大學(xué)生心理健康成品課件兩篇

大學(xué)生壓力與挫折Collegestudents'pressureandsetback壓力管理與挫折應(yīng)對匯報人：匯報時間：2021.X.X壓力及管理挫折及應(yīng)對目錄大學(xué)生的壓力及管理01大學(xué)生的挫折及應(yīng)對02大學(xué)生的壓力及管理第一章StressmanagementandfrustrationcopingofCollegeStudents一提到壓力這個詞，你會想到什么?樓房越來越高了，但視野越來越窄了。高速公路越來越寬了，但車速越來越慢了。買的更多了，但享受的更少了。約會更多了，但時間更短了話題更多了，但共識更少了。知識更多了，但觀點更少了。專家更多了但解決的問題更少了。藥品更多了，但健康更糟了。我們擁有的東西更多了，但價值更小了。我們說得更多了，愛的更少了。這個時代的矛盾我們學(xué)會了營造生活，但卻沒有學(xué)會享受生活。我們已經(jīng)去過了月球，但我們對鄰居卻不甚了解。我們征服了外太空，但卻沒有征服內(nèi)心世界。我們凈化了空氣，卻污染了自己的靈魂。我們收入更多了，但良心更少了。生產(chǎn)的數(shù)量提高了，但質(zhì)量卻下降了。食物的品種更多了，但營養(yǎng)更少了。能掙兩份工資的家庭多了，但離婚率卻上升了。櫥窗里的東西更多了，但家里一無所有的也更多了。2016年10月5日晚，春雨醫(yī)生創(chuàng)始人兼CEO張X突發(fā)心肌梗塞，在北京去世享年44歲。在此之前，他因為公司業(yè)務(wù)問題長期失眠，曾坦言自己確實很焦慮。李XX患淋巴癌：因作息時間不規(guī)律和承受壓力太大。“他經(jīng)常和年輕人比賽熬夜，半夜回郵件。跟他工作的人不少都有這樣的經(jīng)歷，下半夜兩三點給他發(fā)郵件他很快就會回復(fù)，他的睡眠質(zhì)量很差?！蓖跽剌x表示，“他對工作對家人一直都是溫和理性的狀態(tài)，遇到壓力的時候，也會自己扛，默默消化掉，醫(yī)生說這樣對身體不好?！边@個時代的矛盾加班到凌晨確實是家常便飯。該公司所在地的周邊群眾也反映存在很晚還亮著燈，有人進(jìn)出。在你的表達(dá)當(dāng)中，包括在你對自己的人生規(guī)劃當(dāng)中，我看到了一種，特別只爭朝夕的慌亂感，你把一個特別正能量的，有抱負(fù)的緊迫感，表達(dá)成了一個哀怨的慌亂感，你表現(xiàn)出來對這兩年特別的不滿，好像如果馬老師現(xiàn)在不收下你，就真的辜負(fù)了你這兩年這個時代的矛盾壓力與大學(xué)生在過去半年里，你承受了多大的壓力？你相信壓力對健康有害嗎？XX的研究表明有50%以上的大學(xué)生壓力水平較高，絕大多數(shù)的大學(xué)生在不同程度上都感到大學(xué)校園生活有壓力。特征分析性別年級生源地我國的研究發(fā)現(xiàn)男女大學(xué)生的心理壓力有一定的差異，男生高于女生。中國大學(xué)生的研究指出二年級的壓力最大，大二和大四的壓力大于大一和大三農(nóng)村大學(xué)生的各方面的壓力高于城鎮(zhèn)大學(xué)生，城市與農(nóng)村生活環(huán)境的巨大反差、人際關(guān)系的變化、自身經(jīng)濟(jì)狀況的相對窘迫，家庭的高期望和寄托。我學(xué)建筑我命苦，天天抱著混凝土我學(xué)物理沒辦法，上街遭遇七十碼我學(xué)土木我壓抑，測完直徑算壓力我學(xué)材料我認(rèn)栽，去用橡膠補輪胎我學(xué)設(shè)計我杯具，每天熬夜沒脾氣我學(xué)大氣我驕傲，天氣預(yù)報不著調(diào)學(xué)習(xí)壓力學(xué)習(xí)負(fù)擔(dān)重，難度大，效能低，專業(yè)不滿意等傾聽理工科學(xué)生的聲音：各專業(yè)學(xué)生的“吐槽”我學(xué)程序我無助，代碼從來靠百度我學(xué)生物我短路，各種細(xì)胞微生物我學(xué)電氣我低調(diào)，寢室偷電都知道我學(xué)儀器我想笑，畢業(yè)擰擰螺絲冒我學(xué)電腦我抓狂，編程數(shù)學(xué)兩頭忙茶師千利休，看著兒子少庵打掃庭院。當(dāng)兒子完成工作時，茶師卻要求他重做一次。于是，少庵又花了一個小時掃院。然后，他說：“父親，已經(jīng)沒事可做了。石階洗了三次，石燈籠也擦拭多遍。樹木灑過了水，苔蘚上也閃耀著翠綠，沒有一枝一葉留在地上。茶師卻斥道：“傻瓜，這不是打掃庭院的方法。這像是潔癖?！闭f著，他步入院中，用力搖一棵樹，抖落一地金黃色的樹葉。茶師說打掃庭院不只是要求清潔，也要求美和自然。千利休其實是訓(xùn)誡兒子，做事太苦、太枯，苛求絕對完美的心態(tài)與做法，不僅違背自然也往往使我們離完美更遠(yuǎn)。小故事來自學(xué)校管理制度不合理、組織氣氛等來自人際個人情感同學(xué)關(guān)系師生關(guān)系等突發(fā)事件失戀，喪親，災(zāi)害等就業(yè)發(fā)展性別差異，專業(yè)限制，理想化，人數(shù)多，職位少，完美傾向，理想與現(xiàn)實的差距，目標(biāo)不清、未來的職業(yè)發(fā)展來自「拖延」有要做的事，卻沒有采取任何行動?？赡苁怯幸庾R或無意識的忽略，也可能是懶惰。來自“別人的眼光”努力扮演社會的自己而承受壓力。生理信號：消化系統(tǒng)、心血系統(tǒng)、肌肉系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)、免疫系統(tǒng)、皮膚、泌尿生殖系統(tǒng)、睡眠狀態(tài)面對挑戰(zhàn)、威脅，或所擁有的資源與要求有所差距時內(nèi)在的感受。壓力知多少生理信號，情緒信號，思想信號，行為信號壓力的信號情緒信號容易煩躁或喜怒無常，消沉和經(jīng)常性的憂愁，喪失信心感覺精力枯竭且缺乏積極性疏遠(yuǎn)感思想信號缺乏注意力，記憶力下降，優(yōu)柔寡斷判斷力被減弱持續(xù)地對自己及周圍環(huán)境持消極態(tài)度行為信號發(fā)現(xiàn)自己很難放松坐立不安脾氣大容易產(chǎn)生更多不良行為，如喝酒、損害公物、玩游戲等5年來，Z女士常常整夜失眠，平日里心慌煩躁，甚感疲憊不堪，時常不可控制地發(fā)脾氣，人際關(guān)系和工作效率明顯下降，記憶力大不從前，而且疑慮重重。求助者自述，身為經(jīng)理，每天要面臨很多的事務(wù)和人際往來，所以，每天必須每件事都要處理得無缺無撼，方方面面都得要照顧到，不能讓同事們看到我工作出現(xiàn)了漏洞，否則就連自己都過意不去。她說：是不是我什么地方做得還不夠細(xì)致到位總覺得不應(yīng)該放松自己，要應(yīng)該嚴(yán)格要求不斷進(jìn)去才對，否則，內(nèi)心不安。A.壓力越大，動力越大嗎？B.感受到的壓力就是真實的壓力嗎？C.所有的刺激都會帶來壓力嗎？D.壓力只有消極作用嗎？對壓力的認(rèn)知我們是為自己而活；壓力并非是壞事，如果你當(dāng)下并沒有感受到壓力，那么你該警醒，如果壓力太大影響了生活，要調(diào)整。照顧好自己，只有你最了解自己的身體和需求。壓力的積極作用，適度的壓力對提高學(xué)習(xí)、工作效率，維護(hù)身心健康具有積極作用。壓力的消極影響，過重壓力或壓力不足對學(xué)習(xí)、工作效率具有負(fù)面作用，嚴(yán)重影響人的身心健康。壓力就像琴弦適當(dāng)?shù)膲毫τ欣麩o害，調(diào)動身體的能量，腎上腺素分泌增加，血糖升高，興奮性增強(qiáng)，速度和效率提高肌肉放松，深情海洋篇，小溪吟誦，高山悟語，綠色草原，意象（一）腹式呼吸/橫膈膜呼吸（二）漸進(jìn)式肌肉放松（三）意象想象放松（四）冥想（五）音樂放松（六）體育鍛煉（七）其他放松技術(shù)：瑜伽、按摩、太極拳解壓良方放松肌肉放松，深情海洋篇，小溪吟誦，高山悟語，綠色草原，意象您正與家人共進(jìn)早餐，女兒不小心打翻了咖啡杯，弄臟了您的西服。你勃然大怒，嚴(yán)厲地訓(xùn)斥女兒，她大哭起來。訓(xùn)斥完女兒，你轉(zhuǎn)向你的太太，責(zé)怪她把咖啡杯放得離桌沿太近，你太太與你發(fā)生了爭吵。之后你憤然上樓，換了件干凈衣服。下樓時發(fā)現(xiàn)女兒仍然在哭，耽誤了早餐，也因此錯過了校車。太太也要趕時間，所以你要負(fù)責(zé)送女兒去學(xué)校，由于已經(jīng)遲到，你以40km/h的時速在限速30km/h的區(qū)域飛馳。為此你被罰款60美金并且耽誤了15分鐘。學(xué)校到了，女兒頭也不回地徑直奔向?qū)W校。當(dāng)你到公司時，已經(jīng)遲到了20分鐘，而且這時你發(fā)現(xiàn)忘了帶公文包。接下來的這一天，事情變得越來越糟糕，你期盼著能夠早點下班回家?；氐郊抑?，你能夠明顯感覺到女兒和太太對您的疏遠(yuǎn)。小故事當(dāng)壓力來臨時，你會怎么做（）A.置之不理B.抱怨不斷C.請求外援D.全面分析，再做安排事件的發(fā)生只占生活的10%其余的90%是由你自己來決定！我們無法阻止老師布置作業(yè)；也無法阻止期中期末考，以及各種資格考試；然而，你可以控制你的反應(yīng)。兩種情景。同樣的開始，不同的結(jié)局。為什么？因為你的“反應(yīng)”不同！你確實無法控制那10%！而你確實能控制那90%！咖啡杯不小心打翻，弄臟了你的衣服，女兒馬上就要哭了，你溫柔地說：“孩子，沒關(guān)系，下次小心一點就好了。”你拿起餐巾稍加擦拭，然后上樓換了件干凈衣服。你提起公文包準(zhǔn)時下樓，通過窗戶目送女兒上了校車，女兒轉(zhuǎn)身向你揮手再見。你提前五分鐘到達(dá)公司，并愉快地跟同事們問好。這一切都是為什么？因為咖啡女兒，或是警察，還是自己大學(xué)生的挫折及應(yīng)對第二章StressmanagementandfrustrationcopingofCollegeStudents我弟弟之前和我聊過，其實他就想要一個公道，有人站出來說話，但一直沒有人替他說話，他沒有得到他說的公道。人生不如意十之八九-冀中星1、張三高考沒有進(jìn)入本科而來到了一所民辦?？?，覺得自己抬不起頭，從此一蹶不振。2、芳芳離開了熟悉的家鄉(xiāng)來到陌生的大學(xué)，她感到無所適從。3、李四很害怕回宿舍，因為無法忍受宿舍的冷漠。4、王五準(zhǔn)備了半個多月，最終還是在競選社團(tuán)干部時失敗了，他感到自己很失敗。5、張強(qiáng)的英四級再次不過，在離畢業(yè)只有半年時間里，他連最后一次機(jī)會也錯過了。6、小雪的父母昨晚正式宣布他們要離婚，小雪想到了“死”7、小斌自從見到他默默付出了一年的暗戀對象跟自己的哥們拍拖后，每天在酒吧和宿舍自暴自棄8、小張跑了3個多月招聘會現(xiàn)場，終于領(lǐng)悟到師兄師姐所說的“一畢業(yè)就失業(yè)”的無奈9、宿舍的小風(fēng)在為生活費而奔波，同時，她依然保持著每天記帳的習(xí)慣……如果一輩子永遠(yuǎn)重復(fù)某一天，你愿意嗎？你是活了一萬多天，還是僅僅生活了一天，卻重復(fù)了一萬多次。但行好事，莫問前程。《增廣賢文》天氣太冷了!它躺在田里的時候一只母牛走了過來。而且拉了一~泡屎在它身上。凍僵的小烏躺在牛屎堆里，發(fā)掘牛糞真是太溫暖了。牛糞讓它慢慢緩過勁兒來了!它高興地唱起歌來了。一只路過的貓聽到了小鳥的歌聲，走過來查個究竟。貓發(fā)現(xiàn)了躲在牛糞中的小鳥，非常敏捷地將它刨了出來，并將它給吃了!大學(xué)生壓力與挫折Collegestudents'pressureandsetback壓力管理與挫折應(yīng)對匯報人：匯報時間：2021.X.X壓力及管理挫折及應(yīng)對此處輸入貴校名稱|此處輸入院系名稱大學(xué)生心理健康教育PPT模板目錄01030204大學(xué)生的人際關(guān)系類型大學(xué)生人際關(guān)系的特點此處添加文本此處添加文本大學(xué)生心理健康概述大學(xué)生人際交往的原則與朋友相處的秘訣人際交往的藝術(shù)與其他策略教你擁有健康心態(tài)大學(xué)生人際交往中的常見問題人際交流分析理論與心理效應(yīng)如何建立良好的人際關(guān)系大學(xué)生常見心理問題人際交往中不受歡迎的行為拒絕與批評的藝術(shù)你屬于哪種類型的人教你擁有健康身體01PARTONE大學(xué)生心理健康概述大學(xué)生心理健康概述Whatishealth？什么是健康?1

心理健康概述1946年，世界衛(wèi)生組織就明確指出：“健康不僅僅是沒有疾病和衰弱的表現(xiàn)，健康乃是身體上、心理上與社會適應(yīng)方面良好而完滿的狀態(tài)?！?989年世界衛(wèi)生組織提出了21世紀(jì)健康新概念：“健康不僅是沒有疾病，而且包括軀體健康、心理健康、社會適應(yīng)良好和道德健康?！贝髮W(xué)生心理健康概述大學(xué)生心理健康概述大學(xué)生心理健康概述

人才的成長并不僅憑智力因素，一個人即使智力條件并不優(yōu)越，但如果他具備了健康的心理，培養(yǎng)了良好的心理素質(zhì)，不懈地努力奮斗，并注意加強(qiáng)自身的修養(yǎng)，他就會具有較高的情商。大學(xué)生心理健康現(xiàn)狀在做事時，他會有很高的視點，會表現(xiàn)出透徹的智慧，有做事的藝術(shù)，有創(chuàng)造的天才，有成功的，有自在灑脫的境界。這種人的成功機(jī)會就可能比別人多。健康現(xiàn)狀1抑郁障礙2抑郁障礙3多年來的研究結(jié)果證實:20％的大學(xué)生有心理問題，3.5％有心理障礙，出現(xiàn)失眠、消瘦等癥狀，1.5％有精神病，失去自制能力，分不清現(xiàn)實與幻覺，后兩類人群需要醫(yī)生解決。對生活質(zhì)量的要求生活節(jié)奏加快、競爭加劇。WHO估計：抑郁癥的年患病率17.1%。全球100萬人自殺/年、1000萬人自殺未遂。抑郁癥在疾病的總負(fù)擔(dān)中：1990年是第四位，2020年將要上升為第一位。大學(xué)生心理健康概述010203041.充分的適應(yīng)力2.充分了解自己，并且能對自己的能力做出適當(dāng)?shù)脑u價。3.生活目標(biāo)切合實際。4.與現(xiàn)實環(huán)境保持接觸。大學(xué)生心理健康概述人本主義心理學(xué)家馬斯洛提出的十條標(biāo)準(zhǔn),數(shù)數(shù)你滿足多少條？5.保持人格的完整和諧。0607080910056.具有從經(jīng)驗中學(xué)習(xí)的能力。7.保持良好的人際關(guān)系8.要調(diào)整控制好情緒，要有適當(dāng)?shù)那榫w發(fā)泄及控制9.在不違背集體利益的前提下，能做有限度的個性的發(fā)揮10.在不違背社會規(guī)范的前提下，對個人的基本需求做恰當(dāng)?shù)臐M足十條標(biāo)準(zhǔn)大學(xué)生心理健康概述02PARTTWO大學(xué)生常見心理問題就業(yè)和未來發(fā)展的問題情感與性方面的問題人際交往與社會適應(yīng)問題與學(xué)習(xí)有關(guān)的問題學(xué)習(xí)不適應(yīng)、對學(xué)?；?qū)I(yè)不滿、個人志趣的壓抑、輕度的考試焦慮同性間的人際關(guān)系和異性間的人際關(guān)系愛情問題，家庭其他成員的關(guān)系和情感問題，同性戀就業(yè)壓力，未來生存壓力大學(xué)生常見心理問題1.大學(xué)生常見的心理問題2.不同心理問題的區(qū)分心理障礙與心理疾病必須進(jìn)行心理咨詢和藥物治療等一般心理問題可自我調(diào)節(jié)或通過心理咨詢調(diào)節(jié)大學(xué)生常見心理問題大學(xué)生常見心理問題躁狂發(fā)作心境障礙抑郁癥雙相障礙極端的情感失調(diào)，或者是情緒狀態(tài)從極低（抑郁）到極高（躁狂）的漂移。在躁狂狀態(tài)的病人有歡快的情緒或者易激惹；這些癥狀表現(xiàn)持續(xù)超過一周。

心境障礙是以心境顯著而持久的改變（高漲或低落）為基本臨床表現(xiàn)，并伴有相應(yīng)的認(rèn)知和行為異常的一類精神障礙。抑郁癥躁狂發(fā)作雙相障礙是一類以心境（情緒）低落為主要表現(xiàn)的心理障礙。抑郁癥的特點：一般說來，抑郁癥具有“懶、呆、變、憂、慮”五大臨床特點，即“五D征”。具有三高癥狀：情感高漲、思維奔逸和言語活動增多。大學(xué)生常見心理問題