、避免盲目自我責備否定正確認識考試（檢測學習成果的手段不完全代表一個人今后的發(fā)展成就）學會放松（課堂放松訓練）大學生注意力問題主要表現(xiàn)在注意力不集中上。大學生學習注意力問題注意力不集中的表現(xiàn)聽課不能專心易受環(huán)境干擾注意力不易轉(zhuǎn)移注意力不集中原因：學習動機不足，重大事件的影響，成長時期繁多的發(fā)展任務注意力不集中的調(diào)適方法養(yǎng)成良好習慣明確學習目標培養(yǎng)自控能力改善學習環(huán)境課堂討論我們要不要逃課？

以5-6人為一小組的形式進行討論5分鐘，討論結(jié)束后請同學分享討論結(jié)果，和大家說說逃課或者不逃課的理由。

故事分享夜深了，一位巴格達商人走在黑漆漆的山路上，突然，有個神秘的聲音傳來：“彎下腰，請多撿些小石子，明天會有用的！”商人決定執(zhí)行這一指令，便彎腰撿起幾顆石子。到了第二天，當商人從袋中掏出“石子”看時，才發(fā)現(xiàn)那所謂的“石子”原來是一塊塊亮晶晶的寶石！他立即變得后悔不迭：天！昨晚怎么就沒有多撿些呢

第三節(jié)大學生學習能力的培養(yǎng)與潛能開發(fā)一.學習能力的培養(yǎng)

學習能力：個體在生存和學習過程中主動應對外界環(huán)境變化和內(nèi)在目標訴求而進行自身變革的能力，它不僅包含對自身知識結(jié)構(gòu)的積極調(diào)整，也包含價值觀和思維及行為模式的主動革新。1.自學能力“要我學”為“我要學”“應付考試”為“提升素質(zhì)”自制自律，踏實進取，實踐努力中探索?？朔蕾囁枷耄囵B(yǎng)獨立思考和解決問題的能力。實現(xiàn)感性與理性，工作學習娛樂和生活的平衡。2.記憶能力

記憶能力是指人們把收集到的信息和資料儲存和再現(xiàn)的能力。記憶的過程可分為識記、保持、再認和再現(xiàn)幾個方面，這四個方面是相互聯(lián)系的，缺一不可。學習一詞側(cè)重行為變化的獲得，而記憶則側(cè)重于行為變化的保持和儲存。沒有學習便不能產(chǎn)生記憶；沒有記憶也無法學習。培養(yǎng)記憶力（1）了解記憶的基本規(guī)律了解遺忘規(guī)律學會有效的記憶方法艾賓浩斯遺忘曲線有意記憶法理解記憶法多通道記憶法聯(lián)想記憶法艾賓浩斯遺忘曲線（先快后慢）記憶力差的調(diào)適1.加強身體鍛煉，增強體質(zhì)，保持旺盛的體力和精力。2.保持大腦的適當營養(yǎng)。3.保持良好的情緒狀態(tài)。4.掌握最佳記憶時間。5.了解遺忘規(guī)律，認識及時復習的重要性。（2）.科學用腦多種感官參與，協(xié)同用腦把握最佳時間，高效用腦文理交配，交替用腦勞逸結(jié)合，適度用腦保持良好的情緒，愉快用腦增加營養(yǎng)，健全用腦看神奇的美女跳舞測試你的左右腦如果你看見這個舞女是順時針轉(zhuǎn)，說明你用的是右腦；

如果是逆時針轉(zhuǎn)，說明你用的左腦。

據(jù)說，14%的美國人可以兩個方向都能看見。

3.觀察能力你們看到了幾張臉呢？觀察力的培養(yǎng)興趣是最好的老師多注意細節(jié)隨時記錄掌握足夠的知識和技能全面考慮問題4.創(chuàng)新能力課堂心理活動

“用途無限”同學們拿出紙筆，通過“頭腦風暴”、積極思考，寫出的用途。5分鐘后請同學起來分享。創(chuàng)新能力的培養(yǎng)人的時間有限，不要把寶貴的時間浪費在重復其他人的生活上，人活著就是要找到你真正所愛的東西，讓每天都精彩絕倫，人活著就是要改變世界。創(chuàng)新工場1）要有獨立思考的能力，具備強烈的主體意識。

2）做事情要精神專注，思維活躍，邏輯嚴密。

3）多問自己幾個問題。只有這一種方法嗎？還有沒有別的可能呢？能不能用別的方法來代替呢？5.想象能力

想象力就是大腦在思維的基礎(chǔ)上，對自己的原有知識和表象進行加工、改造出新事物形象的心理過程。想象力的培養(yǎng)

1）保持和發(fā)展好奇心。

2）拓寬知識面。想像力是多種知識相互啟發(fā)而生的。為此，要引導學生涉獵多領(lǐng)域的知識，努力形成合理的知識結(jié)構(gòu)。3）勤于思考，積極思維。

6.學習方法的培養(yǎng)學習方法學會學習學習方法的基本原則時間運籌法科學用腦法學習有法學無定法我用我法貴在得法勤奮是先決條件學會管理時間科學用腦想一想：1.對自己一天中時間的安排滿意嗎？理由是什么？2.哪一部份占的時間最多？3.哪一部份的時間是可以增加的？4.哪一部份的時間是可以減少的？利用柏拉圖方式進行優(yōu)先順序確定緊迫不緊迫重要A任務馬上處理65％B任務分階段處理20%不重要C任務酌情處理15％D任務抑制或延遲滿足大學生學習潛能的開發(fā)與發(fā)展要樹立遠大志向要提高身心健康水平培養(yǎng)良好的心理品質(zhì)學會學習肯定生命價值誠實評估自己涵養(yǎng)清明心境勇于面對現(xiàn)實學會學習學會做人發(fā)展?jié)撃馨咐±钜粋€學期考試有兩門不及格，情緒十分低落，跟老師抱怨說，“現(xiàn)在所學的專業(yè)自己不感興趣，知識遵從父母的意愿而選擇的，而且所選的專業(yè)不是當前熱門專業(yè)，不好找工作，所以現(xiàn)在很討厭自己所學的專業(yè)”，據(jù)統(tǒng)計發(fā)現(xiàn)，類似小李這樣存在不喜歡自己所學專業(yè)甚至是抗拒自己所學專業(yè)的學生，在高校中大約占5%。因情緒低落，動力不足，行為消極，常會出現(xiàn)考試不及格，違紀，退學等不良現(xiàn)象，其中大多數(shù)學生內(nèi)心痛苦，矛盾，思想斗爭激烈，憂心忡忡，不知道如何是好。討論：對于不滿意的專業(yè)，我們應該如何分析看待？案例分析李開復在哥倫比亞大學任助教時，曾有位中國學生的家長向他抱怨說：“你們大學里到底在教些什么？我孩子讀完了大二計算機系，居然連VisiCalc都不會用?！?/p>

他當時這樣回答“電腦的發(fā)展日新月異。我們不能保證大學里所教的任何一項技術(shù)在五年以后仍然管用，我們也不能保證學生可以學會每一種技術(shù)和工具。我們能保證的是，你的孩子將學會思考，并掌握學習的方法，這樣無論五年以后出現(xiàn)什么樣的新技術(shù)或新工具，你的孩子都能游刃有余?！?/p>

學生家長接著問：“學最新的軟件不是教育，那教育的本質(zhì)究竟是什么呢？”

李開復回答說：“如果我們將學過的東西忘得一干二凈時，最后剩下來的東西就是教育的本質(zhì)了?！保▽W習力）

Knowledgeiswhatwestillrememberafterweforgotallthefacts.學校無高低，專業(yè)無冷熱大學不是僅僅學一項出了社會馬上能用的技術(shù)?；A(chǔ)課程的學習為掌握新的知識打下良好的基礎(chǔ)，萬變不離其宗。堅實的理論基礎(chǔ)、系統(tǒng)的分析和解決問題的能力，獨立的思考問題的能力

現(xiàn)在請你拿出紙，在上面寫出自己的學習生涯故事。開始吧！

從出生到14歲我最喜愛的是

___________________

我最擅長的是___________________我最看重的是___________________這階段能代表我學習成果的是________

我的志愿是___________________我所扮演的角色有___________________

心理驛站——我的學習生涯規(guī)劃故事15~24歲我最喜愛的是___________________我最擅長的是___________________我最看重的是___________________這階段能代表我學習成果的是________我的志愿是___________________我所扮演的角色有___________________我夢想這一生能夠讀完的書或?qū)I(yè)________夢想的依據(jù)是___________________何時完成___________________我的學習生涯目標和規(guī)劃是___