淺析籃球運動損傷的原因及預防

淺析籃球運動損傷的原因及預防

1.從對抗性運動角度談棋球運動時會發(fā)生運動損傷籃球運動是一項集集體力、智慧和技能于一體的綜合體育。具有強烈的趣味性、競爭力、團體作用等正面色彩。同時，它也是一種抗逆性運動，具有緊張、刺激、富直接接觸身體的特點，許多參與者復雜。這是一個復雜的綜合和多變的運動。因此,在籃球運動中極易發(fā)生各種運動損傷,其中包括主動、被動、人為和非人為等等。提前對籃球運動損傷中常見部位予以了解、警醒,對各種預防措施予以掌握以及傷害發(fā)生后的及時治理,對于每一位體育運動者都有著至關重要的作用和意義。2.損傷的種類根據籃球運動的技術要求和基本特點,在活動過程中較為常見的損傷有傷害較淺的扭傷、擦傷等急性損傷、動作幅度過大或過于猛烈造成的拉傷、挫傷以及傷害較深的機能組織損傷和骨折等。2.1身體部位不當在籃球運動中最常見的運動損傷即關節(jié)的韌帶扭傷。扭傷指韌帶損傷,這主要是由于籃球運動中跑跳動作頻繁,高空拼搶激烈,且攻守換防轉換快,急停、跳投等動作較多,如搶籃板、搶斷球、蓋帽、急停跳投等身體急速變換的動作,使運動員由于用力過猛、幅度過大、準備活動不充分、防御性及靈敏性遲鈍或對方球員的沖撞等原因而致使韌帶受過分牽拉導致的關節(jié)活動超出其生理范圍后引起的關節(jié)周圍軟組織損傷,其中外側副韌帶損傷較多。2.2半月板扭轉致傷關節(jié)損傷中較為常見和多發(fā)的為膝關節(jié)損傷。致發(fā)原因主要是由于間接外力使曲折著的膝關節(jié)突然扭轉致傷。需要注意的是,膝關節(jié)損傷極易造成半月板撕裂等嚴重損傷。產生原因當膝關節(jié)處于半屈曲位時,此時關節(jié)的穩(wěn)定性較差,半月板向后方伸移,此時突然的過力扭轉、膝蓋向內或外翻轉導致半月板內外側撕裂。半月板損傷是一種不可恢復性損傷,需要予以高度的認識和警醒。2.3肌肉損傷的應急設計拉傷是在比賽或運動中由于準備活動不充分,技術動作不到位及肌群協(xié)調性較差等自身原因所致的運動性損傷,一般是肌肉和肌腱的損傷。主要多發(fā)于運動員突然發(fā)力過人、起跑或跳起等瞬間爆發(fā)動作時,在肌肉強烈收縮或被動牽拉時,肌肉或肌腱上的牽拉力幅度超過其承受范圍導致。輕者會造成局部疼痛、腫脹、痙攣、壓痛、瘀斑等,應立即予以冷敷、加壓包扎、抬高傷肢等應急舉措;嚴重時會造成肌肉或肌腱撕裂或斷裂,此時應立即對受傷部位進行加壓包扎、固定肢體然后立即送往醫(yī)院。2.4嘴唇彎曲試驗掌指及指間關節(jié)的損傷,發(fā)生率僅次于膝關節(jié)和踝關節(jié)的損傷。其造成原因主要是由于接球時的動作不正確或斷球時手指過于緊張伸直、球氣過硬等原因,是指間遠端向側方過度彎曲,而引起側副韌帶損傷或關節(jié)囊損傷。這種損傷在新生中發(fā)生率較高,主要由于籃球技術動作不到位、專項知識缺乏及準備活動不足導致。3.導致運動損傷的主要原因3.1溫度對狀態(tài)的影響準備活動的目的是進一步提高中樞神經系統(tǒng)的興奮性,增強各器官系統(tǒng)的功能活動,使人體從相對靜止狀態(tài)過渡到緊張的活動狀態(tài)。準備活動的不足或忽視是造成學生發(fā)生運動損傷的最主要原因,這主要因為學生缺乏體育運動知識,忽視了準備活動的重要性,或懶惰偷懶等主觀原因在身體的各項機能未能達到良好的狀態(tài)下,就急于進行劇烈運動,致使肌肉、肌腱、韌帶和關節(jié)等部位發(fā)生損傷。3.2運動損傷知識的缺乏是造成學生缺乏必要的預防與運動損傷知識的重要因素其次,運動損傷的發(fā)生還與體育教師疏忽體育運動方面的專項知識教學而導致學生缺乏必要的預防與運動損傷知識有密切關系。由于缺乏基本的運動保健及防范知識,缺乏正確、規(guī)范的運動技術動作教學,而使學生在日?；顒又惺栌诜婪逗驼J知,最終致使傷害事故發(fā)生。3.3動損傷的原因最后,籃球運動的技術特點也是造成運動損傷的一個重要原因。這主要和學生技術動作掌握不熟練,身體素質、體能跟不上,運動中違規(guī)現(xiàn)象及動作粗野等相關。4.體育損傷的預防4.1重視準備活動做準備活動的目的是提高中樞神經系統(tǒng)的興奮性,加強各機體內部器官的活躍性,加速血液循環(huán),使肌肉得到充分的血液,以增加其力量和彈性,并恢復因休息而減退了的條件反射性聯(lián)系,為正式活動做好充分準備。在進行準備活動時需要注意以下幾點:第一,準備活動的量,應根據個人實際情況而定。若機體興奮性較低或外界氣溫較低時,準備活動應加強,一般認為,以身體感到發(fā)熱,微微出汗為宜。第二,準備活動的內容要全面性、針對性,既有一般性準備活動,又要有專項準備活動。準備活動應先做肌肉動力性或靜力性力量練習,后增加肌肉伸展性練習,最后要與正式運動的內容緊密聯(lián)系,對正式運動中負擔較大、易損傷部位,要特別加強活動,對已傷部位的準備活動要謹慎小心。據相關研究資料:準備活動結束與正式運動間的間隔時間為1~4分鐘為宜。4.2提高機體功能平時多加強易損傷部位和個體相對較弱部位的訓練,可以有效的提高機體功能,是一種預防運動損傷的積極手段。例如:為預防骸骨勞損,可用“站樁”的方法以提高股四頭肌和骸骨的功能。如:為預防腰部損傷而加強腰腹肌訓練,提高