孕期營養(yǎng)和體重管理

體重管理不當(dāng)?shù)奈：?/p>

孕期并發(fā)癥難產(chǎn)、剖宮產(chǎn)II型糖尿病影響產(chǎn)后體型恢復(fù)對準(zhǔn)媽媽的影響巨大兒風(fēng)險新生兒窒息和死亡對胎兒的影響體重增長過快的危害12020/11/30體重增長過慢的危害

對準(zhǔn)媽媽的影響：營養(yǎng)不足早產(chǎn)

對胎兒的影響：發(fā)育減慢低體重兒抵抗力弱22020/11/30用數(shù)字說話——國內(nèi)體重管理現(xiàn)狀不容樂觀

73%的孕婦體重增加超過了WHO標(biāo)準(zhǔn)，巨大兒發(fā)生率7-10%

剖腹產(chǎn)率居高不下，很多地區(qū)達(dá)到50—60%87.1%的孕婦認(rèn)為營養(yǎng)就是要吃的多，吃的貴，吃的精，吃的細(xì)27.3%的孕婦認(rèn)為為滿足胎兒的營養(yǎng)，孕期體重可以無節(jié)制的增長

20.5%的孕婦對孕期鍛煉不夠重視32020/11/30BMI（體重指數(shù)）=體重(kg)/身高(m)2

正常體重

體重不足42020/11/30依據(jù)不同孕前BMI的體重增長推薦52020/11/30孕期營養(yǎng)原則膳食清淡適口每天吃奶類、大豆或其制品常吃適量的魚、禽、蛋和瘦肉多吃蔬菜水果食物多樣、谷類為主、多吃蔬菜62020/11/30孕早期均衡營養(yǎng)

生理變化孕婦：孕酮分泌增加

會影響消化功能、出現(xiàn)惡心、嘔吐、食欲下降等不適胎兒：神經(jīng)管分化形成的重要時期

營養(yǎng)需求口味清淡少食多餐多攝入富含碳水化合物的食物多攝入富含葉酸的食物并補(bǔ)充葉酸72020/11/30孕中期均衡營養(yǎng)

生理變化孕婦：食量明顯增加容易出現(xiàn)飽脹感胎兒：胎兒快速生長發(fā)育需要更多的熱量骨骼生長加快

營養(yǎng)需求多吃含優(yōu)質(zhì)蛋白、鐵和鈣的食物、少食多餐適量攝入蔬菜和水果充足的優(yōu)質(zhì)蛋白、鈣、鐵及不飽和脂肪酸82020/11/30孕晚期的均衡營養(yǎng)

生理變化孕婦：食欲旺盛、需要儲備一些營養(yǎng)素胎兒：生長最快的階段骨骼和牙齒迅速生長需要更多的鈣和鐵營養(yǎng)需求多吃含優(yōu)質(zhì)蛋白、鐵和鈣的食物，儲備足夠的鐵，少吃能量最高的食物充足的優(yōu)質(zhì)蛋白、鈣、鐵不飽和脂肪酸92020/11/30營養(yǎng)監(jiān)測發(fā)現(xiàn)的一些問題孕早期體重增長過快水果攝取量過大堅持?jǐn)z入過多碳水化合物攝入量不均衡優(yōu)質(zhì)蛋白攝入量不足綠葉蔬菜攝入不足102020/11/30孕期每日飲食“

”標(biāo)準(zhǔn)九個一一至兩杯合適的奶制品250~500ml一份糧食（250-300g）粗細(xì)搭配一斤蔬菜（250g綠葉）一至兩個水果（150-300g）一百克豆制品一百克肉類

（無腿＞兩條腿＞四條腿）一個雞蛋一定量的調(diào)味品

（油25g

鹽6g

不用或少用糖）一定的飲水量2000ml（6~8杯）杯）112020/11/30采取措施、增加食欲、增加每日進(jìn)食量調(diào)整結(jié)構(gòu)、增加優(yōu)質(zhì)蛋白的攝入適量增加正餐次數(shù)4-5次進(jìn)餐先進(jìn)主食及肉類，再進(jìn)食湯類和高糖水果每周測體重，根據(jù)體重隨時調(diào)整膳食體重增長過緩的對策122020/11/30控制飲食、孕中晚期每周增長不應(yīng)超過公斤保證主食攝入量：膳食不能太精細(xì)、要粗細(xì)搭配避免高熱量、高脂肪、高糖分食物攝入適當(dāng)運動，每日1小時。如散步、體操。體重增長超重的對策132020/11/30人有了知識，就會具備各種分析能力，明辨是非的能力。所以我們要勤懇讀書，廣泛閱讀，古人說“書中自有黃金屋?！蓖ㄟ^閱讀科技書籍，我們能豐富知識，培養(yǎng)邏輯思維能力；通過閱讀文學(xué)作品，我