善于調(diào)控情緒 省賽獲獎(jiǎng)

善于調(diào)控情緒第六課做情緒的主人第二框中山中學(xué)鄭麗霞

對(duì)同樣的事情，為什么不同的人會(huì)有不同的情緒表現(xiàn)呢？

真氣人！春雨貴如油沒(méi)什么大不了情緒與個(gè)人的態(tài)度是緊密相連的。

情緒調(diào)試咨詢：《老奶奶的愁與樂(lè)》

一位老奶奶有兩個(gè)兒子，大兒子賣雨傘，小兒子開(kāi)洗染店。天一下雨，老奶奶就發(fā)愁地說(shuō)：“哎！我小兒子洗的衣服到哪里去曬呀！要是干不了，顧客就該找他的麻煩了……”

天晴了，太陽(yáng)出來(lái)了，可老奶奶還是發(fā)愁：“哎！看這大晴天，哪還有人來(lái)買我大兒子的傘呀！”就這樣，老奶奶一天到晚，愁眉不展，吃不下飯，睡不著覺(jué)。鄰居見(jiàn)她一天天衰老下去，便說(shuō)：“老奶奶，您好福氣呀！一到下雨天，您大兒子的雨傘就賣得特別好，天一晴，您小兒子的店就顧客盈門，真讓人羨慕呀！”老奶奶一想，對(duì)呀！我原來(lái)怎么就沒(méi)想到呢！從此以后，老奶奶不再發(fā)愁了，她吃得香、睡得甜，整天樂(lè)呵呵的，大家都說(shuō)她好像變了一個(gè)人。好心情工作室老奶奶憂愁：雨天－－－小兒子的洗染店晴天－－－大兒子的雨傘店老奶奶樂(lè)呵呵：雨天－－－大兒子的雨傘店晴天－－－小兒子的洗染店好心情工作室思考：1、老奶奶前后情緒截然不同，為什么？答：因?yàn)槊鎸?duì)同樣的事情，采取的態(tài)度不同，人們產(chǎn)生的情緒表現(xiàn)也不同。2、老奶奶前后情緒變化說(shuō)明了什么？一、情緒是可以調(diào)適的

情緒與個(gè)人的態(tài)度是緊密相連的。在生活中，我們可以通過(guò)改變自己的態(tài)度來(lái)控制自己的情緒?！?，情緒是可以調(diào)適的。排解不良情緒好心情工作室2010年12月11日上午7點(diǎn)20分左右，云南省楚雄市紫溪中學(xué)高二1班學(xué)生小陽(yáng)與同班同宿舍同學(xué)小磊在男生公寓401室因發(fā)生口角沖突，小陽(yáng)用刀捅傷小磊，另一名同班同宿舍的同學(xué)小宇在勸架過(guò)程中也被小陽(yáng)捅傷，之后小陽(yáng)割腕自殺。當(dāng)學(xué)校領(lǐng)導(dǎo)趕到現(xiàn)場(chǎng)將3名學(xué)生送往州醫(yī)院救治時(shí)，小磊和小宇經(jīng)搶救無(wú)效死亡，小陽(yáng)在醫(yī)院包扎后被公安機(jī)關(guān)控制。

★青少年的情緒特點(diǎn)：具有不穩(wěn)定性、強(qiáng)烈性和自控能力差等好心情工作室好心情工作室二、排除不良情緒1、青少年的情緒具有多變特點(diǎn)2、情緒需要調(diào)控

排解不良情緒的方法1.注意轉(zhuǎn)移法2.合理發(fā)泄法3.理智控制法好心情工作室情緒調(diào)節(jié)劑好心情工作室排解不良情緒注意轉(zhuǎn)移法：改變注意焦點(diǎn)做自己平常最感興趣的事改變環(huán)境好心情工作室排解不良情緒合理發(fā)泄法：適當(dāng)場(chǎng)合哭一場(chǎng)向他人傾訴進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)高聲唱歌、大聲喊叫好心情工作室理智控制法：自我暗示自我激勵(lì)心理?yè)Q位升華法等

排解不良情緒學(xué)以致用好心情工作室談?wù)勏铝星闆r是用什么方法調(diào)控情緒的？當(dāng)我不開(kāi)心的時(shí)候，會(huì)找朋友去打球或看電影。當(dāng)我被朋友誤解時(shí)，會(huì)找人訴說(shuō)。當(dāng)我受到委屈時(shí)，會(huì)痛快地哭一場(chǎng)當(dāng)我遇到困難時(shí)，會(huì)告誡自己“世界上沒(méi)有不可克服的困難”父母由于孩子做錯(cuò)事而斥罵孩子時(shí)，作為孩子站在父母的角度想一想，理解父母的一片苦心司馬遷忍辱著史，越王勾踐“臥薪嘗膽”化壓力為動(dòng)力，化悲痛為力量小明做事拖拉，常受老師批評(píng)，于是他在桌上貼了“今日事今日畢”的座右銘注意轉(zhuǎn)移法合理發(fā)泄法合理發(fā)泄法理智控制法—自勵(lì)理智控制法—換位理智控制法—升華理智控制法理智控制法排除不良情緒捏捏族好心情工作室放飛好心情個(gè)案研討語(yǔ)文考試的成績(jī)下來(lái)了，李曄考得不好，想到回家要挨媽媽的批評(píng)，心里很難過(guò)。同桌薛陽(yáng)考得挺不錯(cuò)，不禁喜形于色，大聲地對(duì)周圍的同學(xué)說(shuō)：“我媽早說(shuō)了，如果這次考好了，就給我買想要的漫畫(huà)書(shū)。到時(shí)候借給你們看看?！毙×崧?tīng)到后一聲不響地出去了……好心情工作室放飛好心情1、薛陽(yáng)當(dāng)時(shí)的情緒表達(dá)是否合適？答：薛陽(yáng)的情緒表達(dá)不合適，因?yàn)楫?dāng)試卷發(fā)下來(lái)后，考不好的同學(xué)一定很難受，他要顧及其他同學(xué)的感受。2、你能想象當(dāng)時(shí)李曄的心情嗎？答：李嘩當(dāng)時(shí)一定感到很難受、沮喪，可能對(duì)自己?jiǎn)适判摹?、情緒的表達(dá)是否只是自己的事情？答：情緒的表達(dá)并不只是自己的事情，一個(gè)人的情感具有相通性和感染性，一個(gè)人的情緒狀態(tài)很容易影響到周圍的人人的情感具有相通性和感染性，一個(gè)人的情緒狀態(tài)很容易影響到周圍的人。好心情工作室放飛好心情我們應(yīng)該學(xué)會(huì)在合適的場(chǎng)合、用合理的方式發(fā)泄自己的情緒。好心情工作室情景你的行為當(dāng)你的好朋友期中考成績(jī)很差，而你卻是全班第一時(shí)當(dāng)你外婆跟你聊天，興致很濃，而你卻對(duì)內(nèi)容不感興趣時(shí)當(dāng)你的習(xí)作在《未來(lái)作家報(bào)》上發(fā)表時(shí)當(dāng)你的好朋友被評(píng)為“十佳少年”時(shí)分享快樂(lè)，分擔(dān)憂愁放飛好心情三、喜怒哀樂(lè)，不忘關(guān)心他人1、情緒表達(dá)需要考慮他人感受2、分擔(dān)憂愁分享快樂(lè)好心情工作室放飛好心情本框總結(jié)學(xué)會(huì)調(diào)控情緒情緒是可以調(diào)節(jié)的排解不良情緒喜怒哀樂(lè)不忘關(guān)心他人情緒可以調(diào)控情緒與個(gè)人的態(tài)度緊密相連青少年的情緒具有多變特點(diǎn)排解不良情緒的具體方法情緒表達(dá)需要考慮他人感受分擔(dān)憂愁分享快樂(lè)深呼吸放松法：1、身體姿勢(shì)：坐著2、動(dòng)作要領(lǐng)：閉上眼睛注意事項(xiàng)：（1）以舒服的姿勢(shì)坐好，沿身體的中線左右分開(kāi)，（2）雙腳分開(kāi)與肩同寬，雙手掌心微向上放在雙腿上（3）輕輕閉雙眼，用鼻子自然的吸氣，用嘴巴慢慢的吐氣，（4）吐氣的時(shí)候把注意放在雙肩上，注意一下雙肩的感覺(jué)，（5）讓雙肩這種下沉的、放松的感覺(jué)