學(xué)習(xí)舞蹈掌握需要哪些基本功高中教育

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學(xué)習(xí)舞蹈把握需要哪些基本功

一壓腿這是舞蹈基礎(chǔ)訓(xùn)練中最為基本的訓(xùn)練內(nèi)容，分別為壓前、旁、后腿。壓腿的練習(xí)有助于打開同學(xué)腿部關(guān)節(jié)的韌帶。壓腿時(shí)要注

意腿部關(guān)節(jié)的直立，腳背向外打開繃直，并保持上半身的直立。向下

壓至上半身和腿部之間的沒有縫隙。個(gè)別同學(xué)韌帶太緊，在壓腿的過

程中不要苛求肯定要壓下去，保持精確?????的姿勢(shì)，日積月累就能夠拉長(zhǎng)

韌帶，達(dá)到要求。特殊留意的是胯部要端正。壓旁腿和后腿的時(shí)候?qū)W

生最簡(jiǎn)單出胯和斜胯，需要即時(shí)矯正。在壓旁腿時(shí)，同側(cè)的手扶住把桿，另一只手臂緊貼在耳邊，向腿上靠近并盡量向遠(yuǎn)處伸展，拉長(zhǎng)旁腰。壓后腿時(shí)，留意肩膀端平，頸部不要縮，撐住頭部別掉下去，并

向后伸展。

二壓肩這是打開肩部韌帶的練習(xí)。壓肩時(shí)，雙手臂伸直放在把

桿上。兩腿之間的距離略等于肩寬。頭部和脊柱都要放松，向下壓時(shí)

能夠感覺到肩部韌帶被拉長(zhǎng)。

三推腳背組合腳背的好壞因人而異，絕大部分取決于先天因素，但也不能忽視后天的訓(xùn)練。在訓(xùn)練之前，從腳尖到整個(gè)大腳背都要活

動(dòng)開；訓(xùn)練時(shí)，雙手扶把桿，挺胸抬頭、收腹提臀，雙腳并攏站好，

先從單腳背訓(xùn)練開頭。1-2拍單腳腳后跟抬起，五個(gè)腳趾緊扒地面

3-4拍腳尖繃直，向墻內(nèi)推，使整個(gè)腳背繃成月牙型5-8拍換另一

只腳，動(dòng)作相同雙腳背練習(xí)亦同。年齡小的同學(xué)在做此類訓(xùn)練中，注

意力不集中，易低頭去看自己和他人的動(dòng)作，在做推腳背時(shí)，雙腳容

易打開，腳背推不起來，需要時(shí)刻提示和規(guī)范動(dòng)作。

求。五踢后退雙手扶把桿小八字部站好，膝蓋都要繃直，頭抬

起來平視前方。在踢后退的過程中，上半身保持不動(dòng)，不要側(cè)身回頭，胯不能松，腳背和膝蓋都要繃直。切忌身體前傾。假如在反復(fù)強(qiáng)調(diào)，

同學(xué)還是做不到位的狀況下，能夠先單一的聯(lián)系控后腿即雙手扶把桿，把一條腿向后抬起來，訂正同學(xué)的姿勢(shì)，然后再過度到踢后退。六

劈腿跳是為學(xué)習(xí)中間大跳做好預(yù)備的手扶把桿的跳動(dòng)組合.在做這個(gè)

動(dòng)作跳起來時(shí)要留意雙腳同時(shí)一前一后打開.打開過程中,繃直腳背,伸直膝蓋,跳動(dòng)越高,腿叉越開越好.著地時(shí),雙腳快速收攏,兩腳并起來著地.七大踢腿是培育腿的力度和開度的訓(xùn)練.不論是前腿還是旁腿,

都要保持上半身直立,中段夾緊,眼睛凝視前方.踢腿的過程中,同樣要

留意腳背和膝蓋的繃直.有許多同學(xué)在踢腿的時(shí)候,為了讓腿部能夠碰

到身體,上半身極力向前夠.這樣做,頸部便往回縮,頭向前探,雙膝彎曲,特別難看.所以,在踢腿前要告誡她們,踢不高沒相關(guān)系,最重要的是保

持精確?????的姿勢(shì).在這個(gè)前提下,經(jīng)過刻苦練習(xí),腿會(huì)越踢越高,韌帶越拉

越長(zhǎng).在同學(xué)取得微小的進(jìn)步時(shí),要即時(shí)賜予欣賞和鼓舞.有些同學(xué)回家也常常自己練習(xí),到課堂上老師能夠明顯的感到她的變化和提升,則更

要適當(dāng)?shù)馁n予贊揚(yáng),否則就會(huì)挫