快速減肥-減“油”還是“水”(全文)

精品文檔-下載后可編輯快速減肥:減“油”還是“水”(全文)肖小姐被朋友們戲稱為“胖妞”，為了去掉身上的贅肉，她可是煞費(fèi)苦心。節(jié)食、水果餐、運(yùn)動(dòng)、瘦身湯、減肥茶，基本上可以試的都試了，但要么是自己耐受不住苦頭而自動(dòng)放棄，要么是感覺(jué)效果不明顯而打了退堂鼓。

有一天，她經(jīng)過(guò)一家美容院時(shí)，門(mén)口的廣告緊緊地吸引了她的目光：“不用節(jié)食，無(wú)須鍛煉，包你半月瘦5kg?！笨粗@樣誘人的字眼，雖然心中存疑，但已無(wú)計(jì)可施的肖小姐還是決定一試，何況店方還簽下了“無(wú)效退款”的保證書(shū)呢。

美容院在肖小姐身上用的招數(shù)還真不少，節(jié)食確實(shí)用不著，但卻必須每天吃他們提供的食品，尤其是在最初的幾天;運(yùn)動(dòng)也沒(méi)運(yùn)動(dòng)，而是在全身上下涂一種油（美容院稱之為辣椒油），一天幾個(gè)小時(shí)的按摩，之后還用保鮮膜緊箍身體，出的汗不比劇烈運(yùn)動(dòng)少。

在“瘦身運(yùn)動(dòng)”的十幾天里，雖然肖小姐一直感到疲倦，小便增多，并有輕度腹瀉，還出現(xiàn)過(guò)兩次抽筋，但減肥成功的誘惑實(shí)在太大了，加上美容院宣稱這些不適是“減肥療法的正常反應(yīng)”，故肖小姐并不太在意。不管過(guò)程如何，最終的結(jié)果是每天站在臺(tái)秤上的肖小姐越來(lái)越開(kāi)心，體質(zhì)量確確實(shí)實(shí)在下降，而且速度挺快。15天療程結(jié)束時(shí)，肖小姐已經(jīng)整整瘦了7.5kg，這真讓她樂(lè)開(kāi)了花。

可惜，肖小姐開(kāi)心的表情并沒(méi)有維持多久。在療程結(jié)束后僅兩周，肖小姐的體質(zhì)量就回升了5kg。一個(gè)月后，肖小姐的體重不僅恢復(fù)到原來(lái)的水平，還被“贈(zèng)送”了便秘、頭暈和全身無(wú)力的癥狀。肖小姐找到美容院，被告知已經(jīng)完成合同要求，若想維持療效，療程結(jié)束后必須嚴(yán)格控制飲食和堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)。肖小姐的懊惱可想而知！

美容院如何能做到“急速瘦身”呢？要回答這個(gè)問(wèn)題，我們首先了解一下體質(zhì)量與肥胖的關(guān)系。人的體質(zhì)量由兩大部分組成。一部分是相對(duì)不變的固定體質(zhì)量，包括骨骼等質(zhì)量;另一部分是可變化的體質(zhì)量，包括水分、肌肉、脂肪等質(zhì)量。很多朋友在減肥時(shí)關(guān)注的只是體質(zhì)量減了沒(méi)有，實(shí)際上，減肥是否成功，關(guān)鍵是看體內(nèi)脂肪有無(wú)有效地減少，如果減少的是水分或肌肉的質(zhì)量，即使體質(zhì)量在下降，也達(dá)不到真正減肥的目的。

了解了上述知識(shí)，就不難理解肖小姐快速瘦身而又快速反彈的原因，那就是減少的是“水”（水分）而不是“油”（脂肪）。由于脂肪的含水量高達(dá)70%以上，通過(guò)物理性的按摩、擠壓以及保鮮膜保溫加熱等方式，都可以使脂肪細(xì)胞暫時(shí)性脫水，脂肪細(xì)胞體積縮小，脂肪組織重量減輕。其次，美容院提供的“指定食物”中，往往摻有番瀉葉、大黃等瀉藥，可引起輕度腹瀉，以加速脂肪細(xì)胞脫水。由于脂肪組織本身沒(méi)有減少，而脂肪細(xì)胞的脫水是暫時(shí)性的，當(dāng)補(bǔ)充水分后，脫水的脂肪細(xì)胞體積和重量便可很快恢復(fù)，導(dǎo)致體質(zhì)量很快恢復(fù)到原來(lái)的水平。

可是，快速減肥者不得不注意的是，水分的過(guò)度丟失對(duì)身體是非常有害的。尤其是某些非正規(guī)美容院，為提高減肥速度，在食品中違規(guī)添加速尿等利尿劑，使減肥者在短時(shí)間內(nèi)丟失大量水分。由于在水分丟失的同時(shí)，體內(nèi)的鈉、鉀、鈣等電解質(zhì)和其他營(yíng)養(yǎng)成分也隨之丟失，影響身體的正常功能，可引起全身無(wú)力、頭暈等，嚴(yán)重時(shí)可引起手足抽筋。

減肥要減的是脂肪，只有當(dāng)人體攝入的能量小于消耗的能量，脂肪組織才會(huì)分解而減少，而脂肪的減少是一個(gè)緩慢的過(guò)程。那些所謂的快速減肥都是靠瞬間的假象蒙騙人們，不僅反彈快，而且對(duì)身體的危害極大。因此，切勿輕信那些快速減肥的廣告。目前大多數(shù)專家認(rèn)為，理想的減肥速度是每周減0.5～1kg，每月減2～4kg為佳。超過(guò)這一限度，就會(huì)影響人體健康，嚴(yán)重者可威脅生命。