領(lǐng)導干部心理心理調(diào)適能力培養(yǎng)(課前略有修改)

領(lǐng)導干部心理調(diào)適能力培養(yǎng)平壩縣委黨校王培歡2014年10月1——主要內(nèi)容——一二

三四心理健康的涵義及標準領(lǐng)導干部心理問題的原因分析領(lǐng)導干部常見的心理不適癥狀

領(lǐng)導干部維護、增進心理健康的方法22014年1月—7月中國官員非正常死亡情況◎◎3首先來看下面圖片，它與每個人的心理承受力有關(guān)，你的心理承受力越強，圖片轉(zhuǎn)動越慢。超鏈接4

一、心理健康的涵義及標準全民健康生活方式行動5

（一）真正的健康：

1989年聯(lián)合國世界衛(wèi)生組織（WHO）對健康作了新的定義，即“健康不僅是沒有疾病，而且包括軀體健康、心理健康、社會適應(yīng)良好和道德健康”。

對于健康，聯(lián)合國世界衛(wèi)生組織曾于1994年提出了“五快”、“三良”的具體標準——

“五快”指食得快、便得快、睡得快、說得快、走得快。

“三良”指良好的個性、良好的處世能力、良好的人際關(guān)系。6

（二）真正的心理健康：

所謂心理健康，是指這樣一種心理狀態(tài)，即人對內(nèi)部環(huán)境具有安全感，對外部環(huán)境能以社會上認可的行為進行適應(yīng)。7（三）心理健康的基本標準:智力正常：智力正常是健康人格的基本條件

；認識過程正常，能正確地反映客觀事物。正確的自我意識：正確的自我意識；個體對自身的認識及對周圍事物關(guān)系的各種體驗，能有效地調(diào)節(jié)自己的行為，并與外界環(huán)境保持平衡；

情緒穩(wěn)定樂觀：情緒穩(wěn)定；積極情緒多于消極情緒；能較好地控制、調(diào)節(jié)自己的情緒。8人際關(guān)系融洽和諧：樂群、具備一定的人際交往技巧以及良好的人際支持系統(tǒng)。良好的情緒調(diào)控能力：具有健康人格的人情緒反應(yīng)適度，保持愉快、滿意、欣慰的心境，具有調(diào)節(jié)和控制情緒的能力

。

良好的社會適應(yīng)能力：能面對現(xiàn)實、根據(jù)客觀環(huán)境的發(fā)展和變化，不斷調(diào)整自己對現(xiàn)實的期待和態(tài)度，作出相應(yīng)的適應(yīng)性變化。人格品質(zhì)相對穩(wěn)定：人格穩(wěn)定、統(tǒng)一、協(xié)調(diào)；無人格障礙；具有良好的品格。

9二、領(lǐng)導干部常見的心理

不適癥狀10領(lǐng)導干部的心理健康狀況如何呢？最近，有關(guān)機構(gòu)對北京市的200多名中年領(lǐng)導干部進行了定向精神健康檢查，結(jié)果發(fā)現(xiàn)，其中近一半的人存在抑郁、焦慮、恐懼等精神不健康傾向。根據(jù)衛(wèi)生部最新統(tǒng)計，目前我國有心理疾病患者1600萬人，保守估計，公務(wù)員有3成以上需要心理保健。11公務(wù)員心理健康狀況調(diào)查：70%以上心存戒備；30%對自己的工作越來越不感興趣；40%認為工作沒多大意義；50%以上時常感覺倦??；70%以上缺乏應(yīng)有的工作激情；34.5%不同程度地存在抑郁傾向（其中，重度占3.46%、中度占9.9%、輕度占21.30%）。------摘自徐培基《公務(wù)員心理健康狀況研究》報告12目前在各級領(lǐng)導者中常見的心理不適癥狀包括——焦慮強迫恐懼抑郁軀體化趨向較強13

1、焦慮心理是應(yīng)激狀態(tài)下最容易產(chǎn)生的心理狀態(tài)，是一個人預料將會有某種不良后果或威脅的存在，產(chǎn)生的緊張、憂慮、害怕等。14

2、強迫心理明知道沒有太大必要性，仍要反復多次進行同一件事，多見于腦力勞動者，特別是辦事認真的人?？祻娃k法癥狀153、恐懼心理是以恐怖癥狀為主要臨床表現(xiàn)的神經(jīng)癥。16

4、抑郁心理

抑郁癥是最常見的心理問題，也稱“心理感冒”、“心靈第一殺手”。多表現(xiàn)為情緒低落、苦悶、行動遲緩、反應(yīng)遲鈍、語速緩慢或整日沉默不語；感到力不從心，對什么事都沒有興趣，自卑甚至絕望、厭世。

根據(jù)統(tǒng)計，2/3的抑郁癥患者有自殺意念，而大約10%抑郁癥病患會自殺。重郁癥患者高達15%死于自殺。重郁癥患者完全康復(約占2/3的患者)，或僅部分康復或完全不康復(約占1/3的患者)。175、軀體化癥狀

是指由于心理痛苦而引發(fā)的身體不適，表現(xiàn)為反復出現(xiàn)的頭痛、胸悶、心悸和心血管、胃腸道不適等等。18領(lǐng)導干部心理健康——已引起有關(guān)方面的關(guān)注《中國人事報》2005年6月28日第1版發(fā)表特約評論員文章《要重視和關(guān)心干部的心理健康》。中共中央組織部2006年出臺的《體現(xiàn)科學發(fā)展觀要求的地方黨政領(lǐng)導班子和領(lǐng)導干部綜合考核評價試行辦法》中，把心理素質(zhì)作為考核的一個重要指標。

19三、領(lǐng)導干部心理問題的原因分析20目前造成領(lǐng)導干部心理問題的原因主要有——

（一）來自領(lǐng)導責任和崗位職責的壓力（二）來自社會的壓力加大（三）來自各方面的誘惑增多、心理壓力增加

（四）來自家庭的壓力

（五）來自體制上的困惑

（六）來自對心理健康認識不足、重視不夠

21心理壓力過大是導致當前干部群體心理健康出現(xiàn)問題的罪魁禍首。22在心理學上，心理壓力是指個體在面對難以適應(yīng)的外界環(huán)境要求或威脅時產(chǎn)生的心理體驗。23

心理壓力過大的后果是什么？241、壓力過大會導致疾病產(chǎn)生——心理疾?。焊鞣N神經(jīng)癥、焦慮癥、抑郁癥、恐懼癥等等。心身疾病：由心理因素導致的軀體疾病叫做心因性疾病，又稱心身疾病。如，比較常見的高血壓、冠心病、心臟病、消化道潰瘍等。25

性格與健康的關(guān)系——A型性格：又叫冠心病性格，指那種急性子，爭強好勝，愛著急上火的人，容易得冠心病。C型性格：又叫癌癥性格，那種性格發(fā)悶的人，有話不說憋在心里，或者有話不能說，長期壓抑情緒的人容易得癌，所以叫做癌癥性格。262、情緒影響人際關(guān)系、工作和事業(yè)作為領(lǐng)導干部，其情緒健康更會影響一個組織的穩(wěn)定與發(fā)展，甚至是社會的良性運轉(zhuǎn)、和諧安定。情緒不僅會影響干部的身心健康，還影響他們的人際關(guān)系、工作效率，當然還會影響事業(yè)前程，個人的幸福，家庭的和睦等。27

四、領(lǐng)導干部維護和增進心理健康的方法28（一）樹立科學的世界觀、價值觀、人生觀

領(lǐng)導干部要端正自己對待權(quán)力、地位、金錢、利益、政績等的態(tài)度，通過樹立正確的權(quán)力觀、地位觀、金錢觀、利益觀、政績觀等，保持一種健康、平和、淡定的心態(tài)，擁有健康的身心。29（二）加強心理健康保健

1、心理自我保健

2、情緒自我控制

3、培養(yǎng)業(yè)余愛好30情緒自我控制的方法——一是運用理智的力量，改變不良情緒二是合理的情緒宣泄，一吐為快三是嘗試心理換位，增強同理心四是適時轉(zhuǎn)移興奮點，調(diào)節(jié)情緒五是利用自我暗示，增強意志31——其實心理壓力多半是自找的適當宣泄心情

32（三）培養(yǎng)良好的心理素質(zhì)1、學會寬容2、積極面對挫折3、保持平常之心33（四）保持良好的人際關(guān)系1、認清自己的角色2、克服挑剔心理3、培養(yǎng)幽默感

H:\精品課準備材料（平壩黨校王培歡）\教你如何開心2[標清版].ifox34培養(yǎng)幾種心態(tài)的重要性

簡單的說，人就是活一個心態(tài)。積極的人像太陽,照到哪里哪里亮;消極的人像月亮,初一十五不一樣。

生活像一面鏡子，你對他笑，他就對你笑，你對她哭，他就對你哭。——法國作家拉伯雷35

古代魯國有一種陶器叫欹器，裝滿水會翻倒，空著同樣倒下，只有把水裝得正好才能立著。腹空難立，水滿則溢，很值得我們深思。

“空杯心態(tài)”是對自我的不斷揚棄和否定，不斷學習和進步。在職場上真正經(jīng)得起風雨的人，是那些有真才實學的人，有“空杯心態(tài)”的人?？毡辶愕男膽B(tài)培養(yǎng)：學會空杯的心態(tài)36培養(yǎng)：學會比較的心態(tài)人比人，氣死人，看你如何比而已。比上不足，比下有余，你就會心安理得。超鏈接37培養(yǎng)：學會簡單的心態(tài)生活有時并非那么復雜，只是因為我們想多了，想深了，人為地給自己編織了一道道網(wǎng)，然后在里面奮力地掙扎。走過才知道，有些事簡單點，現(xiàn)實點，你才能輕松點，走遠點。

這個世界其實很簡單，只是人心很復雜。其實人心也很簡單，只是利益分配很復雜。

“簡單”兩個字，好說，但不好做，有的人用一生時間也學不會簡單，那是因為他的心太復雜。

簡單也是一種積極、樂觀、向上的生活態(tài)度。對就對了，錯就錯了；愛就愛了，恨就恨了；笑就笑了，哭就哭了。生命太短暫，一生不過短短數(shù)十年，哪經(jīng)得起那么多無謂的折騰。

要學會簡單，要舍得，先舍后得。因為我們的雙肩載不動那么多的金錢、名譽、地位、情感。

很多復雜都是沒有必要的，對自己簡單一點，對別人簡單一點，對周圍的環(huán)境簡單一點，我們的人際環(huán)境會好很多，自己也會生活得更輕松一些。38放下壓力放下煩惱放下自卑放下狹隘放下抱怨愈放下愈快樂培養(yǎng)：學會拿得起放得下的心態(tài)

舉得起放得下叫舉重，舉得起放不下叫負重。

舍得舍得，有舍才有得。39培養(yǎng)：學會感恩的心態(tài)學會感恩才能懂得感激,學會感恩才能知“一絲一餐”來之不易,才能懂得珍惜,珍惜身邊的親情、愛情、友情。一個哲人說過:“一個知道感恩的民族,才是一個有希望的民族?！比艘餐瑯?一個懂得感恩的人才是一個真正能感受到幸福的人。感恩是永恒的真理,感恩于心、報恩于行,感恩是做人的根,做人的本。常懷感恩之心，常憶相助之人。以感恩心做人，以責任心做事。那么我們每個人的家庭必溫馨美滿，事業(yè)必成功，社會也必定和諧繁榮。40送給大家一首小詩

我不能改變?nèi)菝?，但能展現(xiàn)笑容；

我不能改變天氣，但能改變心情；

我不能改變風向，但能改變風帆；

我不能預知明天，但可以把握今天；

我不能控制他人，但可以掌握自己；

我不能樣樣順利，但可以事事盡力；

我不能決定生命的長度，但可以創(chuàng)造生命的寬度和厚度。41做事如山，就是要踏踏實實的做事,像山一樣穩(wěn)重,像山一樣給人以信任。與你分享42與你分享

做人如水,就是能適應(yīng)任何環(huán)境,就像水一樣,能包容萬物,然而本身卻非常的純靜。43簡單是福！開心是福！健康是福！平安是福！與你分享