【高中心理健康教育】直面學(xué)習(xí)拖延現(xiàn)象+課件+高三上學(xué)期心理健康教育

心理健康教育高三第八課直面學(xué)習(xí)拖延現(xiàn)象教學(xué)背景新時(shí)代推進(jìn)、深化心理健康教育，不僅在于預(yù)防各種心理行為問題和心理疾病，更要立足于提高人的綜合素質(zhì)、促進(jìn)身心和諧發(fā)展。正所謂“學(xué)習(xí)不好是次品，身體不好是廢品，品德不好是危險(xiǎn)品，心理不健康是易爆品”。在中小學(xué)生成長(zhǎng)、發(fā)展過程中，心理健康教育至關(guān)重要。教學(xué)目標(biāo)1.提高學(xué)生的整體心理素質(zhì)、維護(hù)和增進(jìn)學(xué)生的心理健康水平。2.幫助學(xué)生正確認(rèn)識(shí)和處理在學(xué)習(xí)生活、自我意識(shí)、情緒調(diào)適、人際交往和升學(xué)就業(yè)等方面遇到的心理行為問題。3.全面強(qiáng)化心理健康教育，促進(jìn)學(xué)生積極心理品質(zhì)轉(zhuǎn)變。教學(xué)準(zhǔn)備教學(xué)準(zhǔn)備有關(guān)視頻、課件、各小組課前搜集的資料過程教學(xué)過程一、創(chuàng)設(shè)情景，激趣導(dǎo)入。（一）觀看視頻：《直面學(xué)習(xí)拖延現(xiàn)象》（二）出示教學(xué)目標(biāo)，指名讀一讀。匯報(bào)分享二、匯報(bào)分享，展示才能。（一）各小組根據(jù)課前預(yù)習(xí)，整理搜集到的資料。匯報(bào)分享你是否有這樣的時(shí)候，明知道學(xué)習(xí)的重要性，也給自己制訂了學(xué)習(xí)計(jì)劃，卻怎么都完不成，你是否有這樣的時(shí)候，明明一個(gè)小時(shí)可以做完的事情，自己也沒有做其他的事情，可是過了兩個(gè)小時(shí)還是沒有做完。高三時(shí)間緊、任務(wù)重，學(xué)習(xí)效率的提高是極為重要的?？鞌[脫學(xué)習(xí)上的拖延，為高考增加更多的籌碼吧。匯報(bào)分享心靈故事妍妍從小做事情就比較慢，作業(yè)總是拖到最后一秒鐘才能寫完年級(jí)低的時(shí)候，爸爸媽媽給她在校外報(bào)了幾個(gè)輔導(dǎo)班，學(xué)校的作業(yè)本來不多，但加上輔導(dǎo)班的作業(yè)就把整個(gè)空余時(shí)間都占滿了。雖然妍妍很想像別的同學(xué)那樣，可以利用課余時(shí)間打球、娛樂，但她是個(gè)聽話的乖孩子，從來不敢違背父母的意愿，不敢提出休息娛樂的要求，因?yàn)樗写蠖训淖鳂I(yè)要寫。她每天吃完晚飯就開始寫各種作業(yè)，可是不知道為什么，坐在書桌旁，心里不時(shí)會(huì)想著學(xué)校的事，一不小心就走神了;有時(shí)候妍妍會(huì)控制不住自己去看手機(jī)，刷刷朋友圈，想知道同學(xué)都在做些什么，不知不覺，作業(yè)沒寫幾個(gè)字時(shí)間已經(jīng)過去了兩個(gè)小時(shí)。盡管每天晚上妍妍寫作業(yè)都要到深夜，但她學(xué)校的作業(yè)經(jīng)常要第二天早上到學(xué)校才能補(bǔ)齊，課外班的作業(yè)則很難完成。匯報(bào)分享進(jìn)入高三后，各科的作業(yè)量都成倍增加，妍妍砍掉了課外班，準(zhǔn)備全身心投入學(xué)校的學(xué)習(xí)中。然而，她每天都下決心要快點(diǎn)寫作業(yè)，要嚴(yán)格按照計(jì)劃來執(zhí)行，一定要完成當(dāng)天布置的作業(yè)，可是，剛寫一會(huì)兒她就會(huì)開始胡思亂想，好不容易從神游中回來，時(shí)間已經(jīng)很晚了。妍妍對(duì)自己失望極了，為什么學(xué)校的作業(yè)都做不完?為什么自己的學(xué)習(xí)效率這么低?每天學(xué)習(xí)到深夜還寫不完作業(yè)，別的同學(xué)除了做完作業(yè)還能自主復(fù)習(xí)。這樣下去該怎么辦呢?匯報(bào)分享心理輔導(dǎo)妍妍是一個(gè)典型的學(xué)習(xí)“拖延者”，她可能有一種時(shí)間被偷走了的感覺在自己寫作業(yè)的過程中。時(shí)間就不經(jīng)意地溜走了。越是臨近高考，學(xué)生們的時(shí)間就越緊迫，誰能抓住這一點(diǎn)一滴時(shí)間，就相當(dāng)于有了更大的勝算。在這種情況下，學(xué)習(xí)拖延的問題就顯得尤為嚴(yán)重。表面上看，拖延似乎是一個(gè)單純的時(shí)間管理上的問題。如果你安排好你的時(shí)間，更有效率地運(yùn)用時(shí)間，你就不會(huì)拖延了，對(duì)嗎?你可能早就咨詢過這方面的專家，他們建議采用日程安排系統(tǒng)，運(yùn)用待辦事項(xiàng)，設(shè)定首要任務(wù)做出有利選擇。可是每當(dāng)自已去做的時(shí)候，你就會(huì)發(fā)現(xiàn)，這些看似合理的建議是很難付諸實(shí)踐的，如果做得到，你早就做了。匯報(bào)分享如果你為下周選定了一個(gè)可操作的目標(biāo)，你有沒有想過什么時(shí)候開始實(shí)施呢?為了更為合理地運(yùn)用你的時(shí)間來達(dá)到目標(biāo)，提前做計(jì)劃是明智之舉。當(dāng)你提前做了計(jì)劃，你就有機(jī)會(huì)以相對(duì)冷靜的頭腦處理事情，而不是在最后期限到來的時(shí)候驚慌失措。由于計(jì)劃考慮的是未來，而人們想要活在當(dāng)下，所以人們可能會(huì)抗拒做計(jì)劃。他們會(huì)覺得計(jì)劃將自已鎖在某一件事上，會(huì)限制他們的自由。計(jì)劃并不意味著要讓自已被每一天的每一個(gè)小時(shí)所占據(jù)，你必須預(yù)料到可能發(fā)生意料之外的事情，同時(shí)你也需要讓自己有時(shí)間享受一下、放松一下。阿蘭·卡凱因說:“計(jì)劃是將未來帶人當(dāng)下，這樣你馬上就可以做一些事情來創(chuàng)造未來?！毕胍層?jì)劃成為你的朋友，計(jì)劃應(yīng)該務(wù)實(shí)、合理。計(jì)劃必須圍繞著腳踏實(shí)地做事情這個(gè)核心，而不是老在盤算你應(yīng)該做什么。匯報(bào)分享成長(zhǎng)工作坊檢查拖延拖延是在現(xiàn)代年輕人中比較高發(fā)的一種心理現(xiàn)象，具體表現(xiàn)為辦事情拖拖拉拉，怕接受任務(wù)，事情總是拖到最后一刻才開始做等。這樣的行為往往會(huì)制約一個(gè)人的發(fā)展，對(duì)學(xué)習(xí)和工作產(chǎn)生負(fù)面影響。拖延往往會(huì)讓一個(gè)人經(jīng)常性地不能完成任務(wù)，耽誤時(shí)間浪費(fèi)精力。而且今天的事情拖明天，明天的事情拖后天，周而復(fù)始，一直處于焦慮和緊張狀態(tài)中，不僅對(duì)學(xué)習(xí)不利，還會(huì)影響身心健康，產(chǎn)生自我否定。在生活中的每一個(gè)領(lǐng)域里都拖延的人很少見，大部分人只在某一個(gè)領(lǐng)域里拖延，而在其他領(lǐng)域里沒有任何問題。你是只在學(xué)習(xí)方面有拖延的毛病.還是在別的事情上也喜歡拖延?現(xiàn)在自己仔細(xì)檢查一下吧!匯報(bào)分享在每一個(gè)領(lǐng)域中，你都可以想一想拖延在多大程度上對(duì)你造成了影響，拖延最多發(fā)的領(lǐng)域可能就是你大多數(shù)麻煩的根源。仔細(xì)思考一下，在你推遲的事情和你能夠準(zhǔn)時(shí)做到的事情之間，最關(guān)鍵的區(qū)別在哪里?你觀察到了什么樣的主題和模式?從中你對(duì)拖延問題有了更多的了解嗎?你是推延細(xì)小的雜務(wù)，還是推遲對(duì)你最為重要的事情?你是否只推遲為自己做的事情，而不會(huì)推遲為別人做的事情?你所推遲的事項(xiàng)是屬于你所擅長(zhǎng)的領(lǐng)域，還是屬于你沒有經(jīng)驗(yàn)的領(lǐng)域?在你所推遲的事情中你是否覺察到任何恐懼或焦虐?匯報(bào)分享拖延的淺層原因可能是因?yàn)槿蝿?wù)太難、太耗時(shí)間、沒有相關(guān)知識(shí)技能害怕別人知道自己做不好等，深層原因可能是完美主義傾向，所有事情都要達(dá)到一個(gè)很高的境界，要一次做好，所以不愿意匆匆忙忙開始，要萬事俱備才行。有的同學(xué)是因?yàn)閷?duì)老師有敵意，出現(xiàn)抵制行為，認(rèn)為這個(gè)老師對(duì)我態(tài)度太差了，所以我不高興做他布置的作業(yè);有的同學(xué)是因?yàn)槿蝿?wù)太難，總是失敗造成白我貶低和否定，常常頹廢，把學(xué)習(xí)任務(wù)一推再推。同學(xué)們要找到自己出現(xiàn)拖延的原因，在專業(yè)心理輔導(dǎo)老師的幫助下，盡快克服拖延的毛病。有效利用高三學(xué)習(xí)時(shí)間，提高學(xué)習(xí)效率。匯報(bào)分享方法指南時(shí)間管理雖然不是產(chǎn)生拖延的深層原因，但在戰(zhàn)勝拖延中起著非常重要的作用。時(shí)間管理與目標(biāo)管理是一致的，下面給大家介紹幾種行之有效的方法。1.練習(xí)時(shí)間判斷。有的人主觀時(shí)間判斷與客觀時(shí)間往往不符，無法較為準(zhǔn)確地判斷一件事情所花的時(shí)間，有可能因盲目樂觀而造成任務(wù)堆積，不得不拖延。做個(gè)很簡(jiǎn)單的實(shí)驗(yàn)檢驗(yàn)一下自己:做一件事情時(shí)，將你認(rèn)為所花的時(shí)間與實(shí)際所花時(shí)間進(jìn)行對(duì)比，如果相差太大說明你要提高對(duì)于時(shí)間的判斷把握能力。課堂小測(cè)2.使用“非計(jì)劃”日程表。平時(shí)絕大多數(shù)人做的是“計(jì)劃”日程表，將自已計(jì)劃要做的事情列舉出來，這種方法常常會(huì)讓人感覺自己有很多事情要做。而“非計(jì)劃”日程表是另外一種編制思路:把近期的安排都寫下來、只寫必須做的事情，不寫那些長(zhǎng)期的計(jì)劃(最好精細(xì)到每個(gè)小時(shí))。然后再看看自己還剩下哪些時(shí)間，剩下的時(shí)間就可以用來進(jìn)行長(zhǎng)期計(jì)劃。比如，我是一名作家，除去吃飯、洗漱工作的時(shí)間，我還有多長(zhǎng)時(shí)間可以完成一本書?！胺怯?jì)劃”日程表可以提高自己對(duì)于客觀時(shí)間的感知。評(píng)選三、課堂小測(cè)，展現(xiàn)風(fēng)采。（一）出示測(cè)試題，各小組搶答。（二）主持人指名回答，評(píng)選優(yōu)秀小組。小結(jié)3.運(yùn)用“瑞士奶酪法”這種方法與“非計(jì)劃”日程表相結(jié)合使用效果更佳。瑞士奶酪里面有很多很大的孔，里面可以填很多東西進(jìn)去。所謂“瑞士奶酪法”就是見縫插針“時(shí)間就像海綿，里面的水越擠越有?！蓖涎诱呖偸瞧诖幸欢瓮暾臅r(shí)間(如整個(gè)下午)來做一件事情，但是大家都很忙，常常無法找到你所期望的完整時(shí)間，所以你.必須學(xué)會(huì)把整段時(shí)間分?jǐn)偟讲煌臅r(shí)間里，這就叫“