如何通過(guò)運(yùn)動(dòng)來(lái)調(diào)理腸胃-改善胃腸道健康

如何通過(guò)運(yùn)動(dòng)來(lái)調(diào)理腸胃改善胃腸道健康很多上班族因?yàn)楣ぷ骶o張、飲食不規(guī)律，飽受腸胃病的困擾，腸胃需要養(yǎng)護(hù)，除了要有規(guī)律的飲食，還需要有適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，這也有助于腸胃的調(diào)理。運(yùn)動(dòng)無(wú)需任何花費(fèi)，只是需要時(shí)間和恒心，這種療法簡(jiǎn)單又持久見效，可以試一試哦!今天立健腸道調(diào)理專家就來(lái)教你如何通過(guò)運(yùn)動(dòng)來(lái)調(diào)理腸胃，改善胃腸道健康!運(yùn)動(dòng)改善消化系統(tǒng)運(yùn)動(dòng)對(duì)增強(qiáng)消化系統(tǒng)功能有非常好的作用，它能夠加強(qiáng)胃腸道蠕動(dòng)，促進(jìn)消化液的分泌，加強(qiáng)胃腸的消化和吸收功能。運(yùn)動(dòng)還可以增加呼吸的深度與頻率，促使隔肌上下移動(dòng)和腹肌較大幅度地活動(dòng)，從而對(duì)胃腸道起到較好的按摩作用，改善胃腸道的血液循環(huán)，加強(qiáng)胃腸道粘膜的防御機(jī)制，尤其對(duì)于促進(jìn)消化性潰瘍的愈合有積極的作用。胃病患者運(yùn)動(dòng)推薦的療法：作為有效的輔助療法，腸胃病患者可以參加的運(yùn)動(dòng)包括：氣功、太極拳、步行、慢跑、騎自行車等，從而來(lái)改善腸胃的功能，調(diào)理腸胃。胃病患者在剛開始鍛煉時(shí)，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度宜小?？梢圆捎盟俣染徛?、全身放松的步行，時(shí)間每次20至30分鐘，運(yùn)動(dòng)脈搏控制在110次/分鐘左右。另外，可以選擇在風(fēng)景優(yōu)美的環(huán)境步行2公里左右，這樣有助于調(diào)節(jié)中樞神經(jīng)系統(tǒng)，改善全身及胃腸功能，對(duì)消除腹脹、噯氣、促進(jìn)潰瘍愈合有一定作用。隨著病情好轉(zhuǎn)，可適當(dāng)加大運(yùn)動(dòng)量，運(yùn)動(dòng)時(shí)脈搏可以達(dá)到130至140次/分鐘左右。每天最好堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)20至40分鐘。不過(guò)要注意的是，急性腸胃炎、胃出血、腹部疼痛者不宜參加運(yùn)動(dòng)，待病情恢復(fù)或好轉(zhuǎn)后再進(jìn)行適當(dāng)運(yùn)功。下面要介紹幾個(gè)簡(jiǎn)易的運(yùn)動(dòng)療法來(lái)協(xié)助你調(diào)理腸胃!按胃反射區(qū)做法：手心偏下，第一掌指骨附近是胃反射區(qū)。常常按胃、胰反射區(qū)，能夠調(diào)節(jié)腸胃功能治胃病。如果出現(xiàn)急性胃炎，或是胃感到不適，可以按一下胃反射區(qū)，效果非常好。同時(shí)，還可配合掐按每個(gè)手指能做到意氣相和。這一個(gè)運(yùn)動(dòng)療法對(duì)于慢性胃病以及心理性的胃部不適有一定的療效。內(nèi)養(yǎng)功通過(guò)調(diào)息、意守等方法，調(diào)整呼吸，使其逐步達(dá)到緩、細(xì)、深、長(zhǎng)，從而使大腦皮層發(fā)揮對(duì)機(jī)體內(nèi)部的調(diào)節(jié)作用，加強(qiáng)腸胃消化功能。摩腹做法：1.患者取仰臥位，雙膝曲。2.兩手掌相疊，置于腹部，以肚臍為中心，在中、下腹部沿順時(shí)針?lè)较虬茨s5分鐘，以腹部有溫?zé)岣袨橐恕?.用力宜先輕后重，然后擴(kuò)大范圍按摩全腹部約兩分鐘。擦腰骶做法：1.患者取坐位，腰部前屈。2.兩手五指并攏，掌面緊貼腰眼，用力擦向骶部，如此連續(xù)反復(fù)進(jìn)行約1分鐘，以皮膚微熱為宜。以上兩種自我按摩方法每日1—2次，連續(xù)治療24天。自我按摩，間接運(yùn)動(dòng)到了腹部和腰部，可以有效地調(diào)理腸胃，緩解腸胃不適癥狀。動(dòng)物式瑜伽蟲式屈膝坐于墊上，然后向上伸直雙腳，胸部伸直脊椎微收，眼睛平視前方，保持姿勢(shì)做3至5次深呼吸?；认x式正趴在瑜伽墊上，面朝下、手心朝下，緩慢吐氣，將胸部、腹部、臀大肌與大腿往上提，保持姿勢(shì)做3至5次深呼吸后放松，連續(xù)3次。貓式1.手腳均支撐在地，慢慢吸氣將腹部拱起，抬高下巴，眼睛向上看。2.然后小臂貼地，將下巴垂放在墊子上，慢慢將雙臂向前伸直，保持姿勢(shì)做3至5次深呼吸即可。飯后半小時(shí)之后，運(yùn)動(dòng)有利于胃腸蠕動(dòng)，幫助胃腸消化和吸收，有利健康。這幾式的瑜伽，就恰恰可以幫助胃腸運(yùn)動(dòng)，有效調(diào)理腸胃，要記得堅(jiān)持為貴哦!好了，立健腸道調(diào)理專家教你的通過(guò)運(yùn)動(dòng)來(lái)調(diào)理腸胃的方法，你嘗到了么，立健溫馨提醒您，每天早晚一杯立健三清沖劑，可以改善胃腸道健康。立健由廣藥集團(tuán)生產(chǎn);不含任何藥物、激素或添加劑，孕婦寶寶老人病患均可用;立健粹取糧食精華，非藥物。立健作為優(yōu)質(zhì)益生元(含有高純度、高含量的異麥芽低聚糖)，作用是全面保護(hù)腸道健康，改善胃腸道功能，改善胃腸道健康!擴(kuò)展閱讀》》》》》》4大養(yǎng)胃穴位助你養(yǎng)胃廣藥立健助你改善胃腸道腸胃不適怎么辦少量多餐改善胃腸道健康如何通過(guò)運(yùn)動(dòng)來(lái)調(diào)理腸胃改善胃腸道健康排便不暢導(dǎo)致腸道里的壞菌增加了解腸道微循環(huán)[